MODERATORIAL
![Фотография](https://vse.kz/uploads/profile/photo-thumb-143529.jpg?_r=1428636017)
"Bodyfitness - 2 (женская тема)".продолжение темы построение красивой фигуры с помощью упражнений
#1042
Отправлено 29.04.2013, 11:23:57
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
сегодня с утра и не могла встать ((( капец как все болит.. и сидеть сейчас не могу.. как будто свинцом все налилось ((( радует что в нужных местах болит, там где и хочу мясо..вот у меня как то тоже сменились ощущения...полтора суток тело думало .. это норма вообще? раньше такого не было (((
пробивает к вечеру следующего дня и пару дней колбасит
видимо надо аспределять дни при силовых на низ, что болеть будет через сутки-двое и не планировать ничего серьезного на эти дни
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
блин.. вот с питанием у меня все сложно и заковыристо. Завтра будет ровно год как я не ем мясо и птицу. (( И углеводы не очень-то жалую.Тань, если ты хочешь нарастить мяса на ногах, то придется менять кол-во подходов и веса..Веса берутся максимальные, кол-во повторов 5 и кол-во подходов не больше 5..но учти, что нарастать будет не только мясо, но и жирок-с, потому как питание тоже меняется на рис и курячью грудь))
и это что полуается, пока мясо не нарастет я буду ацкими болями мучаться?!
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
#1050
Отправлено 29.04.2013, 11:41:19
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
без поддержки и теплой компании я бы не справилась
Юльчику отдельное мега спасибо!
так,с сегодняшнего дня я на БУЧ,
Октя,вот ты на буче сидела.скажи.через день чередовать или 2-1
как лучше?
Сообщение отредактировал Sve.: 29.04.2013, 11:42:04
#1052
Отправлено 29.04.2013, 11:46:17
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
я делала 3:1 (Б:У). Вне зависимости от тренировки. ) Смотри по состоянию, сможешь или нет. У теяб выбор в белковой пище поболее, можно и три дня посидеть. А углеводный у меня был овощно-овсяной ))) или просто на овсянке.. ))Октя,вот ты на буче сидела.скажи.через день чередовать или 2-1
как лучше?
Кстати в белковые дня я обязательно кушала что-нить из зелени или пару огурков или помидорок для лучшего пищеварения.
#1054
Отправлено 29.04.2013, 11:55:19
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Све. еще и мега-пластичная )))
![:lol:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/lol.gif)
те гнется,но только в одну сторону-вперед
я делала 3:1 (Б:У). Вне зависимости от тренировки. )
попробую 2:1,разнообразие от низкоуглеводки необходимо,тем более был срыв
![:faceoff:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/faceoff.gif)
![:lol:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/lol.gif)
вот что с нами делают гормоны,но ничего...дозу подняли,пилульки вернули,теперь я снова приличный человек
планирую включить рис.горох,чечевицу...соскучилась до невозможности!А углеводный у меня был овощно-овсяной ))) или просто на овсянке.. ))
супчик чечевичный
![:smoke:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smoke.gif)
без овощей я вообще не человек,в рационе всегда огурцы,помидоры,цв.капуста,брокколи,шпинат,зеленьКстати в белковые дня я обязательно кушала что-нить из зелени или пару огурков или помидорок для лучшего пищеварения
#1056
Отправлено 29.04.2013, 12:24:44
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Я перестала есть мясо и птицу по морально-этическим принципам. Рыбу не стала исключать также по некоторым убеждениям. И то скорей всего и летом ее тоже не будет в моем рационе )
Я нормально отношусь к мясоедам, не навязываю никому свой образ жизни и свои убеждения. Если нужно я могу приготовить мясное блюдо. Охотно делюсь бывшими любимыми мясными рецептами. Но сама не буду его есть и даже пробовать. Впринципе когда я перестала есть мясо, я каждый день готовила для семьи
членов семьи разного рода мясные деликатесы и ни разу не попробовала
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
Более того я очень благодарна им. Когда прихожу в гости к маме, то она обязательно готовит именно то, что я ем ))
По поводу рациона. В игнор попали кстати многие продукты. Они попадали в течение трех лет. Итак, мой бан-лист:
1. Мясо и птица.
2. Соусы (майонез, кетчуп, и прочие магазинные соусы)
3. Рис белый, макароны, картошка, манка
4. Соки, алкоголь (в любом виде)
5. Вся ненатуральная молочка
6. Приправы, кубики бульонные и прочая шняга
7. Шоколадки, баточники, плитки и прочие (не.. ну парвда натуральный швейцарский шоколад я уминала за обе щеки)
8. Хлеб, булки, пироженки, торты
9. колбаса, сырные продукты, сладкие товрлжки, сахар и еще много всего
Что я ем:
1. Морепродукты (форель морская красная, семга, иногда пангасиус и морской язык, тунец, креветки)
2. Натуральный йогурт, творог, молоко (только определенных производителей)
3. Яйца перепелиные, иногда куриные
4. Овощи и зелень в больших количествах, за иключением горькой зелени (чеснок, лук). Обожаю тыкву и свеклу. Тыкву вообще могу сырую трескать )))
5. Соль только морская и ооочень редко. Продукты без приправ обладают интересными вкусами.
6. Масло оливковое холодной выжимки
7. Фрукты - яблоки, апельсины, киви, бананы, лимоны только тонкокорые.. получается все фрукты ем))
8. Сухофрукты и орехи
9. Бобовые - чечевица красная, черная, желтая, зеленая. Фасоль красная
10. Овсянка, гречка
11. Сыр исключительно твердых сортов иностранного производства. Особенно по маасдаму крышу сносит
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
12. Напитки - вода негазированная, чай, кофе
13. Способы приготовления - на пару, выпекание, обжаривание в керамической посуде без масла
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Готовлю все сама. Критично отношусь к выбору продуктов, поэтмоу в магазы хожу сама и покупаю у проверенных продавцов ))
В целом я уже првиыкла и еда занмиает у меня очент мало времени, как приготовление так и приобретение ) Придумываю новые рецепты, запеканки, салаты и прочее.
Меню отнюдь не скудное. Выбор просто огромнейший что поесть и из чего приготовить
Далее по поводу сил.. я сама по себе человек активный, а в последнее время стала мегагиперактивной. Сама от себя иногда устаю.
Сил хватает и поработать (на двух работах) и на трени интенсивные, и домашние дела сделать и собой заняться ))
На трене силовые не падают, мышцы там где надо растут. Вон сейчас еще просушусь, потом спину покажу
![:p](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/tongue.gif)
Конечно после 7-10 км на беговой я чувствую усталость, но организм впринципе восстаналивается.
По-женски тоже все норм, иногда даже чересчур норм.
И вообще мир прекрасен и удивителен )))
#1057
Отправлено 29.04.2013, 12:33:23
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
у нас все практически совпадает,только я мясоедка злостная
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
2. Натуральный йогурт, творог, молоко (только определенных производителей)
озвучь пожалуйста
ем творог президент,запеканки из адала делаю
понимаю,что нужен йогурт,но...вот чесслово не знаю какой и что
![:lol:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/lol.gif)
идем с мужем по развлекательному центру,понимаю.что перекусить пора
а так как поход в кино случился случайно,то с собой ничего.кроме воды нет и тут я произношу коронную фразу:
-Милый,я на диете,мне есть надо!
![:idea:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/idea.gif)
видели бы вы лица окружающих
![:bow:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/bow.gif)
#1060
Отправлено 29.04.2013, 12:43:43
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
1. Творог: президент, мумуня обезжиренный, амиран
2. Натуральный йогурт, творог, молоко (только определенных производителей)
озвучь пожалуйста
ем творог президент,запеканки из адала делаю
понимаю,что нужен йогурт,но...вот чесслово не знаю какой и что
2. Молоко: мумуня, амиран
3. Йогурт: амиран, или турецкий. Он еще в рамсторах продается. )) Простокваша в чистом виде ))
4. сметана: амиран
5. сливки: амиран
6. творожные массы: амиран
Амиран делает натур продукты. Срок хранения не более 7 дней ))) Цена конечно повыше ненатуральных, но мы же для себя берем ))) Да и не так много его надо
Вчера делала нвоую творожную запеканку для загородной поездки. Сама сделала, сама и сожрала
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Три пачки творога обезжиренного мумуня, сливки амиран, апельсин, орехи грецкие, изюм. Ну и конечно же прот ванильный. В бленере взбила молочку и две ложки прота, выложила в силиконовую формочку, потом горсть орехов, изюма и порезала апельин на ксочки. Перемешала в формочке ложкой и выпекаться на 30 минут. Хотелось уже сразу вечером все сожрать.
Темы с аналогичным тегами фитнес диета, спорт
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Комплект спортсмен и спортсмен +чай+гель Автор: MILLION.MONEY, 24.06.2021, 09:15 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:16 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:13 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Модельная биржа →
Авто 1/43 ДеагостиниАвтомобили Автор: Vitrus-75, 14.04.2021, 19:01 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Медальницы на заказДержатели для медалей и кубков Автор: Den_S, 16.02.2021, 11:12 ![]() |
|
![]() |
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0