Сообщений в теме: 4105

[хикари]

девочки, вот, я кратко резюмировала все три месяца.
в основном, полагалась на сообщения старожилов и тех, кто худеет у Аудрюса.
если где ошибка исправьте, если все ок, то хотелось бы закрепить (подскажите как)


1 месяц
Придерживаемся таблички iz-devochki


2-месяц
На второй месяц вашей диеты в ваш рацион добавляются ягоды и фрукты.

Половину от вашего обеденного сока можно заменить на:
1 яблоко или грушу ИЛИ
2 мандарины ИЛИ
1 апельсин ИЛИ
0.5 грайпфрута ИЛИ
100 гр. винограда ИЛИ
120 гр. любых ягод без косточек ИЛИ
150 гр. ягод с косточками

ВНИМАНИЕ! Заменить можно ТОЛЬКО ПОЛОВИНУ ОТ ОБЕДЕННОГО СОКА.
На ужин этого делать нельзя.И весь обеденный сок заменить на фрукты тоже нельзя.


3 месяц диеты
Сладкий ужин 2 раза в неделю.но не в те дни когда вы хотите. У кого, допустим, разгрузочный день в понедельник, Аудрюс сказал, чтобы сладкие ужины были в среду и субботу. Каждый отталкивается от своего разгрузочного дня.
Сладкий ужин делать не обязательно, но желательно.
50 гр.сладкого сырка (продаются которые с изюмом,с ванилью),
2 ч.л.изюма,
4-5 диабетические печеньки
1 ст.молока или кефира

[хикари]

Сладкий ужин 2 раза в неделю.но не в те дни когда вы хотите.у меня допустим разгрузочный день в понедельник-Аудрюс сказал,чтоб сладкие ужины были в среду и субботу.А вы отталкивайтесь от своего разгрузочного дня.
Сладкий ужин делать необязательно,но желательно.
50 гр.сладкого сырка (продаются которые с изюмом,с ванилью),
2 ч.л.изюма,
4-5 нсладких печеней.(диабетические)
1 ст.молока или кефира

спасибо за подробное меню.
ловите плюс!!

[iz_devochka]

Хикари, у меня в записях еще по третьему месяцу есть дополнение
необязательное, но если есть потребность, то можно:
МЕНЮ ТРЕТЬЕГО МЕСЯЦА
На третий месяц диеты в рацион можно (для желающих) ввести супы и каши. Половина одного из мясных обедов заменится на 350 гр. чистого мясного бульона, а половина от одного из рыбных обедов заменится на овощной суп и кашу (рисовую, гречневую).

Выглядеть такой обед будет следующим образом:
350 гр. чистого мясного бульона
80 гр. для мужчин, 70 гр. для женщин приготовленного мяса
7 для мужчин, 5 для женщин неполных столовых ложек свежих овощей. Зелень неограниченно. Никаких приправ к салату кроме соли и перца.
100-125 мл натурального сока и фрукты

ИЛИ

350 гр овощного супа
80 гр. для мужчин, 70 гр. для женщин приготовленной рыбы
7 для мужчин, 5 для женщин неполных столовых рисовой или гречневой каши.
100-125 мл натурального сока и фрукты

НО - это из тырнета информация, требует корректировки опытных))

[Иннэсса]

добавлю от себя..бульёна 200мл(овощной или мясной)+салат 2ст л+ мясо 70гр (рыба)
+100мл фреша+фрукт=4месяц кто не справляется в 3 месяца(((
я так ем.
каш не было.подключила вот только.один раз в неделю.геркулесовая на воде.без масла и сахара.

350мл сильно много...мы же уменьшаем желудок..а тут 350 многовато...+сок и получится пол литра аж объем...

[iz_devochka]

Иннэсса, спасибо за коррективы

думаю, что в открытом доступе все порции на крупного мужчину рассчитаны
соот-нно, нам стоит уменьшить

[makusia85]

Девочки, привет всем, 3 дня не заходила в интернет, согодня на утро -8,2 кг. Итого мой вес ровно 100кг. вчера была истерика чуть не сорвалась (день рождения племянницы)... Как долго и много мне еще скидывать!!!!

[хикари]

девочки, вот, я кратко резюмировала все три месяца.
в основном, полагалась на сообщения старожилов и тех, кто худеет у Аудрюса.
если где ошибка исправьте, если все ок, то хотелось бы закрепить (подскажите как)


1 месяц
Придерживаемся таблички iz-devochki


2-месяц
На второй месяц вашей диеты в ваш рацион добавляются ягоды и фрукты.

Половину от вашего обеденного сока можно заменить на:
1 яблоко или грушу ИЛИ
2 мандарины ИЛИ
1 апельсин ИЛИ
0.5 грайпфрута ИЛИ
100 гр. винограда ИЛИ
120 гр. любых ягод без косточек ИЛИ
150 гр. ягод с косточками

ВНИМАНИЕ! Заменить можно ТОЛЬКО ПОЛОВИНУ ОТ ОБЕДЕННОГО СОКА.
На ужин этого делать нельзя.И весь обеденный сок заменить на фрукты тоже нельзя.


3 месяц диеты
Сладкий ужин 2 раза в неделю.но не в те дни когда вы хотите. У кого, допустим, разгрузочный день в понедельник, Аудрюс сказал, чтобы сладкие ужины были в среду и субботу. Каждый отталкивается от своего разгрузочного дня.
Сладкий ужин делать не обязательно, но желательно.
50 гр.сладкого сырка (продаются которые с изюмом,с ванилью),
2 ч.л.изюма,
4-5 диабетические печеньки
1 ст.молока или кефира

На третий месяц диеты в рацион можно (для желающих) ввести супы . Половина одного из мясных обедов заменится на 200 мл чистого мясного бульона, а половина от одного из рыбных обедов заменится на овощной суп.

Выглядеть такой обед будет следующим образом:
200 гр. чистого мясного бульона
80 гр. для мужчин, 70 гр. для женщин приготовленного мяса
5 для мужчин, 3 для женщин неполных столовых ложек свежих овощей. Зелень немного. Никаких приправ к салату, можно сбрызнуть лимоном. (солить нельзя)
100-125 мл натурального сока и фрукты
ИЛИ
200 мл овощного супа
80 гр. для мужчин, 70 гр. для женщин приготовленной рыбы
100-125 мл натурального сока и фрукты

Сообщение отредактировал хикари: 04.09.2012, 15:59:30

[хикари]

Девочки, привет всем, 3 дня не заходила в интернет, согодня на утро -8,2 кг. Итого мой вес ровно 100кг. вчера была истерика чуть не сорвалась (день рождения племянницы)... Как долго и много мне еще скидывать!!!!

вы просто молодец!
такие результаты!
а я все топчусь на своих 5 кг

[Иннэсса]

как понять зелень неограниченно-что вы имеете ввиду и соль??солить салат из свежих овощей низя...лимонный сок сбрызнуть и всё.

[хикари]

внесла изменения
буду рада усовершенствованию записи, чтобы было всем полезно

[makusia85]

Девочки, привет всем, 3 дня не заходила в интернет, согодня на утро -8,2 кг. Итого мой вес ровно 100кг. вчера была истерика чуть не сорвалась (день рождения племянницы)... Как долго и много мне еще скидывать!!!!

вы просто молодец!
такие результаты!
а я все топчусь на своих 5 кг

Спасибо, я надеюсь, что рано или поздно мы все достигнем желаемых результатов.

[хикари]

вопрос:

если вес уходит медленно, все равно надо добавлять сладкие ужины на 3-месяце???

[ЛенусЯ]

вопрос:

если вес уходит медленно, все равно надо добавлять сладкие ужины на 3-месяце???

Меня это, тоже, интересует. И, вообще, почему вес медленно уходит????!!!!! День уходит чуть-чуть, два стот. Все строго по таблице, никаких нарушений. А организм бастует, не отпускает лишние кг.

[мастерица-ца]

вопрос:

если вес уходит медленно, все равно надо добавлять сладкие ужины на 3-месяце???

Меня это, тоже, интересует. И, вообще, почему вес медленно уходит????!!!!! День уходит чуть-чуть, два стот. Все строго по таблице, никаких нарушений. А организм бастует, не отпускает лишние кг.

Это только для тех кто хорошо худеет.Из-за того,что я медленно худела,позволяла себе вольности,меня Аудрюс оставил еще раз на той же диете того месяца где были плохие резалты.По поводу супов и каш,супы можно,каши нет(со слов Аудрюса,в лиепайской диете этого нет) и не по желанию,а именно для тех кто хорошо худеет,значит если хороший резалт за месяц получи суп в награду ну и также все новшества каждого месяца.Плохие резалты,то остаетесь на том же месяце,а если чуть хуже,то можно перейти на диету след месяца,не критично.

[хикари]

все. по кашам тоже внесла изменения
ну значит, мне до печенек и супов еще далеко
где моя губозакаточная машинка?



а вы все ели именно печеньки для диабетиков?

[ЛенусЯ]

Хикари, давайте приобретем машинку на двоих))))

[хикари]

Хикари, давайте приобретем машинку на двоих))))

ну у вас вроде вес-то не большой, на сколько я помню?
а мне катать и катать

[Сулу05]

Добрый вечер, всем!
хикари, молодец! Полезная информация, для самостоятельно стройнеющих

Т.к. у меня вес уходит медленно, пока сижу на меню второго месяца. После двухнедельного плато, вес начал двигаться влево, очень приятно(!!!!), согласно нашим правилам, очередной отчет в понедельник До бульенов мне пока далеко, особенно не страдаю, за исключением борща, ну очень хочется

Сообщение отредактировал Сулу05: 04.09.2012, 21:15:36

[хикари]

спасибо, Сулу!
а я вот на выходные делала деткам пшеничную кашу. я оказывается так соскучилась по ней!
а к супам тоже более менее спокойна, но соскучилась по манпару и солянке.
к сладкому пока тоже спокойна относительно.

вот арбуз и виноград бы я поела!
но с моим медленным худением, наверное, мне еще не светит виноград.

[Сулу05]

На Кирова есть салон Хикари, он Ваш?

вот арбуз и виноград бы я поела!

тоже хочу, а виноград - который черный без косточек (киш-миш), на выходные сорвусь и съем с удовольствием, предполагается вечеринка

Сообщение отредактировал Сулу05: 04.09.2012, 21:25:48