Сообщений в теме: 405

[murathan]

на прошлой неделе сделал разведку стадионов Астаны для бега , через тугис гугкарты глянул

к себе ближе выбрал Динамо и бывший Локомотив и Мунайтпасова(туда я хожу постоянно, но часто сборы футболистов мешают :=) )

Динамо доступен,но  охранник  днем закрывает ворота с 10 утра -6 вечера, так что утром и вечером тренироваться можно без проблем,  дорожка правда асфальт широкий , круг примерно 320м . Бывший Локомотив  заркыт доступ , так как там сейчас детская спортшкола , вроде футбол

Мунайтпасова мой выбор ) 

Если есть стадионы открытые пишите

Сообщение отредактировал murathan: 23.07.2018, 12:51:25

[macxadOFF]

Мунайтпасова мой выбор ) 

 

тоже там интервальные тренировки бегаю. только после дождя не знаю, как там с лужами. 

[c98a]

После пробежки мокрый еще и в машине домой ехать. Предпочитаю пешком с дома по району и назад. Бегал и в триатлоне и в парке. В триатлоне на солнце тяжко бегать. В парке под деревьями приятней. Но не хочу к мягкому привыкать.
Надкостницу победил продавливанием через боль, но не сразу, со временем. Теперь беспокоит пятка, пока думаю перебегать боль, вроде не сильная. Если еще что то вылезет, то все таки надо будет технику ставить у специалиста.

[macxadOFF]

В общем вернулся к тренировкам.

5 тренировок провел. 

1 тренировка (2 км)

5:32.17

5:08.69

 

2 тренировка (2.5 км)

5:42.57

5:25.57

2:40.94

 

3 тренировка (2.5 км)

5:15.61

5:01.45

2:27.72

 

4 тренировка (4 км)

5:50.23

5:30.99

5:24.89

5:02.04

 

5 тренировка (5 км)

9:45.82

9:15.44

7:32.89

5:43.86

4:51.93

[Love to Code]

ребята кто где бегает? я  в парке Жерк уйык.

[murathan]

В общем вернулся к тренировкам.

5 тренировок провел. 

1 тренировка (2 км)

5:32.17

5:08.69

 

2 тренировка (2.5 км)

5:42.57

5:25.57

2:40.94

 

3 тренировка (2.5 км)

5:15.61

5:01.45

2:27.72

 

4 тренировка (4 км)

5:50.23

5:30.99

5:24.89

5:02.04

 

5 тренировка (5 км)

9:45.82

9:15.44

7:32.89

5:43.86

4:51.93

 

Как успехи?

[macxadOFF]

Как успехи?

 

Приветствую. 

Успехи хуже чем планировал.

Сделал акцент больше на вело и бег немного остановился прогресс.

На Астана Марафон 2018 пробежал 10 км в тренировочном режиме.

Сейчас снова активно возвращаюсь к тренировкам.

На марафоне допустил обидную ошибку и бежал в новых марафонках, как следствие натер на 7 км мозоль.

По плану до конца неделю снова выйти к режиму 5.05 - 5.30 за км.

К зимнему марафону надеюсь выйти к режиму 4.40 за км. 

[murathan]

на астана  марафон 2018 сошел с дистанции , ЖКТ подвело

К зимнему марафону надеюсь выйти к режиму 4.40 за км

 

Тоже думаю половинку пробежать ,в этом году  обещали маршрут по руслу Ишима )

[macxadOFF]

Тоже думаю половинку пробежать ,в этом году  обещали маршрут по руслу Ишима )

 

как вариант подумываю в Almaty HalfMarathon 2018 либо на Shymkent Marathon 2018 половинку пробежать.

Зимный в прошлом году был в триатлон парке и бегат по кругу было не очень. 

[macxadOFF]

30 сентября MY ASICS официально прекращает работу. В знак благодарности за использование MY ASICS мы предлагаем тебе год бесплатной подписки на Runkeeper Go™ — премиум-версию нашего приложения и лучшее средство для достижения спортивных целей.

 

Вот такое письмо получил от Asics.

[murathan]

Я  использую  Страву

[macxadOFF]

Я  использую  Страву

 

я использовал my asics для построения плана тренировок.

в strava вроде только платная версия позволяет строит планы. 

[Sacr]

Хех, вот он бальной бальшой город, выживает из себя зож и бег, в теме осталось два с половиной анона, как в наших темах про бильярд, и то спасибо моему биполярному. 

Бросайте вы это гиблое дело, айда бухать!

Сообщение отредактировал Sacr: 18.09.2018, 18:43:12

[macxadOFF]

Хех, вот он бальной бальшой город, выживает из себя зож и бег, в теме осталось два с половиной анона, как в наших темах про бильярд, и то спасибо моему биполярному.  Бросайте вы это гиблое дело, айда бухать!

 

бухать это здоровье надо иметь.

 

впереди Astana Winter Marathon 2018! и Astana Winter Triathlon 2018/2019!

 

Так, что гоу с нами бегать. 

[macxadOFF]

Кстати Дима наш (I am one) пробежал свой третий старт за этот год. 10 км на Астана Марафон 2018! С чем его тут и поздравляю!

[murathan]

Кстати Дима наш (I am one) пробежал свой третий старт за этот год. 10 км на Астана Марафон 2018! С чем его тут и поздравляю!

 

О круто , Диму поздравляю ! Давай те на 21 км готовтесь)

[macxadOFF]

О круто , Диму поздравляю ! Давай те на 21 км готовтесь)

 

он в принципе рассматривал 21 км в начале, но Астана Марафон не включили 21 км в этот раз. 

[c98a]

Зимний 3 декабря? Это же понедельник
А я не попал на этот марафон, за 3 недели повредил пятку, до сих пор не отошел. Хотел 21 км, но так как такой дистанции не было, был план 10 км из 55 минут выбежать, но все полетело.

[macxadOFF]

Зимний 3 декабря? Это же понедельник

 

так там же перенос будет с 1 декабря. потому решили наверное на 3-е декабря. 

[Successs]

Кто хочет, присоединяйтесь!
http://limpopo-outdoor.kz/saryarqarun/