Сообщений в теме: 5000

[Аксиома]

[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".

Первая часть темы здесь.[/mod]

 

Полезные ссылки:

Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)

Теория и практика жиросжигания

Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).

Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38

[Аксиома]

[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]

[miss_monroe]

Девочки! Добрый вечер! Читаю, читаю и не могу собрать мысли в кучу! Что, как и где?

Муж набрал вес.. 10 кг, теперь нужно нам от этого избавиться!
Но я к своему сожалению не знаю в чем его ограничить и как правильно!
Будьте добры, тыкните носом, дайте ссылку, научите!

Заранее спасибо!

[Dementia]

Страницу назад пролистните.

[Vo pole beresa]

глюк

Сообщение отредактировал Vo pole beresa: 12.08.2013, 20:27:52

[Инкин]

А где вы берете отруби и агар для выпечки? Как-то пыталась посмотреть-поискать по супермаркетам - неа... не там ищу, какие-то специализированные должны быть магазины или отделы?

У меня как раз все хуже - я обожаю сладкое. Просто как писала Радуга - зависима от еды (от сладкого имею ввиду). От шоколадки и не отказываюсь - утром с кофе пару раз в неделю кусочек 75% шоколадки - иначе озверею... когда перестало нравится отражение в зеркале, твердой рукой отказалась от тортиков-пироженных-маминых слоеных пирогов-чебуреков (пишу а у самой аж голова кружится) - ну вот месяца два держусь... Питаюсь я даааавно дробно, без фанатизма но соблюдаю правильность (стараюсь), сюда зашла, читала, еще кое-что исправила.... в общем объемы подушли обратно - уже снова себе нравлюсь... и теперь живу как шизик - хочу чебурек, но... жую огурчик))) и ведь знаю что рано или поздно, не выдержу и по тортику... и что с этим делать не знаю...)) 

[goshish]

У меня лично есть знакомая. Похудела со 150 до 70 кг. 7 лет уже держится. Причем держит она себя ооочень строго. На завтрак пара бутеров маленьких. На обед супчик-трататучик ( овощной чаще), на ужин зеленый чай. А день непослушания-один в году, на день рождения))) такой силе воли можно только завидовать ... Ну не выдержите и сьедите однажды тортик ( кусочек) и ничего не случится ))) раз в месяц допустим ))) ну это я так думаю . У меня на холодильнике висят магнитики)) на одном написано : я не ем после шести, а рядом : если нельзя, но очень хочется, то можно ))) главное иногда не перевести в стадию регулярно и всегда

[ххх11]

У меня лично есть знакомая. Похудела со 150 до 70 кг. 7 лет уже держится. Причем держит она себя ооочень строго. На завтрак пара бутеров маленьких. На обед супчик-трататучик ( овощной чаще), на ужин зеленый чай. А день непослушания-один в году, на день рождения))) такой силе воли можно только завидовать ...

и всё?! при таком раскладе она не 70 кг должна весить, а все 45. Девушки объясните мне на этом наглядном примере это , что? замедленный метаболизм или эффект плато или что-то третье?

[Vo pole beresa]

Я и во время и до беременности ела только здоровую пищу, сладкое было редко, вечером не ела. Набрала 13кг, что в принципе норма. Просто у меня так - после родов уходит вес ребенка и еще 4-5кг, а остальное остается со мной. После прекращения гв есть риск улететь по восходящей. Наверное это и есть действие гормонов.
А раньше я просто привыкла есть немного и полезной пищи, и вес уходил за последние три года - три килограмма.

Сообщение отредактировал Vo pole beresa: 13.08.2013, 01:20:08

[Nasy]

У меня лично есть знакомая. Похудела со 150 до 70 кг. 7 лет уже держится. Причем держит она себя ооочень строго. На завтрак пара бутеров маленьких. На обед супчик-трататучик ( овощной чаще), на ужин зеленый чай. А день непослушания-один в году, на день рождения))) такой силе воли можно только завидовать ...

и всё?! при таком раскладе она не 70 кг должна весить, а все 45. Девушки объясните мне на этом наглядном примере это , что? замедленный метаболизм или эффект плато или что-то третье?

Да, это убитый метаболизм, последствие низко калорийной диеты. Организм перешел в энергосберегающий режим и каждый дополнительный кусочек будет стараться откладывать в жировой запас.
Поэтому на вопрос этой дамы "почему я не худею?" будет мой любимый ответ - вы слишком мало едите.

[Creep]

Муж набрал вес.. 10 кг, теперь нужно нам от этого избавиться! Но я к своему сожалению не знаю в чем его ограничить и как правильно!

 

Представляю, муж сидит на другом форуме и говорит: "Ужас, жена отращивает волосы, нам надо подстричь ее, посоветуйте парикмахера!"

[Аксиома]

У меня вопрос к знающим людям про набор веса из-за гормональных проблем. Допустим, человек питается правильно, откуда и за счет чего будет наращиваться жир? Ведь ничего не берется ниоткуда. Хочу понять, как это происходит, чтобы избавиться от стереотипа, что все проблемы от лишней еды. 

[Galadriel]

У меня вопрос к знающим людям про набор веса из-за гормональных проблем. Допустим, человек питается правильно, откуда и за счет чего будет наращиваться жир? Ведь ничего не берется ниоткуда. Хочу понять, как это происходит, чтобы избавиться от стереотипа, что все проблемы от лишней еды. 

Просто чаще всего гормональные сбои влияют и на аппетит, людям свойственно ошибаться  в порциях, вроде думает - ем как раньше - а на самом деле пусть даже на 200-300  ккал побольше, и еще тянет на более питательное что нибудь (все женщины знают про изменение вкусовых пристрастий перед критическими днями - хочется сладкого или жирного или того и другого  ) . Еще оттого что меняется гормональный фон - меняется и  метаболизм, например замедляется и даже то же самое количество калорий, которое раньше было балансом (человек не худел и не толстел), становится профицитом. Действительно от воздуха ничего не появляется, нужен избыток калорий. Даже  просто с возрастом метаболизм замедляется, и оставаясь в том же весе можно незаметно терять мышечную массу и наращивать жир...

Сообщение отредактировал Galadriel: 13.08.2013, 09:56:22

[Инкин]

Вот то-то и страшно, что на одном кусочке от не остановлюсь))) Или это "иногда" перейдет в разряд сначала раз в неделю, потом ну раз в день утром до 12-ти поди ниче... и всееееее.... вот думаю если правда на агаре или с отрубями печь печеньки глядишь обманется организм?! Только где их взять (агар и отруби)

[Аксиома]

@Galadriel, спасибо. А то меня пытались убедить, что "вообще ничего не ем, это все гормоны".

 

Только где их взять (агар и отруби)

В теме про диету Дюкана поищите информацию.

[Galadriel]

А то меня пытались убедить, что "вообще ничего не ем, это все гормоны".

 

Попросите их 1 день записывать каждый кусочек, который попадает в рот -  они сами очень удивятся результату    А если все это дело взвесить и просчитать на калькуляторе калорий, вообще все будет понятно. 

 

Вот поэтому люди резко теряют вес на диетах - особенно таких где строго указано количество - 2 яйца, одна морковочка, 1 яблочко, 100 гр творога и т.д.  

Когда питание строго спланировано и ограничено, результаты прям ошеломительные. К сожалению на диетах обычно очень сильно занижают калории - что опять же снижает метаболизм, поэтому если не менять пищевые привычки и вернуться  к прежнему питанию после диеты  - вес возвращается быстрее, чем скидывался.

Сообщение отредактировал Galadriel: 13.08.2013, 10:24:04

[Сакоша]

Вопрос к знающим: какой процент жира должен теряться в месяц, если, скажем, вес уходит 1 кг? Не могу понять, почему в последние 2 взвешивания (в фитнес клубе) процент жира остался неизменным. За это время режим питания изменился в пользу фруктов на перекус, однако по каллоражу соблюдаю прежние рамки. Просто до этого жир тоже уходил, не всегда в одинаковой пропорции, но сдвиг был.

(скинула 10 кг за 10 месяцев, медленно, но верно, с довольно длительными перерывами в режиме питания и фитнесе из-за обострения разных болячек и ограничения подвижности, по объемам за этот период тоже "ушла" хорошо. Сейчас, конечно, процесс идет медленнее, но я не сдаюсь, надо скинуть еще мин. 7 кг, в идеале 10).

[Aritmos]

У меня вопрос к знающим людям про набор веса из-за гормональных проблем. Допустим, человек питается правильно, откуда и за счет чего будет наращиваться жир? Ведь ничего не берется ниоткуда. Хочу понять, как это происходит, чтобы избавиться от стереотипа, что все проблемы от лишней еды.

если речь идет о нарушениях эндокринной системы, то там механизм немножко другой..Щитовидка влияет на синтез глюкозы и инсулина и если у нормального человека каждая мышечная и др.клеточка получает достаточное количество глюкозы и др.пит.веществ- причем проводником всех этих веществ является инсулин, он как ключик от двери, открывает клетку и запускает все нужное, то у эндокринников клетка чаще всего испытывает голод, потому как инсулин не пускает пит.в-ва в клетку-получается замкнутый круг:клетки голодают и посылают сигнал в мозг, чтобы хозяин поел, а в крови уже присутствует избыток глюкозы, инсулина и др.пит.в-в..

Без стабилизации гормонов можно убиваться в зале, не есть и не худеть..

[Gamma]

 

А то меня пытались убедить, что "вообще ничего не ем, это все гормоны".

 

Попросите их 1 день записывать каждый кусочек, который попадает в рот -  они сами очень удивятся результату    А если все это дело взвесить и просчитать на калькуляторе калорий, вообще все будет понятно. 

 

помимо собственно эффектов гормонов, имеет место и такой эффект

Dorf же выкладывал данные клинических исследований по вопросам диетологии

и это уже подтверждено - обычно людям свойственно преуменьшать количества еды, которые они на самом деле съедают

или же люди просто не замечают 

а стоит им оказаться в контролируемой ситуации - результат совсем другой 

Сообщение отредактировал Gamma: 13.08.2013, 10:23:42

[Galadriel]

Вопрос к знающим: какой процент жира должен теряться в месяц, если, скажем, вес уходит 1 кг? Не могу понять, почему в последние 2 взвешивания (в фитнес клубе) процент жира остался неизменным.

Вы можете терять килограммы, но если вы помимо жира теряете мышечную массу, процент отстанется неизменным. Напимер , 15 кг жира при весе 65 кг это 23% жира и также 10 кг жира  при весе 43 кг это те же 23% 

 

надо скинуть еще мин. 7 кг, в идеале 10).

 

А сколько жира у вас в килограммах сейчас и какой общий вес? Женщинам ниже 20% лучше жир не опускать - возможны гормональные сбои в женском плане.

Если жира много а вес небольшой, значит недостаточно мышечной массы.

Сообщение отредактировал Galadriel: 13.08.2013, 10:35:14

[Nasy]

Вопрос к знающим: какой процент жира должен теряться в месяц, если, скажем, вес уходит 1 кг? Не могу понять, почему в последние 2 взвешивания (в фитнес клубе) процент жира остался неизменным. За это время режим питания изменился в пользу фруктов на перекус, однако по каллоражу соблюдаю прежние рамки. Просто до этого жир тоже уходил, не всегда в одинаковой пропорции, но сдвиг был.
(скинула 10 кг за 10 месяцев, медленно, но верно, с довольно длительными перерывами в режиме питания и фитнесе из-за обострения разных болячек и ограничения подвижности, по объемам за этот период тоже "ушла" хорошо. Сейчас, конечно, процесс идет медленнее, но я не сдаюсь, надо скинуть еще мин. 7 кг, в идеале 10).

Какой процент показывает сейчас?
В том килограмме могла быть вода, допустим, поэтому в процентах ничего не изменилось. Или вода с мышцами, например.

[Aritmos]

@Galadriel, спасибо. А то меня пытались убедить, что "вообще ничего ничего не ем"

вполне вероятно..сама прошла через это -пахала в зале, ела немного и..не худела...