Сообщений в теме: 5000

[Аксиома]

[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".

Первая часть темы здесь.[/mod]

 

Полезные ссылки:

Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)

Теория и практика жиросжигания

Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).

Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38

[Аксиома]

[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]

[Fialka83]

Как с аппетитом в этот период бороться?

Сейчас в такой же ситуации, поэтому присоединяюсь к вопросу.

Пейте девочки, пейте, желательно просто воду, можно имбирный чай.

[aselya999]

Девочки, подскажите творог 5% - это слишком жирный? или норма?
Подсела на творог Родина 5%! Просто объедение )))

[Albanka]

Спасибо, буду изучать

[Creep]

подскажите творог 5% - это слишком жирный? или норма?

Норма - это 0%. Максимум 2%.

[goshish]

Норма и 5% для тех , кто расходует в день 3000 ккал допустим. Почему нет? У меня папа каждое утро 8 км пробегает. В его 57 лет. Потом штанга и гантели ))) еще часа на полтора. Потом пошел трудиться ))) сейчас в отпуске. По вечерам в теннис настольный ходит играет. Так он и 15% ест творог и со сметанкой и с сахарком и при этом не толстеет )))) так что исходить нужно из расхода. А вобще конечно, что бы худеть и 2% дофига. В 0% твороге все таки десятые доли жира остаются. Поэтому если его употреблять пачками и жирка прилично получится.

[Малайка]

подскажите творог 5% - это слишком жирный? или норма?

Норма - это 0%. Максимум 2%.

Есть мнение, что из 0% жирности творога кальции не усваивается.

[goshish]

В составе жиры-о грамм не увидите. Поэтому все усваивается. В любом случае творог не панацея при остром дефиците кальция в организме.

[lemiel]

Как с аппетитом в этот период бороться?

Сейчас в такой же ситуации, поэтому присоединяюсь к вопросу.

Пейте девочки, пейте, желательно просто воду, можно имбирный чай.

зеленый чай оч. хорошо аппетит отбивает (из-за высокого содержания белка), с медом и лимоном, чтоб не скучно было. и желательно какие-нибудь с/фрукты (для меня это финики). могу целый день вообще больше ничего не есть, что для меня не оч. хорошо. поэтому стала пить его меньше.
а имбирь он вроде, наоборот, для улучшения аппетита рекомендуется

[The Smell of Rain]

подскажите творог 5% - это слишком жирный? или норма?

Норма - это 0%. Максимум 2%.

тогда я вообще должна была давно ожирнеть)) творог ем домашний, иногда 15%, иногда 9% от фудмастер, даже не помню когда в последний раз покупала обезжиренный творог.

[160311]

Я тоже люблю творог 5 процентный крестьянский , остальные какие- то не те по вкусу, или с водой, я про творог "президент", я люблю чтобы не водянистый был, и средней зернистости. И в салат можно, и так его кушать.

[Aritmos]

зеленый чай оч. хорошо аппетит отбивает (из-за высокого содержания белка)

в зеленом чае есть белок?!!! ссылку киньте плиз на сие открытие..

с медом и лимоном, чтоб не скучно было. и желательно какие-нибудь с/фрукты (для меня это финики)

желающие похудеть вообще должны забыть про мед и финики, ибо сахароза и фруктоза есть ничто иное как быстрые углеводы..хотя если чел может съесть 2 финика -тогда да..

Сообщение отредактировал Aritmos: 03.07.2013, 00:57:04

[Бэмби]

решила худеть, даже незнаю с чего начать мучное не буду есть, сахар и сладкое исключу, наверное этого достаточно? вес 58,5 рост 162 где то.

[Creep]

Норма и 5% для тех , кто расходует в день 3000 ккал допустим. Почему нет?

Я так догадываюсь, что слово "норма" было использовано как сокращенное "нормально".
А для эффективного снижения веса жиры в молочке должны быть сведены к минимуму.
И кальций тут совсем не при чем.

[lemiel]

зеленый чай оч. хорошо аппетит отбивает (из-за высокого содержания белка)

в зеленом чае есть белок?!!! ссылку киньте плиз на сие открытие..

с медом и лимоном, чтоб не скучно было. и желательно какие-нибудь с/фрукты (для меня это финики)

желающие похудеть вообще должны забыть про мед и финики, ибо сахароза и фруктоза есть ничто иное как быстрые углеводы..хотя если чел может съесть 2 финика -тогда да..

ну, уж если Интернет врет, то не знаю прямо кому верить в этом мире...
http://tea.ru/247-4634.html

http://effektivnoe-p...pitanie/view/55

у меня опыт похудательный чуть ли не пол-жизни, строгие ограничения (виноград, хлеб, бананы не ела лета 5-6) привели только к набору веса. для меня, конченого сладкоголика, финики и мед заменили все сладости.
результат - вес уже несколько лет ниже рекомендуемой нормы.
бананы, хлеб (отрубной) ем каждый день. а виноград че-то разлюбила за столько лет...

и да, в курсе, что преимущественно белковое питание способствует похудению как никакое другое. я сама так когда-то радикально похудела, чередуя японку, диету южного пляжа и пр. но мне на белках скучно....

[flicker]

подскажите творог 5% - это слишком жирный? или норма?

Норма - это 0%. Максимум 2%.

Есть мнение, что из 0% жирности творога кальции не усваивается.

Тоже такое читала. И потом обезжиренный творог он же совсем не вкусный, по моему мнению, конечно. А калорийность жирного творога не настолько высока, чтобы наказывать себя невкусной едой, польза которой в кальцие, который не усваивается

[The Smell of Rain]

желающие похудеть вообще должны забыть про мед и финики, ибо сахароза и фруктоза есть ничто иное как быстрые углеводы..хотя если чел может съесть 2 финика -тогда да..

насчет фиников знаю, они очень сладкие, а вот насчет меда вообще нельзя при похудании? я вот утром добавляю мед в кашу, бывает в течение дня или вечером чай обычный с молоком или травяной пью, но в разумных пределах, и замечательно худела при этом.

[Creep]

ну, уж если Интернет врет, то не знаю прямо кому верить в этом мире... http://tea.ru/247-4634.html

О майн гот. 15-25 процентов - это ж больше, чем в молоке! Это же как в твороге!

А калорийность жирного творога не настолько высока, чтобы наказывать себя невкусной едой, польза которой в кальцие, который не усваивается

А вы до сих пор верите, что калории решают при борьбе с лишним весом?
Я говорил о ЖИВОТНЫХ ЖИРАХ. Которые в соединении с углеводами дают неповторимый эффект.

[Creep]

а вот насчет меда вообще нельзя при похудании?

У меда ГИ выше, чем у сахара. Лучше уж сахар сыпать.

[The Smell of Rain]

а вот насчет меда вообще нельзя при похудании?

У меда ГИ выше, чем у сахара. Лучше уж сахар сыпать.

вот эта новость)) не знала, обожаю мед, и отказываться не хочется от него. Кто знает сколько норма меда за день для нехудеющего человека? Я ем где то 3-4 чайные ложки в день.

[Sve.]

а вот насчет меда вообще нельзя при похудании?

У меда ГИ выше, чем у сахара. Лучше уж сахар сыпать.

ГИ сахара=100,а ГИ меда по разным источникам от 60до 95, где правда?
Чисто спортивный интерес:-D ни сахар ни мед не ем,одно исключила еще 3 года назад,на другое аллергия
Апд: и диетологи эндокринолог рекомендовали,если тяжело отказаться от сладкого, заменить сахар на мед
По причине аллерги выбар пал сначала на фруктозу,затем на сорбит,:-Dа теперь ничего

Сообщение отредактировал Sve.: 03.07.2013, 13:03:23