Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[Nasy]

Насчет жима не гарантирую, кстати. Жим лежа не часто встречается в кроссфит тренировках, только обработки и проходка. Кроссфит развивает взрывную силу и показатели по тем упражнениям, в которых она нужна. Приседы, толчки, рывки, взятия.

Сообщение отредактировал Nasy: 21.10.2013, 22:19:17

[Aritmos]

Мне вот интересно, чем вы девочки занимались 2-3 года назад занимались? Тягали железки, приседали, делали выпады, но все равно были толстыми и некрасивыми... И о боже, появился кроссфит, он снес нам башню, как мы жили без него..., теперь мы супер секси)))

Я усиленно тягала железки на круговых тренях, дополненных кардио и все равно меня не устраивало, как я выглядела..Мой тренер пропихивал мне кроссфит еще 3 года назад, но вот я как-то не очень верила..

После родов нужно было срочно возвращаться в форму..Да, за 6 мес.усиленного кача я скинула 20 кг, но вот объемы уходили слабо..За 3 мес. работы на кроссфите у меня реально стали уходить объемы, так что я нынче за кроссфит..

[bikini.patrick]

Кстати, раз тут все тусят сегодня..Что нужно пить для суставов? плечо побаливает

убирать всю нагрузку с плечей до полного восстановления. Если болеть начало, то в дальнейшем будет еще больней...

[Malvinetti]

Кстати, раз тут все тусят сегодня..Что нужно пить для суставов? плечо побаливает

убирать всю нагрузку с плечей до полного восстановления. Если болеть начало, то в дальнейшем будет еще больней...

только не это!!!))) у меня большие претензии к моим плечам)) у меня иногда болит..

[_dragonflaya_]

мне реально нравится  то,что происходит с моим телом

у тебя такие руки красивые!

 

зы не только руки конечно, но в инсте на фотках руки больше всего заценила

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 22.10.2013, 08:43:51

[_dragonflaya_]

работы на кроссфите у меня реально стали уходить объемы

сколько ушло? 

[Galadriel]

Вот насчет отжиманий, у меня прогиб в пояснице. Строение тела такое. При отжманиях и планке не получается ровная спина хоть тресни. А потом поясница болит. Шо делать?

У меня тоже так было, счас получше гораздо... Надо разгибатели спины укреплять - становая, наклоны со штангой, ГЭ...

Сообщение отредактировал Galadriel: 22.10.2013, 09:03:43

[фейка фит]

Без больших весов ниче не нарастет. Тем более попец. Т.к. это крупная группа мышц, чтобы ее задействовать и нужны хорошие веса. Причем тут пауэрлифтинг? мы берем веса, которые можем поднять. никто не надрывается. 

Просто не налегать на булочки говорите.. Картошечка печенная со сливочным маслом.. Вам очень повезло с обменом веществ. Не всем так везет.

 

ДУ!!! Ну я как бы, приседы на Смите делаю 20 кг, в-принципе, как попец формируется мне нра, да и остальное тоже работаю с не большими весами... Свободные веса, еще рановато, да и как-то позвоночник и суставы жалко...Все ж, больше склонна наращивать за счет качественных выполнений упр и длительности тренеровки (люблю я потренить часа 2 с лишним), а не за счет трескающихся  мышц и взрывных движений. Собственно, каждому свое...Главное, чтобы резалты были и без побочек, а то ведь и в старости хочется железо потягать, а не в кровати соблюдать режим покоя ...

А по поводу обмена веществ...Ну скажем, мож и не сильно повезло, просто нашли с тренером оптимальное, чтоб и силы на треню были и кг с объемами не набегали, а наоборот... Чесслово, не заморачиваюсь я ни гормонами, ни калориями. 2раза в год по 2 недели профилактика щитовидки+противоварикозная программа, рибоксинчик, Опти-woman, омега-3, сокращенное потребление соли, сахара, раст.масла, практически не ем баранину и свинину, а вот сало люблю...Вот и весь мой обмен веществ...На первых порах, попробовала Гидроксикат, мне он не понравился, спать хотелось всегда, поменяла на ОксиЭлит, никаких побочек+энергия+нормализованная работа ЖКТ, щас иногда на треню пью ноуэксплоуд+карнитин, либо просто карнитин, и да аминки потребляю во время трени, особо нравится в дни с ноуэксплоудом. На ночь либо яйца, либо творог, либо казеин+коллаген всегда, для суставов и кожи. 

[Gamma]

Мне вот интересно, чем вы девочки занимались 2-3 года назад занимались? Тягали железки, приседали, делали выпады, но все равно были толстыми и некрасивыми... И о боже, появился кроссфит, он снес нам башню, как мы жили без него..., теперь мы супер секси)))

кроссфит для меня - интереснее, динамичнее, веселее 

позволяет совмещать все в одной тренировке в сжатое количество времени 

[Lucky In Love]

 

Кроссфит - это эволюция фитнеса.... Мда((( Интересно а если это сказать Кате Усмановой с великолепной попкой или Оксане Гришиной вообще великолепной, они наверное повесятся))) да даже на пляже на кого у вас первым падет взгляд, на мясного большого дядьку или на поджарого сухаря-кроссфитера? Да тот же Фронинг, 1000% даю что у него есть стабильная силовая треня, не силовой кроссфит, а именно тяжелоатлетическая треня

Щас все скажут что Усманова и Гришина курсят))) Кстати возможно)

Вот про Фроннинга тож хотела сказать. Красавчики кроссфитеры ведь до этого занимались чем-то. Все откуда-то пришли, с тяжелой атлетики или с бб. 

 

курсят, да. но как правильно написала Юля - у них это бизнесс, это их работа, а у нас только для здоровья и красоты.

 

кроссфит для меня - интереснее, динамичнее, веселее 

позволяет совмещать все в одной тренировке в сжатое количество времени 

 

+5!

за 40 минут тренировки я чувствую себя гораздо более "проработанной" чем после 2,5-3 часов в тренажерке. и часто обнаруживаю новые, ранее совсем не болевшие мышцы. т.е. больше мышц прорабатывается.

[Dementia]

Второй день буча, потею как слон, слабость жуткая. Надеюсь, хоть толк будет...

[Malvinetti]

Второй день буча, потею как слон, слабость жуткая. Надеюсь, хоть толк будет...

 

представляю..как ты еще умудрялась вчера трениться? я однажды на белковом пришла в зал и ...ушла. мне даже вчера хреново было!

[bikini.patrick]

Второй день буча, потею как слон, слабость жуткая. Надеюсь, хоть толк будет...

Зачем так насиловать себя... Живем один раз, ешь, пей, радуйся жизни! 

[Dementia]

Вика, вчера еще нормально было)
Патрик, спасибо, но с таким девизом я и разожралась)

[фейка фит]

ДВ,только с трени...посмотрела на кросфит в нашем зале, согласна-интенсивно, но не мое... По мне, так не смогу я проработать свое тело за столь ограниченное время...Приобрела себе сегодня Синту-6, довольнаяяя, только муж ворчит, что мои бочки, бочоночки и баночки занимают все больше жизненного пространства, а я довольно улыбаюсь, ну ниче, потихоньку и он начнет их принимать, потом будет мир, дружба, красота.

[Sve.]

 

Второй день буча, потею как слон, слабость жуткая. Надеюсь, хоть толк будет...

 

представляю..как ты еще умудрялась вчера трениться? я однажды на белковом пришла в зал и ...ушла. мне даже вчера хреново было!

 

прочитала вас,себя вспомнила...

3 года назад.жесткая низкоуглеводка,состояние кетоза\корридор не более 40 грамм углей в сутки\ и тренировки три раза в неделю без какой либо поддержки спортпитом

откуда силы были или мозгов не было?

Сообщение отредактировал Sve.: 22.10.2013, 22:55:00

[Dementia]

Буч и постоянная низкоуглеводка все ж разные вещи. Спортпит есть, мозги тоже)

[Sve.]

Буч и постоянная низкоуглеводка все ж разные вещи. Спортпит есть, мозги тоже)

меня на буч нини

моему организьму нравятся два способа

1.плавное снижение углеводов,фиксирование корридора 60-80 гр и поднятие до 120-140 гр\сейчас вот начала\

2.плавное снижение каллоража с 2000 до 1300,фиксирование и плавное поднятие до 2000 \весна-лето так прошло\,резалт понравился

и вообще,я заметила,что организм на мои измывательства над ним откликается к третьей неделе

@Dementia,по тейпу-рука сегодня практически рабочая,хз тейп помог\еще ношу\ или все таки травма не очень большая была,ттт 

апд: подскажите хороший счетчик калорий с БЖУ на андроид

был один,считал хорошо,нагрузку учитывал,но не считал соотношение БЖУ  и почему то постоянно предлагал снизить мне потребление сладкого...

Сообщение отредактировал Sve.: 23.10.2013, 00:20:17

[Alen_Sembinov]

тяжелая атлетика - это значительная часть кроссфитовских программ

 ну блин... а чего так скромно то?  Сказать сразу - тяжелая атлетика от кроссфита пошла

 

И о боже, появился кроссфит, он снес нам башню, как мы жили без него

Это еще, что... вы на форум айкидок зайдите, вот там полный пипец - преподносят как универсальную систему боя, так сказать нагибатор всяких боксеров и борцух

[Dementia]

Све, я юзаю shape up club. Мне нравится.
Я плавно делала резалта нет. Хочу хардкора теперь)
Тоже надо теперь тейп добыть)