Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[Dementia]

Вика, буду ходить до смерти к Олегу) мне очень нравятся его тренировки, его знание и понимание вопросов в построении тела ну и сам он очень позитивный человек с которым приятно поболтать после тренировки.
В чтрг я могу.

[_dragonflaya_]

Мож в четверг?

в четв у меня косметолог, после 8 можно Юляшка, Мирка вы как? 

[Снежинка))]

Вот вам стимул

Прикреплённые изображения:

• 

[Октя]

Красивое видео.. Смотрю почти каждый день

 

Это же про нас правда?

 

возрастная категория слегка не про нас имхо ))

 

а вообще пора нам свое видео снять..

[Aritmos]

Вика, буду ходить до смерти к Олегу) мне очень нравятся его тренировки, его знание и понимание вопросов в построении тела ну и сам он очень позитивный человек с которым приятно поболтать после тренировки.
В чтрг я могу.

Мне импонирует Олег тем, что жаждет знаний-я помню его еще по Фитнейшн, когда он только пришел работать, знал немного, а обо мне уже тогда наслышаны были, что я трудный клиент-знаю много, могу обосновать и поспорить..А Олег даже если и не знал чего-то, к сл.тренировке приходил подготовленный и начитанный, да я и сама много чего распечатывала и давала ему читать..И все прочитанное он стал применять на практике, благо мы с ним в этом плане схожи-опробовали много методик и выбирали наиболее интересные..Так что Олег молодец и заслуженно получает дивиденды.

Вика, забирай у родителей велотренажер и покрути его хотя бы пару месяцев.

З.ы.. я могу в четверг в районе 7 вечера..

Сообщение отредактировал Aritmos: 30.09.2013, 16:46:11

[Dementia]

Я могу в чтрг тоже.

[_dragonflaya_]

оки, все могут. В четверг где? 

давайте не гаучос)) другие места хорошие есть?

[Nasy]

 
Кстати, девочки вы в весах ваще монстры. Мне совершенно не дается присед. Как дрищ приседаю кое-как 25 кг. Зато веса растут в жиме ногами и становой. А в икрах в прошлый раз был вес 86 кг. Еще хочу купить себе атлетический пояс. Те, что в клубе мне большие. Где посмотреть? В Астане в магазах не нашла. Наверное на ибэе закзазать надо?

Как это - вес в икрах?!
А сколько становая? А почему присед не идет? Встать не можешь или что?
Присед - супер функциональное упражнение. В кроссфите все начинается с него типа - сначала был присед....)

Девочки, давно хотела мнения собрать про пояс.
Я считаю, если в работе со свободными весами не идешь на рекорды, а движешься поступательно, заканчивая спину и работая в идеальной технике - пояс не нужен. Собственно работаю без пояса всегда.

Давайте мнения

[Sve.]

Я считаю, если в работе со свободными весами не идешь на рекорды, а движешься поступательно, заканчивая спину и работая в идеальной технике - пояс не нужен. Собственно работаю без пояса всегда.

работаю тоже без ,но вот проходку становой  с максимальным весом делаю в поясе ссыкотно пока

Вика,у Вас сколько жим и становая и на сколько раз?

[Malvinetti]

Рассказываю все по порядку))) вес в икрах-это на тренажере, где качаешь икры был вес 86 кг)) сегодня вот были ноги. Жим ногами мы делали в виде дроп сета. 1x79 кг, потом скидывали вес на 10 кг примерно и следовательно 5x62 кг, 5x52 кг, 5x42 кг. И 30 x32 кг. Это такой один большой подход был. Перед этим жим в кач-ве разминки сделала где-то 15x42кг. Вес точный не помню , ибо было пипец трудно и тренер сам выставлял вес. Потом становая. 15x35 кг, и 3x10x45 кг. А присед... 3x15x20 кг. В приседе мне начиная с 8 повторения и садиться низко тяжело и вставать. Коленки ходуном ходят немного. Но 20 кг мне сегодня было нормально делать. Просто в приседе не нагружались весами, потому что дальше на очереди был жим и становая. Пояс мне хочется для безопасности одеть. Без него ссыкотно веса увеличивать... В общем мне страшно приседать как-то из-за того что я дрищ в приседах и поэтому как-то неохота садиться. Очень стыдно...((( какая то психологическая боязнь. Про полезность приседа знаю конечно. И считаю его одним из самых главных упражнений. Но вот такая фигня у меня с ним.

[Malvinetti]

Сорри за один большой текст. С тел сижу. Да, еще в приседе я начинаю потом на последних повторах круглить спину, становится ваще страшно.. И вот так вот((( но я обязательно научусь!

[Galadriel]

Я считаю, если в работе со свободными весами не идешь на рекорды, а движешься поступательно, заканчивая спину и работая в идеальной технике - пояс не нужен. Собственно работаю без пояса всегда.

 

Я тоже так считала раньше, мышцы кора и все такое. Но потом чет передумала, одеваю пояс начиная с 50 кг в приседе и становой. Может поэтому вчера 60кгХ8 в становой дались без особого труда, но с поясом.

В приседе мне начиная с 8 повторения и садиться низко тяжело и вставать. Коленки ходуном ходят немного. Но 20 кг мне сегодня было нормально делать.  

Можно попробовать повышать веса приседая на стульчик, как бы не полной амиплитудой.  А вообще просто время требуется. Но вот знаю людей которые не приседают вообще - делают жим ногами, в смите там выпады или еще что. Обычно людям более высокого  роста тяжелее присед дается. Но упражнение конечно мегаполезное.

[Sve.]

Но вот знаю людей которые не приседают вообще - делают жим ногами, в смите там выпады или еще что.

никогда не любила жим ногами,больше всего любила приседы\выпады в смите в любых вариантах 

но я тус и мне казалось,что уроню штангу на себя ,а в смите вроде и падать ей некуда...

Сообщение отредактировал Sve.: 01.10.2013, 09:13:54

[Dementia]

Мне присед тяжело давался даже с пустым грифом. Постепенно дошли до 40 кг. Но сегодня я не могу ходить))

[Nasy]

. Пояс мне хочется для безопасности одеть. Без него ссыкотно веса увеличивать... В общем мне страшно приседать как-то из-за того что я дрищ в приседах и поэтому как-то неохота садиться. Очень стыдно...((( какая то психологическая боязнь. Про полезность приседа знаю конечно. И считаю его одним из самых главных упражнений. Но вот такая фигня у меня с ним.

Какую безопасность дает пояс?

Может тренировать воздушные приседы? Раз по сто, дома перед теликом?)

Сорри за один большой текст. С тел сижу. Да, еще в приседе я начинаю потом на последних повторах круглить спину, становится ваще страшно.. И вот так вот((( но я обязательно научусь!

Если круглишь, то конечно, ни о каком увеличении весов не должно быть и речи.

[ameli7]

Привет всем! Примите на астанинские посиделки?

[Nasy]

Я тоже так считала раньше, мышцы кора и все такое. Но потом чет передумала, одеваю пояс начиная с 50 кг в приседе и становой. Может поэтому вчера 60кгХ8 в становой дались без особого труда, но с поясом.

Можно попробовать повышать веса приседая на стульчик, как бы не полной амиплитудой.  А вообще просто время требуется. Но вот знаю людей которые не приседают вообще - делают жим ногами, в смите там выпады или еще что. Обычно людям более высокого  роста тяжелее присед дается. Но упражнение конечно мегаполезное.

Давайте же аргументировать почему передумала?

Ставлю медбол под попу когда работаю с тяжелыми весами. Но он все равно дает присед до параллели, просто не глубже.
Недосаживаться - какой смысл? Лучше убрать вес и работать своим телом на технику.

[Nasy]

Мне присед тяжело давался даже с пустым грифом. Постепенно дошли до 40 кг. Но сегодня я не могу ходить))

Я тоже сегодня перекошенная))
Фронтальный присед замечательно работает на верхнюю часть квадрицепса.

[Galadriel]

Какую безопасность дает пояс?

 

Насть, ну безопасность в плане спины, а зачем вообще его спортсмены те же одевают? 

 

Давайте же аргументировать почему передумала?

Ставлю медбол под попу когда работаю с тяжелыми весами. Но он все равно дает присед до параллели, просто не глубже.
Недосаживаться - какой смысл? Лучше убрать вес и работать своим телом на технику.

 

Тренер как то сказал что при повышении весов мышцы пресса тоже  могут расти, в том числе косые и за счет этого талия расшириться может. Я раньше читала про такое и думала фигня, очередной миф-страшилка, но тут из уст маститого тренера, мастера спорта по ТА, уже как то по другому воспринимается    Ну вот и подумала, что до 50 кг могу делать без пояса, а получается на последние подходы его одеваю.,

А то и так тонкой талией особо похвастаться не могу, даже при сгонке жира с боков  Тип фигуры в общем ни разу не гитара 

 

А какой особый смысл в пол приседать? Тут тоже споров много про коленки и прочее... Я делаю присед сумо, там ниже параллели  не знаю вообще реально ли сесть, делаю до парралели, но зато и приводящая работает "мама не горюй" Никаких сведений-разведений не надо 

Сообщение отредактировал Galadriel: 01.10.2013, 10:24:27

[Galadriel]

Фронтальный присед замечательно работает на верхнюю часть квадрицепса.

 

Да вот кстати задумалась, включу наверно в тренировку его. Дабы квадрику форму подравнять...