[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".
Первая часть темы здесь.[/mod]
Полезные ссылки:
Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)
Теория и практика жиросжигания
Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).
Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38
[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]
Речь не о постном питании, а о замене насыщенных жиров (масло, животный жир, маргарин) на растительные жиры и омега-3.Постное питание на протяжении длительного времени большая ошибка.
Ожирение в большинстве случаев приходит от сочетания жиров и углеводов вместе.Сочетание транс-жиры и рафинированные углеводы - да, вредно, как впрочем и потребление этих продуктов по отдельности. А чем плохо сочетание правильных (нерафинированных) углеводов и хороших жиров (ненасыщенных например) ?
Сочетание транс-жиры и рафинированные углеводы - да, вредно, как впрочем и потребление этих продуктов по отдельности. А чем плохо сочетание правильных (нерафинированных) углеводов и хороших жиров (ненасыщенных например) ?
О Господи, дайте мне такой пример, чтобы было сладко, желательно в виде тортика. Никак не могу остановить дома поток тортов на ночь!
О Господи, дайте мне такой пример, чтобы было сладко, желательно в виде тортика. Никак не могу остановить дома поток тортов на ночь!
Ну не прям тортик, а если мягкий творог взбить с какао и подсластителем и намазать на цельнозерновой хлебец ? 
А вообще надо перетерпеть три-четыре дня без сладкого, потом тяга отпускает. Если достаточно правильной еды и мотивации (! ), можно и от тортиков отказаться 
Посмотрите десерты в диете Дюкана, там много есть интересного.
Сообщение отредактировал Galadriel: 17.10.2013, 11:44:11
+ по 2.2.2.
Что плохого в животном жире, кстати?
Замедляют обмен веществ и ведут к повышению холестерина в крови. Легче всего откладываются в лишний вес.
А чем плохо сочетание правильных (нерафинированных) углеводов и хороших жиров (ненасыщенных например) ?
Плохо для чего?
Пример сочетания?
Плохо для чего? Пример сочетания?
Вообще то к ожирению ведет избыток калорий и малоподвижный образ жизни, а не сочетания продуктов. Те же желтки яиц например содержат как насыщенные так и ненасыщенные жиры. Пример для сочетания - геркулес +яйца (и белок легкоусваиваемый заодно) или курогрудь + гречка + масло нерафинированное, или рыба жирная + неочищенный рис.
Сообщение отредактировал Galadriel: 17.10.2013, 11:59:32
+ по 2.2.2.
Галадриэль, при всем уважении, прежде чем говорить "вообще-то", почитайте что-то более научное, чем статьи о диетах и малоподвижном образе жизни. Например, медицинские работы по диетологии. Про разницу между химическими процессами при сочетамии белки+жиры, белки+углеводы и жиры+углеводы.
Галадриэль, при всем уважении, прежде чем говорить "вообще-то", почитайте что-то более научное, чем статьи о диетах и малоподвижном образе жизни. Например, медицинские работы по диетологии. Про разницу между химическими процессами при сочетамии белки+жиры, белки+углеводы и жиры+углеводы.
При всем уважении, Creep, читаю. Но буду благодарна за ссылки на медицинские работы о вреде сочетания например нерафинированных углеводов и ненасыщенных жиров.
Сообщение отредактировал Galadriel: 17.10.2013, 12:17:52
Вообще то к ожирению ведет избыток калорий и малоподвижный образ жизни, а не сочетания продуктов. Те же желтки яиц например содержат как насыщенные так и ненасыщенные жиры. Пример для сочетания - геркулес +яйца (и белок легкоусваиваемый заодно)
на счет колбас. Почти все мы любим сосиски или колбасу. Или и то, и другое.
Но даже по ГОСТу в колбасе лишь 10% чистого мяса. А что остальное? Крахмал, мука, манка, соя, свиная мелкоперемолотая шкура, хрящи, жир (до 70%) - в различных пропорциях и комбинациях. Все это способствует отложению жиров уже на боках.Вода - одна из главных частей в колбасе, как ни странно. Но чтобы вода держалась в колбасном фарше, в него добавляют влагоудерживающие добавки. Потом эти же добавки удерживают воду уже в нашем организме. Поели вечерком колбасы, а утром - отеки. Да давление постоянно скачет. Не замечали? Ну, а про глутамат натрия, без которого сейчас ни одна колбаса не обходится, и говорить никому не надо.
Обратите внимание на свежее вареное мясо. Какого оно цвета? Серое. Некрасивое. А отчего колбаса такая красивая, красненькая? Краска. Пищевая, но краска.
В общем, колбаса - это не только путь к лишнему весу, но и к внутренним болячкам.
спасибо за этот пост.
у меня всегда так - как прочитаю из чего она, то сразу желание её кушать пропадает, потом забываешься и опять покупать начинаю.
надо на холодильник повесить состав колбасы, чтоб не забывать.
Знатоки! Дайте еще примеры хороших сочетаний продуктов. Составляем меню для "новой жизни". Хочу быть в хорошем настроении, хорошо себя чувствовать. Совершили подвиг в масштабах нашей семьи -решили вообще отказаться от колбасы и сосисок.
Кого терзает тяга к колбасам и сосискам - их можно делать самим Очень вкусные сосиски получаются из измельченного куриного филе+ яйцо + специи - завернуть в пищевую пленку сосисками и сварить, или забить в колбасную оболочку и запечь, колбасная оболочка продается например в Магги колбаски по домашнему, правда там ее маловато, на две колбаски всего.
Дурилка картонавая
Вообще-то медицина высказала свое мнение кас.ожирения уже давно и для обретения прежней формы есть только один действенный метод -ограничение калорий и активный образ жизни , за искл.случаев морбидного ожирения, требующего хирургического вмешательства сначала, а потом -ограничение калоража и спорт)))..Галадриэль, при всем уважении, прежде чем говорить "вообще-то", почитайте что-то более научное, чем статьи о диетах и малоподвижном образе жизни. Например, медицинские работы по диетологии. Про разницу между химическими процессами при сочетамии белки+жиры, белки+углеводы и жиры+углеводы.
Знатоки! Дайте еще примеры хороших сочетаний продуктов. Составляем меню для "новой жизни".Надо просто понять сам принцип правильного питания, если это белок - то это яйца, нежирное мясо/птица, рыба и морепродукты (кому финансы позволяют
),творог и нежирные сыры, если это жиры - то предпочтение ненасыщенным жирам (рыбий жир, желток, нерафинированные масла, орехи, авокадо), если это крупы - то как можно менее обработанные (цельнозерновые), если фрукты - то с меньшим гликемическим индексом (яблоки,груши,киви, цитрусовые, более сладкие - банан,виноград -ограничено), побольше зеленых овощей и сочетайте себе как хотите
на счет колбас. Почти все мы любим сосиски или колбасу. Или и то, и другое.
Но даже по ГОСТу в колбасе лишь 10% чистого мяса. А что остальное? Крахмал, мука, манка, соя, свиная мелкоперемолотая шкура, хрящи, жир (до 70%) - в различных пропорциях и комбинациях.
вот мне интересно почему на самих колбасах состав пишут везде - мясо, соль, специи
по тому же ГОСТу они наверное должны полный состав прописывать?
Постарайтесь выключить программу похудения у себя в голове! Не сидите на диетах!!! Кушайте часто и качественную свежую пищу! Фрукты и овощи, ягодыи грибы ваши друзья!! Вегетарианская кухня это куча витаминов! Мясо нежирное, рыба. Не доводите себя до чувства голода. Это чувство испортит вам жизнь и жизнь окружающих. Хорошее, настроение, позитивный настрой поможет вам не переедать. Я прошла это все на себе. И минус 20 после родов второго ребенка не возвращаются! К тому же хорошее настроение и позитив притягивает людей и повышает настроение!
3 недели назад решила дать себе толчок (пендель) - села на 9-дневную диету (рис+курица+яблоки). после этого сладкое-мучное не ем, овощные супы, мясо, после 6 только кефир (так как вечером учусь, прихожу домой уже после 10 и наедаться сил нет). Результат минус 3 кг.
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.
Войти
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
