Сообщений в теме: 890

[Happy2007]

Так, как много новеньких повторно пишу:

ПРАВИЛА РАЗДЕЛЬНОГО 90-ДНЕВНОГО ПИТАНИЯ

ЗАВТРАК. На протяжении всех 90 дней он примерно одинаков (например, два яблока или две груши, стакан ягод или любые сезонные фрукты). Сочетать фрукты можно по вашему желанию, но для лучшего пищеварения лучше есть один вид. Кроме того, свежие фрукты можно заменять сухофруктами (8 шт.) или соками. Главное, в соках не должно быть сахара. Особенно рекомендуется лимонный фреш.

БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Отварное или тушеное нежирное мясо или рыба. Как вариант: морепродукты, тофу, творог или два яйца. Молочные продукты можно употреблять только в этот день. На гарнир — побольше свежего салата или тушеных, жаренных до полуготовности зеленых овощей (только 1 ч. л. масла!). Обязательно после приема твердой пищи — 300 мл бульона (можно заменить бульонным кубиком), 1 тонкий ломтик зернового хлеба или хлебца. Соединять различные виды белковой пищи (например, мясо и яйца) нельзя.
УЖИН. Половина порции обеда, без бульона и хлеба. На ужин и на обед – один и тот же вид белковой пищи: или мясо, или рыба, или яйца, или творог.

КРАХМАЛЬНЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Рис, бобовые или картофель — но только в отварном или тушеном виде (1 ч. л. масла), 1 ломтик хлеба, овощные салаты, овощной бульон (можно заменить овощным бульонным кубиком).
УЖИН. Меню то же, но 1/2 обеденной порции, без хлеба и бульона.

УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Макароны с приправами или пицца с томатным соусом. Как вариант: овощи, тушенные в томатной пасте, с галетами или блинчики (приготовленные без молока и яиц). Меню можно разнообразить кашами из гречки, ячменя, проса.
УЖИН. Выпечка, желательно домашняя: 1 пирожное, или 3 печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Можно заменить крекерами или порцией пиццы.

ВИТАМИННЫЙ ДЕНЬ
Только фрукты, идеально — свежие, с кожурой. А также: сухофрукты, фруктовые пюре, супы, компоты, печеные. Семена и орехи: 100-граммовый пакетик разделить на 4 части и съедать порциями в течение дня. Соленые, жареные, засахаренные орехи и семена исключены. Не любите фрукты? Сочетайте их с овощами.

На пятый день весь цикл повторяется снова. Каждый 29-й день — разгрузочный: можно только пить воду, травяные чаи без сахара.

[Natalusik]

Может не совсем конкретно по теме,но,хотелось бы поддержать всех тут худеющих).Для меня раздельное питание-не диета,оно-стиль жизни.Я не помню когда ела пельмени,манты,хлеб с колбасой и т.п. "вкусности" и не потому,что прям отказываю себе,нет,просто уже и не хочется.Как результат:в 35 лет,при росте 180 я вешу 61 кг. .при том,что второму ребенку 7 месяцев.Так что метод реально работает,а если его избрать навсегда - работает просто идеально.Успехов всем!

[K-A-T-A-R-A]

Может не совсем конкретно по теме,но,хотелось бы поддержать всех тут худеющих).Для меня раздельное питание-не диета,оно-стиль жизни.Я не помню когда ела пельмени,манты,хлеб с колбасой и т.п. "вкусности" и не потому,что прям отказываю себе,нет,просто уже и не хочется.Как результат:в 35 лет,при росте 180 я вешу 61 кг. .при том,что второму ребенку 7 месяцев.Так что метод реально работает,а если его избрать навсегда - работает просто идеально.Успехов всем!

Natalusik, это реальная поддержка и пример для нас, спасибо!!

У меня белковый (второй цикл, разгрузочный провалила в пух и прах):
з. банан и 3 финика
о. 2 яйца, салат и кус хлеба
у. 2 яйца и салат

[D@niell@]

Может не совсем конкретно по теме,но,хотелось бы поддержать всех тут худеющих).Для меня раздельное питание-не диета,оно-стиль жизни.Я не помню когда ела пельмени,манты,хлеб с колбасой и т.п. "вкусности" и не потому,что прям отказываю себе,нет,просто уже и не хочется.Как результат:в 35 лет,при росте 180 я вешу 61 кг. .при том,что второму ребенку 7 месяцев.Так что метод реально работает,а если его избрать навсегда - работает просто идеально.Успехов всем!

да да

Natalusik, это реальная поддержка и пример для нас, спасибо!!

У меня белковый (второй цикл, разгрузочный провалила в пух и прах):
з. банан и 3 финика
о. 2 яйца, салат и кус хлеба
у. 2 яйца и салат

ну ниче, думаю к разгрузочному дню надо привыкнуть,

у меня вчера был белковый

у. чай
о. мясо (говядина)
у. кефир стакан

а сегодня крахмальный , но я пока ничего не хочу что-то совсем, утром выпила кофе и все. но дома меня ждем помидор и огурец. так что справлюсь.

Сообщение отредактировал D@niell@: 25.05.2011, 11:50:14

[K-A-T-A-R-A]

Доброе утро!!!

вчера удачно прошел белковый, сегодня крахмальный: мой любимый рис да салатики

всем удачного дня!!!

[мама Звездочки]

с сегодняшнего дня попытка номер 2))))

З яблоко
О Кефир
У тоже планирую кефир

насчет веса пока не взвешивалась, весы мои полетели, а новые куплю только на выхах.

пожелайте мне удачи на все 90 дней!!!

[K-A-T-A-R-A]

с сегодняшнего дня попытка номер 2))))

З яблоко
О Кефир
У тоже планирую кефир

насчет веса пока не взвешивалась, весы мои полетели, а новые куплю только на выхах.

пожелайте мне удачи на все 90 дней!!!

смахивает больше на голодание

[мама Звездочки]

K-A-T-A-R-A, я вообще так ем всегда.
только тортики могу есть килограмами)

[D@niell@]

с сегодняшнего дня попытка номер 2))))

З яблоко
О Кефир
У тоже планирую кефир

насчет веса пока не взвешивалась, весы мои полетели, а новые куплю только на выхах.

пожелайте мне удачи на все 90 дней!!!

Удачи!
а у меня углеводный сегодня! буду есть шоколад и мороженое

[мама Звездочки]

Удачи!
а у меня углеводный сегодня! буду есть шоколад и мороженое

твои результаты меня вдохновили!

[Inkusia]

Каждый день слежу за темой...., думаю вот возьму и сяду на эту диету

НО

не получается

[Ranazh]

17-й день на этой диете, результат -4300. Ставила цель за месяц -5, но похоже сброшу 7кг результат окрыляет.

[лодруга]

Всем добрый вечер. Хочу присоединиться, прочитала отзывы, впечатляет! а нет книжки у кого- нибудь в более удобном виде? Хочу начать, поддержите!

[лодруга]

Ну конечно, я располнела! После рождения я весила только 3 кг!

«Пшекруй»

[D@niell@]

Всем добрый вечер. Хочу присоединиться, прочитала отзывы, впечатляет! а нет книжки у кого- нибудь в более удобном виде? Хочу начать, поддержите!

книжки нет, может у девочек есть?
давайте к нам!

Всем привет сегодня углеводный
у. кофе
о. ничего кроме воды
у. шоколад

[D@niell@]

17-й день на этой диете, результат -4300. Ставила цель за месяц -5, но похоже сброшу 7кг результат окрыляет.

ух ты это класс, поздравляю!

Каждый день слежу за темой...., думаю вот возьму и сяду на эту диету

НО

не получается

да нет, надо просто начать . почему не получается? по мимо силы воли?

[Lelijiya]

Моя ссылка

здесь вся инфа

Привет Стройняшечки!
Очень внимательно слежу за темкой, вы молодцы!!! Держитесь и все получится.
Я еще 10 дней на Лунной и потом на систему раздельного питания как образ жизни. Вес наконец сдвинулся с мертвой точки убывает потихоньку.
Осталось два кг.

лодруга, перейдете по ссылке из цитаты там все подробненько можно изучить.


Всем удачи и терпения.

[лодруга]

Ну мне теперь просто не удобно не начать. Lelijiya спасибо, ознакомилась. А зачем все пишут меню свое?

[Lelijiya]

Ну мне теперь просто не удобно не начать. Lelijiya спасибо, ознакомилась. А зачем все пишут меню свое?

Мне кажется, что так интереснее. Да иногда помогает, можно сильно не заморачиваться на блюдах, а подсмотреть меню и приготовить.

[Ranazh]

Сегодня у меня был первый "разгрузочный день".... не выдержала в обед ела суши и запила все это безалкогольным пивом, таким жором сама себя удивила, пойти застрелится что ли Мои результаты за 29 дней -6300 кг. по объемам - 37 см (руки, ноги, талия, ниж.часть живота и бедра). Результаты радуют, вес уходит, была правда недельная остановка, каюсь, нарушала... в углеводные дни съедала по пол пирога с фруктовой начинкой)) А еще я завтрак поменяла с ужином, на завтрак ем то, что должна была есть на ужин, а на ужин 2 фрукта. Завтра белковый день: Завтрак- омлет с сыром и зел. луком. Обед- палочка шашлыка. Ужин-2 груши.

[dildana777]

Уважаемые стройняшки!!!
У меня вопрос - а когда раздельное питание заканчивается, потом вес обратно возвращается??? или ж чтоб не возвращался нужно раздельное питание все же сделать "образом жизни"?? Я ж даже начинать не решаюсь