Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[Nasy]

Всем ДД! Скажите, плиз, а куда вы на кроссфит ходите?

Привет!
Тут можно об этом почитать подробнее http://vse.kz/topic/...7#entry26413664

[UOG]

так, похоже, дружно, всей темкой переехали в кроссфит?)))) железо в зале уже никто не тягает?) очень жаль, что я не попаду уже на ваши тренировки на свежем воздухе ( идея класс

[Nasy]

так, похоже, дружно, всей темкой переехали в кроссфит?)))) железо в зале уже никто не тягает?) очень жаль, что я не попаду уже на ваши тренировки на свежем воздухе ( идея класс

Мы не планировали останавливаться как насчет следующего воскресенья?)

Железо тягаем. После вчерашней становой у меня ощущение, что руки стали длиннее на пару см

[Sve.]

 

 

Организм — не машина. Впрочем, даже машина сломается, если гонять на предельных скоростях постоянно. И в течение долгого времени. Отдыхать от тренажерного зала стоит ровно по одной неделе каждые три месяца.

кто что скажет?

[Катара]

 

 

 

Организм — не машина. Впрочем, даже машина сломается, если гонять на предельных скоростях постоянно. И в течение долгого времени. Отдыхать от тренажерного зала стоит ровно по одной неделе каждые три месяца.

кто что скажет?

 

бабаягапротив кто сказал, что нагрузки предельные? я свою программу считаю ОФП для пенсионеров.. хотя, наверное, моя прога прибъет некоторых надолго.. так вот.. когда я ходила в зал 3-4 раза в неделю - мне было легче, сейчас хожу 2-3 раза в неделю - реально тяжелее.. а уж если недельный перерыв сделала - начинать все по новой - втягиваться и выходить на прежний уровень нагрузок мне сложнее.. конечно - каждый индивидуален, но лично для меня - постоянство и регулярность самое лучшее дело..

пыс - а не пробовали каждые 3 месяца не жрать по одной неделе?  физнагрузка такой же правильный моцион для мышц, как и еда  просто интенсивность надо регулировать.. впрочем как и жрачку  - что будет с вами если жрать на *предельных* скоростях???  чувство меры и отсутствие фанатизма никому ничего плохого не принесло) 

Сообщение отредактировал Беркана: 29.07.2013, 08:52:29

[Катара]

вот вам, для раздумий)

Пьём кока-колу

Скрытый текст

В первые 10 минут: в организм поступает 10 чайных ложек сахара (максимальная рекомендуемая ежедневная доза ). В эту минуту вас не стошнит от избытка сахара потому что фосфорная кислота притупляет чрезмерную сладость, позволяя сахару усвоиться.

Через 20 минут: содержание сахара в крови увеличивается, что приводит к выбросу инсулина. Печень реагирует на это путем превращения сахара в жир.

Через 40 минут: поглощение кофеина завершилось. Расширяются зрачки, повышается артериальное давление, печень начинает выбрасывать больше сахара в кровь. Аденозиновые рецепторы мозга блокируются, тем самым, предотвращая сонливость.

Через 45 минут: усиливается выработка дофамина, гормона, стимулирующего центр удовольствия мозга. По такому же принципу действует героин.
Через час: Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в кишечнике, усиливая метаболизм. Увеличивается выделения кальция с мочей.

Более чем через час. Вступает в силу мочегонное действие кофеина, возникает потребность сходить в туалет. Выводятся кальций, магний и цинк, которые так необходимы для костей, так же как и натрий, электролит и вода. Вы становитесь раздражительным или вялым.
Столько вреда в одной баночке…Только представьте, что будет, если пить колу каждый день. Лучше употребляйте воду, натуральные, свежевыжатые соки и чай без сахара

[Dementia]

Насчет сахара да, но вот от кофеина не могут отказаться никак. 

 

По поводу перерыва тоже считаю, что это не есть гуд. Тяжело потом в форму заново приходить. У меня сегодня тренька спустя месяц безделья. Умру нафик

[Loki_89]

На себе испытала что спорт-это наркотик. Организм требует постоянно нагрузки,мышцы, сердце уже жить не могут без  каридо и силовой )) В голове как будто бы щелчок такой который заставляет тебя идти на тренировку и просит новой дозы)))

а ведь только 2й месяц начала интенсивно заниматься,что будет дальше.... О о 

[Sve.]

только 2й месяц начала интенсивно заниматься,что будет дальше.... О о 

дальше..новые вершины,новые ощущения,новые направления 

[UOG]

я тоже против перерывов, сейчас пропустила пару занятий , это ужас, в голове только железо, снится железо, смотрю из окна автомобиля только с одной целью - найти тренажерный зал

[Loki_89]

смотрю из окна автомобиля только с одной целью - найти тренажерный зал

 

оо, я скоро наверное тоже такая стану. Деньги стали уходить только на спорт...

[kyr4avi]

вот вам, для раздумий)

Пьём кока-колу

Скрытый текст

В первые 10 минут: в организм поступает 10 чайных ложек сахара (максимальная рекомендуемая ежедневная доза ). В эту минуту вас не стошнит от избытка сахара потому что фосфорная кислота притупляет чрезмерную сладость, позволяя сахару усвоиться.

Через 20 минут: содержание сахара в крови увеличивается, что приводит к выбросу инсулина. Печень реагирует на это путем превращения сахара в жир.

Через 40 минут: поглощение кофеина завершилось. Расширяются зрачки, повышается артериальное давление, печень начинает выбрасывать больше сахара в кровь. Аденозиновые рецепторы мозга блокируются, тем самым, предотвращая сонливость.

Через 45 минут: усиливается выработка дофамина, гормона, стимулирующего центр удовольствия мозга. По такому же принципу действует героин.
Через час: Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в кишечнике, усиливая метаболизм. Увеличивается выделения кальция с мочей.

Более чем через час. Вступает в силу мочегонное действие кофеина, возникает потребность сходить в туалет. Выводятся кальций, магний и цинк, которые так необходимы для костей, так же как и натрий, электролит и вода. Вы становитесь раздражительным или вялым.
Столько вреда в одной баночке…Только представьте, что будет, если пить колу каждый день. Лучше употребляйте воду, натуральные, свежевыжатые соки и чай без сахара

а еще можно Рэд булом или Хэллом закинуться потом, вообще ништяяяяк)))

[Dementia]

Нет я знала, что все будет плохо, но чтоб на столько  Расстроилась прям. Какая в мае пришла такая и сейчас, если не хуже Вывод никого отпуска, только пахать.

[Катара]

ТЕСТ: Достаточно ли сбалансирована ваша система питания?   

Скрытый текст

Искаженное отношение к еде может стать причиной проблем со здоровьем! проверим себя с помощью теста? (за каждый положительный ответ - 1 балл)
• Вы делите продукты на хорошие и плохие?
• Вы вознаграждаете себя в конце тяжелого дня любимым блюдом или продуктом?
• Еда часто помогает поправить вам плохое настроение?
• Еда често помогает вам расслабиться в стрессовой ситуации?
• Вы стараетесь есть диетические продукты, но после приема пищи остаетесь голоды?
• Вы задумываетесь о правильном питании, только когда стрелка весов ползет вверх?
• Вы пропускаете приемы пищи, что б можно было съесть побольше позже?
• Вы не задумываетесь о том что будете есть на ужин, пока не наступит ужин?
• Вы покупаете продукты без предварительно составленного списка?
• Мысли о своем весе, фигуре, еде, диете занимают вас больше, чем хотелось бы?
• Во время еды вы испытывали чувство вины?
• Вы сьедаете все содержимое тарелки?
• Вы пробуете любую диету с хорошими отзывами?
• Садясь на диету, выпробуете отказаться от всех вредных привычек одновременно?
• Вы бросаете диету, как только нарушили какое-то из ее правил?
• После диеты вы набираете больше, чем сбросили?

Посчитайте количество ваших «да».
1-4 вы прекрасно контролируете себя и питаетесь сбалансированно.
5-8 у вас есть некоторые вредные привычки и неправильные стереотипы. Посмотрите, с какими вопросами вы согласились, - это и есть ваши проблемы. Ситуация еще не очень запущена, есть время поправить дело!
9-12 у вас есть проблемы с едой, вы питаетесь не сбалансированно. Еда связана с вашим эмоциональным состоянием. Плохое настроение, стресс, волнения сбивают вас с пути. Попробуйте вести дневник питания, записывая что и почему вы едите.
13-16 вы постоянно на диете, что такое правильное питание вам не известно. Для того, чтобы выработать правильное и сбалансированое меню, скорее всего, необходим совет – психолога, диетолога, гастроэнтеролога.

[Dementia]

5-8 у вас есть некоторые вредные привычки и неправильные стереотипы. Посмотрите, с какими вопросами вы согласились, - это и есть ваши проблемы. Ситуация еще не очень запущена, есть время поправить дело!

 

И даже знаю какие  

[Nasy]

 
 
Организм — не машина. Впрочем, даже машина сломается, если гонять на предельных скоростях постоянно. И в течение долгого времени. Отдыхать от тренажерного зала стоит ровно по одной неделе каждые три месяца.[/size]

кто что скажет?

Если тело просит - можно и отдохнуть.
Наверно надо исходить от режима тренировки, если 2-3 раза в неделю, то от чего тут в общем-то отдыхать?

[Катара]

из интернета:

Сынуля зовёт меня вместе с ним покушать каши. Я отказываюсь,говорю, что хочу похудеть, чтобы быть красивой.Он с искренним удивлением говорит:— Мама, чтобы быть красивой надо не худеть, а бусики носить!

так что девочки - про бусики не забываем 

[Октя]

 

только 2й месяц начала интенсивно заниматься,что будет дальше.... О о 

дальше..новые вершины,новые ощущения,новые направления 

 

а через пару лет отпустит

[Aritmos]

  Организм — не машина. Впрочем, даже машина сломается, если гонять на предельных скоростях постоянно. И в течение долгого времени. Отдыхать от тренажерного зала стоит ровно по одной неделе каждые три месяца.[/size]

кто что скажет?

Если тело просит - можно и отдохнуть. Наверно надо исходить от режима тренировки, если 2-3 раза в неделю, то от чего тут в общем-то отдыхать?

да не скажи,меня после моих тренировок колбасит еще и на сл.день, поэтому мой тренажер дома стоит пока невостребованный-нет у меня сил еще и на нем заниматься..

Думаю дело в интенсивности, если тренировки интенсивные, то лучше давать себе время для восстановления..

Чего я такого делала в субботу? Сначала размялась 3 кругами без передыху 5 отжиманий, 10 бурпи и 15 приседов на босу..Потом пошел основной комплекс - 30 сек.скакалки-потом 30 сек.махи с 10 кг гантелей,-опять 30 сек.скакалки- жим 7 кг гантелей одной рукой-скакалка-присед с 10 кг гантелей-скакалка-типа шраги с гантелей-скакалка-планка..и так 3 круга..
Завершающим комплексом были 15 отжиманий, 10 попеременных жимов 7 кг гантелей, 15 отжиманий обр.хватом от скамьи и 10 выпрыгиваний..тоже на 3 круга..

[Nasy]

да не скажи,меня после моих тренировок колбасит еще и на сл.день, поэтому мой тренажер дома стоит пока невостребованный-нет у меня сил еще и на нем заниматься..Думаю дело в интенсивности, если тренировки интенсивные, то лучше давать себе время для восстановления..Чего я такого делала в субботу? Сначала размялась 3 кругами без передыху 5 отжиманий, 10 бурпи и 15 приседов на босу..Потом пошел основной комплекс - 30 сек.скакалки-потом 30 сек.махи с 10 кг гантелей,-опять 30 сек.скакалки- жим 7 кг гантелей одной рукой-скакалка-присед с 10 кг гантелей-скакалка-типа шраги с гантелей-скакалка-планка..и так 3 круга..Завершающим комплексом были 15 отжиманий, 10 попеременных жимов 7 кг гантелей, 15 отжиманий обр.хватом от скамьи и 10 выпрыгиваний..тоже на 3 круга..

Нехилый комплекс, круто!
Я имела в виду отдых в целую неделю, о котором говорила Sve.
Я иногда беру себе пару выходных вместо положенного одного, когда организм просто изнывает от режима 3/1 - три дня тренировки/1 отдыха. Но если программа сбалансированна, то такое почти не происходит, восстанавливаешься частями.