Сообщений в теме: 5000

[Аксиома]

[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".

Первая часть темы здесь.[/mod]

 

Полезные ссылки:

Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)

Теория и практика жиросжигания

Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).

Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38

[Аксиома]

[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]

[goshish]

Еще хотела спросить, у меня на животе жирок как будто вниз сползает.. Это так у всех? )))

 
сползает - это типа того, что сверху уходит, а внизу живота остается?

ну типа да ))) сверху уже прям хорошо ушел, снизу тоже прогресс есть. Но сверху явно лучше уходит. ))) хотя пузон уже не торчит совсем что не может не радовать .. Кто то писал: а ко мне уже девушка на улице обращаются... Так вот ходила в рамстор, мущщина из арыка спрашивает девушка, а сколько время?

[Nasy]

))) сверху уже прям хорошо ушел, снизу тоже прогресс есть. Но сверху явно лучше уходит. ))) хотя пузон уже не торчит совсем что не может не радовать .. Кто то писал: а ко мне уже девушка на улице обращаются... Так вот ходила в рамстор, мущщина из арыка спрашивает девушка, а сколько время?

Да, это у всех! Ноги тоже - с коленок легче худеть будет, а ближе к попе сложнее.
))))) это только начало))) ну и что, что из арыка, может он человек хороший

Сообщение отредактировал Nasy: 28.08.2013, 22:10:52

[Hint]

 

Еще хотела спросить, у меня на животе жирок как будто вниз сползает.. Это так у всех? )))

 

у меня так.. еще кожа не успевает подтягиваться, жир уходит, а кожа сморщенная.. у меня прям сильно больое пузо было. Делаю обертывания грязевые, что еще можно с кожей сделать?

[goshish]

))) сверху уже прям хорошо ушел, снизу тоже прогресс есть. Но сверху явно лучше уходит. ))) хотя пузон уже не торчит совсем что не может не радовать .. Кто то писал: а ко мне уже девушка на улице обращаются... Так вот ходила в рамстор, мущщина из арыка спрашивает девушка, а сколько время?

Да, это у всех! Ноги тоже - с коленок легче худеть будет, а ближе к попе сложнее.
))))) это только начало))) ну и что, что из арыка, может он человек хороший

Он сантехник из люка канализационного вылез...
Ноги кстати даааа... Уже прям такой контраст видно где худеют лучше )))

[goshish]

 
Еще хотела спросить, у меня на животе жирок как будто вниз сползает.. Это так у всех? )))

 
у меня так.. еще кожа не успевает подтягиваться, жир уходит, а кожа сморщенная.. у меня прям сильно больое пузо было. Делаю обертывания грязевые, что еще можно с кожей сделать?

Люфой натираться ( минут 15 точно), испитым кофе ( гущей кофейной) тоже прям на перчатку какую нибудь и вперед ))) массаж делайте ( похлопывания, вибромассажером хорошо ) . Ну это все по моему опыту ))) хотя у меня кожа в тонусе ( может от энтих процедур), но растяжки у меня труба.. Местами ширина разрыва больше пальца . Но это уже только хирургическим путем удаляется, но мне вобщем то и так нормально ))) как-нибудь с растяжками поживем )))

[Kudryashka]

лучше не испитым кофе, а новым. от испитого толку мало.

 

а еще помогают антицеллюлитные баночки. вот прям на кожу намазываем какой-нить антицел. крем и этими баночками массажируем.

 

Сообщение отредактировал Kudryashka: 28.08.2013, 22:35:51

[Sve.]

а еще помогают антицеллюлитные баночки. вот прям на кожу намазываем какой-нить антицел. крем и этими баночками массажируем.

абдоминальную область\тот самый живот\,внутреннюю часть бедер -не рекомендовано массажировать этими банками

плюс,если есть склонность к варикозу или "венозная сеточка\звездочки" -вообще нельзя пользовать сие чудо

[Kudryashka]

да, согласна, это я знаю. где не надо не массажирую.

[Hint]

Kudryashka,  Sve.

спасибо, попробую кофе, 

банки чет боюсь, что-нибудь не то правда сделаю.. 

 

Kudryashka,

у меня тоже растяжки на бедрах остались, после глины стали белые, почти незаметно

[Kudryashka]

да мне кажется они белеют скорее от времени. я про глину не слыхала, но у меня тоже белые.  и у всех наверно так.

 

Узнавала у нас в Дарусе про удаление растяжек, они говорят полностью от них не избавиться, можно просто уменьшить, надо шлифовку чтоли делать, не помню... и несколько процедур. а одна такая процедура от 40 тыщ стоит...

и я так подумала: да не такие уж они и большие...)))

Сообщение отредактировал Kudryashka: 28.08.2013, 23:10:17

[Галинка-малинка]

Висячий нижний живот - это нарушение статики позвоночника, поворот тазовых костей, булки возле коленок, на бедрах - плюс к первым двум проблемам - слабые стопы, неправильная постановка стопы, так что без спортзала - никак.

[Nicol]

знаю о сбалансированных супах, на них можно скинуть вес от 3-30 кг.

Кому тяжело дается спорт, идеальное решение.

[Creep]

Еще один открыватель теории о том, что еда сжигает жир

[Nicol]

Еще один открыватель теории о том, что еда сжигает жир

специально для вас скопировала состав)

суп томатный

Состав: 22% томатного порошка, гидролизат каллогена, крахмал, сухая смесь припав из сои и кукурузы, растительный жир, эмульгатор (соевый лецитин), 4% томатных хлопьев, сушеный лук, ароматизатор, соль, сушеная петрушка, трикальцийфосфат, мальтодекстрин, свекольный сок в порошке, гидроксид магния, разделяющий агент: диоксид кремния, L-метионин, протеин молока, L-гистидин, L-Триптофан, L-аскорбиновая кислота, дифосфат железа, никотинамид, рибофлавин, DL-альфа токоферол, оксид цинка, подсластитель: сахаринат натрия, глюконат меди, кальций D-пантотенат, сульфат марганца, пиридоксина гидрохлорид, тиамина мононитрат, ретинола ацетат, птероил-моноглутаминовая кислота (фолиевая кислота), йодид натрия, селенит натрия, D-биотин, холекальциеферол, цианокобаламин, антиоксидант: L-аскорбиновая кислота.

 

и о содержании пищевых ценостей:

 

Прикреплённые изображения:

• 

Сообщение отредактировал Nicol: 29.08.2013, 11:05:02

[Sve.]

Состав: 22% томатного порошка, гидролизат каллогена, крахмал, сухая смесь припав из сои и кукурузы, растительный жир, эмульгатор (соевый лецитин), 4% томатных хлопьев, сушеный лук, ароматизатор, соль, сушеная петрушка, трикальцийфосфат, мальтодекстрин, свекольный сок в порошке, гидроксид магния, разделяющий агент: диоксид кремния, L-метионин, протеин молока, L-гистидин, L-Триптофан, L-аскорбиновая кислота, дифосфат железа, никотинамид, рибофлавин, DL-альфа токоферол, оксид цинка, подсластитель: сахаринат натрия, глюконат меди, кальций D-пантотенат, сульфат марганца, пиридоксина гидрохлорид, тиамина мононитрат, ретинола ацетат, птероил-моноглутаминовая кислота (фолиевая кислота), йодид натрия, селенит натрия, D-биотин, холекальциеферол, цианокобаламин, антиоксидант: L-аскорбиновая кислота.

привет,гастрит

борщик видимо не судьба сварить.... 

[Nicol]

 

Состав: 22% томатного порошка, гидролизат каллогена, крахмал, сухая смесь припав из сои и кукурузы, растительный жир, эмульгатор (соевый лецитин), 4% томатных хлопьев, сушеный лук, ароматизатор, соль, сушеная петрушка, трикальцийфосфат, мальтодекстрин, свекольный сок в порошке, гидроксид магния, разделяющий агент: диоксид кремния, L-метионин, протеин молока, L-гистидин, L-Триптофан, L-аскорбиновая кислота, дифосфат железа, никотинамид, рибофлавин, DL-альфа токоферол, оксид цинка, подсластитель: сахаринат натрия, глюконат меди, кальций D-пантотенат, сульфат марганца, пиридоксина гидрохлорид, тиамина мононитрат, ретинола ацетат, птероил-моноглутаминовая кислота (фолиевая кислота), йодид натрия, селенит натрия, D-биотин, холекальциеферол, цианокобаламин, антиоксидант: L-аскорбиновая кислота.

привет,гастрит

борщик видимо не судьба сварить.... 

 

почему гастрит? Внимательно прочтите его полезное содержание. А борщ судьба) ведь никто не говорил что этим нужно питаться только этим. Добавляйте в рацион, фрукты, овощи, меньше жирной пищи. Суп уж точне не вреднее жевачки

Этот диетический суп быстрого приготовления содержит все необходимые питательные вещества в достаточном количестве для приема пищи.

Для достижения требуемого результата, продукт следует употреблять при низкокалорийном рационе. Следует также употреблять и другие продукты питания. Содержащие сою и сельдерей.

[Sve.]

 

"ЖЕНЩИНА, ОТОЙДИ ОТ ШТАНГИ!"
"Женщинам вредно поднимать тяжести!", "Зачем тебе штанга, достаточно бегать, грыжу заработаешь!", "Ты что, берешь гантели больше 5 кг? Матка выпадет!" - в той или иной вариации с данными фразами сталкивались все девушки, которые решили идти по пути тренинга с отягощением. Чаще всего общество одобряет последствия такого тренинга, но при этом не приемлет сам метод, поэтому постоянными спутниками девушки или женщины, способной присесть с чем-то тяжелее грифа, становятся предостережения от обеспокоенных всех-кому-не-лень по поводу того, какие страшные последствия ждут её, девушку, в будущем в результате силовых нагрузок. Не вдаваясь в подробности о том, кто же всё-таки судьи и каков их собственный физический облик, привычки и состояние здоровья, проанализируем наиболее часто встречающиеся "опасения" сердобольных и переживающих. Итак.

Скрытый текст

1. "Матка выпадет!". Далеко не первый по частоте, но один из чисто женских способов запугивания. Утверждается, что поднятие тяжестей в целом и приседания+тяги в частности в конечном итоге приводят к опущению и последующему выпадению этого органа, затем со значимым видом добавляется: "Тебе ещё детей рожать", - и делается серьезное и испуганное лицо.

На самом деле. Основными факторами риска данной патологии является наследственная предрасположенность, слабость (!) мышц и связок тазового дна, ожирение (!), курение (!) и различные заболевания, приводящие к частому натуживанию (запоры, болезни легких, сопровождающиеся кашлем и т.д.). Поднятие тяжестей описывается как фактор риска только при связанной с поднятием тяжестей профессиональной деятельности, когда тяжелая физическая работа, причем различной интенсивности, часто случается в течение рабочего дня, либо при поднятии тяжестей через короткое время после родов. При этом ожирение является более значимым фактором, по риску его опережает только предрасположенность. Поднятие женщиной тяжестей в процессе профессиональной деятельности чаще всего означает отсутствие правильной техники поднятия и неукреплённость необходимых для поднятия мышц, как следствие, натуживание, которое значительно увеличивает давление в брюшной полости. Тренировка с отягощением отличается использованием правильной техники, фиксированным количество повторов и подходов и постепенным увеличение рабочего веса, что способствует включению в работу в основном тренируемых мышц, обладающих достаточной силой. Здесь натуживание происходит гораздо реже, так как техника контролируется выполняющим упражнение человеком. Кроме того, сильные мышцы брюшной полости способствуют удержанию внутренних органов на предназначенных им местах. Поэтому ситуации тренировки и просто поднятия и перемещения тяжести с нефиксированной массой кардинально отличаются, а детальных исследований влияния именно тренировочных нагрузок на развитие данной патологии сейчас нет. При оставшихся опасениях достаточно соблюдать несколько условий: придерживаться правильной техники, на больших весах не забывать про пояс, не допускать натуживания, в процессе выполнения упражнения напрягать не только брюшные мышцы, но и мышцы тазового дна. Также можно включить в свою жизнь упражнения Кегеля, которые не только способствуют профилактике, но и используются для лечения данного состояния на ранних стадиях. И помнить, что ожирение и курение увеличивают риск заполучить эту "страшилку" сильнее, чем даже неумелое поднятие тяжестей.

2. "Грыжу заработаешь!". Локализация грыжи при этом не уточняется, но подразумевается обычно либо грыжа живота, либо межпозвоночная грыжа (уровень знаний пугающего при этом часто не позволяет предположить, что природа данных грыж абсолютно разная).

На самом деле. Если речь идет о грыже живота, то как и в предыдущем случае, на первое место выходит наследственный фактор и слабость соединительной ткани и мышц из-за травм и других факторов. Отсюда вывод - при отсутствии экстремальных нагрузок и травм и постепенном повышении нагрузки риск сведен к минимуму, так как сами по себе адекватные силовые нагрузки, исключающие травмирование, фактором риска не являются. Более того, сильные мышцы брюшного пресса и эластичные связки, приобретенные в результате нагрузок, в дальнейшем наоборот снижают риск развития грыж живота, например, при беременности и после родов.
Межпозвоночная грыжа действительно бывает следствием тяжелых физических нагрузок. Однако всё то же отсутствие экстремальной нагрузки на позвоночник, плавное наращивание рабочих весов и строгое выполнение техники упражнений значительно снижают риск. Наибольший риск получить грыжу связан с чрезмерной нагрузкой в период возвращения к тренировкам после долгого отдыха. С другой стороны, избыточный вес, создающий постоянную сильную вертикальную нагрузку на позвоночник, и сидячий образ жизни, ведущий к слабости мышц, являются такими же факторами риска данного заболевания. Поэтому необходима золотая середина, не следует гоняться за весами, пренебрегать поясом и разминкой, но при этом сильно снижать или полностью исключать нагрузки на мышцы, поддерживающие позвоночник, недопустимо.

3. "Ты будешь выглядеть, как мужик!". Классика. В качестве аргумента приводятся фотографии и видео с соревнований женщин, выступающих в категории "бодибилдинг".

На самом деле. Бесспорный, но почему-то далеко не общеизвестный факт. Мужской облик связан с мужскими половыми гормонами. Женский - с женскими. До тех пор, пока у женщины сохраняется женская эндокринная система, ни о каком "выглядеть, как мужик", речи быть не может (случаи внешнего вмешательства - а именно, использования ААС - не рассматриваем). Наращиваемая телом мышечная масса напрямую связана с уровнем андрогенов. Для сравнения - у мужчин в возрасте 20-49 лет уровень тестостерона колеблется от 11 до 33 нмоль/л, у женщин - от 0,45 до 3,75 нмоль/л. Несмотря даже на то, что физические нагрузки немного повышают уровень тестостерона, разница на порядок. Кроме того, женские гормоны наоборот препятствуют приобретению мужского телосложения и значимую роль тестостерон начинает играть в основном при нарушениях в выработке женских половых гормонов. Поэтому никакие изощрения (кроме поступления гормонов извне) не способны превратить женщину в мужчину, а набор мышечной массы у женщин всегда идет в разы труднее.

 

[Sve.]

Этот диетический суп быстрого приготовления содержит все необходимые питательные вещества в достаточном количестве для приема пищи.

для меня необходимые вещества содержат натуральные продукты,питаться супами из пакетиков,простите,я ОЧЕНЬ трепетно отношусь к своему здоровью 

[Aritmos]

Еще один открыватель теории о том, что еда сжигает жир

специально для вас скопировала состав)
суп томатный
Состав: 22% томатного порошка, гидролизат каллогена, крахмал, сухая смесь припав из сои и кукурузы, растительный жир, эмульгатор (соевый лецитин), 4% томатных хлопьев, сушеный лук, ароматизатор, соль, сушеная петрушка, трикальцийфосфат, мальтодекстрин, свекольный сок в порошке, гидроксид магния, разделяющий агент: диоксид кремния, L-метионин, протеин молока, L-гистидин, L-Триптофан, L-аскорбиновая кислота, дифосфат железа, никотинамид, рибофлавин, DL-альфа токоферол, оксид цинка, подсластитель: сахаринат натрия, глюконат меди, кальций D-пантотенат, сульфат марганца, пиридоксина гидрохлорид, тиамина мононитрат, ретинола ацетат, птероил-моноглутаминовая кислота (фолиевая кислота), йодид натрия, селенит натрия, D-биотин, холекальциеферол, цианокобаламин, антиоксидант: L-аскорбиновая кислота.

кхм..и это вы называете полезным??? матьмоявкедах!!!С каких пор сухая смесь из кукурузы и сои, равно как и растительный жир в виде пальмового масла и соевого лецитина стали заменителями здоровой пищи? Когда я это пропустила?

Наваристый борщец в разЫ вкуснее и полезнее этой гадости..

[Aritmos]

знаю о сбалансированных супах, на них можно скинуть вес от 3-30 кг.
Кому тяжело дается спорт, идеальное решение.

Каков должен быть калораж при таких сбалансированных супах, чтобы скидывать по 30 кг?