[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".
Первая часть темы здесь.[/mod]
Полезные ссылки:
Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)
Теория и практика жиросжигания
Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).
Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38
[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]
кстати людям с избыточным весом вообще не рекомендуется сразу коректирвать фигуру в тренажернике.
ужас, это правда? а кем не рекомендуется?
Вместа того чтоб сделать фигуру " точеной", получится фиксация того что есть, а в худшем случае объемы увеличатся. Поэтому нужны диета и аэробные нагрузки.
что значит фиксация?
на одной аэробной конечно похудеть можно, а попа будет дряблая и не красивая
Дурилка картонавая
Ну коли вы не поняли, то я объясню -на первой фотке девушка с фигурой skinny fat-несмотря на худобу, формы отвратительные..Это то, чего можно достичь полуголодной диетой.Кстати, такую фигуру можно поиметь когда девушка уделяет слишком много времени кардио нагрузке и игнорирует силовые..какое отношение эта тётенька имеет к теме??? как я понимаю из изображения, она не сбросила вес, а набрала его. нарастила так сказать.
А вы не в курсе, что есть такие направления как силовой фитнесс ,кроссфит, циклические тренировки с многоповторным режимом, позволяющие и похудеть и обрести красивые формы..Кстати людям с избыточным весом вообще не рекомендуется сразу коректирвать фигуру в тренажернике.
Вместа того чтоб сделать фигуру " точеной", получится фиксация того что есть, а в худшем случае объемы увеличатся. Поэтому нужны диета и аэробные нагрузки.
Сообщение отредактировал Aritmos: 13.11.2013, 17:17:13
Дурилка картонавая
Сразу после родов пошла на групповые силовые тренировки, такие как хот айрон, гравити. причем ходила по два часа три раза в день. Вес не ушел, но рельеф появился. В итоге стала как хаджи мукан. Лишний вес был 8 кг. Так что, согласна, сначала худеешь, потом лепишь. Ну это мое мнение, не навязываю. Просто свой опыт
:-) если бы я халяила в зале, то молчала бы в тряпочку. В спорте всегда выкладываюсь. Питание да, не меняла, тк привыкла что всю жизнь ела так же, и не толстела. При росте 170 весила 50-53 кг.Если бы отладили питание, получили бы другой резалт..Без правильного питания любые тренировки не принесут должного результата, мышцы обретут рельеф, а вот жировая прослойка останется...И еще -количество времени, потраченное в зале не всегда есть показатель успешного результата...Сразу после родов пошла на групповые силовые тренировки, такие как хот айрон, гравити. причем ходила по два часа три раза в день. Вес не ушел, но рельеф появился. В итоге стала как хаджи мукан. Лишний вес был 8 кг. Так что, согласна, сначала худеешь, потом лепишь. Ну это мое мнение, не навязываю. Просто свой опыт
Дурилка картонавая
Ну так ваш основной посыл был в том, что-де занятия в тренажерном зале для толстых есть зло,хотя на самом деле причина изначально была в другом..если бы совместили правильное питание и занятия -результат был бы другим..:-) если бы я халяила в зале, то молчала бы в тряпочку. В спорте всегда выкладываюсь. Питание да, не меняла, тк привыкла что всю жизнь ела так же, и не толстела. При росте 170 весила 50-53 кг.
learn to fly
Тем кто хочет похудеть, но считает, что пару шоколадок не помешает процессу:
Обычная, повсеместно продающаяся шоколадка Марс примерно наполовину состоит из чистого сахара. Пищевых волокон в Марсе нет вообще, поэтому время, которое шоколадка проводит в нашем желудке, крайне ограничено. Реузльтат - быстрое, практически моментальное повышение уровня сахара в крови. Если вы чувствуете себя утомленно, вымотанно - употребление чистого сахара даст ощущение мгновенного прилива энергии. Однако за этот прилив нашему телу приходится дорого заплатить.
недавно начал работать на местах где требуется хорошая физ. сила
итог - обьедался на завтрак обед и ужин чтоб не было чего плохого
понял уж лучше есть как обычно и потом занять себя работой
чем как слон через не могу
всегда ешьте одинаково
если вы знаете что вам предстоит физ работать
и ешьте чуть меньше если не работаете физически
вот и все
простая формула
Ну коли вы не поняли, то я объясню -на первой фотке девушка с фигурой skinny fat-несмотря на худобу, формы отвратительные..Это то, чего можно достичь полуголодной диетой.Кстати, такую фигуру можно поиметь когда девушка уделяет слишком много времени кардио нагрузке и игнорирует силовые..
На второй фотке девушка с фигурой fitness bikini-коррекция фигуры путем правильного, а не голодного, питания и физ.нагрузки..Причем девушка набрала чистую мышечную массу, что оооочень тяжело..А вы не в курсе, что есть такие направления как силовой фитнесс ,кроссфит, циклические тренировки с многоповторным режимом, позволяющие и похудеть и обрести красивые формы..Кстати людям с избыточным весом вообще не рекомендуется сразу коректирвать фигуру в тренажернике.
Вместа того чтоб сделать фигуру " точеной", получится фиксация того что есть, а в худшем случае объемы увеличатся. Поэтому нужны диета и аэробные нагрузки.
Все прекрасно понимаю и без подобных нравоучений. о полуголодной диете героини Ваши личные додумки )).
акцент в моем посте был ни на то - как отрастить зад с помощью силовых тренировок, а какое отношение наращивание мышечной массы имеет к теме " как похудеть".
и всего то! ))
В тренажерках люди, как правило, предоставлены сами себе. Не малая их часть ( в том же числе и люди с избыточным весом) ни в курсе, как правильное питание совместить с силовыми тренировками. Они приходят в зал с надеждой стать красивыми. В этих вопросах может помочь личный тренер, но его услуги стоят отдельной платы, и не каждый сможет себе его позволить.
А потом получается следующее - человек честно трудившийся, тягавший, не щедя живота своего железо, глубоко разочарован в результатах. мало того что он не похудел, он еще и приобрел странные формы.
Однозначно, что без правильного питания результата ни достичь.
Сообщение отредактировал 7280211: 14.11.2013, 10:14:32
Читатель
кстати людям с избыточным весом вообще не рекомендуется сразу коректирвать фигуру в тренажернике.это кто сказал и почему?
не парься,новое в фитнесе,все как обычно
у нас же информационный вакуум-читать нечего и негде,инфой владею лишь крупицы
Дурилка картонавая
а чем больше мышечной массы, тем больше калорий сжигается, так что грамотное наращивание мышечной массы весьма важно для худеющих..о полуголодной диете героини Ваши личные додумки )).
акцент в моем посте был ни на то - как отрастить зад с помощью силовых тренировок, а какое отношение наращивание мышечной массы имеет к теме " как похудеть".
и всего то! ))
Если нет денег на персонального тренера, никто не запрещает идти на групповые программы, коих клубы предлагают массу и которые в принципе созданы для большинства. Любой клуб предоставляет тренера, который поможет ознакомится с тренажерами и создать правильную программу. Есть еще один вариант -самому изучать программы и просить тренера проследить правильность исполнения того или иного упражнения.В тренажерках люди, как правило, предоставлены сами себе. Не малая их часть ( в том же числе и люди с избыточным весом) ни в курсе, как правильное питание совместить с силовыми тренировками. Они приходят в зал с надеждой стать красивыми. В этих вопросах может помочь личный тренер, но его услуги стоят отдельной платы, и не каждый сможет себе его позволить.
А потом получается следующее - человек честно трудившийся, тягавший, не щедя живота своего железо, глубоко разочарован в результатах. мало того что он не похудел, он еще и приобрел странные формы.
Однозначно, что без правильного питания результата ни достичь.
Дурилка картонавая
Вас продолжают спрашивать, потому как не получили развернутый ответ..вы верите в то, что похудевший чел, пришедший в тренажерку не наступит на те же грабли, что и с избыточным?читайте выше. я уже на все ответила)))это кто сказал и почему?кстати людям с избыточным весом вообще не рекомендуется сразу коректирвать фигуру в тренажернике.
No pain, no gain
читайте выше. я уже на все ответила)))
просто я сама скидывала вес дважды. один раз 35 кило, второй раз 9 кило.
все время в тренажерке.
все время соблюдаю режим.
не беру большой вес, чтобы не росло там где не надо, а просто был небольшой рельеф, налегаю на кардио.
тренера никогда не брала, сама могу уже кажется консультировать...
сама пришла в тренажерку с весом 85 от нефиг делать... все познавалось практикой и временем. и через групповые я тоже прошла.
вот буквально фотки до и после...!
сейчас у меня тренировки каждый день, силовые 2-3 раза в неделю...
из фитнеса я тоже прошла через все- тайбо, бокс, танцы-восточные и латина, муайтай, общие групповые проги.
в итоге все равно вернулась в тренажерный зал.
Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 14.11.2013, 10:42:27
Я одного не могу понять-почему вы так упорно настаиваете на том, что тренажерка есть вред, если при этом вы описываете случаи, когда чел занимается и не контролирует питани
Тренажерка вещь отличная. просто каждый сам для себя определяет что ему лучше подходит для достижения цели. и я всего лишь высказывала свое мнение, которое как и ваше имеет право на житие.
короче я начитался инета и вроде понял что при похудении помимо аэробных (бег, велик итп) очень желательно делать силовые упражнения (становые тяги, приседы итд), так как это только будет способствовать сжиганию жиров (анаэробным способом) и если не нарастит мышцы, то сохранит их. Иначе если мышцы не тренировать, то организм их будет в первую очередь сжигать, а свой клондайк в виде брюшного и бокового подкожного жира до последнего будет держать в резерве. Ну и все это дело грамотной диетой закрепить (менее калорийной). Как жир с живота и боков уйдет (тока не знаю когда уйдет, но результаты есть), то можно перейти на набор массы, более калорийная диета и более силовой тренинг и меньше аэробных упражнений. Набрал массу и опять к сушке... Надеюсь правильно понимаю.
Дурилка картонавая
То бишь другого объяснения, окромя неправильного подхода в виде несоблюдения питания, почему людям с избыточным весом нельзя ходить в тренажерку у вас нет?Тренажерка вещь отличная. просто каждый сам для себя определяет что ему лучше подходит для достижения цели. и я всего лишь высказывала свое мнение, которое как и ваше имеет право на житие.Я одного не могу понять-почему вы так упорно настаиваете на том, что тренажерка есть вред, если при этом вы описываете случаи, когда чел занимается и не контролирует питани
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 0, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.
Войти
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
