[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".
Первая часть темы здесь.[/mod]
Полезные ссылки:
Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)
Теория и практика жиросжигания
Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).
Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38
[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]
А мюсли чем плохо? Ну не для похудения, а как углеводы утром... кашу просто терпеть не могу никакую - хоть молочную хоть на воде... утром хочется вкусненького)) мюсли вкусно которые с сухофруктами - но без сахара, меда и т.п. - не сладкие вообще, просто с кусочками сухофруктов (ну там яблоки, изюм, вишня)... я их просто так сухими люблю жевать и кофеём запивать... мне так вкусно)) что ли совсем не права да?
А еще печеньки когда-то давно уже заменила на отруби - такие брусочками мелкими - ржаные, пшеничные, некоторые с тыквой бывают, еще с луком нашла - хрустят, да и вкусно)) хочется когда че-нить сгрызть, раньше печенька, а щаз эти вот отруби... тоже плохо?))
А мюсли чем плохо? Ну не для похудения, а как углеводы утром... кашу просто терпеть не могу никакую - хоть молочную хоть на воде... утром хочется вкусненького)) мюсли вкусно которые с сухофруктами - но без сахара, меда и т.п. - не сладкие вообще, просто с кусочками сухофруктов (ну там яблоки, изюм, вишня)... я их просто так сухими люблю жевать и кофеём запивать... мне так вкусно)) что ли совсем не права да?
мне мюсли всё равно кажутся обработанной химотиной, недалеко ушедшей от кукурузных хлопьев. и кажется, что сахара там будет очень прилично... по крайней мере, в тех, состав которых я читала...
почему бы в овсянку (геркулес) не забабахать орехов и сухофруктов - и вкусно, и полезно? или в другую кашу?
(просто месяца 3 назад заказала овсяную кашу в булкоффски и прямо влюбилась, хотя всю жизнь не ела, - там вкусно оказалось. теперь почти каждый день на завтрак ем). и о проблемах с кожей почти забыла (когда не ем шоколад в особо опасных размерах).
Читатель
Правильный ужин для худеющих
Каким же должен быть ужин для худеющих? И должен ли быть вообще? Ужин должен быть!
Ведь большинство худеющих в результате голодных позывов не выдерживают и среди ночи набрасываются на холодильник или плохо спят ночью, думая о еде. Это повлечёт за собой не только проблемы с похудением, но и нарушение обмена веществ, сна и эмоционального равновесия.
Вот несколько полезных советов, чтобы Ваш ужин был правильным.
заказала овсяную кашу в булкоффски
а можно поподробнее? что за овсянка ? где взяли?
кафе булкоффски - забежала перекусить перед тренировкой. там была наивкуснейшая овсяная каша (выбирала между полезной едой и круассаном, выбрала полезную кашу). влюбилась в кашу всей душой.
теперь готовлю дома на завтрак - беру самый простой геркулес (200 тенге за 1 кг), варю с 2% молоком. туда добавляю корицу, по настроению - ванильного сахара немного или кунжут. или сухофрукты с орехами. очень простая еда, но мне прямо нравится и не надоедает
(давно пробовала есть заварные овсяные хлопья, которые полуготовые, вот гадость несусветная была. а тут прямо вкусно. и полезно)
теперь готовлю дома на завтрак - беру самый простой геркулес (200 тенге за 1 кг), варю с 2% молоком. туда добавляю корицу, по настроению - ванильного сахара немного или кунжут. или сухофрукты с орехами. очень простая еда, но мне прямо нравится и не надоедает (давно пробовала есть заварные овсяные хлопья, которые полуготовые, вот гадость несусветная была. а тут прямо вкусно. и полезно)
Англичане давно уже просекли фишку с овсянкой на завтрак 
А вообще найти нормальный геркулес, необработанный, который варится 20 минут, действительно проблема. Даже "Царь-каша " и та уже только 10-минутка, значит уже не то и по вкусу проигрывает, а вот просто "Геркулес" в коричневых коробках в магазинах давно не вижу, он самый вкусный ...
А вы какой и где берете?
Сообщение отредактировал Galadriel: 03.10.2013, 09:33:15
Ольга 1С
мне очень нравится цесновский геркулес, вот его надо варить 20 минут, продается в прозрачных полиэтиленках. ниче не добавляю туда, только маленький кусочек масла, мне очень вкусно, именно цесновский ем каждое утро уже несколько месяцев и не надоедает. раньше ела другие, в основном заваривающиеся каши, пока не попробовала ту, которую надо варить. тогда и ощутила разницу как говорится)
Сообщение отредактировал Kudryashka: 03.10.2013, 15:47:36
Англичане давно уже просекли фишку с овсянкой на завтрак
А вы какой и где берете?
я закупаю в смолле на зелёном базаре.
там есть 2 вида:
1) упаковки 0,5 кг в прозрачных целофановых пакетах. Производитель Eurasian Foods (если смотреть на стенд с крупами, то она обычно слева в районе нижних полок там стоит). стоит 103 тенге - это как ориентир=) варится минут 20 как раз. она чуть мягче и чище - без остатков шелухи.
2) есть второй вариант - паковка самого смолла в такой жёсткий целофан. стоит тоже немного. она более цельная, шелуха чаще попадается. варится минут 25. но там зёрна такие прямо твёрдые, как будто полезнее=))
в целом, мне больше нравится вариант номер 1, поэтому беру и готовлю его.
а в супермаркетах типа Столичного и Силквея я тоже не видела простой геркулес. только миксы хлопьев полуготовые. а они вообще такая размазня безвкусная. как будто клейстер ешь.
теперь готовлю дома на завтрак - беру самый простой геркулес (200 тенге за 1 кг), варю с 2% молоком. туда добавляю корицу, по настроению - ванильного сахара немного или кунжут. или сухофрукты с орехами. очень простая еда, но мне прямо нравится и не надоедает (давно пробовала есть заварные овсяные хлопья, которые полуготовые, вот гадость несусветная была. а тут прямо вкусно. и полезно)
Англичане давно уже просекли фишку с овсянкой на завтрак
А вы какой и где берете?
Я попробовала кашу NORDIC... она с разными компонентами... на любителя. Тоже очень вкусная) Привыкла на завтрак кушать кашку, ем уже больше года и скажу вам, не надоедает. Не задумываюсь, что съесть на завтрак и главное, питательно... до 5 часов (протяженностью) не хочется есть. А кишечник очень рад такому рациону на завтрак)))
Всем привет, хочу поделиться своими маленькими достижениями) . Как то в августе обнаружила, что некторые вещи стали тесноваты, складки появились 
при росте 164, вес стал 67, хотя последние 10 лет была стабильно 57-58 кг, те набрала лишние 10 кг и не заметила. Начались поиски диет, таблеток и др... в ходе душевных терзаний в просторах инета наткнулась на диету Усама Хамдий (потом поняла, что это трюк такой, маркетинговый ход, на самом деле это просто яичная диета)))), в общем заканчиваю 4 неделю, придерживалась почти строго, за исключением того, пару раз употребила грецкий орех. После первой недели легко и быстро ушли 4 кг, 2-3 неделя ни грамма не ушло, хотя придерживалась, еще прошла прессотерапию, но вес стоял. На 4 неделе - еще минус 2 кг, итого минус 6 кг. ТТТ) в объемах ушло в талии 5 см, в бедрах 6 см, но это еще и результат прессотерапии. Чувствую легкость, я не сладкоежка, мне лекго было отказаться от сладкого, от мучного, в целом сидя на этой диете голодным не останешся, теперь самое главное не набрать))))) Хочу сказать спасибо завсегдатаям этой темы, тк читая вас, видя ваши результаты я и начала свой путь к стройности.
Прочитала книгу, ссылка на которую дана на ветке. "Теория и практика жиросжигания". И.....зависла я.
1. 50-30-20 УБЖ. это в граммах такое процентное соотношение? или ккал?
2. по его рассуждениям нужно заниматься каждый день. я занимаюсь фитнесом. т.е. в основном там силовые, круговые упражнения. Кардио для меня проблемны из-за спины. Ну куда лучше спокойно качать мышцу лежа, чем бегать или мучить себя на эллипсе )))))) Но задача стоит - сжечь жир.
Читатель
Кардио для меня проблемны из-за спины.
а какие проблемы со спиной?
анатомически верные движения на "лыжах" абсолютно не вредят и не особо нагружают спину или же "велотренажер" -очень хорошее кардио и абсолютно не грузит спину,главное уровень сидушки выставить правильно и не грузить колени
а вот "та самая беговая дорожка"-очень травматична для позвоночника и колен
может имеет смысл обратить внимание на другие кардиотренажеры?
Сообщение отредактировал Sve.: 10.10.2013, 17:21:20
Протрузия и грыжа. Дорожка только усугубила все. Хотя просто шла по ней.
Велотренажер врачи в один голос не рекомендуют при проблеме с позвоночником. Только специальный есть, больше лежа крутишь.
"Лыжи" - это эллипс?
Картинка м.б. про меня.
Сообщение отредактировал NPV: 10.10.2013, 17:42:32
50-30-20 УБЖ. это в граммах такое процентное соотношение? или ккал?Это проценты калорийности, если считать рацион в калькуляторе калорий, обычно проценты высчитываются. Ну или самомму подсчитать проценты а потом количество, округляя можно считать что 1 гр белка или 1 гр углевода дает 4 ккал, а 1 гр жира 9 ккал.
Читатель
Да,лыжи это эллипс и что то странное они говорят про лисапед...чем аргументируют?Протрузия и грыжа. Дорожка только усугубила все. Хотя просто шла по ней.
Велотренажер врачи в один голос не рекомендуют при проблеме с позвоночником. Только специальный есть, больше лежа крутишь.
"Лыжи" - это эллипс?
Картинка м.б. про меня.
что то странное они говорят про лисапед...чем аргументируют?
Ну, якобы там идет нагрузка на поясницу. Тренер в зале подтвердил и показал другого вида велик, с фиксацией спины.
Мама с протрузией и грыжей занимается на эллипсе и дорожке быстрым шагом, у нее не болит ничего. У вас усугубилось именно болью?
Да, заболело сильно очень. До того как встала на беговую дорожку (просто быстрым шагом шла) и не знала, что у меня грыжа. Пол года тренировок, растяжек.... т-т-т теперь легче. Поэтому к кардио отношусь с дрожью в коленях.
learn to fly
Вот уж организм штука тонкая, мама с января занимается иногда по 50 минут пешком на дорожке ходит, ттт все в порядке было. Я активно эллипс использую, у меня самой артрит, на эллипсе само то бегать, но не знаю как там с нагрузкой на поясницу.
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.
Войти
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
