Сообщений в теме: 5000

[Аксиома]

[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".

Первая часть темы здесь.[/mod]

 

Полезные ссылки:

Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)

Теория и практика жиросжигания

Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).

Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38

[Аксиома]

[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]

[Елена3030]

Результат на сегодня минус 20 кг

 

и минус 10 лет как минимум!!!! Супер!!!!   

[160311]

Результат на сегодня минус 20 кг, сейчас вешу 65кг, при росте 172.

Подскажите,а кожа на животе после родов полностью подтянулась или все равно висит?

Ну как раньше до родов, он не выглядит но лучше чем когда была в весе, подтянулся но не до конца еще.

[160311]

Результат на сегодня минус 20 кг

 
и минус 10 лет как минимум!!!! Супер!!!!

Спасибо, прямо засмущали меня. Столько комплиментов.

[Елена3030]

 

 

Результат на сегодня минус 20 кг

 
и минус 10 лет как минимум!!!! Супер!!!!

Спасибо, прямо засмущали меня. Столько комплиментов.

 

с Вашими то успехами не смущаться надо, а гордиться ))))

[Леопольд Мышкин]

вот так вот)))

Прикреплённые изображения:

• 

[160311]

Весы для тех, кто ищет оправданий:

Прикреплённые изображения:

• 
• 
• 
• 
• 
• 

[4645441]

Подскажите не вредно ли тренироваться 5-6 раз в неделю по 45-60 минут? Тренировки интенсивные, кардио и силовые.

Сообщение отредактировал Хамитова Асель: 24.12.2013, 19:15:50

[4645441]

Все еще смотрю видео yougifted. Очень понравились тренировки Кати Усмановой, более простые и доступные чем например у Зины Руденко, но она так классно все объясняет и по питанию, и по тренировкам.

[The Smell of Rain]

Нравится мне эта женщина: ее тренировки, ее жизненные позиции и ценности. В этом видео она рассказывает про свой подход к питанию, что тоже понравилось.

[Nasy]

Подскажите не вредно ли тренироваться 5-6 раз в неделю по 45-60 минут? Тренировки интенсивные, кардио и силовые.

 

ориентируйтесь по своим ощущениям. Если успеваете восстанавливаться, то почему нет. Если недосып, упадок сил, недоедание, головокружения - то сделайте перерыв.

[Nasy]

Нравится мне эта женщина: ее тренировки, ее жизненные позиции и ценности. В этом видео она рассказывает про свой подход к питанию, что тоже понравилось.

 

посмотрела видео ее тренировок

домашние тренировки, на мой взгляд, проблематичны тем, что вы не можете поставить себе технику. А без правильной техники увеличить интенсивность или вес может оказаться - фатальным в любом случае лучше чем ничего, конечно.

про питание ничего не могу сказать, утомилась слушать

[The Smell of Rain]

Да, я знаю что технику дома поставить очень сложно. И ее тренировки слишком тяжелые, лично для меня, я от них худею, потому что тренировки тяжелые, но аппетит у меня не растет от них, худеть не хочу, просто хочу сильное, гибкое тело.

[MILLLA]

Девочки, подскажите пож-та.В общем где то с месяц назад я подсчитала, что употребляю около 700 ккал сахара ежедневно и решила полностью от него отказаться, в остальном питание не меняла (то есть я не голодаю, ем полноценно и ужинаю плотно). За этот месяц у меня ушло 4 кило и не хило ушли объемы (рост 173, вес был 68, сейчас 64). Теперь как бы меня мой вес устраивает, после НГ возобновлю аэробику, чтобы подтянуться, но сахар в рацион я возвращать уже не буду, боюсь что вес все равно будет уходить, что посоветуете?

[Dementia]

боюсь что вес все равно будет уходить, что посоветуете?

Вариант 1. Делайте 1 загрузочный день в неделю. Едите все что хотите включая сахар. Вес начинает повышаться делайте 1 загруз в 2 недели.

Вариант 2. Опытным путем высчитываете свою точку равновесия по калориям. Т.е. начинаете допустим с 1200 калорий. За неделю если вес уходит в минус добавляете на след неделю 10% калоража. И так пока не выйдете на свой баланс. Хотя лично я не сторонник взвешивания, я за измерение объемов. Ибо вес может колебаться от различных факторов нр отеки или кд.

[Pink cat]

Доброе утро!Девочки подскажите пожалуйста уже почти месяц хожу на тренировки ушли объемы,но кг стоят на месте  .Может стоит попить какие то жиросжигатели?какие лучше?

[Classika]

Так это ж наоборот прекрасно, значит жир ушел, а мышыцы остались. Сколько раз уже говорено, выкиньте весы и купите сантиметровую ленту.

Вот вчера я пыталась одеть джинсы, которые до этого год назад только могла одевать, еще два месяца назад я их только до середины бедра  натягивала, потом намертво все вставало   вчера же мало того, что я с легкостью в них влезла, так я еще и колготки капроновые вниз одела.

Так что судите лучше по одежде, а не по весам.

Сообщение отредактировал Classika: 26.12.2013, 10:02:36

[Cat_Von_D]

Всем доброго здравия!

Я тоже спрятала весы в дальний угол-мне все равно сколько я вешу...потому, что я вижу, что с меня сваливаются джинсы 27 размера!

[iva]

девочки,чем облегчить можно боль в мышцах? мож сауна? я чет ели ползаю на трясущихся ногах

[Sve.]

девочки,чем облегчить можно боль в мышцах? мож сауна? я чет ели ползаю на трясущихся ногах

горячая ванная,растирание диприлифом,всаа,боржом

[iva]

 

девочки,чем облегчить можно боль в мышцах? мож сауна? я чет ели ползаю на трясущихся ногах

горячая ванная,растирание диприлифом,всаа,боржом

 

всаа это что? какая-то буква пропущена или аббревиатура ? а с боржоми чего делать?