Сообщений в теме: 5000

[Аксиома]

[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".

Первая часть темы здесь.[/mod]

 

Полезные ссылки:

Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)

Теория и практика жиросжигания

Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).

Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38

[Аксиома]

[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]

[Катара]

огромнейшее помело или кило абрикосов

долго думала, зачем есть веники - неужели новые тенденции в диетологии?

чеб сиськи росли. или нет.. чтоб не худели) Гамма, скажи честно, а ты зачем в этой теме? в каком месте ты решила худеть?

[Sve.]

долго думала, зачем есть веники

пАмело)))

точняк! а то пишу и думаю...вроде слово есть,а чет не то

[Gamma]

чеб сиськи росли. или нет.. чтоб не худели) Гамма, скажи честно, а ты зачем в этой теме? в каком месте ты решила худеть?

а я вот вас (активисток здорового образа жизни и питания) просто люблю почитать
на достижения поглазеть
p.s. мне хвастаться нечем - я как-то очень хаотично сейчас занимаюсь, но вот кросс-фит меня заинтересовал

Сообщение отредактировал Gamma: 12.07.2013, 13:36:45

[Катара]

пАмело)))

точняк! а то пишу и думаю...вроде слово есть,а чет не то

а че ты прям сразу соглашаешься? ы? я вот даже сообщение то подправила)
говори как худеешь сегодня? я вот например смолотила свинячьи колбаски на обед, совершенно не могу больше есть.. разве что шоколадку

Сообщение отредактировал Беркана: 12.07.2013, 13:37:26

[Sve.]

говори как худеешь сегодня?

моя организьма сегодня принимает арбуз.на остальное сопротивляется
позже впихну в себя рагу,ибо-надо!

я вот даже сообщение то подправила)

вечно ты следы заметаешь

p.s. мне хвастаться нечем - я как-то очень хаотично сейчас занимаюсь, но вот кросс-фит меня заинтересовал

а пойдемте в августе с Настей \Nasy\ заниматься

[Aritmos]

огромнейшее помело или кило абрикосов

долго думала, зачем есть веники - неужели новые тенденции в диетологии?

чеб сиськи росли. или нет..

ну да, пАмело-то все вкуснее, нежели капуста ..помнится по молодости едала я капусту до тошнотиков -не помогло, равно как и моему муж морковка..

[Lucky In Love]

Проблема таких буренок в том, что они хотят, чтобы жир исчез сам по себе, ну или при внешнем воздействии. То есть чтобы они прилагали минимум усилий. И желательно продолжали есть вкусную еду в больших количествах.

вкусная еда в больших количествах это же здорово) главное в мозгах - что считать вкусной едой? для кого то это сильно взбитый белковый шейк на ледяном молоке - один в один подтаявшее мороженое, или например отварная цветная капуста без всего, опять же народная примета может сработает)) а для кого то это торты и печеньки.. но мы то с вами знаааем что торт это на самом деле сплошной обман и мутота, а от капусты и шейка мы становимся только моложе и красивее.. и здравомыслящий чел сделает для себя вкусной едой именно тукоторая поможет ему быть здоровым и красивым.
пыс - а че надо есть чтоб много много денег завелось? шутка.

+100500!!!
я без творога с кефиром жить не могу, вот правда, когда дома кончаются они - у меня легкая паника, папа мне на неделю закуп по 5-7 пачек делает)) а на работе на меня некоторые смотрят всегда с таким сочувствием, бедная, всегда одно и тоже ешь, и сахар навсегда исключила, как так жить? а мне по кайфу, особенно если творожок сверху посыпать шоколадным протом - то как тирамису получается)))) ну на вид точно, на вкус не пробовала никогда оригинал. и на сладкое не ломает, разве что иногда на хлеб или кашу)))
хотя раньше я не понимала, что всё в мозгах, но постепенно пришла к этому. худею правда медленно, но для меня удерживать вес - это уже достижение, что бы не рос.

[Nasy]

Я говорил конкретно о буренках, которые приходят на массаж для похудения

Меня этот массаж преследует
Вчера в примерочной рибока:
- ой, как я пойду заниматься такая жирная
- Сходи на массаж, потом похудеешь и сразу в тренажерный

[Nasy]

Кстати вот, отлично и по пунктам. Подчеркни свое прямо

У вас остановился процесс похудения? Это может случится с кем угодно, но есть большая вероятность, что свою причину вы сможете найти среди 15-ти причин почему вес не уходит.

1. Вы - новичок.
Начиная тренироваться, ваше тело меняется. Если вы перешли с бестолкового питания и лежания на диване к здоровому питанию и активным тренировкам, существует очень большая возможность, что в первые две недели у вас даже 500г не уйдет. Причина по которой некоторые новички вообще не теряют вес - увеличенная способность мышц удерживать гликоген в ответ на физическую нагрузку.

2. Вы не умеете ждать.
Прошел месяц и вам удалось сбросить 2кг? Отлично! Или это паршивый результат?.. Многие скажут, что такой темп - это полный провал. Они не получают отдачи соизмеримую вложенных сил. Терпение и только терпение! Хватит уже измерять процесс похудения неделями или днями. Просто будьте довольны своим результатом. Прогресс, какой бы он ни был - это все равно прогресс. Продолжайте и со временем ваши достижения аккумулируются в что-то большее.

3. Вы очень мало едите.
Калории - очень интересная штука, так как мало калорий в такой же степени плохо, как и их перебор. Поэтому вариант что вы не худеете именно из-за недобора калорий вполне реален. Вам необходимы калории, питательные вещества, если вы хотите, чтобы ваше тело отпустило жир с миром. Дело в том, что недостаточное количество калорий нарушает баланс гормонов, что отвечают за похудение и контроль аппетита.

4. Все ваше внимание на цифрах.
Вес, вес, вес...ощущение, что все помешались. Столько шума из ничего. В изменении тела большое значение потеря жира. Если вы теряете жир - все отлично. Лучше спрячьте подальше весы и измеряйте процент жира калипометром, чтобы следить за прогрессом (напольные весы для измерения процента жира - плохая идея).

5. Вы не занимаетесь силовыми тренировками.
При первых мыслях о похудении люди думают о беге. В реальности, самый лучший способ сжечь именно жир - это силовые упражнения, а не кардио.Силовые программы должны быть ключевым моментов ваших тренировок.

6. Вы недостаточно активны.
Вы целый день сидите за компьютером? Немного больше активности может быть очень полезным. Иногда, даже самая изнуряющая тренировка не покрывает целый день сидения на пятой точке. Можно купить шагомер и считать шаги за день. Если вы делаете меньше 5000 шагов, то вам надо бы начать больше двигаться. Прогулка после обеда еще никому не помешала.

7. Вы мало спите.
Сколько часов вы спите? Если меньше 7-9, то ваше похудение становится труднее. Сон влияет на все - от аппетита до метаболизма глюкозы. Обязательно выделяйте достаточно времени на сон.

8. Вы слишком много нервничаете.
Как у вас с психологическим состоянием здоровья? На стресс часто не обращают внимания, хотя его уровень имеет прямое отношение к вашему телу. Стресс влияет на уровень гормонов, мотивацию и, в свою очередь, на похудение.

9. Вы непостоянны.
Непостоянные и хаотичные тренировки не работают. Постоянство - вот ключ к успеху! Нельзя постоянно есть что захочешь, мало заниматься и ждать прогресса. Так не бывает. Составьте план и придерживайтесь его.

10. У вас плато.
Плато при похудении - это обычное явление. Похудение никогда не бывает плавным. На этой неделе вы можете потерять килограмм, а на следующей - вообще ни грамма. Если же процесс похудения стоит на месте уже несколько недель, то можно начинать использовать способы преодоления плато - подъем калорий, зигзаг+, новая тренировочная программа и т.д. Немножечко больше терпения - тоже иногда помогает

11. Вам не надо больше худеть. (мой любимы пункт)
Вы никогда не задумывались, что вам просто напросто не надо дальше худеть? Если вы от природы небольших размеров, возможно проблема не в весе, а в недостаточной мышечной массе. Вместо того, чтобы терять вес, работайте над своими мышцами.

12. Ваши тренировки недостаточно интенсивны.
Ваши тренировки- это всего лишь физическое движение, обязаловка? Дайте своему телу причину меняться! Тренироваться надо на все 100% своих возможностей. Глупо ожидать снижения процента жира, если вы физически не показываете телу, что вам это необходимо.

13. У вас проблемы со здоровьем.
Да, ваше состояние здоровья может влиять на похудение, но процент людей с такой проблемой очень невысок. Поймите, что низкий уровень гормонов щитовидной железы - это уже результат вашего состояния тела и вашего образа жизни, а не их причина. Если вы думаете, что вы один их "счастливчиков", то обязательно сходите к врачу. Кстати, некоторые медицинские препараты тоже могут повлиять на процесс похудения, имейте это в виду.

14. Ваш метаболизм приспособился.
Длительное урезание калорий может нарушить ваш метаболизм. Тело привыкает к меньшему количеству калорий, снижая производство многих гормонов щитовидной железы. Этого можно избежать благодаря зигзагам+, тренировкам, полноценному сну и т.д.

15. Вы до сих пор ничего не поменяли в жизни.
Похудение навсегда - это не диета, а изменения образа жизни. Если вы привыкли прыгать с одной диеты на другую в надежде похудеть, то возможно вам надо пересмотреть свои методы. Похудение - это всего лишь побочный эффект здорового образа жизни.

[Малайка]

При низкоуглеводном питании (именно питании, а не диете) сколько максимум углеводов в день можно на 1 кг. веса? Белков у меня сейчас от 1 до 2 гр на 1 кг веса получается, жиров 0,5 гр. на 1 кг веса. С углеводами вопрос, так как их количество с 1 гр. на 1 кг веса увеличилось до 2 гр. на 1 кг. веса за счет фруктов, арбузов, дынь. Сколько максимально граммов углеводов я могу в день употреблять, чтобы вес не начал расти?

[Малайка]

И еще вопрос-безопасно ли будет увеличивать количество белков в рационе за счет протеиновых коктейлей из спортпитания (спортом не занимаюсь, планирую пить в 21.00, чтобы не тянуло на фрукты)? Если да-какие посоветуете?

[Sve.]

И еще вопрос-безопасно ли будет увеличивать количество белков в рационе за счет протеиновых коктейлей из спортпитания (спортом не занимаюсь, планирую пить в 21.00, чтобы не тянуло на фрукты)? Если да-какие посоветуете?

а смысл в спортпите,если спортом не занимаетесь?
смысл в употреблении спортпита-это питание,восстановновление,поддержка итд мышц и организЬма после интенсивного тренинга
но никак не для отбивания аппетита

[Nasy]

И еще вопрос-безопасно ли будет увеличивать количество белков в рационе за счет протеиновых коктейлей из спортпитания (спортом не занимаюсь, планирую пить в 21.00, чтобы не тянуло на фрукты)? Если да-какие посоветуете?

а смысл в спортпите,если спортом не занимаетесь?
смысл в употреблении спортпита-это питание,восстановновление,поддержка итд мышц и организЬма после интенсивного тренинга
но никак не для отбивания аппетита

Согласная я! Схомячьте лучше творог

[Sve.]

Отмазки многих девушек и женщин по поводу спорта в их жизни:

Скрытый текст

- Живем один раз!
- У меня кость широкая!
- Здоровое питание дорогое!
- У меня плохой обмен веществ!
- Все полезно – что в рот полезло!
- От бега может случится инфаркт!
- Ребенок не доел – не выкидывать же…
- Я мужу такой нравлюсь, я спрашивала!
- Тебе повезло – ты стройная от природы!
- Хорошего человека должно быть мнооого!
- Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
- Можно есть все, что хочешь, главное до 18 00!
- Лучше плавать по волнам, чем биться о скалы!
- Себя нужно любить и принимать такой, какая ты есть!
- Штангу девушке нельзя жать! Хочешь, чтобы детей не было?
- У меня совсем нет времени на спорт – работа, семья и дети!
- У меня все в семье полные – гены! Против природы не попрешь!
- Будешь ходить в качалку, накачаешься, и будешь выглядеть как мужик!
- Я скоро возьмусь за себя! Через месяц точно! Просто сейчас сессия / завал на работе.
- Вот тетя Валя тоже на диете посидела, и что? Теперь язва желудка! Мне мое здоровье дороже!
- Тебе легко говорить, у тебя детей нет! А я двоих родила! Вот родишь – тогда посмотрю на тебя!

Согласная я! Схомячьте лучше творог

сперла с паблика в ВК

Сообщение отредактировал Sve.: 14.07.2013, 22:10:03

[Mr. Acc-ura-cy]

Ужасно хочу кофе, можно или нет? Без него боюсь не выдержать

Можно.

[Nasy]

Мотивируемся
Помните - употребление белка на ночь препятствует разрушению мышц и стимулирует выработку гормона роста! Творожок и баиньки!!

Прикреплённые изображения:

• 

[Classika]

Встал гадский вес и ни туды и ни сюды, но...радует другое, объемы-то уменьшаются значит верной тропой идем товарищи!
Творог был вчера на ужин, сегодня на завтрак....мои с ужасом спросили...ты что творог ешь без сахара?

[Sve.]

ты что творог ешь без сахара?

и без сметаны и вообще-открыл пачку и ешь!

[Анбиливбл]

Всем ДД!
Как у вас тут интересно...можно к вам?))

[Kudryashka]

Всем ДД!
Как у вас тут интересно...можно к вам?))

ха! с Комы зашла?)) я тоже) знатно Дема пропиарила эту ветку)))) меня заинтересовали фитнес-встречи)))