рос брата очень слабым дитём, перенес несколько
сложных операций в крошечном возрасте и в возрасте 12 лет ему удалили
нижнюю долю лёгкого, после чего дали инвалидность. Проблемы с легкими
преследовали всю молодую жизнь. Сейчас слава Богу все хорошо.
Рекомендую брату начать с хатха-йоги и поставить систему дыхания – работа с межрёберными мышцами, раскрытие грудной клетки, растягивание мышц и пр. Желательно с инструктором. Желательно с мастером. Я знаю только двух, кому могу доверять – Вадим Попов и Константин Харьковский. Пусть посетит какой-нибудь их семинар по пранаяме, там всё объяснят. Или может задать вопросы в их форум.
Спрашивате, где можно получить информацию, чтобы быть увереным,
что источник надежен.
То же самое – московские семинары по кундалини-йоге. Надёжнее некуда. Найти через поисковик в инете сайты московских школ, ориентируясь на имена Карта Сингх, Алиса Ротенберг, Александр Куликов, Дмитрий Белов. И двигаться в соответствии с направлением.
Еще его привлекло письмо о технике обливания холодной водой - Ишнан.
Об ишнаане так же есть полное инфо на одном из московских сайтов, посвящённых КЙ школы Йоги Бхаджана. Надо поискать, сейчас не помню адрес. А ещё лучше – в книге «Абсолютный баланс». Тот текст, который я Вам скидывала про ишнаан – полный. Больше на сайте ничего нет.
Он спрашивает, как начинать, чтобы не простудиться. Со скольки минут.
Что должно быть в голове. Куда лить. Дословно.
Вся процедура утреннего ишнаана занимает 3 минуты максимум. Ещё не видела тех, кто бы делал это дольше :).
Начинается всё снизу - со стоп. Круговыми движениями душа от стоп поднимаетесь вверх по ногам, потом от ладоней вверх по рукам. Затем от паховой области вверх к шее. Аналогично от ягодиц до основания черепа. И в конце – голова или хотя бы лицо. Происходит всё с естественной скоростью :)
Затем растираете всё тело руками и ногами – без помощи полотенца. Чтобы тело разогрелось – в идеале. Если даже оно не разогрелось, после этого начинаете следующий этап – повторяете всё в том же порядке, но медленно и осознанно. Хорошо, если вы в этот момент сможете думать о Высоком… :) Но это не принципиально. Обычно у всех в этот момент одно и то же :) Доверьтесь процессу, и всё придёт в своё время.
После этого заворачиваетесь в большое тёплое полотенце и НЕ РАСТИРАЕТЕСЬ, а только промокаете тело – кожа не должна "участвовать" в данном процессе.
Желательно не использовать для согревания одеяло :)
В идеале после ишнаана переходить к крийе КЙ. Тогда последующий разогрев и эффект от крийи будет максимальным. Это, кстати, идеальный способ, чтобы проснуться в 4 утра на утреннюю садхану :)
И кстати – это единственный способ согреться после сильного охлаждения.