Сообщений в теме: 5788

[JayKay]

MODERATORIAL

Необходимая информация со списком заведений, где проводятся занятия по йоге,часть1
Необходимая информация со списком заведений, где проводятся занятия по йоге,часть2
Информация по клубам в Астане
Есть изменения в списке или открылось новое?напишите управляющим, для корректировки списка.
Цигун здесь не обсуждаем, есть отдельная тема.
АДРЕСА ЗДЕСЬ НЕ СПРАШИВАЕМ,вся доступная информация есть в закрепленном посте. за нежелание пользоваться списком буду плюсовать по 2.2.7

Сообщение отредактировал JayKay: 13.03.2011, 10:13:01

[An'YA]

Здравствуйте, Таня! Я тут опять со списком...вопросов... Можно?

[Kaur]

Привет, Аня! Давай сюда свой список, мы уже заждались

[An'YA]

На 3-м упражнении 1-й крийи голова тоже поворачивается на столько же, насколько руки? И есть ли в сат-крийе шейный замок?
Сат-крийя – отдельная тема. Сопротивляется организм как может - руки сами тянутся опуститься - честно: трудно пока идёт, хотя эффект самый мощный. Именно в этом упражнении четко обозначаются все проблемные моменты в самом себе, и очень ясно отслеживается процесс преодоления.

[Kaur]

На 3-м упражнении 1-й крийи голова тоже поворачивается на столько же, насколько руки? И есть ли в сат-крийе шейный замок?
Сат-крийя – отдельная тема. Сопротивляется организм как может - руки сами тянутся опуститься - честно: трудно пока идёт, хотя эффект самый мощный. Именно в этом упражнении четко обозначаются все проблемные моменты в самом себе, и очень ясно отслеживается процесс преодоления.

Желательно, чтобы от плечевого пояса и выше всё было монолитом и одной плоскостью. Лёгкий шейный замок присутствует всегда. Сат-крийя - одна из самых мощных крий в КЙ. Рекомендуется делать её каждый день всегда, постепенно увеличивая время (см. ответы выше). Меньше говори о сопротивлении, просто делай. Не прописывай в сознании сопротивление. Старайся влиться в процесс, поток. Просто действуй. Всё придёт. Это нормально. У всех так.

[An'YA]

Во время медитации внутренний монолог-диалог буйствует.

[Ясуми]

2 Lem
спасибо за контакты!
воспользуюсь Вашим советом обязательно!

[Kaur]

Во время медитации внутренний монолог-диалог буйствует.

Монолог или диалог? Если диалог, то с кем? В этот момент можно очень хорошо отследить массу моментов – например, перед кем отчитываешься, кто контролирует тебя – с ТВОЕЙ точки зрения, кому ты выдала на это эксклюзивное право . И прочее.

Мысли проноситься будут неизбежно. Пока не наступит процесс пратьяхары – стягивания всех чувств внутрь, отвлечение внимания от внешних раздражителей (которые генерируют эти мысли) и концентрация на внутренних процессах. Внутренних - тех, которые ЗА монологами-диалогами. Потому что монологи-диалоги – это поверхностный уровень восприятия сознания - прикрывающий вход в глубину. Отвлекающий, так сказать, манёвр. Охрана.

Что нужно сделать, чтобы содействовать наступлению пратьяхары. Осознанная концентрация внимания. Контроль всех компонентов процесса: дыхание + движение + фиксация взгляда + и пр. И так с каждым не то, что движением - с каждым дыханием. Больше внимания на процесс вдоха-выдоха и фиксацию взгляда.

Если что-то даётся физически тяжело, чтобы снять акцент с физики (внешнего действия), переключи внимание на элемент, являющийся проводником от внешнего действия к внутреннему – на дыхание. Дыхание присутствует и ЗДЕСЬ, и ТАМ. Оно является переносчиком и кислорода, и праны. Чем тяжелее физически, тем более мощное и медленное дыхание через нос выполняется. Акцентированный вдох – акцентированный выдох ЧЕРЕЗ наиболее дискомфортный участок тела (суставы, мышцы и пр.). Опирайся на дыхание. И вытягивай конечности – вверх, в сторону – в зависимости от того, что ты делаешь. И постарайся расслабить максимально всё, что только возможно. А потом – то, что невозможно Наши представления о наших возможностях прекрасно корректируются - достаточно что-то сделать 1 раз. И оно пропишется в подсознании навсегда. Как мировой рекорд.

Максимально присутствуй в каждом действии. Не делай ничего автоматически или механически. Но опять же – без насилия. Ахимса.

[An'YA]

Спасибо большущее за ответы - вчера и сегодня! Пойду экспериментировать... А перед уходом последний на сегодня (наверно) вопрос. Вернее, забавное наблюдение. Хорошо ощущается движение потоков, (надеюсь, энергетических) в упражнение 8 с Мула-Бандхой после вдохов и выдохов... Или это опять иллюзия?

[Kaur]

Хорошо ощущается движение потоков, (надеюсь, энергетических) в упражнение 8 с Мула-Бандхой после вдохов и выдохов... Или это опять иллюзия?

В чём выражается сие? Поток, кстати, не обязательно фиксируется сознанием, как мурашки, холод, волны и пр. Поток – это поток. Он либо есть, либо нет. Ты всегда поймёшь, где ОН. Это состояние. Не фиксируйся на ощущениях каких-то внешних движений. Потому что наступит момент однажды, когда организм настолько привыкнет к этим ощущениям, что перестанет это замечать. А у тебя это вызовет чувство потери (возможно). Как бы "работаю-работаю, а ничего не происходит...." Так вот чтобы не было эксцессов от «потери», нужно просто всё очень чётко делать с максимальным погружением. Ну и стараться получать удовольствие от процесса…

Ну и зачастую наибольшее количество «потоков» организм регистрирует на стадии очищения – когда «всё, нажитое непосильным трудом» начинает всплывать, попадать в кровь, оттуда – в мозг, где и происходят всплески ощущений, которые проецируются в сознание в виде ярких образов, звуков или тактильных ощущений. Так что не стоит на это обращать внимания. А если уж не обратить невозможно, не стоит придавать этому большого значения. А если «потоки» начнут уж очень «доставать», стоит помочь организму – начать физиологическую чистку (об этом мы говорили с тобой на Сибинах).

Ну и у тебя конституция, близкая к ватте. А ватты, они такие… Всё время что-нибудь чувствуют…

САТ НАМ!

[White_Wind]

Привет всем поклонникам скорочтения - очень просим вас открыть отдельную тему и обсуждать этот сабж там.
Удачи во всем

[Ятут]

Йога центр на Тажибаевой (это за Розыбакиева выше Утепова) ,он новый...? кто-нибуть знает о нём...?

[Totosh_ka]

Привет всем поклонникам скорочтения - очень просим вас открыть отдельную тему и обсуждать этот сабж там.
Удачи во всем

уже есть тема здесь:
http://vse.kz/index....howtopic=174083

[Rusalina]

Здравствуйте все.

Татьяна, вы написали, что хорошо бы подбирать конкретную медитацию для конкретного человека и определенных целей. может я опять забегаю вперед, но хочется добавить именно медитацию к основному комплексу. увы я не делала конспекты и в памяти тоже не записалось ничего с семинара из медитаций. а хочется.
Потом еще хочу уточнить ваш термин "повисеть". Это в процессе крии или упражнения надо делать? т е делал делал - чувствуешь перенапрягаешься "повисел" до состояния комфорта. или прекращаешь это упражнение и висишь до следущего упражнение, периуд релаксации между?

[Kaur]

Добрый день, Rusalina! Вы помните медитацию с мантрой "Sa Re Sa Sa"? Я могу выслать Вам её описание на мыло, если хотите. Она как раз для работы с чакрами для новичков, и мы её уже делали - Вам будет проще. Если помните что-то хотя бы смутно - опишите (здесь или на мой ящик). Возможно, я смогу скинуть Вам её описание.

"Повисеть"... Когда я говорю о состоянии комфорта, это означает время, которое Вы выполняете упражнение или медитацию. Например, начинаете с минимума (3 мин) и ДОВОДИТЕ время выполнения до состояния комфорта - ведь вначале любая новаяя нагрузка тяжело даётся. Вот это я и имею в виду под словом "повисеть", "зависнуть".
То же самое касается и времени релаксации. НО: время релаксации не нормируется - Вы можете его определять ПО ХОДУ - прямо во время исполнения (захотелось побольше, поменьше и т.д.), а время выполнения упражнения, медитации, мантры нормируется (определили перед началом и придерживаетесь) - 1-3-6-11-22-31 мин. Дольше не надо. То есть время выполнения ЛЮБОГО действия нормировано. Но Вы всегда можете откорректировать это время под свои возможности - вписывайтесь только в модуль (см выше).
Резюме: пассивность определяется по состоянию НА МОМЕНТ выполнения, активность - ПЕРЕД действием. Сокращать абы где время упражнения нельзя. Если мы стремимся к безупречности, то стоит придерживаться некоторых правил. Они не такие уж жёсткие - ведь их для себя определяете вы сами... И они входят в ТБ.
Я понятно объяснила?

[Kaur]

И ещё нюанс. Нужно постараться выйти на такое соотношение нагрузки-расслабления, чтобы время промежуточного расслабления не превышало 3 мин. Понимаете? То есть подберите себе такую нагрузку, чтобы не пришлось после неё отдыхать дольше 3 мин. Иначе Вы просто уйдёте в релакс, и занятие будет сломано. То есть в общей "ткани" занятия появится "разрыв".

[Kaur]

У меня большая личная просьба к участникам семинара - только к тем, кто посчитает, что это обращение к ним... У нашего организатора - Джорни, Кати - серьёзная проблема. Поддержите её - мысленно. Пошлите ей вашу любовь и тепло - ей это сейчас очень нужно. Так, как вы можете и хотите. Вряд ли она прочитает эти строки в ближайшее время. Но обязательно почувствует то, что идёт от вашего сердца. САТ НАМ

[Rusalina]

!!! надо позвонить ей! надеюсь это возможно?
здесь конечно не буду спрашивать что случилось

[Kaur]

Лучше помедитировать - для её спокойствия.

[Kaur]

Ещё раз про "зависание". Прочитала свой ответ и поняла, что не всё там понятно.

Когда мы себе назначаем время УПРАЖНЕНИЯ (например, медитации) 3 мин+0,5 мин и "зависаем" в нём до комфортного состояния - это значит, что мы НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ НЕ МЕНЯЕМ ВРЕМЯ. Потом привыкаем к нему, чувствуем, что хотим больше, прибавляем ещё 0,5 мин - и опять несколько дней не меняем время, т.е. "зависаем" в нём. Это и имелось в виду.

Когда же мы назначаем себе время РЕЛАКСАЦИИ, то слово "зависнуть" означает просто "быть в этом столько, сколько хочется на данный момент" - но не более 3 мин.

Постараюсь больше жаргон не употреблять без особой необходимости

[Rusalina]

все понятно.
только вот как быть с добавлением 0,5 минут, если время должно быть 3, 6, 11, 22, 31?