Сообщений в теме: 2340

[Alechka77]

я бегаю по 3-4 км в день, примерно 20-30 минут по стадиону, абсалютный новичек в беге. начала с апреля. как вы думаете реально подготовить себя к полумарафону Медео в следующем мае? и что нужно для лучшей тренировки?

[Alechka77]

я бегаю по 3-4 км в день, примерно 20-30 минут по стадиону, абсалютный новичек в беге. начала с апреля. как вы думаете реально подготовить себя к полумарафону Медео в следующем мае? и что нужно для лучшей тренировки?

[consumer]

я бегаю по 3-4 км в день, примерно 20-30 минут по стадиону, абсалютный новичек в беге. начала с апреля. как вы думаете реально подготовить себя к полумарафону Медео в следующем мае? и что нужно для лучшей тренировки?

Да, меня тоже интересует как можно улучшить тренировки.
Кто как справляется с одышкой во время бега?

[Пять копеек]

я бегаю по 3-4 км в день, примерно 20-30 минут по стадиону, абсалютный новичек в беге. начала с апреля. как вы думаете реально подготовить себя к полумарафону Медео в следующем мае? и что нужно для лучшей тренировки?

если вы бывшая плавчиха или кмс по гимнастике, а также живете в Алматы больше чем два года и хотя бы раз бывали на Медео, то как два пальца об асфальт
возможны и другие комбинации ))

Сообщение отредактировал Пять копеек: 23.08.2011, 17:57:16

[Пять копеек]

Кто как справляется с одышкой во время бега?

не буду хвастать но давно не замечал за собой такого ...
но при беге в гору, сбавить темп и "принудительная вентиляция легких"
легкие не сами воздухом наполняются, есть группа мышц грудной клетки, диафрагма, ... в общем занимайтесь регулярно и будет вам счастье )))
ну а я добавил два дня спортзала с железом.

[consumer]

спасибо за инфу, постараюсь заниматься регулярно

[tankus]

я бегаю по 3-4 км в день, примерно 20-30 минут по стадиону, абсалютный новичек в беге. начала с апреля. как вы думаете реально подготовить себя к полумарафону Медео в следующем мае? и что нужно для лучшей тренировки?

Хм, мне кажется вполне возможно. Я примерно за 4-5 месяцев вышел на дистанцию в 20 км с нуля. В последний раз 21 км пробежал за 81 минуту, правда по прямой местности, т.е. без подъемов. Но параллельно в спортзале занимался. Главное не торопиться, но постоянно наращивать, хотя бы понемногу. Тренировался по схеме три дня бег, три дня спортзал.
Для лучшей тренировки неплохо было бы ознакомиться с техникой бега, обязательно приобрести беговую обувь.

[Пять копеек]

спасибо за инфу, постараюсь заниматься регулярно

это конечно в том случае если вы не сердечник, тогда пожалуйте к врачам, анализы, кардиограммы, пролапсы митральных клапанов, запах корвалола, прогулки в саду, очереди в больницах, синие губы, нелепая смерть в душном автобусе ...
следи за собой! будь осторожен!

Сообщение отредактировал Пять копеек: 23.08.2011, 21:48:10

[Пять копеек]

три дня спортзал с нуля, с непривычки ипануться можно если серьезно налегать ... Вы на падежи tankus гляньте? это деффка
Я в спортзал не ходил пол года, пошел, час гири и штанги потаскал у меня пульс как при беге в гору стал, плюс еще нагрузка на суставы, мышщы другие чем при беге ... Бегает человек регулярно и на том спасибо

Сообщение отредактировал Пять копеек: 23.08.2011, 21:58:08

[consumer]

это конечно в том случае если вы не сердечник, тогда пожалуйте к врачам, анализы, кардиограммы, пролапсы митральных клапанов, запах корвалола, прогулки в саду, очереди в больницах, синие губы, нелепая смерть в душном автобусе ...

3-4 года тому назад терапевт говорил есть ревмокардит, надо бы ещё провериться.

[consumer]

следи за собой! будь осторожен!

Вы случайно не фанат группы Кино?

[tankus]

три дня спортзал с нуля, с непривычки ипануться можно если серьезно налегать ... Вы на падежи tankus гляньте? это деффка
Я в спортзал не ходил года пол года пошел, час гири и штанги потаскал у меня пульс как при ьеге в гору стал, плюс еще нагрузка на суставы, мышщы другие ...

Нет, в спортзал уже ходил ) С нуля я про бег имел в виду) Именно продолжительный бег.

[Пять копеек]

следи за собой! будь осторожен!

Вы случайно не фанат группы Кино?

неее не фанат ))) просто фильм новый глянул Игла Ремих

[consumer]

Интересно, лучше бегать слушая музыку или без прослушивания? Мне кажется музыка сбивает дыхание.

[Пять копеек]

я вообще с гантелями бегал, и мне кажется они выбивают сознание, если ими приложится по чей-нибудь голове

[Товарищ Жуков]

я бегаю по 3-4 км в день, примерно 20-30 минут по стадиону, абсалютный новичек в беге. начала с апреля. как вы думаете реально подготовить себя к полумарафону Медео в следующем мае? и что нужно для лучшей тренировки?

Зависит от того, какой результат хотите показать 1.20 и меньше - сомнительно. Если 2.00 и больше - то более чем реально.

Да, меня тоже интересует как можно улучшить тренировки.

Много полезной информации можно найти здесь.

Кто как справляется с одышкой во время бега?

Самый верный способ - снизить интенсивность бега. Вообще мудрые люди говорят, что основной беговой объем должены быть на низкой интенсивности, при которой отдышки не должно быть.

Сообщение отредактировал Товарищ Жуков: 23.08.2011, 22:40:50

[Пять копеек]

интересно пишут вот тут .. авторство ссылки не мое ))

Сообщение отредактировал Пять копеек: 23.08.2011, 22:43:48

[Товарищ Жуков]

интересно пишут вот тут .. авторство ссылки не мое ))

Очень правильный подход. Все сказанное в точности относится если не к абсолютному большинству, то очень ко многим. Тоже раньше на тренировках умирал, а результата практически не было. Применяя этот подход, за несколько месяцев пульс на той же мощности упал в среднем на 15 ударов.

[consumer]

Самый верный способ - снизить интенсивность бега. Вообще мудрые люди говорят, что основной беговой объем должены быть на низкой интенсивности, при которой отдышки не должно быть.

под интенсивностью бега подразумевается уменьшение скорости бега или количества кругов, или того и другого?

я вообще с гантелями бегал, и мне кажется они выбивают сознание, если ими приложится по чей-нибудь голове

Сообщение отредактировал Inquisitor: 23.08.2011, 22:52:54

[Товарищ Жуков]

под интенсивностью бега подразумевается уменьшение скорости бега или количества кругов, или того и другого?

В принципе, интенсивность можно охарактеризовать скоростью бега.
Вы лучше пойдите по ссылке и прочитайте, что пишут и показывают и рассказывают в школе бега "СкиРан" по поводу беговых тренировок более компетентные люди.