Сообщений в теме: 5000

[Аксиома]

[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".

Первая часть темы здесь.[/mod]

 

Полезные ссылки:

Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)

Теория и практика жиросжигания

Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).

Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38

[Аксиома]

[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]

[7280211]

Вот и я о том же! пусть дама которая придет в эту тему определит для себя,   с помощью чего  ей худеть. " кому то нравится арбуз, а кому то свиной хрящик" .

 И тренажерный зал  то  же не  панацея. 

 я, как и _dragonflaya_  занималась и тем и сем, пока не нашла свое. ( шейпинг). и в отличае от Вас не настаиваю что это самый лучший и действенный вид спорта для приобретения идеальной формы. 

[Aritmos]

 я, как и _dragonflaya_  [/size]занималась и тем и сем, пока не нашла свое. ( шейпинг). и в отличае от Вас не настаиваю что это самый лучший и действенный вид спорта для приобретения идеальной формы.

Если бы вы изначально написали так, вопросов бы не было, вы же начали утверждать, что челу с избыточным весом в тренажерку никак нельзя ходить..

А какой режим питания вам советуют тренера шейпинга?

[7280211]

 

 я, как и _dragonflaya_  [/size]занималась и тем и сем, пока не нашла свое. ( шейпинг). и в отличае от Вас не настаиваю что это самый лучший и действенный вид спорта для приобретения идеальной формы.

Если бы вы изначально написали так, вопросов бы не было, вы же начали утверждать, что челу с избыточным весом в тренажерку никак нельзя ходить..

А какой режим питания вам советуют тренера шейпинга?

 

 

по катаболической системе в дни тренировок.

не кушать до тренировки  три часа, соответственно и после. 

так же мне расчитали  положенное к потреблению количество   на сутки  жиров, белков и углеводов ( в граммах).  раньше записывала каждую съеденную семечку, сейчас на  вид определяю сколько  уже сьела ( жиров, белков и углеводов)  и сколько еще можно.  по мне это удобнее чем вести подсчет калорий. хотя по сути это тоже  самое. 

[Aritmos]

 по катаболической системе в дни тренировок.
не кушать до тренировки  три часа, соответственно и после. 
так же мне расчитали  положенное к потреблению количество   на сутки  жиров, белков и углеводов ( в граммах).  раньше записывала каждую съеденную семечку, сейчас на  вид определяю сколько  уже сьела ( жиров, белков и углеводов)  и сколько еще можно.  по мне это удобнее чем вести подсчет калорий. хотя по сути это тоже  самое.

В общем за 10 лет в шейпинге ничего не изменилось и тренера как были безграмотными, так и остались..Не есть за 3 часа до и после тренировки -маразм, потому как 3 часа перед тренировкой не ели, уровень глюкозы и гликогена на нуле, добавляем тренировку, что есть стресс для организма, опосля тренировки уровень инсулина зашкаливает, ибо это реакция организма на стресс и опустошенное гликогеновое депо и тут на тебе-еще 3 часа без еды..

Правильное питание подразумевает частое дробное питание каждые 3 часа, за 1 час или 1, 5 часа до и после тренировки нужно съедать салат/фрукты/нежирную рыбу, тогда и процесс обретения стройных форм будет намного быстрее..

Не надо издеваться над собой, чтобы обрести хорошие формы, тем более таким способом как голодание, а 6 часов без еды есть ничто иное как голод..Хотите это оспорить-давайте, только не надо в качестве аргумента использовать фразы -а мне помогло и это мой опыт..Опыт, полученный неверным путем, не есть правильный..

[7280211]

годами уж выработалась что я не ему после пяти. вредно это или полезно, не в курсе. это привычка. тем более  после тренировки в  восемь часов вечера я точно не стану кушать  перед сном в 11-12. . 

раньше если не соблюдала  трехчасовой интервал  после тренировки в еде, вместо уменьшения объемов  получала рост мышц, а  у меня и так крупные конечности от природы. и вид бодибилдерши меня совершенно не прельщает.

 

 

за дробное питание обоими руками ЗА!!!  отличная  штука

[Aritmos]

раньше если не соблюдала  трехчасовой интервал  после тренировки в еде, вместо уменьшения объемов  получала рост мышц, а  у меня и так крупные конечности от природы. и вид бодибилдерши меня совершенно не прельщает.
 за дробное питание обоими руками ЗА!!!  отличная  штука

Стать бодибилдершей в условиях шейпинга ну просто нереально..При правильно подобранной физ.нагрузке рост мышечной массы минимален, но он есть и весьма важен для худеющих, потому как мышцы-основные потребители калорий и жечь их, а катаболическая диета подразумевает именно это-для восполнения энергозатрат после тренировки организм начинает расщеплять мышцы, а не жировое депо-просто неразумно..

Худеете вы за счет мышц, бОльшей частью, и меньшей -за счет жировой и это не благодаря шейпингу, а всего лишь за счет небольшого калоража..

Правильный ли это метод похудения -нет..

[7280211]

 

раньше если не соблюдала  трехчасовой интервал  после тренировки в еде, вместо уменьшения объемов  получала рост мышц, а  у меня и так крупные конечности от природы. и вид бодибилдерши меня совершенно не прельщает.
 за дробное питание обоими руками ЗА!!!  отличная  штука

Стать бодибилдершей в условиях шейпинга ну просто нереально..При правильно подобранной физ.нагрузке рост мышечной массы минимален, но он есть и весьма важен для худеющих, потому как мышцы-основные потребители калорий и жечь их, а катаболическая диета подразумевает именно это-для восполнения энергозатрат после тренировки организм начинает расщеплять мышцы, а не жировое депо-просто неразумно..

Худеете вы за счет мышц, бОльшей частью, и меньшей -за счет жировой и это не благодаря шейпингу, а всего лишь за счет небольшого калоража..

Правильный ли это метод похудения -нет..

 

Та я не худею!))  я не поправляюсь. худоба меня совершенно не интересует. я не гонюсь  за 53 кг которые мне прописали когда то  по  моей шейпинг модели.   

меня интересуют формы, атлетическое сложение  тела, упругость , определенные объемы и пропорции.

вот если бы у меня в  свое время был  грамотный наставник вроде Вас, наверно шишек набито было бы меньше.

[Aritmos]

меня интересуют формы, атлетическое сложение  тела, упругость , определенные объемы и пропорции.
вот если бы у меня в  свое время был  грамотный наставник вроде Вас, наверно шишек набито было бы меньше.

То, чего хотите вы, нельзя обрести в условиях шейпинга..Да, шейпинг хорош для начала, то бишь для тех, кто имел или имеет слабое представление о физ.нагрузке..Больше года на шейпинге делать нечего -нужно переходить на сл.уровень -кроссфит, силовой тренинг и т.д.
Если хотите больше инфы -есть отдельная тема Бодифитнесс, там много чего есть полезного...

[7280211]

 

То, чего хотите вы, нельзя обрести в условиях шейпинга..Да, шейпинг хорош для начала, то бишь для тех, кто имел или имеет слабое представление о физ.нагрузке..Больше года на шейпинге делать нечего -нужно переходить на сл.уровень -кроссфит, силовой тренинг и т.д.
Если хотите больше инфы -есть отдельная тема Бодифитнесс, там много чего есть полезного...

 

Если Вы думаете что я посещаю федерацию шейпинга, то это ни так. у нас живой тренер. там и степ с аэробикой и элементы из шейпинга и много всего другого.  главное что есть резалт. и такой как нужно, слава богу. 

за информацию спасибо !

Сообщение отредактировал 7280211: 14.11.2013, 13:10:48

[Aritmos]

Если Вы думаете что я посещаю федерацию шейпинга, то это ни так. у нас живой тренер. там и степ с аэробикой и элементы из шейпинга и много всего другого.  главное что есть резалт. и такой как нужно, слава богу. 

Блин, ну вы же написали, что занимаетесь шейпингом)))..в любом случае -ваше здоровье и ваш выбор..

[Sve.]

В общем за 10 лет в шейпинге ничего не изменилось..

я аэробам сдавала экзамен.ох и спорила я сними! вплоть до не зачета

[Lucky In Love]

 

на одной аэробной конечно похудеть можно, а попа будет дряблая и не красивая

это из личного опыта ??))))

значит Вам не повезло.  

к счастью, не из личного. а не повезло Вам, ибо у Вас не верная информация. как про силовые, так и про питание, нет большего вреда для организма, чем голодание, а не кушать 6 часов и более - это голод с точки зрения организма.

 

по катаболической системе в дни тренировок.

не кушать до тренировки  три часа, соответственно и после. 

так же мне расчитали  положенное к потреблению количество   на сутки  жиров, белков и углеводов ( в граммах).  раньше записывала каждую съеденную семечку, сейчас на  вид определяю сколько  уже сьела ( жиров, белков и углеводов)  и сколько еще можно.  по мне это удобнее чем вести подсчет калорий. хотя по сути это тоже  самое. 

 

В тренажерках  люди, как правило, предоставлены сами себе. Не малая их часть  ( в том же числе  и люди с избыточным весом) ни в курсе, как правильное питание совместить с силовыми тренировками. Они приходят в зал с надеждой  стать красивыми. В этих вопросах может  помочь личный тренер, но  его услуги  стоят отдельной платы, и не каждый сможет себе  его позволить. 

А потом получается следующее  -  человек  честно трудившийся, тягавший,  не щедя  живота своего  железо, глубоко разочарован  в результатах.  мало того что он не похудел, он еще и приобрел странные формы.

Однозначно, что без правильного питания   результата ни достичь. 

тут тоже очень спорно, если на кардио/шейпинг есть деньги, то и на тренера найти можно, выбрать зал подешевле, в конце концов ограничить себя в чём-то другом. это всё отмазки, как и про время, широкую кость и т.п., не более. это уже да, личный опыт.

 

Я за то, чтобы высказываемые мнения подкреплялись грамотными аргументами, дабы не вводить людей в заблуждение..придет в эту тему дама с избыточным весом, прочитает ваше сообщение, что ей категорически нельзя в тренажерку , пока не похудеет,и поверит в это..хотя без тренажерки худеть ей будет намного тяжелее..

Aritmos, обоими руками и ногами поддерживаю. не подумайте, 7280211, что у меня негатив к Вам, или непреодолимое желание спорить, просто необоснованные данные могут навредить тому, кто примет их, как руководство к действию.

[7280211]

Понимаете, как показывает  практика, (я основываюсь на своем  жизненом опыте, на опыте своих  знакомых и знакомых  знакомых)   небольшое количество людей  знает, что к этому вопросу можно подойти   серьезно и с ответственностью перед своим организмом.  

Это здесь обсуждать  вопрос можно вот так запросто - ешь правильно, найми тренера  и тебе все покажут, и расскажут. И через время, без урона для здоровья, ты станешь красавица.

На самом деле  не опытные худельщицы понятия не имеют что так можно!!   потому,  походив в зал пару месяцев и не добившись  желаемого,прекращают заниматься. я это видела и не раз.  не пойму какие аргументы нужны. я обычный пользователь спорт зала и пишу исключительно свое  субъективное мнение.

думаю форум создан именно для того чтоб  обсуждать различные вопросы.

Сообщение отредактировал 7280211: 14.11.2013, 18:44:36

[Aritmos]

На самом деле  не опытные худельщицы понятия не имеют что так можно!!   потому,  походив в зал пару месяцев и не добившись  желаемого,прекращают заниматься. я это видела и не раз.  не пойму какие аргументы нужны. я обычный пользователь спорт зала и пишу исключительно свое  субъективное мнение.

Когда я на шейпинге упахивалась больше всех, соблюдала питание и практически не худела -я задалась вопросом почему? Я нашла причины моего провала спустя годы, опробовав всевозможные диеты и методы, потратив кучу денег..
Кстати, ваш путь я тоже проходила, но меня это лишь подстегнуло найти причину, докопаться до сути..и таки я докопалась и уже 10 лет не прекращаю тренировок..

Вас не осуждают за ваш опыт, просто предостерегают других, потому как он не есть правильный, хоть и действенный для вас..

[Lucky In Love]

Когда я на шейпинге упахивалась больше всех, соблюдала питание и практически не худела -я задалась вопросом почему? Я нашла причины моего провала спустя годы, опробовав всевозможные диеты и методы, потратив кучу денег..
Кстати, ваш путь я тоже проходила, но меня это лишь подстегнуло найти причину, докопаться до сути..и таки я докопалась и уже 10 лет не прекращаю тренировок..

Вас не осуждают за ваш опыт, просто предостерегают других, потому как он не есть правильный, хоть и действенный для вас..

Как же я согласна. Сколько я плакала, когда скакала как лошадка, до седьмого пота, до тошноты и темноты в глазах, когда не могла уснуть ночами от голода и отвесы были минимальные. Голодные мои попытки были успешные, но эффект всегда был временным. Очень сожалею, что в тот период, лет 7 назад, я не задалась вопросом "почему?" и позже, когда наконец дошла к эндокринологу, врач назначила только эутирокс, сибутрамин и диету, не проверив например  инсулин. Но научившись на собственных ошибках очень пережидаю, когда люди повторяют мои.

Спасибо вам Юля, за что хватает терпения каждый раз одно и тоже писать, сохраняя при этом нереальное для меня спокойствие 

[Nasy]

Сразу после родов пошла на групповые силовые тренировки, такие как хот айрон, гравити. причем ходила по два часа три раза в день. Вес не ушел, но рельеф появился. В итоге стала как хаджи мукан. Лишний вес был 8 кг. Так что, согласна, сначала худеешь, потом лепишь. Ну это мое мнение, не навязываю. Просто свой опыт

А сколько времени занимались? Фоток случайно нет?

Мне буквально вчера приятель по секрету, предостерегая, сказал, что есть информация, что у женщин бицепс(!) растет в три раза быстрее, чем у мужчин. Чтобы я была осторожней.
Информация проведенная! Все девушки из его бывшей тренажерки перекачивали себе бицепс уже через пару месяцев.

...я в шоке и панике.

Я это к чему!

Зря худеющие считают, что мышцы и похудение - из разных опер. Только благодаря мышцам вы сможете успешно терять объемы, при этом не становясь дряблыми.

истории про перекаченных женщин бред и мифы - половина из них профессионалки на серьезной фарме, вторые только думают что перекачались, потому что их объемы - это жир.

Уточните у любого активно тренирующегося - как трудно набрать мышцы.

Их и мужчинам набрать непросто, а дамам с нашим гормональным фоном и вовсе.

 

Мой первый совет стройнеющим - выбросить весы + начать регулярные тренировки + контроль питания

и быть готовым к первым приятным результатам месяца через три.

 

Аэробные нагрузки - танцы, плаванье, шейпинг - не имеют к мышцам отношения. Они отлично тренируют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость и расход калорий.

 

Можно худеть, а потом лепить. Можно. Но зачем тратить время?

Сообщение отредактировал Nasy: 14.11.2013, 22:41:56

[Classika]

Dementia, супер такая попа получилась 

Не могли бы вы поточнее сказать какие именно упражнения вы использовали именно для накачивания ягодичной мышцы? Приседания понятно, что еще? 

[Lucky In Love]

Мне буквально вчера приятель по секрету, предостерегая, сказал, что есть информация, что у женщин бицепс(!) растет в три раза быстрее, чем у мужчин. Чтобы я была осторожней.

Информация проведенная! Все девушки из его бывшей тренажерки перекачивали себе бицепс уже через пару месяцев.

...я в шоке и панике.

Да ты шо?!? Вот жеж у меня оказывается интуиция развита - я всегда только ногипопу качала, как чувствовала этой самой попой что надо только приседать, а жим лежа обходить за 3 км)))

 

По сабжу: боли в низу живота постепенно прошли, но теперь пресс на GHD делаю только до параллели, болей нет, при попытках ниже опуститься начинает болеть, поэтому пресс без фанатизма и всё отлично)

[Сальса]

Dementia, супер такая попа получилась Не могли бы вы поточнее сказать какие именно упражнения вы использовали именно для накачивания ягодичной мышцы? Приседания понятно, что еще? Присоединяюсь к вопросу.

[Сальса]

Дайте совет, пожулуйста, как мужу избавиться от спасательного круга. Кормлю я его малокалорийно, только,по выходным он готовит у тут отрывается по полной, занимается в тренажерном зале, бассейн, сауна, плюс электроды на живот и крема-сжигатели жира. Но что то живот не уменьшается.