![Фотография](https://vse.kz/uploads/av-90625.jpg?_r=0)
90 Дневная Диета Раздельного Питания10-20 кг.легко
#22256695
Отправлено 11.09.2012, 09:49:37
Закреплено
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
ПРАВИЛА РАЗДЕЛЬНОГО 90-ДНЕВНОГО ПИТАНИЯ
ЗАВТРАК. На протяжении всех 90 дней он примерно одинаков (например, два яблока или две груши, стакан ягод или любые сезонные фрукты). Сочетать фрукты можно по вашему желанию, но для лучшего пищеварения лучше есть один вид. Кроме того, свежие фрукты можно заменять сухофруктами (8 шт.) или соками. Главное, в соках не должно быть сахара. Особенно рекомендуется лимонный фреш.
БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Отварное или тушеное нежирное мясо или рыба. Как вариант: морепродукты, тофу, творог или два яйца. Молочные продукты можно употреблять только в этот день. На гарнир — побольше свежего салата или тушеных, жаренных до полуготовности зеленых овощей (только 1 ч. л. масла!). Обязательно после приема твердой пищи — 300 мл бульона (можно заменить бульонным кубиком), 1 тонкий ломтик зернового хлеба или хлебца. Соединять различные виды белковой пищи (например, мясо и яйца) нельзя.
УЖИН. Половина порции обеда, без бульона и хлеба. На ужин и на обед – один и тот же вид белковой пищи: или мясо, или рыба, или яйца, или творог.
КРАХМАЛЬНЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Рис, бобовые или картофель — но только в отварном или тушеном виде (1 ч. л. масла), 1 ломтик хлеба, овощные салаты, овощной бульон (можно заменить овощным бульонным кубиком).
УЖИН. Меню то же, но 1/2 обеденной порции, без хлеба и бульона.
УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Макароны с приправами или пицца с томатным соусом. Как вариант: овощи, тушенные в томатной пасте, с галетами или блинчики (приготовленные без молока и яиц). Меню можно разнообразить кашами из гречки, ячменя, проса.
УЖИН. Выпечка, желательно домашняя: 1 пирожное, или 3 печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Можно заменить крекерами или порцией пиццы.
ВИТАМИННЫЙ ДЕНЬ
Только фрукты, идеально — свежие, с кожурой. А также: сухофрукты, фруктовые пюре, супы, компоты, печеные. Семена и орехи: 100-граммовый пакетик разделить на 4 части и съедать порциями в течение дня. Соленые, жареные, засахаренные орехи и семена исключены. Не любите фрукты? Сочетайте их с овощами.
На пятый день весь цикл повторяется снова. Каждый 29-й день — разгрузочный: можно только пить воду, травяные чаи без сахара.
#481
Отправлено 24.05.2011, 22:30:05
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
#482
Отправлено 25.05.2011, 09:46:52
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Может не совсем конкретно по теме,но,хотелось бы поддержать всех тут худеющих).Для меня раздельное питание-не диета,оно-стиль жизни.Я не помню когда ела пельмени,манты,хлеб с колбасой и т.п. "вкусности" и не потому,что прям отказываю себе,нет,просто уже и не хочется.Как результат:в 35 лет,при росте 180 я вешу 61 кг. .при том,что второму ребенку 7 месяцев.Так что метод реально работает,а если его избрать навсегда - работает просто идеально.Успехов всем!
Natalusik, это реальная поддержка и пример для нас, спасибо!!
![:super:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/super.gif)
У меня белковый (второй цикл, разгрузочный провалила в пух и прах):
з. банан и 3 финика
о. 2 яйца, салат и кус хлеба
у. 2 яйца и салат
#483
Отправлено 25.05.2011, 11:49:52
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
да даМожет не совсем конкретно по теме,но,хотелось бы поддержать всех тут худеющих).Для меня раздельное питание-не диета,оно-стиль жизни.Я не помню когда ела пельмени,манты,хлеб с колбасой и т.п. "вкусности" и не потому,что прям отказываю себе,нет,просто уже и не хочется.Как результат:в 35 лет,при росте 180 я вешу 61 кг. .при том,что второму ребенку 7 месяцев.Так что метод реально работает,а если его избрать навсегда - работает просто идеально.Успехов всем!
![:beer:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/beer.gif)
ну ниче, думаю к разгрузочному дню надо привыкнуть,Natalusik, это реальная поддержка и пример для нас, спасибо!!
![]()
У меня белковый (второй цикл, разгрузочный провалила в пух и прах):
з. банан и 3 финика
о. 2 яйца, салат и кус хлеба
у. 2 яйца и салат
у меня вчера был белковый
у. чай
о. мясо (говядина)
у. кефир стакан
а сегодня крахмальный , но я пока ничего не хочу что-то совсем, утром выпила кофе и все. но дома меня ждем помидор и огурец. так что справлюсь.
Сообщение отредактировал D@niell@: 25.05.2011, 11:50:14
#488
Отправлено 26.05.2011, 13:03:51
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Удачи!с сегодняшнего дня попытка номер 2))))
З яблоко
О Кефир
У тоже планирую кефир
насчет веса пока не взвешивалась, весы мои полетели, а новые куплю только на выхах.
пожелайте мне удачи на все 90 дней!!!
![:beer:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/beer.gif)
а у меня углеводный сегодня!
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.gif)
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.gif)
#494
Отправлено 30.05.2011, 14:07:46
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
книжки нет, может у девочек есть?Всем добрый вечер. Хочу присоединиться, прочитала отзывы, впечатляет! а нет книжки у кого- нибудь в более удобном виде? Хочу начать, поддержите!
давайте к нам!
Всем привет сегодня углеводный
у. кофе
о. ничего кроме воды
у. шоколад
#495
Отправлено 30.05.2011, 14:08:38
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
ух ты это класс, поздравляю!17-й день на этой диете, результат -4300. Ставила цель за месяц -5, но похоже сброшу 7кг
результат окрыляет.
да нет, надо просто начатьКаждый день слежу за темой...., думаю вот возьму и сяду на эту диету
НО
не получается
![:dont:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/dont.gif)
#496
Отправлено 30.05.2011, 20:34:35
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Моя ссылка
здесь вся инфа
Привет Стройняшечки!
Очень внимательно слежу за темкой, вы молодцы!!! Держитесь и все получится.
Я еще 10 дней на Лунной и потом на систему раздельного питания как образ жизни. Вес наконец сдвинулся с мертвой точки убывает потихоньку.
Осталось два кг.
лодруга, перейдете по ссылке из цитаты там все подробненько можно изучить.
Всем удачи и терпения.
#499
Отправлено 06.06.2011, 18:11:56
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
![:(](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/frown.gif)
![:(](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/frown.gif)
Количество пользователей, читающих эту тему: 2
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 2, скрытых пользователей: 0