Сообщений в теме: 5000

[Аксиома]

[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".

Первая часть темы здесь.[/mod]

 

Полезные ссылки:

Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)

Теория и практика жиросжигания

Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).

Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38

[Аксиома]

[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]

[Идеальная]

Вот и я в очередной раз оказалась в этой темке. Правда под другим именем, да и забыли меня наверное тут уже Девочки своим опытом хочу поделится. Долгое время мучила себя диетами, обертываниями, и не было никакого толку, так, пару кг, а когда у тебя лишних 10, то эти 2 не спасают. Вобщем я пошла на аэробику, и вуа-ля! Отличный результат, я неслась в фитнес клуб как угорелая, потому что результат виден очень быстро! И не надо мучить себя всякими диетами. Но это в том случае если нет никаких заболеваний,гормональных нарушений. Так что девочки спорт спорт и еще раз спорт, естественно каждый пробовал заниматься дома, но помоему каждый помнит чем это заканчивается)))) Всем рекомендую, девочки идите в фитнес клуб, на групповые занятия, и быстро приедете в форму, уверенна. Я за эту зиму пока сидела и ела и ничего не делала набрала 8 кг, муж уже не стесняется мне намекать. Вобщем вчера победила свою лень, поехала в Анира фитнес,хотела на месяц взять абонемент а там оказались бешенные скидки на клубные карты, до конца января, жадность я победить не смогла, поэтому купила сразу клубную карту. Девчонки если кто надумает, приходите, рада буду познакомится,будем вместе бороться с лишним весом! Все кто не далеко от виноградова-муканова приходите в Анира фитнес))))

[aika-088]

Вес это вообще не показатель, главное пропорции/объемы и внешний вид. Можно выглядеть по разному при одном и том же весе.
Вот, рассчитайте свою привлекательность по формуле Ландау
http://www.krukozyak...mula_landau.php

блин, такая формула строгая
но примерно понимаешь какие должны быть пропорции

[Azia_01]

Вес это вообще не показатель, главное пропорции/объемы и внешний вид. Можно выглядеть по разному при одном и том же весе.
Вот, рассчитайте свою привлекательность по формуле Ландау
http://www.krukozyak...mula_landau.php

Вот с талии и не уходит объем. Больше нормы по всем формулам. После родов прошло 1.5 года. Причем пресс есть.старый гардероб мал. Год активно ходила на групповые программы в фиделити, на пару часов три раза в неделю, ежедневно активные прогулки с коляской.
Ну да ладно, не буду мутить воду. Может че то со мной не то, а у других должно получиться. И тому масса доказательств.
Посчитала. Пошла убиваться. Ниже плинтуса однако

Сообщение отредактировал Azia_01: 25.01.2013, 22:39:06

[фрекенбок]

Вот с талии и не уходит объем.

Мне девочки с этой посоветовали делать упражнение "Вакуум".у меня такая же проблема,пресс качаю а пузико все равно чуть выпирает.Кубики на своем прессе я ни хочу ни в коем случае а нормальный ровный животик и самое главное,он должен быть ровным даже когда садишься.

[Azia_01]

Ха, поставила свои добеременные параметры. Точно как у исинбаевой. Однакооооо та еще лошадь

[aika-088]

Вот с талии и не уходит объем.

Мне девочки с этой посоветовали делать упражнение "Вакуум".у меня такая же проблема,пресс качаю а пузико все равно чуть выпирает.Кубики на своем прессе я ни хочу ни в коем случае а нормальный ровный животик и самое главное,он должен быть ровным даже когда садишься.

Это упражнения по типу втягивать-расслаблять живот? Или я путаю?

[фрекенбок]

Вот с талии и не уходит объем.

Мне девочки с этой посоветовали делать упражнение "Вакуум".у меня такая же проблема,пресс качаю а пузико все равно чуть выпирает.Кубики на своем прессе я ни хочу ни в коем случае а нормальный ровный животик и самое главное,он должен быть ровным даже когда садишься.

Это упражнения по типу втягивать-расслаблять живот? Или я путаю?

Ну не совсем втягивать расслаблять,я стала делать примерно по методу оксисайса,выдыхаю весь воздух из легких,затем 3 довыдоха,и втягиваю живот настолько что желудок прячется под ребрами,считаю до 10 и резкий вдох.отдышалась и снова,результат мне начинает нравится.

[aika-088]

Это упражнения по типу втягивать-расслаблять живот? Или я путаю?

Ну не совсем втягивать расслаблять,я стала делать примерно по методу оксисайса,выдыхаю весь воздух из легких,затем 3 довыдоха,и втягиваю живот настолько что желудок прячется под ребрами,считаю до 10 и резкий вдох.отдышалась и снова,результат мне начинает нравится.

Расскажите про результат ........ Заинтриговали))))))) сколько - за сколько????

[фрекенбок]

Расскажите про результат ........ Заинтриговали))))))) сколько - за сколько????

я только недельку занимаюсь.так то я в спорт зал хожу и с остервинением качаю пресс,но как я уже жаловалась тут ,пузико выпячивало,просыпаешься с плоским а к вечеру как перед критическими днями.заметила что за недельку занятий животик подсократился,втягиваю по утрам и еще пару раз в день на голодный желудок.

[aika-088]

Расскажите про результат ........ Заинтриговали))))))) сколько - за сколько????

я только недельку занимаюсь.так то я в спорт зал хожу и с остервинением качаю пресс,но как я уже жаловалась тут ,пузико выпячивало,просыпаешься с плоским а к вечеру как перед критическими днями.заметила что за недельку занятий животик подсократился,втягиваю по утрам и еще пару раз в день на голодный желудок.

Спасибо попробуем

[Аксиома]

[ex="(Автоматическое сообщение от Аксиома)"]Пользователю Milaha вынесено предупреждение за нарушение пункта 2.2.11 Правил в данном сообщении.

Скрытый текст

обязательно каждый день, а то эффекта не ждите!!! все зависит от вашего желания. на сколько хотите похудеть. столько и занимайтесь. ах да и нельзя эти упражнения делать с какими либо еще. только их!!!

Упражнения от Мириам Мэтьюз, тренера из Южной Каролины. В день выполняете только три и т.дд. сложные упражнения пока не выполняйте. Всего упражнений 21. Читайте очень внимательно!!!
http://tapptapp.narod.ru/Met/Met.htm
С пожеланиями успехов в деле постройнения и обретения желаемых форм!

девочки нужно желание! у меня оно было за месяц до поездки на море. сыну был год. и знаете, есть бог на земле
встретилась мне женщина мы с ней разговорились, и она дала мне комлекс упражнений. они сложные!!!
но эффект через месяц!!!
и поехала я с плоским животом
девочки любите себя, ведь не важно куда вы ходите, нет такого слова не могу, есть такое слово нехочу)))
удачи вам!

ДУ можно этот комплекс описать,пожалуйста?!Тоже хочется выглядеть на все 100

ДД, скажите, а нужно делать эти упражнения каждый день? Хочу попробовать.

Надо попробовать)))) Готовим себя к весне)

2.2. Не разрешена отправка сообщений, которые содержат:
2.2.11. Цитирование слишком больших текстов, предыдущих сообщений и/или изображений в них без особой на то необходимости.[/ex]

[Аксиома]

[ex="(Автоматическое сообщение от Аксиома)"]Пользователю -Груша- вынесено предупреждение за нарушение пункта 2.2.7 Правил в данном сообщении.

Скрытый текст

как говорит моя шефиня:
хочешь похудеть?2 куска скоча.
один на рот,второй на холодильник.

2.2. Не разрешена отправка сообщений, которые содержат:
2.2.7. Малосодержательную информацию, не несущую смысловой нагрузки. А также информацию не относящуюся даже косвенно к теме дискуссии.[/ex]

[Dementia]

У нас с форумчанкой ник с г. Астана, дружеское соревнование по похудению. Дабы не слиться решили выкладывать результаты здесь. Начну с себя)
Рост 164
Вес изначальный 70 кг, за неделю низкоуглеводной диеты 67,9. Данные на 25,01,2013.
Объемы:
Грудь - 95 см
Талия - 91
Бедра - 108
Талию мерили не в самом узком месте, а примерно где пупок.
Диета низкоуглеводная с 5-ти разовым питанием. Физическая активность у меня пока 2 пробных занятия в тренажерном зале. Пока выбираю зал. У с г. Астана занятия с персональным тренером. Ее замеры:
Грудь - 90
Талия - 87
Бедра - 99
Пока срок до конца мая. Приз еще не придумали Считать будем по процентному соотношению У меня вторая неделю пошла низкоуглеводки. Уже привыкла. Таскаю лоточки с едой на работу, в сумке постоянно перекусы, пару раз даже ела в пробке ибо время пришло
Как вы думайте зеленый горошек консервированный подойдет для перекуса?

[Sve.]

Как вы думайте зеленый горошек консервированный подойдет для перекуса?

я бы не перекусывала им,да и вообще особо не налегала
после него пить хочется.а следовательно отеки

[с г.Астана]

Ну и я пополню свои исходные данные: рост 156 см, вес - 60 кг, из них 5 кг набраны в последние полтора месяца, когда я не соблюдала режим питания в связи с праздниками, и забросила свои походы в зал. Диета теперь будет тоже низкоуглеводная, с 5-ю приемами пищи.

Сообщение отредактировал с г.Астана: 28.01.2013, 09:27:59

[Dementia]

я бы не перекусывала им,да и вообще особо не налегала
после него пить хочется.а следовательно отеки

Съем тогда его только на 2-ой завтрак, а после обеда куплю что-нибудь другое. Спасибо!

[Sve.]

удачи вам!
кстати,мы с подружкой тоже на пару худели и в зале пахали кто кого перегонит
у обоих один перс на двоих.только подруга с утра занималась,а я вечером

[с г.Астана]

удачи вам!
кстати,мы с подружкой тоже на пару худели и в зале пахали кто кого перегонит
у обоих один перс на двоих.только подруга с утра занималась,а я вечером

Спасибо!
Я тоже предлагала к одному персу, но Dementia не соглашается)))))

[Sve.]

Я тоже предлагала к одному персу, но Dementia не соглашается)))))

дополнительный стимул,кстати
приходишь и первым делом,а что сегодня *** делала? а много,а когда "сдулась" и когда один перс-точно не смухлюешь!
я не подстрекатель...

[Dementia]

Да я бы с радостью. Но для меня дорого Ищу зал подешевле. Стимул будет еще и приз. Но мы его пока не придумали. Склоняюсь к сертификату на день спа