Сообщений в теме: 5000

[Аксиома]

[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".

Первая часть темы здесь.[/mod]

 

Полезные ссылки:

Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)

Теория и практика жиросжигания

Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).

Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38

[Аксиома]

[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]

[Аксиома]

[mod]Прошу заметить, что это не форум Флейм. Здесь не рассказываем, откуда вы прибежали, если эта информация бесполезна для читающих.[/mod]

[ex="(Автоматическое сообщение от Аксиома)"]Пользователю Анбиливбл вынесено предупреждение за нарушение пункта 2.2.7 Правил в данном сообщении.

Скрытый текст

Вот я прибежала, сходила в душ и баиньки пошла. И никакого творога, неохота))

2.2. Не разрешена отправка сообщений, которые содержат:
2.2.7. Малосодержательную информацию, не несущую смысловой нагрузки. А также информацию не относящуюся даже косвенно к теме дискуссии.[/ex]

Сообщение отредактировал Аксиома: 16.07.2013, 12:10:43

[Анбиливбл]

После двух часовой пробежки, даже есть не охота - в этом был смысл моего поста. тренировки и питание...если это не относится к теме как похудеть, ну ок. хозяин барин

[vg_designer]

с июля у меня начался новый рацион питания, и честно я очень рада, хоть вес и не уходит быстро, но радует уже состояние, за 2 недели не напрягаясь я скинула 1 кг. и 800 гр., грудь уменьшилась на 1,5 см, талия на 1 см., и бедра на 2 см, конечно всем эти цифры покажутся каплей в море, но у всех свое мнение, а я очень рада!
из спорта- хожу пешком по 1,5 часа в день вечером, плаваю по 45 минут 3 раза в неделю, и сауна по 10 минут 3 раза в неделю, по еде все ооочень просто! - ужин до 19.00, не ем майонез, не пью алкоголь, не ем фаст фуд, не ем жаренную картошку и не пью газированное, даже минералку вот и все! муж начал так же со мной, у него все тоже самое только + тренажерка по 1,5 часа 3 раза в неделю+ в этот же день бассейн, за 2 недели минус 5,5 кг., объемы отказался записывать

[Анбиливбл]

за 2 недели минус 5,5 кг., объемы отказался записывать

многовато для 2 недель, либо начальный вес большой. А Вы молодец, хорошо, что вес уходит не быстро, когда быстро уходит, быстро возвращается либо стоит. Цифры хорошие, смотрите по объемам, т.к. мышцы тяжелее ПЖК - это показательнее, для меня во всяком случае.

[vg_designer]

Анбиливбл, да у мужа вес больше ста кг. Спасибо очень приятно слышать стараюсь, перепробовав множества всего, остановилась на том, с чем я могу комфортно жить
Кстати, не когда не любила воду, а после того,как в бассейн пошла прямо легкость стала такая, и бодрячок

[Lucky In Love]

После двух часовой пробежки, даже есть не охота - в этом был смысл моего поста. тренировки и питание...если это не относится к теме как похудеть, ну ок. хозяин барин

просто после двухчасовой пробежки ваши мышцы сами себя съедят, образно говоря, поэтому поесть просто необходимо, имхо, но дело ваше, конечно

[Dementia]

ужин до 19.00, не ем майонез, не пью алкоголь, не ем фаст фуд, не ем жаренную картошку и не пью газированное, даже минералку вот и все!

Сахар, сладкое употребляете?

[vg_designer]

ужин до 19.00, не ем майонез, не пью алкоголь, не ем фаст фуд, не ем жаренную картошку и не пью газированное, даже минералку вот и все!

Сахар, сладкое употребляете?

да как то не особо, не хочется из за жары, за 2 недели максимум полплитки шоколада съела

[Анбиливбл]

После двух часовой пробежки, даже есть не охота - в этом был смысл моего поста. тренировки и питание...если это не относится к теме как похудеть, ну ок. хозяин барин

просто после двухчасовой пробежки ваши мышцы сами себя съедят, образно говоря, поэтому поесть просто необходимо, имхо, но дело ваше, конечно

не съедят, ну что вы, я в течении дня белок потребляю, а в 23.00 ну не охота есть

[Sve.]

не съедят, ну что вы, я в течении дня белок потребляю, а в 23.00 ну не охота есть

съедят и имя не спросят

[Dementia]

Имхо, конечно, но 2 часовой бег это интенсивное кардио, а есть мнение что ИК и так сжигает мышцы, а тут еще и нет еды. В 23.00 творог само то Хотя признаться честно у меня тоже часто нет аппетита после треньки. Но смузи на основе протеина и фруктов делает свое дело.
Кстати как вы относитесь к таким напиткам? Смущают фрукты, но во-первых сезон, во-вторых вкусно, когда есть не хочется выпил стакан и нормально. Думаю, понаблюдаю за весом, как скажется это все

[Lucky In Love]

просто после двухчасовой пробежки ваши мышцы сами себя съедят, образно говоря, поэтому поесть просто необходимо, имхо, но дело ваше, конечно

не съедят, ну что вы, я в течении дня белок потребляю, а в 23.00 ну не охота есть

я вас так понимаю... раньше всегда пренебрегала ужином, было жалко кушать, после усиленного сжигания ккал, но когда наступило плато и вес встал, пришлось прислушиваться к своему организму. заставляю себя выпить творога с кефиром в жидком виде. смузи, опять же, как Dementia советует, вкусно и полезно, в меру конечно

Сообщение отредактировал Lucky In Love: 16.07.2013, 15:49:09

[Анбиливбл]

я перед сном выпиваю стакан молока или кефира, всегда. можно восполнять 30 гр протеина (если держите каллорийность, то на воде), творог это тоже да, но просто вчера ну никак его не хотелось.

[Nasy]

да как то не особо, не хочется из за жары, за 2 недели максимум полплитки шоколада съела

Огогошеньки )
Я, конечно, на свой рацион примерила ))
Вообще сахар - это одно из первых и самых важных ограничений на мой взгляд. Мы и так едим кучу рафинированных продуктов.

[Nasy]

я вас так понимаю... раньше всегда пренебрегала ужином, было жалко кушать, после усиленного сжигания ккал, но когда наступило плато и вес встал, пришлось прислушиваться к своему организму. заставляю себя выпить творога с кефиром в жидком виде. смузи, опять же, как Dementia советует, вкусно и полезно, в меру конечно

Да-да-да. Это мой любимый ответ на вопрос "почему я не худею" - вы слишком мало едите!!!!

Бег, если не спринтерский, хоть с творогом, хоть без - мышцы пожрет и новых не добавит.

[Анбиливбл]

Бег в режиме waight loss, интенсивность не более 60% (отслеживаю по полару), жрет то что должен жрать подкожножировую. повторяю, белок не исключен из рациона, особенно в силовые тренировочные дни. А что есть надо 5 раз в день и маленькими порциями - это неоспоримый факт

[Nasy]

Бег в режиме waight loss, интенсивность не более 60% (отслеживаю по полару), жрет то что должен жрать подкожножировую. повторяю, белок не исключен из рациона, особенно в силовые тренировочные дни. А что есть надо 5 раз в день и маленькими порциями - это неоспоримый факт

Говорим о разном, хотя и об одном
Бег - это аэробная нагрузка, которая тренирует сс систему и жжет жирок. Мышцы от бега не появляются в принципе, но похудеть можно.

[Анбиливбл]

Да наверное. Мышцы от бега не появляются - это факт, жир уходит - это тоже факт. На этом и закончим один мой неприем творога.

[Classika]

Подскажите пожалуйста, после ходьбы (рано утром по часу) когда и чем лучше завтракать?

[Kudryashka]

Народ, а подскажите, в какое время суток лучше тренироваться? и сколько раз в неделю оптимальнее всего делать интенсивную часовую тренировку? я раньше всегда занималась вечером уже после ужина через 2 часа. а щас днем занимаюсь между обедом и ужином. и иногда вечером. если тренировка интенсивная то через день. а если не очень, то каждый день. и старалась менять нагрузку на разные группы мышц, если каждый день тренировка.
правильно? или что-то не так делаю?