Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[Kudryashka]

так чо? собираемся или нет?

в принципе можно и отложить на какой-нить другой четверг.

[Aritmos]

Думайте, я на треню..

[_dragonflaya_]

Думайте, я на треню..

Кароче народ, мы с Юлькой в дельпапе точно бум. я тока подъеду где-то после 7..

[Dementia]

Забегу на полчасика)

[Malvinetti]

Приду если успею. Как белка в колесе сегодня

[Nasy]

 

У меня нет прям целей взять как можно больше. Но прирост весов в тренинге - во первых признак грамотного тренинга, а во вторых именно работа с отягощениями лучше всего работает на жиросжигание и мышцеобразование)

у меня есть такая цель и коварные планы на этот счет!

я тебе как то приводила очень логические доводы

 

вот прям мечтаю-100% рабочий вес=собственный вес

кстати,в тему вышеначатого разговора...когда ходила в качалку,мой тренер был всегда против увеличения каких либо весов-аргумент был веский:ты же девочка!

 

 

Я имею в виду, что в пауэрлифтеры я не пойду  

Интресно где водятся такие тренера %) ужасть

[Dementia]

Настя, да их куча! Зато наклоны с гантельками они любят))

[Nasy]

Настя, да их куча! Зато наклоны с гантельками они любят))

 

печально, что ж) жалко, что часто у нас в тренера идут очень глупые люди имеют доступ практически к телу  а пользуются этим бездарно. 

Надо самообразовываться 

[фейка фит]

Настя, да их куча! Зато наклоны с гантельками они любят))

Привет всем. Это точно, уже полгода наклоняюсь с гантельками

Почитала я вас, и вот теперь думаю, у мню че-т настрой какой-то грустный, и питание себе расстроила, и пивом пару раз баловалась...как-то собраться не могу, да и скучно одно и тоже долбашить, мож тоже поговорить с тренером и попробовать с весами поработать, мож веселее будет. Хотя он меня отговаривает от пауэрлифтинга...поэтому выйти на золотую середину 50Х50...

[ameli7]

Я смогу ближе к 8. Актуально будет?

[Nasy]

 

Настя, да их куча! Зато наклоны с гантельками они любят))

Привет всем. Это точно, уже полгода наклоняюсь с гантельками

Почитала я вас, и вот теперь думаю, у мню че-т настрой какой-то грустный, и питание себе расстроила, и пивом пару раз баловалась...как-то собраться не могу, да и скучно одно и тоже долбашить, мож тоже поговорить с тренером и попробовать с весами поработать, мож веселее будет. Хотя он меня отговаривает от пауэрлифтинга...поэтому выйти на золотую середину 50Х50...

 

 

Работа с отягощениями - это очень эффективные тренировки. 

Что ж прямо пауэрлифтинг сразу 

добавляйте веса и при хорошей технике добавляйте интенсивность - отличный будет результат!!

 

По какой программе сейчас работаете? где тренируетесь?

[фейка фит]

Тренеруюсь в Самал де люксе у Володи. Программу он мне составляет. Сейчас смешано верх и низ, короткие отдыхи м/у подходами, на приседы и др. тяжкие упры дает подольше отдохнуть 1-2мин. Потом 8,5 мин безостановочный пресс. Кардио по 20 мин до и после трени, вкруговую выходит от 2 до 2,5 часов. Л-карнитин-до тренеровки, иногда NOexplode(когда чувствую, что сил маловато), во время трени аминки. На ночь казеин с коллагеном. В обед омега-3 +оптивумен. Вобщем, вот такой у мню распорядок. питание стараюсь 5 раз, иногда не получается.

Когда активно сбрасывала подключала ОксиЭлит-про. Результаты понравились. А да и с марта дополнительно стала ходить по утрам на стрип-пластику.

Сегодня попросила накинуть веса, только немного, вобщем на ноги жим 45гр. 50, верх-низ-икроножные, присед-сумо-наклоны 25вроде. Нормуль понравилось, хоть мышцы ощутила. И на десерт, сегодня без пресса, уважит. причина, ноги на тренажерах 2 по 20 зад-перед по 70+3 шайбочки-довески, внутри-снаружи 45(это не килограммы, а отметки, чесслово-никогда не интересовалась, мне тренер выставляет сам, в суб. уточнусь).

[Aritmos]

Я смогу ближе к 8. Актуально будет?

Было актуально))) посидели душевно вчетвером, все кто не пришел -редиски ))))

А у меня сегодня была легкая тренировка - присед 50 кг х 11, отжимания 22 повтора, пресс 33 повтора х 3 круга, потом решили добить ноги дроп-сетом на жиме ногами, на 1 раз я выжала 113 кг, остальные веса через 1 деление делали по 5 повторов, 39 кг делала на 30 повторов..Второй сет решила поработать по 5 повторов, но начинала уже с 89 кг...в общем ноги пробило..потом немного добили трицепс и пресс-планка..

[_dragonflaya_]

Было актуально))) посидели душевно вчетвером, все кто не пришел -редиски ))))

мне кажется наши встречи надо переименовать "Фан-клуб Олега из Априори"  , Олег, говорят вы нас читаете, привет большой вам!     

[Malvinetti]

Я редиска(((( понять и пХостить... Олег нас читает?))))

[Dementia]

Что-то даже без десертов в этот раз)
Читает, читает)

[Galadriel]

Читает, читает)

  А что же не пишет ничего? 

[Aritmos]

Читает, читает)

  А что же не пишет ничего? 

Не зарегился еще))) я все его подбиваю на это дело )))

[Galadriel]

Не зарегился еще))) я все его подбиваю на это дело )))

 

Да вот кстати - 

В Штатах многие тренера практикуют дистанционное так сказать обслуживание, по скайпу. Составляют программы тренировок, питания и потом требуют отчеты в виде фоток. Вот Саша Браун со своим тренером так занимается, и сама так тренирует тоже.  А найти клиентов можно как раз таки, общаясь на форумах специфических.    

[Dementia]

Ною, ною, а сделала сегодня фото даже за месяц разница видна)
Юля, спасибо за штуку для штанги, реально удобно. Заценила сегодня.