![Фотография](https://vse.kz/uploads/av-90625.jpg?_r=0)
90 Дневная Диета Раздельного Питания10-20 кг.легко
#22256695
Отправлено 11.09.2012, 09:49:37
Закреплено
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
ПРАВИЛА РАЗДЕЛЬНОГО 90-ДНЕВНОГО ПИТАНИЯ
ЗАВТРАК. На протяжении всех 90 дней он примерно одинаков (например, два яблока или две груши, стакан ягод или любые сезонные фрукты). Сочетать фрукты можно по вашему желанию, но для лучшего пищеварения лучше есть один вид. Кроме того, свежие фрукты можно заменять сухофруктами (8 шт.) или соками. Главное, в соках не должно быть сахара. Особенно рекомендуется лимонный фреш.
БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Отварное или тушеное нежирное мясо или рыба. Как вариант: морепродукты, тофу, творог или два яйца. Молочные продукты можно употреблять только в этот день. На гарнир — побольше свежего салата или тушеных, жаренных до полуготовности зеленых овощей (только 1 ч. л. масла!). Обязательно после приема твердой пищи — 300 мл бульона (можно заменить бульонным кубиком), 1 тонкий ломтик зернового хлеба или хлебца. Соединять различные виды белковой пищи (например, мясо и яйца) нельзя.
УЖИН. Половина порции обеда, без бульона и хлеба. На ужин и на обед – один и тот же вид белковой пищи: или мясо, или рыба, или яйца, или творог.
КРАХМАЛЬНЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Рис, бобовые или картофель — но только в отварном или тушеном виде (1 ч. л. масла), 1 ломтик хлеба, овощные салаты, овощной бульон (можно заменить овощным бульонным кубиком).
УЖИН. Меню то же, но 1/2 обеденной порции, без хлеба и бульона.
УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Макароны с приправами или пицца с томатным соусом. Как вариант: овощи, тушенные в томатной пасте, с галетами или блинчики (приготовленные без молока и яиц). Меню можно разнообразить кашами из гречки, ячменя, проса.
УЖИН. Выпечка, желательно домашняя: 1 пирожное, или 3 печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Можно заменить крекерами или порцией пиццы.
ВИТАМИННЫЙ ДЕНЬ
Только фрукты, идеально — свежие, с кожурой. А также: сухофрукты, фруктовые пюре, супы, компоты, печеные. Семена и орехи: 100-граммовый пакетик разделить на 4 части и съедать порциями в течение дня. Соленые, жареные, засахаренные орехи и семена исключены. Не любите фрукты? Сочетайте их с овощами.
На пятый день весь цикл повторяется снова. Каждый 29-й день — разгрузочный: можно только пить воду, травяные чаи без сахара.
#461
Отправлено 20.05.2011, 10:09:12
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
![:weep:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/weep.gif)
![:weep:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/weep.gif)
![:weep:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/weep.gif)
![:weep:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/weep.gif)
![:weep:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/weep.gif)
![:weep:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/weep.gif)
![:weep:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/weep.gif)
![:weep:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/weep.gif)
![:weep:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/weep.gif)
![:weep:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/weep.gif)
Сообщение отредактировал Happy2007: 20.05.2011, 10:10:54
#462
Отправлено 20.05.2011, 11:19:24
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
![:eek:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/eek.gif)
![:mad:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/mad.gif)
![:faceoff:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/faceoff.gif)
![:weep:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/weep.gif)
и сразу привес на весах(((((
сегодня белковый, даже не знаю обычно в кулинарию ходила - покупала на выбор, а за окном дождь - никуда не пойду, что будет в столовке, то и буду кушать
![:(](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/frown.gif)
#466
Отправлено 20.05.2011, 14:38:44
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Добрый вечер девушки красавицы)))
У меня радость померила талию, потеряла 7 см в объеме талии!
Завтра у меня углеводный будет:
з. яблочко
о. макароны и салатик
у. салатик, шоколадка
7 cм, за какое время? Как давно на этой диете? Можно ли есть после 18.00ти?
Хочу сесть на эту диету.
Чайник
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.gif)
#467
Отправлено 21.05.2011, 09:57:59
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
![:faceoff:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/faceoff.gif)
С начала диеты отвес -10 кг. Это очень хороший результат с моими частыми нарушениями.
Сообщение отредактировал Pyzik: 21.05.2011, 09:58:44
#468
Отправлено 21.05.2011, 13:25:36
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Точно-точно, это все холод виноват. Это не мы!!!
Добила я сейчас свою диету мантами с тыквой и мясом. С завтрашнего дня, начну с чистого листа.ну мы в танде
ме однозначно, думала уже не буду признаваться, но голову мне снесло точно, сожрала все, что попалось на глаза, наверно от холода
![:lol:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/lol.gif)
#469
Отправлено 21.05.2011, 13:35:29
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Ну и теперь обо мне. Решила отложить диету до понедельника. У дочки завтра День рождения, так, что срыв будет однозначный!!!!
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.gif)
Сообщение отредактировал Happy2007: 21.05.2011, 13:37:29
#472
Отправлено 22.05.2011, 16:50:28
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Happy2007, K-A-T-A-R-A срывы у всех бывают, тут главное вовремя взять себя в руки)), правда у меня после майских праздников получилась войти в норму только через неделю, единственный плюс, что восстановила вес до нарушений за 1-ю четверку, ушло 2 кг))
#473
Отправлено 23.05.2011, 08:57:55
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Inkusia это результат за 1.5-2 месяца, но у девушек тут есть результат повнушительней за более короткое время. Очень хорошее описание на 1-й странице, и там же разрешенные продукты, а вот кушать можно до 20.00
Happy2007, K-A-T-A-R-A срывы у всех бывают, тут главное вовремя взять себя в руки)), правда у меня после майских праздников получилась войти в норму только через неделю, единственный плюс, что восстановила вес до нарушений за 1-ю четверку, ушло 2 кг))
Досканально изучила 1 стр.
Пока слабо.
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Дай Бог мне силы и терпения.....
#475
Отправлено 23.05.2011, 12:03:00
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
соори, что пропала, то у сына темпа, то у папы...ну вообщем...каюсь, но я не сорвалась и результат
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.gif)
![:beer:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/beer.gif)
ну вот была 85 после родов и щас уже 75 кг
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.gif)
5 скинула на этой диете
сегодня витаминный
у. кофе и сушки
![:faceoff:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/faceoff.gif)
о. банан, яблоко
в. помидор и огурец
#477
Отправлено 24.05.2011, 12:48:04
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Ну все, я опять в тонусе! Сегодня белковый день!'Happy2007' ну ниче 19 см......круто же. ну ладно вам так страдать, не сильно на этом акцентируйте свое внимание. и вставайте внось на Путь истиннный
з. яблоко, абрикос, чай из ромашки
о. суп как, борщ, только с тифтельками и без капусты. Картошку с супа есть не буду - обещаю
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.gif)
у. пока не знаю, наверное все тот же суп
#480
Отправлено 24.05.2011, 15:47:12
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
K-A-T-A-R-A, ну как Вы себя чувствуете? Еще держитесь?
короче, что касается еды - слаба я духом
![:weep:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/weep.gif)
![:eek:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/eek.gif)
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.gif)
но вы на меня не смотрите, я думаю у всех все получится с этим несчастным разгрузочным))))
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0