MODERATORIAL
![Фотография](https://vse.kz/uploads/profile/photo-thumb-143529.jpg?_r=1428636017)
"Bodyfitness - 2 (женская тема)".продолжение темы построение красивой фигуры с помощью упражнений
#244
Отправлено 17.10.2012, 14:08:33
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
по своему опыту могу сказать, без кардио вобще, на высокоинтенсивной силовой трене можно добиться великолепных резалтов, я сама кардио только ввела в программу, потому как в зале просто не было раньше кардио тренажеров, но трачу на него только минут 20-25, не более, делаю интревалку, в среднем получается минута бег, минута ходьба
#245
Отправлено 17.10.2012, 14:27:07
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Самое интересное, что я экспериментировала, когда ходила на скорости 6,5-7 км в час, то сжигала неимоверное кол-во жира, правда это было вначале пути, когда вес был большой, потом стала бегать 8 км примерно часик, пульс доходил где-то 140-150, вот тут и перестала худеть...на интервальных тренировках скидывала, правда сразу после трени, думаю за счет жидкости, а за сутки вес возвращался, вот и задалась вопросом что да и как. Кстати на скакалке ваще ниразу не худела)ИМХО, советовать могут всякое. Нужно пробовать. Есть мнение, что переработка жиров начинается через 20 минут после начала длительного кардио.
Я пробовала круговой и интенсивный. Круговой хорош ))) Мне понравился. Но все равно я 30-40 минут после кругового еще на дорожке отсыхала. Сейчас классическая тренировка - 40-60 минут силовой. 40-60 минут кардио.
А вообще все нужно пробовать и смотреть как тело будет реагировать.
еще какая слабость)) помню сяду перед теликом и в ход идет все - арбузы, персики, яблоки, пока пузо не начнет по полу стелиться..а в основном привес из-за отсутствия режима, т.е. работа, командировки, вечером тусовки и гулянки, прием пищи только вечером перед сном, 500 ккал в день - зато привес ого-го. Сейчас кушаю каждые 3 часа и чувствую себя обожравшейся, все время желудок полный, знаю временно, раньше все куда-то прям проваливалось, эх те деньки когда организм работал как печка. А еще бесит, что бегаю и на 20 мин. то *опа отваливается, то хвост, суставы болят, вон раньше скакала аки козочка и ничего =)спасибооо!
а за счет чего привес? тоже слабость к фруктам?
я стараюсь чередовать бег, спортивную ходьбу и ходьбу в гору, первые 20 мин достаточно интенсивно, потом уже смотрю за пульсом, чтобы не убегало за 138 где-то, так как именно на таком промежутке начинается таяние жиров(это из лекций инструктора в фиделити)
кстати, ушла я с фиделити, скучаю жутко, все-таки там нереально реальная атмосфера))
Катара, респект!
#247
Отправлено 17.10.2012, 14:41:25
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
куда ушла?кстати, ушла я с фиделити,
я фиделити предложила открыть тут в астане клуб, отказались, собаки такие..
![:(](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/frown.gif)
сказали пока не планируется..
Жалко.
а я подсела на круговую треньку и май тай, выносливость такая неслабая появляется, сейчас уже даже полегче стало, в начале вообще тяжко было, тяжело.
помню сяду перед теликом и в ход идет все
у меня таже фигня с фруктами была, счас пока заменяю творогом, вроде ниче, но вес пока стоит..
Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 17.10.2012, 14:43:39
#248
Отправлено 17.10.2012, 17:01:33
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
повысить содержание белка в рационе, можно с помощью шейков. выкинуть нафиг сладкие йогурты и творожки, а так же все сахаросодержащие продукты. сократить угли до минимально необходимого и употреблять их в первой половине дня. приобрести стевию и пить чай только с ней.
прочитать статью про сахар тыц, в теме похудения девочка выложила.
Всем ДД!!!
Катара спасибо!!! Можно глупый вопрос - с помощью каких шейков? и что это такое
![:faceoff:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/faceoff.gif)
#249
Отправлено 17.10.2012, 17:44:53
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Я так понимаю она имела в виду спортивное питание, конкретно протеин. Стевия такая сладкая трава,из нее делают сахарозаменитель, и саму ее пьют как чай. У нас в виде чая и травы продается в аптеках. Заменитель есть китайский в Магазинах здоровья (не очень сладкий кстати он), или через интернет можно заказывать или с Айхерба или других каких сайтов.Можно глупый вопрос - с помощью каких шейков? и что это такое
, и еще что такое стевия
#250
Отправлено 17.10.2012, 18:16:35
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Я так понимаю она имела в виду спортивное питание, конкретно протеин. Стевия такая сладкая трава,из нее делают сахарозаменитель, и саму ее пьют как чай. У нас в виде чая и травы продается в аптеках. Заменитель есть китайский в Магазинах здоровья (не очень сладкий кстати он), или через интернет можно заказывать или с Айхерба или других каких сайтов.Можно глупый вопрос - с помощью каких шейков? и что это такое
, и еще что такое стевия
Galadriel, спасибо! Окей тогда буду искать в Астане
![:smoke:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smoke.gif)
#251
Отправлено 17.10.2012, 19:49:14
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
1. КОШМАР!
![Изображение](http://s17.rimg.info/dbff73f50797ff80a9775cd785c785a7.gif)
![питан.jpg](https://vse.kz/uploads/monthly_10_2012/post-143529-0-39776300-1350481357_thumb.jpg)
2. Я больше так не буду
![:faceoff:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/faceoff.gif)
Дабы я не занималась страданиями на тему перебора углеводов сама-одна, предлагаю - кому надо - выслать зипованную удобную прогу с возможностью добавлять блюда, продукты и всякую фигню для автоматического подсчета ежедневного рациона. Ну, может она у вас и есть. Называется калькулятор калорий Татьяны Поповой. В принципе можно скачать из Инета.
Я в шоке..
![:ninja:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/ninja.gif)
одно радует что бананы я ем может раз в год. беляши раз в месяц. а в стевии тоже есть угли
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Сообщение отредактировал Катара: 17.10.2012, 19:57:06
#252
Отправлено 17.10.2012, 20:11:39
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
девы, а вы хоть раз так калории свои считали? ну к Галадриэль вопрос не относится
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
хотя наверное я где то и наврала.. 4 средних яблока это точно полкило, а вот сколько весит мякоть банана? я ж не с кожурой его лопаю.. ну пара бананов 300 гр по любому, да?
Сообщение отредактировал Катара: 17.10.2012, 20:18:51
#253
Отправлено 17.10.2012, 22:07:10
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
проведя практически научную работу под названием *Какого черта я так пашу и нифига не худею?* были сделаны выводы
1. КОШМАР!![]()
2. Я больше так не буду
Дабы я не занималась страданиями на тему перебора углеводов сама-одна, предлагаю - кому надо - выслать зипованную удобную прогу с возможностью добавлять блюда, продукты и всякую фигню для автоматического подсчета ежедневного рациона. Ну, может она у вас и есть. Называется калькулятор калорий Татьяны Поповой. В принципе можно скачать из Инета.
Я в шоке..сама от себя..
одно радует что бананы я ем может раз в год. беляши раз в месяц. а в стевии тоже есть угли
Катара, жаль не успела на ваши фоты (
Беляши сделали ваш день однако
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
Я считаю периодически, особенно если продукт незнакомый мне или редко употребляемый. В таком же калькуляторе) И у меня есть удобные кухонные весы, избавляют от переживаний и перееданий))
Взвешиваю в сыром виде.
#255
Отправлено 18.10.2012, 09:19:57
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
куда ушла?
а я подсела на круговую треньку и май тай, выносливость такая неслабая появляется, сейчас уже даже полегче стало, в начале вообще тяжко было, тяжело.
пока не решила куда ушла)) сейчас шатаюсь по разным клубам по гостевым - выбираю))
муай тай недавно пробовала в рамках баттла - один из последних треков)) кажись муай тай самый интенсивный трек и если заниматься чисто им в течени 1 часа - то по-моему похудеешь неслабо))
а беляши 400 граммов это примерно 3-4 средних беляша..Вы за один присест что ли скушали?проведя практически научную работу под названием *Какого черта я так пашу и нифига не худею?* были сделаны выводы
бананы я как-то взвешивала, без кожуры 1 банан где-то 70-100 гр...
насчет расчетов, Катара я с Вами, я делаю их каждый день, не делаю только иногда, кода нет времени, компьютера или на выходных, посмотрела свой вчерашний рацион:
сырок мумуня - 180 гр
творог 0% - 180 гр
курица (грудка) - 200 гр
капуста белокочанная - 200 гр
сыр адыгейский 20% жирности - 70 гр
семга на гриле - 250 гр
молоко в составе кофе - ок 100 гр
миндаль - 10 гр
фундук - 10 гр
в итоге БЖУ (195/75/35)
пользуюсь сайтом calorizator.ru для подсчета
Сообщение отредактировал fortuneteller: 18.10.2012, 09:22:52
#256
Отправлено 18.10.2012, 09:35:49
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
считаю регулярно ))) БЖУ считаю... ГИ вспоминаю.. У меня каждый поход в магазин или на базар очень веселый..девы, а вы хоть раз так калории свои считали? ну к Галадриэль вопрос не относится
Я по-моему даже стала в стиральном порошке читать состав и искать соотношение БЖУ
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Ну а что делать?!
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
#257
Отправлено 18.10.2012, 10:04:05
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Гы)) так у меня еще другой вопрос возник - как же я умудряюсь не поправлятся если львиная доля углей и жиров приходится на ночь?я не поняла, и ты критикуешь меня за вопрос насчет клюквы???проведя практически научную работу под названием *Какого черта я так пашу и нифига не худею?* были сделаны выводы
![]()
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
взялась за ум, сегодня набрать бы калораж .. а то с перепугу устрою себе разгрузочную неделю
![:faceoff:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/faceoff.gif)
#258
Отправлено 18.10.2012, 11:24:58
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Ну так не было б спортзала, поправлялась бы. И то не сразукак же я умудряюсь не поправлятся если львиная доля углей и жиров приходится на ночь?
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
А сейчас безобразия по выходным, и то вроде немножко худею... Или нет
![:faceoff:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/faceoff.gif)
![:dandy:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/dandy.gif)
Моя менюха на сегодня, в связи с непрекращающимися др и праздниками по выходным, фруктов нет
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
#260
Отправлено 18.10.2012, 12:21:43
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Сегодня проснулась в 6 от того что кто то хлопнул дверью... Выяснилось потом – дитеныш решил с утра бегать...
Темы с аналогичным тегами фитнес диета, спорт
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Комплект спортсмен и спортсмен +чай+гель Автор: MILLION.MONEY, 24.06.2021, 09:15 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:16 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:13 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Модельная биржа →
Авто 1/43 ДеагостиниАвтомобили Автор: Vitrus-75, 14.04.2021, 19:01 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Медальницы на заказДержатели для медалей и кубков Автор: Den_S, 16.02.2021, 11:12 ![]() |
|
![]() |
Количество пользователей, читающих эту тему: 2
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 2, скрытых пользователей: 0