Как можно накачать галифе?
Как можно накачать икры до такого состояния за месяц, чтобы в сапоги не влезать?
Это такая сказка на ночь? Или антиреклама аэробике ![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
Да никакое это антиреклама аэробике!
И у меня была не только аэробика,+ фитнес + еще что то специальная программа!!
Уроки проходили в 4 этапа 80 мин (20мин из низ 10 разогрев /10 расслабление)
Просто надо ходить туда где грамотные спецы или индивидуально!
Чтоб видели что ты именно так как надо качаешь мышцы,а не так как ты поняла или тебе удобно.
Когда я смогла себе позволить более или мение знающего чела,было поздно забеременела....
И он мне отрыл глаза,чтобы потерять объем (не за 6-12 месяцев а раньше,как я хотела)
Надо,изменить рацион (не есть мясо,белки и еще что то уже забыла)
Желательно сначала сбросить вес,так как когда качаешь мышцы на жир он уходит под мясо и трудно будет его убрать.....и вместо сжигания жира качаешь мышцу! Жир остается где то там,в глубине
И самое главное,
Мы все разные и групповое занятия одному в пользу,другому не очень!!!
Больше подходит тем кто когда то этим уже занимался,и точно знает как это надо делать.
Или держать себя в тонусе.
И в групповых занятиях,качают абсолютно все мышцы
А надо,только те которые тебе надо усиленно,а остальное для поддержки.......