Сообщений в теме: 5000

[Аксиома]

[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".

Первая часть темы здесь.[/mod]

 

Полезные ссылки:

Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)

Теория и практика жиросжигания

Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).

Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38

[Аксиома]

[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]

[Ganimed Lobanovsky]

...лучшее средство от похудения:


ну и пресс качать надо без опоры...

[Verona]

ну и пресс качать надо без опоры...

что значит без опоры?

[Малайка]

Отвесы возобновились. Причина застоя была в отсутствии физ.нагрузки - 3 дня дома сидела безвылазно. Все просто оказалось.

Сообщение отредактировал Малайка: 27.06.2013, 13:54:45

[Ganimed Lobanovsky]

что значит без опоры?

Если делаете подъем туловища, ноги должны быть свободны, нельзя упирать их под диван, шкаф, батарею... (неважно прямые или согнуты в коленях),
если подъем ног, руки не должны никуда упираться...
если Вы не спортсмен...это не полезно, в школе это упражнение мы делали не верно...
опора нужна бодибилдерам, получить макс. результат в кратчайшие сроки)))

Сообщение отредактировал Ganimed Lobanovsky: 27.06.2013, 13:58:04

[Малайка]

Дамы, Sve, Aritmos, Dementia; можно орехи на низкоуглеводной диете? Я на обед съела 15 грамм арахиса, теперь совесть грызет. В последние дни не могу никак творогом и рыбой насытится, конец цикла, на это списать? Как с аппетитом в этот период бороться?

[Albanka]

Как с аппетитом в этот период бороться?

Сейчас в такой же ситуации, поэтому присоединяюсь к вопросу.

[fantoccini]

...лучшее средство от похудения:


ну и пресс качать надо без опоры...

от похудения?

[Sve.]

@Малайка,ешьте орехи.не грызите себя! а грызите миндаль и фундук

конец цикла, на это списать? Как с аппетитом в этот период бороться?

а я не борюсь!
некоторое время назад писала.ЧТО у меня в ходрот шло...
картошка
варенники с картошкой и сметаной
пироги с курицей и грибами
мороженное
сливы и аборикосы

и все это в один день,причем пирог был перед самой тренировкой...зато на следующий день я была счастлива рису

[Ganimed Lobanovsky]

от похудения?

для похудания Фааантоцциииии! )))

[Настурция]

За две недели сбросила потихоньку свои лишние четыре кило. До обеда и в обед я ем все, что хочу, в том числе хлеб. После обеда перекус, вечером только мясо/курица и овощи. В течении дня много воды. Больше стала делать перекусов, не объедаюсь, исключила вредности вроде фаст фуда (прощай французская булочка из биг мамы) и майонеза.
Весила 51 кг, сейчас 47 кг. Рост 168 примерно, чувствую себя отлично, появилась легкость в теле, исчезла грузность при подъеме тела по ступенькам. По меркам Дюкана, больше сбрасывать не надо)

[Mazeda]

Всем привет!
Девушки, у вас у всех есть электронные кухонные весы?
Задумалась над покупкои - насколько они необходимы

[duchess_t]

Всем привет!
Девушки, у вас у всех есть электронные кухонные весы?
Задумалась над покупкои - насколько они необходимы

У меня есть, как только начала взвешивать граммы, считать калории, вес пошел в низ, и очень быстро...планирование еды, при похудении, это важно.

[Sve.]

Девушки, у вас у всех есть электронные кухонные весы? Задумалась над покупкои - насколько они необходимы

с ними очень удобно считать калории

, как только начала взвешивать граммы, считать калории, вес пошел в низ, и очень быстро...планирование еды, при похудении, это важно.

кстати да.после моего великого зажора,см выше начала взвешивать.считать-вес тоже пошел вниз
а главное ты знаешь точно СКОЛЬКО ты съел

[flicker]

Всем привет!
Девушки, у вас у всех есть электронные кухонные весы?
Задумалась над покупкои - насколько они необходимы

Есть кухонные вес и дома, и на работе. Уже не могу без них. кстати,и готовить я стала намного лучше, так как теперь рецептура соблюдается точно

[Мереке2204]

Девчонки, всем привет, если честно, нет времени читать 77 листов, моя проблема только живот (2 детей, и по бокам на талии ) Руки ноги в идеале. Хочу начать разбивать эти слои жира массажерами, посоветуйте крем антицеллюлитный, можно китайский если эффект был, и помогает ли обруч? Или что типа сауны белт и т.д. Стоит ли качать пресс? Одни говорят, что жиры останутся, запуталась...буду благодарна за все отклики...Со своей стороны скажу, что активно худею, если просто не ем после шести, но живот не уходит.
В общем хочу талию, может кто то делал упражнения на бока и был эффект?

[Creep]

За две недели сбросила потихоньку свои лишние четыре кило.

За две недели - это совсем не потихоньку

[Настурция]

За две недели сбросила потихоньку свои лишние четыре кило.

За две недели - это совсем не потихоньку

Если совсем ничего не есть, только на воде, могу скинуть и пять кг за три дня. Обмен веществ очень быстрый, так что за две недели - это действительно не спеша.

[Albanka]

Девочки, кто считает калории, скиньте пжл ссылку на таблицу.
Там ведь есть горячие блюда?

То, что я в сотке скачала, какое- то левое. Слишком мало считает)))

[Galadriel]

Девочки, кто считает калории, скиньте пжл ссылку на таблицу. Там ведь есть горячие блюда?

http://health-diet.ru/base_of_food/ - вот подробная таблица продуктов
Готовые блюда лучше самим считать, супы всякие конечно проблематично, потому как все готовят по разному точность получается +- километр.
Но можно вбить все ингредиенты и просчитать порцию готового блюда. Например на http://www.diets.ru

[flicker]

Девочки, кто считает калории, скиньте пжл ссылку на таблицу.
Там ведь есть горячие блюда?

То, что я в сотке скачала, какое- то левое. Слишком мало считает)))

мне нравится база на calorizator.ru (большой набор готовых продуктов, можно посчитать калорийность своих рецептов) и bormental.ru (то же самое плюс есть база продуктов из магазина).

Сообщение отредактировал flicker: 01.07.2013, 14:23:09