Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[The Smell of Rain]

Спасибо, Sve

[Galadriel]

У меня с жимом лежа как-то странно. Одну неделю спокойно делаю 3 по 15, на след неделе на первом подходе сдуваюсь. Почему такое может быть? Только радуешься прогрессом и потом такая засада(((

От женского цикла многое зависит, в том числе и сила и выносливость. Во второй половине, ближе к КД, силы покидают   , преобладает прогестерон (гормон беременности), поэтому хочется много вредного кушать, а тренировки слабее получаются.

Тренировки и женский цикл-

Скрытый текст

На повседневную жизнь женщины большое влияние оказывают гормоны – именно из-за них иногда ни с того ни с сего вдруг появляется просто зверский аппетит или появляется усталость и вялость, когда сделать что-либо трудно. Мужчины или те женщины, колебания цикла которых почти не влияют на их настроение, физическую активность и аппетит, склонны называть это ленью и недостатком силы воли. Но далеко не всегда виновата лень и, если вы заметили, что разные фазы цикла влияют на ваше состояние, во-первых, поймите, что такое бывает у многих женщин, а во-вторых, используйте наблюдения за самой собой, чтобы сделать тренировки эффективнее и не сорваться на пути к своим целям. Лучше не боритесь с собой, а научитесь сотрудничеству с собственным телом.

Весь менструальный цикл можно разделить на три фазы. В первой (с начала менструации и до овуляции), когда в женском организме преобладают эстрогены, обменные процессы наиболее активны. В это время женщине легко контролировать аппетит и активно заниматься. Во второй фазе (после овуляции) уровень эстрогена уменьшается, а прогестерон повышается. Аппетит увеличивается, силовые тренировки даются тяжелее, а вот аэробные нагрузки переносятся хорошо. В третьей фазе, которая начинается за неделю до менструации (именно ее называют ПМС) голод может быть очень сильным, женщина становится раздражительнее, физическое состояние ухудшается. В этот период жесткая диета и чрезмерно интенсивные тренировки не рекомендуются.

Отдельно напишу о периоде менструации, так как многие женщины всегда задаются вопросом – стоит ли тренироваться при месячных или лучше отсидеться в эти дни дома? Если ваше состояние позволяет, то отказываться от тренировок не обязательно. Но тут есть свои рекомендации:

- общий объем нагрузки стоит снизить,

- делайте упражнение на расслабление мышц и гибкость;

- избегайте статической нагрузки на все тело, прыжков, любой нагрузки на мышцы живота и таза, а также силовых упражнений, когда нужно натуживание.

http://body-zone.ru/..._zhenskij_tsikl

 

Еще может быть причина в усталости, недосыпе  от этого тоже сила падает.

Сообщение отредактировал Galadriel: 27.09.2013, 09:18:56

[Nasy]

Мне кажется, что на весах - как на напольных, так и на силовых показателях, не стоит морочитсья.
Вообще ни на чем не стоит морочится
Потому что заниматься надо в кайф!) гы

От такое у меня сегодня буддисткое настроение!)
Всем хорошего дня и супер клевых тренировок!!

ЗЫ. Недавно снилось, что в становой вытянула 85 на раз. Аж просыпаться не хотела

[_dragonflaya_]

ребята, после тренек начала аццки болеть спина. Причем болит не все время, а по утрам. Это может быть вызвано треньками?не знаю к кому пойти, к мануалисту и неврологу. Начало болеть как зал возобновила каждый день.

[_dragonflaya_]

Ребята, а Света наша-то звезда!!!! )))

 

http://www.voxpopuli...aem-miss-pin-up

[Sve.]

Ребята, а Света наша-то звезда!!!! )))
 
http://www.voxpopuli...aem-miss-pin-up

Спасибо! Там еще Октя звездит-Татьяна Лялькина и еще одна наша подружка:-) Лена Розе

[Nasy]

Голосуйте за Свету!) и за Таню) и за Лену)

[_dragonflaya_]

Там еще Октя звездит-

ой Октя, пардон, не узнала!  

[Октя]

 

Ребята, а Света наша-то звезда!!!! )))
 
http://www.voxpopuli...aem-miss-pin-up

Спасибо! Там еще Октя звездит-Татьяна Лялькина и еще одна наша подружка:-) Лена Розе

 

ога... )) фанаты уже пишут, чтобы убрали эту мощную тетку слева ))) гыыыы.. унылые дрыщи

[Nasy]

ога... )) фанаты уже пишут, чтобы убрали эту мощную тетку слева ))) гыыыы.. унылые дрыщи

Хаха)) это наверно пишут те, кто тошнил в арыках после скакалочек))

Зато на фестивале поклонников можно было тряпками гонять при желании )
Забей)
Фотка не самая удачная и вообще) мышыцы наше фсе)

[_dragonflaya_]

Хаха)) это наверно пишут те, кто тошнил в арыках после скакалочек)) Зато на фестивале поклонников можно было тряпками гонять при желании ) Забей) Фотка не самая удачная и вообще) мышыцы наше фсе)

правда, на воксе любят писать фигню! Фотки классные! у Светы все на фэйсбуке смотрела! ЗАчет, девочки. Зная сколько вы тренируетесь, и сколько усилий это занимает-вам двойной зачет!

 

зы. закупилась на хербе-стевией, роксилином и карнитином. перерывы конечно будут, но на перспективу понадобится

[фейка фит]

Доброго вечера! Принимаете новеньких в свое сообщество?

Вобщем-то, почитывала вашу темку, решилась познакомиться...

Меня зовут Жанна. Тоже люблю тренажерку, люблю уже строить свое тело... Стаж в тренажерке перерывочный, но последние 7 мес. регулярные по 3р. в неделю...

[Nasy]

Доброго вечера! Принимаете новеньких в свое сообщество?
Вобщем-то, почитывала вашу темку, решилась познакомиться...
Меня зовут Жанна. Тоже люблю тренажерку, люблю уже строить свое тело... Стаж в тренажерке перерывочный, но последние 7 мес. регулярные по 3р. в неделю...

Привет и добро пожаловать

[Sve.]

Доброго вечера! Принимаете новеньких в свое сообщество?
Вобщем-то, почитывала вашу темку, решилась познакомиться...
Меня зовут Жанна. Тоже люблю тренажерку, люблю уже строить свое тело... Стаж в тренажерке перерывочный, но последние 7 мес. регулярные по 3р. в неделю...

Привет! Присоелиняйтесь!
А Вы сколько калорий едите?:-)

[фейка фит]

Спасибо за гостеприимство.

Наверное, чуток расскажу о себе...Мне скоро будет 37, в тренажерку пришла после того, как чаша терпения переполнилась и я разозлилась на себя, свое сальное тело и слабую силу воли... Ну вобщем, год мне окружающие пытались уступить место везде где бы я не была, не нервировать и остальные все сентиментальности, т.к. думали, что я беременна....ну шутка ли, хобби море мяса , море пива- и не совсем спортивный образ жизни дают свои нешуточные резалты, пузо выросло так нормально....  и я "качалась"(или мой муж), как на волнах на своих соц.накоплениях, вставала на высокие каблуки, одевала одежду, которая более-менее скрывала мою пышность, затягивалась в утяжки ну и т.д.... В начале этого года были на свадьбе у родственников, так все с нашей стороны кто знал меня, упорно и уперто спрашивали о сроке моей беременности(хотя была на высоченных каблуках, в утяжке и кардигане "а-ля Пугачева"), типа 5-6 мес? когда получали отказ, говорили, типа да лана, уже все видно, не бойтесь не сглазите...и вот к середине этого торжества, я уже и комплексовала, и из-за стола не вставала, лишь бы ко мне никто не подходил со своим участием... Наверное в тот момент и капнула последняя капля, и я пошла в спортзал, к тренеру, чтоб он хоть чуточку помог мне похудеть, сама я правда не верила в такое чудо, но надежда теплилась, многие меня отговаривали от "железа", типа начнешь качаться и жир в мышцы огромные перекачаешь, станешь как эти страшенные культуристы  . первые 3 мес. было тяжко до невозможности(не буду вдаваться в описания своих смешанных чувств, наверное все проходили через это) и когда у меня начали опускаться руки, появились первые результаты, которые подстегнули меня с большим рвением заниматься, соблюдать правильный режим питания, прием пищи 5р в день, делать зарядку по утрам, и не соблазняться на всякие вкусняшечки, которые идут сразу в живот и ляшечки....не хочу вас больше утомлять, в итоге с 79,6кг скинула до 62,5кг, чистого отборного сала, с р-ра 48-50 ушла в 46-44 верх 42...Чем горжусь очень сильно... Правда, планку задрала себе еще выше, теперь хочу построить тело своей мечты, только сиськи вставлять не буду...Поэтому, спасибо огромное моему мужу-за терпение и поддержку, моему тренеру-за правильно подобранные упры и рекомендации по питанию, да и за время уделенное мне, тренажерному залу-за возможность заниматься и за грамотно подобранных спецов, ну и мне умничке, что терпела, верила и уперто занималась.

Ну вот, как-то так о своей истории любви к тренажерам.

Сорри, если долго.

[фейка фит]

 

Привет! Присоелиняйтесь!
А Вы сколько калорий едите?:-)

 

Свет, я не считаю калории, я очень ленива для этого. Просто ем то, что рекомендует тренер.

[Sve.]

Фейка фит, вы большая трудяжка! Браво!
Давайте фото до и после:-)

[Nasy]

, и я пошла в спортзал, к тренеру, чтоб он хоть чуточку помог мне похудеть, сама я правда не верила в такое чудо, но надежда теплилась, многие меня отговаривали от "железа", типа начнешь качаться и жир в мышцы огромные перекачаешь, станешь как эти страшенные культуристы  . первые 3 мес. было тяжко до невозможности(не буду вдаваться в описания своих смешанных чувств, наверное все проходили через это) и когда у меня начали опускаться руки, появились первые результаты, которые подстегнули меня с большим рвением заниматься, соблюдать правильный режим питания, прием пищи 5р в день, делать зарядку по утрам, и не соблазняться на всякие вкусняшечки, которые идут сразу в живот и ляшечки....не хочу вас больше утомлять, в итоге с 79,6кг скинула до 62,5кг, чистого отборного сала, с р-ра 48-50 ушла в 46-44 верх 42...Чем горжусь очень сильно... Правда, планку задрала себе еще выше, теперь хочу построить тело своей мечты, только сиськи вставлять не буду...Поэтому, спасибо огромное моему мужу-за терпение и поддержку, моему тренеру-за правильно подобранные упры и рекомендации по питанию, да и за время уделенное мне, тренажерному залу-за возможность заниматься и за грамотно подобранных спецов, ну и мне умничке, что терпела, верила и уперто занималась.
Ну вот, как-то так о своей истории любви к тренажерам.
Сорри, если долго.

Супер история мотивирующая!!

Блин, эти страшилки про перекач и прочее(((
У меня дочь старшая с лета начала заниматься. С тренером, разумеется. И вот началась школа и пошли идиотизмы - мама, а правда я не смогу родить, если пресс качаю? А правда я стану огромной? А правда что у меня вырастут огромные ноги выше колен?
Спасибо подружкам и их мамам за такую антимотивацию. Хорошо хоть я есть для понимания, что все будет хорошо.

[фейка фит]

Доброе утро!

Светлан, я попозже выложу фоты. Я не совсем хороший юзер, или ленивый...Вобщем, с мужем выберем, он подготовит и я сразу же покажусь.

Nasy, ну страшилки про тренажерку и спортпит ходят разные, человек должен сам понимать чего хочет в этой жизни. Верить на голубом глазу  россказням или же самому по-интересоваться и понять тему. А Вы еще для большей мотивации показывайте дочке девчонок из фитнесс-бикини, вот где дух захватывает, а ноги потом в тренажерку сами бегут.   

Первое время, я аж из штанов выпрыгивала объясняя людям, что они глубоко ошибаются...Теперь наверное надоело, я просто угараю, говоря, типа ну да на фик вам это надо, не надо вам этим заниматься, а уж тем более "химию"(имеется ввиду прот, казеин, аминки, карнитин) употреблять, пусть мне будет плохо, пусть у мню мышыцы! будут как у Шварца...так почемуй-то, пошел обратный эффект, после начинают инет серфить по этим темам и просят советов, какую "химию" лучше и не дорого купить, ну и соответственно, тренажерка и какие упры лучше всего делать!!!

[Dementia]

О, боже, адекват на нашей ветке! Горячо приветствую! Мне тоже говорят станешь как мужик от штанги и прота, раньше спорила, сейчас говорю, что уже стала и каждый день усы брею)))
Гала, про статью о цикле. Читали до этого с подругой, обсуждали и я забыла) не знаю как у вас, но у меня реально во второй части цикла силовые падают.