Ду! У меня муж худел по моей программе: конечно исключение сахара,мучного,крахмала(картошка),белый рис,соленое,жареное( лучше в духовке) и острое. Я - тренер (стаж 18 лет),мама троих детей (20,16 и 9 лет)- мне 40 лет(рост 155,вес 53кг) и после кормления грудью детей (почти до 2-х лет) набирала до 35 лишних кг,мой максмимальный вес был 87 кг. Причем после первой дочи я восстановилась через 3 месяца(поскольку организм молодой и первородкам проще), после второй- через 1год, а уже после третьего-4 года ( т.к. было за 30). Конечно по 8ч физической нагрузки в день мой рацион питания отличался, поэтому я ему расписала другой + физичиская нагрузка по 1 часу три раза в неделю. Поскольку было тяжело бегать,он ходил на беговой,затем чередовали силовую и кардионагрузку,своего рода комбинированная тренировка и попозже круговую,при этом на пивной живот я ему мазала китайский крем перцовый + пищевая пленка сверху и все затянуть поясом для похудения( я сама так восстанавливалась в области живота после родов). Но надо осторожно с этим экспериментом,поскольку идет дополнительная нагрузка на сердце+ тепловой удар,в ообщем- все индивидуально! Из ОТ- 100 достигли за месяц 94,а вес с 97кг до 93 - медленно и верно идем к назначенной цели,главное не сорваться,а то праздники и ночные тои выбивают из графика,затем надо разгружаться,а потом еще менять нагрузку, чтобы не привыкал огранизм( мы очень быстро приспосабливаемся к ней) - создавать стресс для него ,как физически ,так и в питании. Я ,например,утром натощак выпиваю стакан воды комн.темп-ры ,затем завтрак - в лучшем случае,каша(овсянная или гречневая) или йогурт с фруктами,в худшем кофе+ два кусочка отруб.хлеба с сыром, затем тренировка,2-ой завтрак= фрукты, обед - обязательно горячее(мясо,рыба+овощи), через часа два полдник-йогурт,фрукты, потом у меня тренировки с 17.30 до 22.00 ,вечером мой любимый кефир нежирный или творог,иногда салат легкий(смотря что есть в холодильнике).Обязательно пью комплекс витаминов,минералов осенью и весной. В течении дня пью воду когда захочется. Опять же, каждый человек индивидуален, и невсегда то,что подходит тебе -подойдет и другому,одно проверено на многих моих клиентов- подкожножировой слой помогает разбить метод с поясом+правильное сбалансированное питание,оно основа вашей здоровой жизни! Не надо быть рабом еды,мы едим,чтобы жить,будьте гурманами и получайте удовольствие от нее,и ни в коем случае не переедайте ,чтоб потом не испытывать чувство вины и затем наказывать себя! Будьте здоровы и счастливы! ![:rotate:](https://vse.kz/public/style_emoticons/default/rotate.gif)
Сообщение отредактировал Aselya♥: 19.11.2013, 11:16:14