[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".
Первая часть темы здесь.[/mod]
Полезные ссылки:
Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)
Теория и практика жиросжигания
Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).
Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38
[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]
Читатель
Чтото совсем мало жиров,я брала расчет 2гр на 1кг весаОт того,что вы есть не будете-ваше брюшко никуда не уйдет
Только комплексная нагрузка и сбалансированное питание вам помогут и терпение,вагон терпения и труда
Я это прекрасно понимаю, поэтому пытаюсь сбалансировано питаться, на тренировки тоже хожу.
Но, вот, что есть, точнее, что готовить из всех полезных продуктов-голова кругом.
Как я поняла, то мне нужны углеводы-сложные и белки, а жиры не более 3г. в день...
У меня сейчас новое пристрастие-рис отвариваю и смешиваю с кукурузой-вкусно!
Кстати, очень хорошая идея, к тому же-в кукурузе очень много углеводов.
Сейчас на обед у меня будет форелька на гриле и брокколи, цв.капуста и морковочка.
Читатель
Сообщение отредактировал Sve.: 04.12.2013, 12:30:42
Я это прекрасно понимаю, поэтому пытаюсь сбалансировано питаться, на тренировки тоже хожу.Но, вот, что есть, точнее, что готовить из всех полезных продуктов-голова кругом.
Как я поняла, то мне нужны углеводы-сложные и белки, а жиры не более 3г. в день...
Совсем без жиров нельзя, высохнет кожа (сама столкнулась и не желаю ни кому), собьётся цикл. Растительные жиры и рыбка - их нужно кушать обязательно.
Ой, девчата...из меня еще тот спортсмен)) Уже третий день не ем сахар...пока держусь.
Но главная проблема-опять же-чтоб такого приготовить, чтоб не голодать и без жира. Как вы думаете-мультиварка-это выход?
Сахарозаменители в помощь, в чай/кофе/творог, не пробовали? Мне нравится.
А приготовить можно что угодно запечь в духовке/чудо-печке, даже в микроволновке (у меня просто нет мульти, а так и в ней можно). Тушить в казане на ложке масла или на воде, если масло боязно наливать)
Жарить можно на керамической/мраморной сковороде без масла, жарю всегда куру и овощи после неё, что бы слегка толкьо обжарлись, а внутри сырые были, мега вкусно!
У меня сейчас новое пристрастие-рис отвариваю и смешиваю с кукурузой-вкусно!
Ооо, это такая вкусняшка, обожаю цветной рис, еще туда горошек, помимо кукурузы и перец светофор или морковь мелкими кубиками. Пишу и на слюну исхожу, сто лет такое не лет очень вкусно!
Сообщение отредактировал Lucky In Love: 04.12.2013, 12:49:20
Наверное выход,на пару что приготовить или бульон мясной и собстно мясо-куру отварить
Не могу понятьпочему вы голодаете и что такое у вас с жирами?
Я сама не толстая, при росте 172 вешу 62 кг. но у меня пузо висит...мерзкое брюшко...Оно меня настолько коробит, что я готова вообще ничего не есть
думала, только меня мучает ЭТО брюшко)))... при росте 160 вешу 48, приходится одежду на размер больше брать и ушивать ...
Да я давно восстановился , просто до операций пресс был , после практически не стало + запрет хирурга на поднятие тяжестей - все это сложилось в странное отношение - в жизни нагрузок не избегаю, но почему-то считаю , что штанга противопоказана . Посещение вашей темы поставило мозги на место, мне все можно
Как в том анекдоте)
Доктор, а у меня после операции пресс будет?
Да, конечно.
Ура, а то не было никогда 
Раз был - то тем более будет 
Жаль, что много потеряли, главное что здоровье теперь в порядке. Врачи все подряд вообще запрещают, часто непонятно почему 
важно понимать, что похудеть это убрать жировую прослойку. Что останется? грустная дряблая висящая кожица пузика? печальная попа? болтающийся бицепс?
Если вы хотите упругое тело - то нужны мышцы. Мышцы - это еда и тренировки.
Совсем без жиров нельзя, высохнет кожа (сама столкнулась и не желаю ни кому), собьётся цикл. Растительные жиры и рыбка - их нужно кушать обязательно.
Простите за тупой вопрос, но в голове такой сумбур, а салат с растительным маслицем можно?
А еда..все просто-рис бурый или греча с овощами(я люблю цв,капусту ,брокколи,кабачки) или мясное с зеленым салатом,блюд на самом деле кучаЧтото совсем мало жиров,я брала расчет 2гр на 1кг веса
У меня сейчас новое пристрастие-рис отвариваю и смешиваю с кукурузой-вкусно!
Я не правильно поняла статью, там было указано 3г на 1 кг веса
Кхм..а чем мотивировал свой запрет хирург?
Он все правильно запретил, на время . Это у меня замкнуло , типа мне все можно , кроме штанги
Может быть еще и потому , что мне штанга вообще не интересна . В футбол набегаться до хлюпанья жидкости в кедах , наплаваться так , что когда выходишь из бассейна, пол под ногами как палуба в шторм , натанцеваться примерно до такого же состояния ... в общем сжигать каллории в движении это по мне , а толкать веса по-моему скучно.
Кхм..а чем мотивировал свой запрет хирург?
Он все правильно запретил, на время . Это у меня замкнуло , типа мне все можно , кроме штанги
Может быть еще и потому , что мне штанга вообще не интересна . В футбол набегаться до хлюпанья жидкости в кедах , наплаваться так , что когда выходишь из бассейна, пол под ногами как палуба в шторм , натанцеваться примерно до такого же состояния ... в общем сжигать каллории в движении это по мне , а толкать веса по-моему скучно.
почитайте тут http://vse.kz/topic/559614-crossfit/
там и видео в начале. Вообще не скучно 
Насчет рыбы, какую рыбу можно есть худеющим хоть каждый день? Кто какую рыбу ест?
А то у меня то говядина, то индейка, а сегодня курица. Не люблю курицу если честно)
Сообщение отредактировал Хамитова Асель: 04.12.2013, 13:55:53
Совсем без жиров нельзя, высохнет кожа (сама столкнулась и не желаю ни кому), собьётся цикл. Растительные жиры и рыбка - их нужно кушать обязательно.Простите за тупой вопрос, но в голове такой сумбур, а салат с растительным маслицем можно?
Даже нужно! Ложку масла смело наливайте. 
Люблю такую заправку: оливковое масло, бальзамик, сок лимона/уксус, капля кунжутного масла, проворции по вкусу. В салат из овощей, типа греческого очень вкусно. И еще сверху посыпать щепоткой кунжута. Вообще нельзя сказать что "на диете" голодно и скучно))
Я не правильно поняла статью, там было указано 3г на 1 кг веса
Хорошо, что разобрались. Всё должно быть в меру
Сообщение отредактировал Lucky In Love: 04.12.2013, 14:02:16
Люблю такую заправку: оливковое масло, бальзамик, сок лимона/уксус, капля кунжутного масла, проворции по вкусу. В салат из овощей, типа греческого очень вкусно. И еще сверху посыпать щепоткой кунжута. Вообще нельзя сказать что "на диете" голодно и скучно))
Мне бы такую фантазию 
Читатель
Трудно первые полгода,потом отварная курица с огурцами встате поперек горла и включается фантазияB-)Мне бы такую фантазиюЛюблю такую заправку: оливковое масло, бальзамик, сок лимона/уксус, капля кунжутного масла, проворции по вкусу. В салат из овощей, типа греческого очень вкусно. И еще сверху посыпать щепоткой кунжута. Вообще нельзя сказать что "на диете" голодно и скучно))
Трудно первые полгода,потом отварная курица с огурцами встате поперек горла и включается фантазияB-)
Чтобы правильно питаться без частых нарушений и фантазировать с рационом мне нужно жить отдельно! 
Вопрос: Вы своих родных тоже приучили к ПП? Или у них свой обед, у вас свой?
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.
Войти
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
