Сообщений в теме: 5000

[Аксиома]

[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".

Первая часть темы здесь.[/mod]

 

Полезные ссылки:

Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)

Теория и практика жиросжигания

Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).

Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38

[Аксиома]

[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]

[Aritmos]

И ходить можно (ттт) и  гуляем с детьми и активный отдых - это наше, и мрт и остеопат , все использую))))
Ладно, не сложился диалог, не буду продолжать)))) Всем успехов в поддержании красивого тела

Интересный вы человек, вам дали совет, что нужно делать, но вы посчитали его оскорбительным, ибо он требует действий с вашей стороны..мы не оправдали ваших ожиданий в плане советов? А какие советы можно давать челу, который сам себя запустил? Если вы ждали, что вас будут жалеть, то тут не жалеют, тут раздают волшебные пенделя..

Каждая из тех, кто похудел, прошли свой тернистый путь, он не был усеян розовыми лепестками, он усеян кровавыми мозолями от штанги, стертыми коленями, сорванными мышцами..Останавливало ли это их от дальнейших действий-нет..лишь придавало сил и уверенности, что дальше будет только лучше..

[Galadriel]

Очень нравится эта история, могу постить ее до бесконечности. Может кому-то поможет в мотивации - возможно все.

 
ЭКСПЕРИМЕНТ ПОЛА ДЖЕЙМСА

Австралийский фитнес-инструктор Пол Джеймс решился на экстремальный эксперимент — набрать 40 кг немышечной массы, а потом сбросить их и вернуться в прежнюю форму.
— Сталкиваясь с клиентами, страдающими от избыточного веса, я захотел поставить себя на их место, и тем самым ощутить на себе все проблемы ожирения, — говорит Пол. — А вернувшись в прежнюю форму во второй части эксперимента — доказать, что при правильном подходе, любой человек может добиться желаемого результата.

Скрытый текст

ЭТАП 1: НАБРАТЬ ВЕС!
Экстремальный эксперимент начался с 1 января 2009 г.

Самая большая нагрузка и огромное количество «неправильной» пищи выпали на первый месяц «анти-диеты» (январь), т.к. Полу необходимо было расширить желудок. Со второго месяца он уже привык к большим порциям. В его рацион входили гамбургеры и всевозможный фаст-фуд, гигантские пиццы, жареные куриные ножки, макароны со сливочным соусом, чипсы, море шоколада и печенья, шоколадное молоко, газировка, пиво.

Он ел большими порциями, наедался перед сном, вел пассивный образ жизни, валяясь на диване перед телевизором с едой в руках, много спал. На время эксперимента, Пол отказался от фруктов, овощей и от занятий в тренажерном зале.

Такой образ жизни продолжался на протяжении четырех месяцев (январь – апрель), а в период май-июнь Пол не пытался сознательно набрать вес, а просто ел то, что ему хотелось.

«Анти-диета» не заставила долго ждать результатов — вес стал прибавляться изо дня в день и довольно быстрыми темпами.

Пол начал эксперимент при весе 79,5 кг, а по истечении первой части эксперимента (6 месяцев) он весил 124 кг, т.е. набрал 44,5 кг.

Оказавшись в числе людей, страдающим излишним весом, Пол ощутил на себе не только внешние, но и внутренние изменения. При возможности, он избегал общения с людьми, постоянно валялся на диване, т.к. стеснялся выходить на улицу из-за своего живота, физически стал очень вялым. К тому же, стал очень мнительным и ранимым — проблема, которая раньше показалась бы ему мелочью, теперь приобретала глобальное значение и вызывала депрессию.

Вместе с лишним весом, повысилось кровяное давление и уровень холестерина в крови с 3,8 до 6,0, а также участились случаи простуды, т.к. понизился иммунитет.

ЭТАП 2: Я ХУДЕЮ, ДОРОГАЯ РЕДАКЦИЯ!
На втором этапе эксперимента Пол столкнулся с неизбежными сложностями — отказаться от привычной пищи было не так-то просто, ведь у него выработалась зависимость к жирному и сладкому, а выполнять упражнения, которые раньше давались без труда, было невозможно: мешал лишний вес.

Пол разработал для себя специальную диету и комплекс упражнений, которые помогли ему выбраться из ситуации и постепенно вернуть свое тело.

И ему удалось сделать это! «Я был немного обеспокоен тем, что после похудения у меня будет лишняя кожа, но кажется, она неплохо натягивается от упражнений».

В одном из интервью Пол признался, что нездоровое питание — сродни наркомании: трудно разорвать порочный круг и отказаться от фаст- и джанк-фуда.

— Употребляя в пищу мясо, рыбу, овощи и фрукты, организм получает необходимые калории и энергию, это не требует дополнительных приемов пищи. Фаст-фуд, шоколад, печенье, чипсы и газировки поставляют организму недолговременную энергию, по истечении которой последует дополнительная трапеза, а вместе с ней и лишние килограммы, — говорит Пол. — Люди часто думают, что проще и удобнее купить фаст-фуд, а не готовить дома, ведь таким образом можно сэкономить время. Но на самом деле эта экономия может стоить намного дороже, ведь лечение ожирения и болезней, развивающихся от неправильного питания могут отнять у Вас намного больше времени и денег.

После завершения эксперимента с весом, Пол Джеймс признался, что определенно был момент, когда ему стало по-настоящему страшно за себя, за то, что он не сможет выбраться и скинуть набранный лишний вес. Он не жалеет об эксперименте, но рад, что все осталось позади.

 
тут подробно с фотками

Сообщение отредактировал Galadriel: 19.12.2013, 14:18:38

[Classika]

Я конечно очень редко пишу здесь, но читаю каждый день   прочитала всю тему полностью, а также тему бодифитнесс с начала и до конца. Примерно помню кто с чего начинал и пути совершенствования основных участников тем. Я тоже когда-то писала, что нет времени блин на спортзал, ага его так и нет до сих пор. Зато дома появились тяжеленные гантели и скоро появится штанга. Теперь я кушаю 5 раз в день (могу и 6-7  ), немного слежу за БЖУ, набираю 1300-1500 ккал, просмотрела наверное половину видео в ютубе о силовых тренировках, выкинула файлы с кардиоупражнениями, скачала Усманову и какого-то вумного мужика. Занимаюсь через день, по 45 минут, выпады, становая, приседания, пресс чуть-чуть и т.п.

Вешу 55,5 кг, рост 160, 31 год, двое родов 

Особый вдохновитель для меня Оля (которая Кудряшка), я думала что в домашних условиях нифига не получится, получается и еще как, занимаюсь два месяца только, но видно как подтягивается все и объемы ту-ту уходят в никуда....Вес кстати нифига не уменьшился....и не надо   Хочу попу как у Sve и у Dementia (сорри если неправильно написала).

Короче, надо чтобы что-то внутри перевернулось у тебя, я устала от всякой фигни типа диет и голодовок и зеленых чаев и кофеёв, мне не хочется быть просто худой, я уже хочу быть подтянутой и чтоб кубики как у Оли   Как-то так короче....

[Nasy]

Нет смысла сажать на диету всю семью, хотите то похудеть вы, им оставьте привычный рацион, а свой надо подкорректировать.

Потом эта дурная привычка доедать за маленькими детьми, полбанана или полсникерса, все если у вас еще живо желание о стройной фигуре, в мусорку.  

 

ИМХО, кормить детей и семью вредной едой - неправильно. Сникерсы в сад, однозначно, а бананы наеборот - отлично) готовьте вкусно и для всех.

 

Помните, что привычку правильно питаться мы формируем с детства. Не будьте эгоистами, пусть у детей тоже будет хорошая фигура. 

[7280211]

Женщинам, которые никогда не "приводили себя в порядок"  очень сложно  психологически " разрешить себе"   стать красивой. Потому что  в их памяти  нет такого  образа ( шаблона) как - " я имею стройную подтянутую фигуру" . а если нет  этого образа то - не понятно к чему стремиться.  

Никого сейчас не защищаю.  никогда не буду оправдывать тех, у кого нет на себя времени. На себя любимую женщина обязана  тратить и время и деньги.  иначе  это не женщина , а  рабочая лошадка.

 

 

Главное начать! и не ждать сию минутного результата!

Стучащемуся да откроется!!!

Сообщение отредактировал 7280211: 19.12.2013, 15:19:04

[Nasy]

а че давать дельные советы-то? тут их мне кажется дали уже на сто лет вперед. Но у вас же как всегда найдутся отговорки. Я вот вам сейчас посоветую есть творог для подавления аппетита, так окажется что вы творог все не переносите и не любите. Вам посоветуешь двигаться побольше , так у всех травмы, болячки. Я к слову столько "больных" еще ни на одной ветке не видела. Как худеть , так все болеют, а как торты жрать-то все здоровы. 

 

это пять     

"не люблю творог", "а как же пирожное", "не могу чай без сахара", "меня тошнит от гречки"   

двигаться некогда, ходить некуда, штангу боюсь, йогу не умею, сижу и то с трудом 

[Нетсвободныхлогинов]

Нетсвободныхлогинов, спасибо за поддержку

 

пожалуйста!

 

Дельного совета на вопрос "как побороть  аппетит"

  на каждой странице

В остальном, как обычно, как и ожидалось - издевки, подтрунивания

хде? или у меня мозг не так заточен? У людей со здоровым телом- здоровое чувство юмора  Читайте между строк: каждый пост кучу полезных советов содержит:

Побороть аппетит можно лишь одним способом-едой, поэтому на каждой стр.мы пишем, что питание должно быть частым и дробным, каждые 3 часа,

Аппетит бороть не надо, надо просто планировать заранее питание и не пропускать приемы пищи,

Потом эта дурная привычка доедать за маленькими детьми, полбанана или полсникерса, все если у вас еще живо желание о стройной фигуре, в мусорку.

вот наугад три поста- три совета))

 

Только я не обижалась, ибо хотела похудеть и понимала, что никому кроме меня это не надо-мое похудение.

 

 самый оптимистичный))

[160311]

Я понимаю что кормить всякими шоколадками ребенка вредно, но если в пределах нормы, и потом новогодние подарки с конфетами, шоколадками, не всегда могу ему отказать в сладком.

[Nasy]

Я понимаю что кормить всякими шоколадками ребенка вредно, но если в пределах нормы, и потом новогодние подарки с конфетами, шоколадками, не всегда могу ему отказать в сладком.

 

я мать-ехидна  у меня дома сахара нет уже с год. ныли какое-то время, привыкли, да. 

конфетные новогодние подарки - только один подарок на лицо (остальное выкидываю или отдаю знакомым с толстыми жопами). Иногда берут шоколадки на карманные деньги в школе, но уже заточены - что сладкое не есть гуд. 

Посмотрите, как сложно потом слезать с сахара.

[160311]

Да,  видела много примеров детского ожирения, да и сахаром сами их пичкаем с рождения, прививаем нездоровые вкусовые привычки, и в кашу и в чай.

[4645441]

Сахар - это вообще отдельная тема, огромная пищевая промышленность построена на нем. Чтобы люди были зависимы от сахара и покупали все больше и больше продуктов с его содержанием. Особенно дети страдают, столько сейчас сладких газировок, шоколадок и батончиков без которых уже не представишь ни одного ребенка. 

[dancer_ak]

Эх, никогда не думала, что будут думать о диете. Всегда была счастливицей, много ела и была тощая как спичка. Но вот вышла замуж, поменяла работу на более легкую, пошла в спорт зал и сюрприз 8 кг за год ((((((((((( Не знаю, теперь присоединяюсь к вашей темке. Пока, убрала сладкое, для меня эта мука, обожаю конфеты, могу целый день их только ест. Вчера, дома все сладкое выкинула, от греха подальше.

[Malvinetti]

 

Эх, никогда не думала, что будут думать о диете. Всегда была счастливицей, много ела и была тощая как спичка. Но вот вышла замуж, поменяла работу на более легкую, пошла в спорт зал и сюрприз 8 кг за год ((((((((((( Не знаю, теперь присоединяюсь к вашей темке. Пока, убрала сладкое, для меня эта мука, обожаю конфеты, могу целый день их только ест. Вчера, дома все сладкое выкинула, от греха подальше.

 

Вы от спортзала поправились?

[dancer_ak]

Вы от спортзала поправились?

 

Скорее от жизни хорошей ))) Я не знаю от чего поправилась, всегда ела много и особенно сладкого, но мой максимальный вес был 45кг при росте 165. Вот, думаю замуж вышла, начала заниматься спортом и может набрала из-за этого ))))))))))))))) 

[Classika]

Тут писали когда-то, особенно для сахарозависимых людей, если питание сбалансированно, то никаких конфет и тем более сахара организм не хочет. Я вообще не ем сейчас сладкое, просто не хочу, даже когда вижу свой любимый торт - нет того дикого желания заточить сразу половину. Максимум откусить могу. Овощи, белковая пища, мое любимое мясо, яйца, творог, салатики и ни о каком сладком даже не думается. А также о выпечке и о чем-то жареном во фритюре, жирноооом таком....фууу......

Кстати заметила, после перехода на ПП, организм очень быстро привыкает к хорошему, стоит скушать что-либо из прежнего рациона, сразу ответная реакция. Недавно купили в офисе свежайшие баурсаки, мягкие, вкусные, съела половинку одного, незамедлительно дал знать о себе желудок. И такая же вот реакция на любую ненужную пищу, сам короче организм все контролирует 

[Malvinetti]

 

Вы от спортзала поправились?

 

Скорее от жизни хорошей ))) Я не знаю от чего поправилась, всегда ела много и особенно сладкого, но мой максимальный вес был 45кг при росте 165. Вот, думаю замуж вышла, начала заниматься спортом и может набрала из-за этого ))))))))))))))) 

 

ну от спорта же не поправляются)) Кушать видимо стали больше, а метаболизму с возрастом не прибавляется, увы

[Malvinetti]

Тут писали когда-то, особенно для сахарозависимых людей, если питание сбалансированно, то никаких конфет и тем более сахара организм не хочет. Я вообще не ем сейчас сладкое, просто не хочу, даже когда вижу свой любимый торт - нет того дикого желания заточить сразу половину. Максимум откусить могу. Овощи, белковая пища, мое любимое мясо, яйца, творог, салатики и ни о каком сладком даже не думается. А также о выпечке и о чем-то жареном во фритюре, жирноооом таком....фууу......

Кстати заметила, после перехода на ПП, организм очень быстро привыкает к хорошему, стоит скушать что-либо из прежнего рациона, сразу ответная реакция. Недавно купили в офисе свежайшие баурсаки, мягкие, вкусные, съела половинку одного, незамедлительно дал знать о себе желудок. И такая же вот реакция на любую ненужную пищу, сам короче организм все контролирует 

кстати, у дюкана есть много рецептов десертов на основе стевии и сахзама, там такие тортики аппетитные. Для сладкоежек само то. Короче главное не лениться опять же. Я сама вот вчера замутила мусс на основе творога и хурмы. Ниче так. Но я не сладкоежка. И купила сахзам себе, буду пробовать что нить когда перед КД тянет на сладкое. Еще мы тут батончики аткинса обсуждали, но там опасян. они такие вкусные, что трудно остановиться. 

[dancer_ak]

ну от спорта же не поправляются)) Кушать видимо стали больше, а метаболизму с возрастом не прибавляется, увы

Возраст мне и 25 нет ))) Так что я еще растущий организм ))))

Думаю из-за работы, раньше пахала как лошадь, нормально не питалась, одними конфетами, булочками и пиццами. А сейчас домашняя еда )))

Сейчас ем когда сильно хочу сладкое чернослив, курагу и изюм.

[Galadriel]

но мой максимальный вес был 45кг при росте 165. Вот, думаю замуж вышла, начала заниматься спортом и может набрала из-за этого ))))))))))))))) 

  А может просто вы добрали нормальный вес, возможно не только жиром но и мышцами, потому как извините 45 кг при 165 см - это дистрофия, и мышечная в том числе.

[Classika]

Я весила в 18-20 лет 45кг, при росте 160. Но у меня реально все ребра можно было пересчитать, и мама всегда в тоску впадала когда видела меня в раздетом виде 

Сообщение отредактировал Classika: 19.12.2013, 17:34:13