Сообщений в теме: 5000

[Аксиома]

[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".

Первая часть темы здесь.[/mod]

 

Полезные ссылки:

Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)

Теория и практика жиросжигания

Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).

Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38

[Аксиома]

[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]

[duchess_t]

не всем везет как Вам

в смысле везет? я что лоторею выиграла?
кто работает, тот и получает результат. кто находит время.

Повезло что вес скинули, чего не понятного??? Есть такой вариант что люди упорно работают и результата нет!!! Или вам такие примеры не знакомы??? Даже с этой странички, я тоже здесь не новичок и отслеживать что народ пишет

[_dragonflaya_]

Есть такой вариант что люди упорно работают и результата нет!!!

если люди работают, а результата нет, значит есть гормональные или еще какие-либо болячки, которые не позволяют худеть и которые надо вылечить перед переходом на новую жизнь (рацион, спорт и т.п.).

 

если там все нормально, то вы просто не работаете. имхо.

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 05.05.2014, 15:12:36

[_dragonflaya_]

Повезло что вес скинули, чего не понятного???

если б я родилась худой, вот мне бы повезло.

а так как я пашу в спортзале 5 раз в неделю, тщательно считаю свой БЖУК, и внимательно слежу за тем что ем- это не везение вообще.

Это цель и соответствующий образ жизни.  

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 05.05.2014, 15:11:53

[_dragonflaya_]

Или вам такие примеры не знакомы???

Есть, но у этих девочек серьезные нарушения(гормональные, послеродовые) и таких девочек не очень много.

а остальные пожрать не дураки

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 05.05.2014, 15:14:26

[duchess_t]

Повезло что вес скинули, чего не понятного???

если б я родилась худой, вот мне бы повезло.
а так как я пашу в спортзале 5 раз в неделю, тщательно считаю свой БЖУК, и внимательно слежу за тем что ем- это не везение вообще.
Это цель и соответствующий образ жизни.

Вы молодец что упираетесь!!! Что все получается супер и пять раз в спорт зал ходите и пашите и считаете БЖУК Вы молочинка, правда. Просто я устала упираться , и доверилась профи, пусть они упираются, как считать мое питание, нагрузки, и думают чем бы заменить те или иные продукты, если чего то нет под рукой (к слову о командировках) Я не занимаю свой мозг подсчетами, мои мысли о другом, работа например, дети. Каждому свое, каждому по комфортности. Каждый делиться своим опытом и Вы и я рассказала свой опыт и многие другие девочки. Удачи вам

Сообщение отредактировал duchess_t: 05.05.2014, 15:30:41

[_dragonflaya_]

Каждому свое, каждому по комфортности.

ну расскажите че кушайте а? плиз. правда интересно  

[Aritmos]

Не все такие упорные и хотят ждать долгий период времени, потом напрягаться, думать головой чтобы съесть, как приготовить, сколько калорий и тд. Я просто поделилась как быстрее достичь результат, с учетом личных пожеланий и образом жизни. Как комфортнее и быстрее снижать вес, без головоломок. Все знают что поход в спорт зал, каждый месяц это деньги. Может покупка этой программы, это и есть экономия и правильные действия?? .

Думаю ключевое вы описали,быстрый результат без напрягов и максимальным комфортом..если честно, я не встречала тех, кто бы длительное время удерживал вес таким путем..
Удержать вес и построить свое красивое тело без тренировок,на которых нужно вкалывать до 7 пота, ограничений в питании и самоконтроля нельзя..

Повторюсь еще раз, если вы ограничиваете себя в питании, ходите в спорт.зал,но не получаете результата-значит вы что-то делаете не так и нужно тщательно и скрупулезно анализировать питание и план тренировок..другое дело,что вы не хотите этого делать..

Если я со своими траблами со здоровьем смогла сбросить послеродовые 27 кг,значит метод работает..

[Нетсвободныхлогинов]

и доверилась профи, пусть они упираются,

Приоритеты по- разному расставлены. им надо: заработать денег. Вам надо- наладить\откорректировать свой вес\фигуру\рацион. Кто в данной ситуации должен упираться? 

Я не занимаю свой мозг

Хотя бы основными догмами занять стоит))) не предполагаете, что сайт завернуться может? сбой? прекращение деятельности? тогда как? а Вы даже не в курсе "откуда ноги растут"? )) 

По поводу сильного похудания "без физ. нагрузки" утрировано, но правда. Есть у нас друг семьи, весил он около 115-120 кг. через 1,5 года раздельного питания (только!)  вес стал 85-90 (точные цифры не знаю), но  налицо были классные изменения! Человек (в свои 33 года) стал выглядеть и стройнее и моложе- короче супер, пока однажды на отдыхе (вместе ездили на рыбалку) он не оголил свои телеса  мляяяя, лучше бы я этого не видела.  к тому что: может и хорошо, что за Вас кто-то что-то продумает, проссчитает, но остального (зарядку\пробежку по утрам и тд)  за Вас точно никто не сделает, сколько бы не платили......  

[tamarazh]

10  месяцев после родов не могла похудеть.Вот стоял вес и все. С щитовидкой и гормонами все ок, ела не много. Пока не села на диету жетскую и не пнула свой организм жестким ограничением - не шел вес вниз. За неделю диеты похудела на 5 кг, и уже 10 дней после диеты вес попер вниз. На спортзал времени категорически не хватает - лялька маленькая + работа.

Я это к чему -физ нагрузки это круто, но иногда нужно и просто ограничить потребление еды чтобы спровоцировать организм на похудание. Физ нагрузки не всегда эффективны и не для всех.

[Aritmos]

Я это к чему -физ нагрузки это круто, но иногда нужно и просто ограничить потребление еды чтобы спровоцировать организм на похудание. Физ нагрузки не всегда эффективны и не для всех.

давно уже написано,что если не ограничивать себя в питании и заниматься,похудеть не получится..Физ.нагрузки эффективны всегда и в большинстве случаев - для всех,для людей с тяжелыми заболеваниями есть ЛФК..

Какие жесткие ограничения вы применили к себе?

[tamarazh]

 

давно уже написано,что если не ограничивать себя в питании и заниматься,похудеть не получится..Физ.нагрузки эффективны всегда и в большинстве случаев - для всех,для людей с тяжелыми заболеваниями есть ЛФК..

Какие жесткие ограничения вы применили к себе?

 

В еде - неделя диеты (нашла в интернете - могу скинуть). День питье, день фрукты, день питье, день овощи, день белок, день питье, выход из диеты растительная пища и белок. Объем калорий в сутки не более 500.

после недели - вес пошел вниз.

Сейчас - минус из рациона картошка, хлеб, сладкое (включая ложку сахара в утренний кофе), отсутствие в рационе бананов (самое тяжкое для меня), копчености также удалены из рациона.

Увы, я отношусь к той категории людей для которых единственный способ похудеть - это не жрать, а пожрать я вообще люблю. В прошлом активно занималось спортом (легкая атлетика и боевые искусства - именно спортом, а не физкультурой). Когда занималась спортом - тоже перед соревнованиями, когда нужно было скинуть вес - жесткая диета. Я на физ нагрузках не худею, хоть как бешеная начну заниматься. Иногда ломает - хочется в спортзал, увы, пока просто некогда.

А вы молодец, с такими проблема и умудрились скинуть 27 кг, это заслуживает уважения, тем более постоянно тратить время на спортзал с маленьким ребенком - я наверное слишком слаба для этого.
,

[Nasy]

На самом деле, вовсе не обязательно сокращать калорийность до такого критичного минимума.
Если не худеете, когда кушаете мало - значит кушаете не мало) при нормальном дефиците вес будет идти вниз в любом случае, даже если поупирается немного.

Ссылки на тему: почему некоторые не худеют при дефиците калорий http://www.zozhnik.r...-худеют-при-де/

И, хороший пример обычного ужина. На 5 тыщ калорий http://www.zozhnik.r...а-5500-калорий/

[Vo pole beresa]

 

В еде - неделя диеты (нашла в интернете - могу скинуть). День питье, день фрукты, день питье, день овощи, день белок, день питье, выход из диеты растительная пища и белок. Объем калорий в сутки не более 500.

,

 

"Вот пример меню диеты из 500 ккал в день

Завтрак - кофе без сахара
Обед - 200 гр. цветной капусты + 100 гр. куриной грудки, приготовленной на пару
Ужин - салат из огурцов и помидоров (маленькая миска)"

 

Начала читать, на ужин "салат без огурцов и помидоров" - представила себе маленькую пустую мисочку, почему-то с нарисованным цветочком посередине.  Наверное, мозг сопротивлялся пустоте.

[Анорексичка]

Девочки! Всем привет! Ну и затерялась я совсем! 

Замоталась с делами, то гости партиями приезжали, то авто продавала, потом покупала, то дети болели. В общем времени заглядывать совсем не было. (((( 

Надеюсь с завтрашнего дня войду в свой обычный режим питания. 

Теперь о весе. В последний раз 3 мая достигла веса 79,3.......а потом....было дело, малость нарушала. В общем на сегодняшний день вес ровно 80 кг! 

Хочу с завтрашнего дня (хотя я уже седня начала) сесть на свою любимую мясо-крупо-овощную диету...и начать отсчет в минус с 80 кг. )) 

 

п.с. с 26 февраля диета начиналась с веса 87,2....медленно конечно уходит. ((( но я сама виновата...и не унываю!

[Wifelka]

Девочки! Всем привет! Ну и затерялась я совсем! 

Замоталась с делами, то гости партиями приезжали, то авто продавала, потом покупала, то дети болели. В общем времени заглядывать совсем не было. (((( 

Надеюсь с завтрашнего дня войду в свой обычный режим питания. 

Теперь о весе. В последний раз 3 мая достигла веса 79,3.......а потом....было дело, малость нарушала. В общем на сегодняшний день вес ровно 80 кг! 

Хочу с завтрашнего дня (хотя я уже седня начала) сесть на свою любимую мясо-крупо-овощную диету...и начать отсчет в минус с 80 кг. )) 

 

п.с. с 26 февраля диета начиналась с веса 87,2....медленно конечно уходит. ((( но я сама виновата...и не унываю!

О, привет! Рада тебя видеть )))), хотя я сама потерялась - дети-дети-дети. У меня вес пока такой же как и был. По тренировкам соскучилась ужасно, вот реально как наркоша себя чувствую. Питаться правильно продолжаю, но тоже иногда нарушала, думаю из-за этого стоит вес. 

[Анорексичка]

О, привет! Рада тебя видеть )))), хотя я сама потерялась - дети-дети-дети. У меня вес пока такой же как и был. По тренировкам соскучилась ужасно, вот реально как наркоша себя чувствую. Питаться правильно продолжаю, но тоже иногда нарушала, думаю из-за этого стоит вес.

О, привет! Тоже очень рада тебя видеть! )) Точнее читать! ))
Что-то мы с тобой расслабились с весом! )) Видать пора браться за себя серьезней! ))
Я тоже очень соскучилась, но пока не по физнагрузкам, а по своему привычному здоровому питанию! Сегодня накупила овощей, курицы, плитку черного шоколада и овсяных отрубей! И ...вперед! ))
Эти праздники, если честно, совсем меня размагнитили...((

[4645441]

У меня после этих долгих выходных все тело болит) В среду была тяжелая тренировка ног, в четверг проснулась с жутко приятной болью в ягодицах и ногах, ездила за город, весь день ходила, вечером ног не чувствовала. В пятницу была тренировка верха, затем поехала на Медео и много ходила вверх, ноги и ягодицы были возмущены) Сегодня уборка и домашние дела. Но благодаря таким нагрузкам плов, шашлыки и шаурма не отразилось на весе) Чувствую себя отлично, хоть и все тело болит.

[4645441]

Девушки с возвращением в ряды худеющих. Можно подробнее как вы нарушали питание, то есть что заставило вас изменить привычному режиму питания?

[lady]

Помогите, пожалуйста, рассчитать КБЖУ при ГВ. Сейчас на 1800 К, 30% Б, 20% Ж, У 50%. Ребенок пока без прикорма. Мои данные 56-57 кг при 163 см. 

Физ.активности пока нет (если не считать мамской нагрузки при трехлетке и грудничке), потихоньку буду подключать. Цель - избавиться от лишнего и в перспективе изменить качество тела силовыми и кардио.

Достаточно этих калорий или что-то подправить?

[Анорексичка]

Девушки с возвращением в ряды худеющих. Можно подробнее как вы нарушали питание, то есть что заставило вас изменить привычному режиму питания?

У меня пару раз была ситуация, когда с утра уезжала по делам, возвращалась после обеда жутко голодная, да плюс доча маленькая на руках...В общем прихожу, а дома гости, бешпармак и баурсаки. А "моей" здоровой-правльной-диетичной еды нету! Вот и "пришлось" с голодухи, да и что скрывать, с большим удовольствием наесться бешпармака, а вприкуску и два баурсака схомячить! (( В общем, причина измены привычному режиму питания - отсутствие этого самого питания в наличии.
И потом все эти праздничные дни совершенно выбивают из привычной колеи. Поездки в гости, на природу, в город. Вот и нарушала. ((( Благо много не наела.
Кстати, вчера начала свое Здоровое питание, сегодня на весах уже 79,9.