Сообщений в теме: 207

[Нетсвободныхлогинов]

В этих местах можно круглый год гулять. Не парьтесь. 

спасибо. тож так подумалось, но осбо не спец))) 

[Azia_01]

Проверила сердце. Все ок. Только маленькое оно. Сказали давать нагрузки дозированно и постепенно увеличивать

[DSG]

Проверила сердце. Все ок. Только маленькое оно. Сказали давать нагрузки дозированно и постепенно увеличивать

Как я и говорил, проблемы в сердце. Точнее это не проблема, а причина, почему пульс высокий.

Вот и ответ на вопрос: почему пульс высокий и калорий столько много, оказалось всё просто - сердце маленькое.

Сообщение отредактировал DSG: 16.01.2015, 14:26:22

[E 1]

Проверила сердце. Все ок. Только маленькое оно. Сказали давать нагрузки дозированно и постепенно увеличивать

В циклических видах спорта часто фигурирует слово "база". Как правило это длительные низкоинтенсивные тренировки. Цель которых - развитие ССС. Пульс должен быть такой, чтобы достигался максимальный ударный объем перекачиваемой крови (у всех по-разному, в литературе указывается диапазон пульса 120 - 150 ударов в минуту). В результате такой работы сердце растягивается, но чтобы оставались "остаточные" явления (сердце не "скукоживалось" после тренировки), длительность тренировок должна быть не менее двух часов (вплоть до восьми) и 3-7 раз в неделю, 3 - 6 месяцев.

Сообщение отредактировал E 1: 16.01.2015, 14:49:18

[Azia_01]

Эээ, чет совсем зашугалаи меня. Так мне что, тогда просто мотаться часами по горам? В городе ходить не хочу. Три года назад я по 2,5 часа с тяжелой коляской бодро таскалась по улицам. Каждый день. Как видно, не помогло. Ни сердцу ни похудению. Вообще мама меня какой то недоразвитой родила -сердце маленькое, щитовидка маленькая, руки ноги тоже. Только самомнение большое, талия и мозг.
А что если по дороге на бао по серпантину ходить? Или какие еще предложения? Чтоб машин мало. Я с собакой.
прямо, что жуть как вредно ходить по плотине врачи мне не сказали. Сказали просто постепенно набавлять и не останавливаться если иду

[DSG]

Эээ, чет совсем зашугалаи меня. Так мне что, тогда просто мотаться часами по горам? В городе ходить не хочу. Три года назад я по 2,5 часа с тяжелой коляской бодро таскалась по улицам. Каждый день. Как видно, не помогло. Ни сердцу ни похудению. Вообще мама меня какой то недоразвитой родила -сердце маленькое, щитовидка маленькая, руки ноги тоже. Только самомнение большое, талия и мозг.
А что если по дороге на бао по серпантину ходить? Или какие еще предложения? Чтоб машин мало. Я с собакой.
прямо, что жуть как вредно ходить по плотине врачи мне не сказали. Сказали просто постепенно набавлять и не останавливаться если иду

В спорте лучше недотренироваться, чем перетренироваться.  Выбирайте такой шаг при котором пульс был бы в районе 110 ударов в минуту, и ходите на таком пульсе.  И ещё, горы - это уже дополнительная нагрузка на сердце. Чем Вам город не нравится? В Парке Первого Президента каждый вечер дует ветер с гор, можно ещё ходить вверх по Терренкуру. Там и шаг можно выбрать нормальный, намотать побольше километров и поменьше нагрузить сердце.

[Azia_01]

Просто мне жалько собаку, ее в городе не отпустишь. Он и так целый день торчит дома. А раз мне придется шастать по природе, что ж тогда и пса не порадовать? Тем более кроме меня его так никто не погуляет. Поэтому выбираю малолюдные места, и малособачные
За советы спасибо огромное. Особенно про врача и теренкур. Попробуем.
А на чимбулак от катка только серпантиновая дорога? По которой машины едут?

[DSG]

Просто мне жалько собаку, ее в городе не отпустишь. Он и так целый день торчит дома. А раз мне придется шастать по природе, что ж тогда и пса не порадовать? Тем более кроме меня его так никто не погуляет. Поэтому выбираю малолюдные места, и малособачные
За советы спасибо огромное. Особенно про врача и теренкур. Попробуем.
А на чимбулак от катка только серпантиновая дорога? По которой машины едут?

Там есть дорога в лоб на плотину, есть вдоль горы. Вдоль горы там  подъём не такой крутой, а с плотины и дальше, только автомобильная. Можно от катка на восток и в Комиссаровское ущелье пойти. Но легче всего маршрут вдоль горы.

Сообщение отредактировал DSG: 16.01.2015, 17:24:22

[ASolo]

Трехкратный чемпион мира в беге на 100км (не метров, это не описка), имеет порок сердца, дырку в перегородке между камерами. И это не помешало ему побеждать "здоровых" спортсменов.

Не пугайтесь, что сердце маленькое. Всё решается правильными тренировками.

[a.nugmanova]

a.nugmanova, если погодные условия не напортят все планы, в воскресенье планирую по ущелью Казачка прогуляться (можно часика на 2 =5 км верх, 5 км вниз), Или прогулку ; Просвещенец- Алмарасан устроить (прим 15 км) , я в городе не люблю бродить))), если есть желание- присоединяйтесь!

И многие не верят в то что я бегаю.

Гы))) так это их проблемы !

Здравствуйте! В это воскресенье не смогу присоединиться .
В следующий раз когда соберетесь напишите пожалуйста. Спасибо.

[Azia_01]

Трехкратный чемпион мира в беге на 100км (не метров, это не описка), имеет порок сердца, дырку в перегородке между камерами. И это не помешало ему побеждать "здоровых" спортсменов.
Не пугайтесь, что сердце маленькое. Всё решается правильными тренировками.

Супер. Да я и не пугаюсь, чувствую себя здоровой и бодрой. Главное не порвать попу, а я запросто могу. Хотелось бы умереть в старости молодой и здоровой

[DSG]

 

Трехкратный чемпион мира в беге на 100км (не метров, это не описка), имеет порок сердца, дырку в перегородке между камерами. И это не помешало ему побеждать "здоровых" спортсменов.
Не пугайтесь, что сердце маленькое. Всё решается правильными тренировками.

Супер. Да я и не пугаюсь, чувствую себя здоровой и бодрой. Главное не порвать попу, а я запросто могу. Хотелось бы умереть в старости молодой и здоровой

 

Маленькое не болезнь - просто особенность организма. Была бы болезнь, врачи бы сразу сказали. А так главное тренироваться с умом. 

[Azia_01]

Тренироваться с умом, это значит менее интенсивные тренировки и более длительные? С пульсом около 70% в течении пары часов?примерно 3 мес по 3-5 раз в неделю? А потом на плотину?

[DSG]

Тренироваться с умом, это значит менее интенсивные тренировки и более длительные? С пульсом около 70% в течении пары часов?примерно 3 мес по 3-5 раз в неделю? А потом на плотину?

Тренироваться с умом, значит начинать с малого и постепенно увеличивать нагрузку. Берёте пульс в 60% от максимального и начните с 30-40 минут на таком пульсе. Потом через неделю-две увеличьте время на 5-10 минут. Можно начинать примерно вот как как я описал.

Наш организм штука очень хитрая. Если в данный момент тренировки ничего не болит, это ещё не значит что всё идёт хорошо. Заболеть может после тренировки. Даже если вся тренировка прошла хорошо, что-то заболеть может после тренировки.

Сообщение отредактировал DSG: 17.01.2015, 23:51:41

[Azia_01]

С таким пульсом по городу я могу ходить часа 2,5, что и делала раньше и сейчас периодически

[DSG]

С таким пульсом по городу я могу ходить часа 2,5, что и делала раньше и сейчас периодически

Ну значит 70% от максимального.

[ganulya]

в какой обуви ходите в такую погоду?

[Azia_01]

Обычные ботинки на мембране.

[a.nugmanova]

А можно ли ходить утром натощак каждый день примерно по 30-40 минут? Или лучше поесть чего то и ходить подольше? 

[aqua1973]

Добрый день! Подскажите, пжл, где можно купить палки для ходьбы. И еще кто-нибудь слышал о Школе скандинавской ходьбы в Алматы, якобы они обучают ащам ходьбы с палками и находятся в парке первого президента. Есть отзывы? Хочу научиться ходить с палками и купить их. Заранее спс!