Сообщений в теме: 2340

[Пять копеек]

И вам наше ))
Бегал сегодня на трамплин, 14 км, свежо после дождичка.

[Джек Воробей]

И вам наше ))
Бегал сегодня на трамплин, 14 км, свежо после дождичка.

Сколько по времени?
Как Вы вдоль Аль Фараби бегаете? Там воздуха нет, одни выхлопы...
Стараюсь даже пересекать его остановив дыхание...

[Пять копеек]

а там на рисунке все подписанно, и скорость, и время, и набор высоты, и расстояние, и даже графики построенны
там стоит 2 часа 23 минуты, я его немножко правил (трак) в магазин заходил там, кефир пил ))), но что то вроде этого и довольно точно

Нуууу стараюсь держаться на шаг подальше от Аль-Фараби ))) а так, я вот думал куплю противогаз, буду дышать тем, что в его фильтре,..
видел велосипедистов с масками, простейшими но как то в лом их покупать, тут целаю история писалась про эти маски.

В общем танки грязи не боятся!

[D-13]

а там на рисунке все подписанно, и скорость, и время, и набор высоты, и расстояние, и даже графики построенны
там стоит 2 часа 23 минуты, я его немножко правил (трак) в магазин заходил там, кефир пил ))), но что то вроде этого и довольно точно

Нуууу стараюсь держаться на шаг подальше от Аль-Фараби ))) а так, я вот думал куплю противогаз, буду дышать тем, что в его фильтре,..
видел велосипедистов с масками, простейшими но как то в лом их покупать, тут целаю история писалась про эти маски.

В общем танки грязи не боятся!

В центре города Аль-Фараби "идеальная" трасса. Мало перекрестков, а что важней всего местное население под ноги не кидается. Хотя при Вашей скорости это, наверное, не так важно. Тимирязева или Жарокова "чище" Аль-Фараби? Сомневаюсь......

[eugene_bis]

да и одной скучно

Попробуйте с плеером. Супер!!!
а бегать с кем-то наоборот напряжно, приходится подстраиваться под чужой ритм, выносливость, да и дыхалка сбивается если компаньон болтливый попадется.

[Пять копеек]

да и одной скучно

Попробуйте с плеером. Супер!!!а бегать с кем-то наоборот напряжно, приходится подстраиваться под чужой ритм, выносливость, да и дыхалка сбивается если компаньон болтливый попадется.

Да не скажите )) Мы вот тоже вдвоем бегаем, сначала в один темп бегали, потом он быстрее стал. Дожидается у первого турника и так дальше. Иногда я быстрее бегу, иногда он медленее, тода вместе бежим. А вы что? Нормативы сдаете? Результат до секунд взвешиваете? Барышням чаще нужна развлекательная часть занятия спортом, потрындеть с кем то когда кроссовки завязывают. Да и не страшно когда не одна.

Сообщение отредактировал Пять копеек: 13.08.2011, 08:26:07

[Džeko]

Люди,где можно в Астане по бегать?Есть бегуны из столицы

[eugene_bis]

А вы что? Нормативы сдаете? Результат до секунд взвешиваете?

я конечно не гуру, но считаю, что сердечко тренируется при определенной нагрузке - определенном пульсе и времени тренировки. Нет?)))

[Пять копеек]

и я не гурман )

[tankus]

А вы что? Нормативы сдаете? Результат до секунд взвешиваете?

я конечно не гуру, но считаю, что сердечко тренируется при определенной нагрузке - определенном пульсе и времени тренировки. Нет?)))

В моем понимании, главное чтобы бег был не изнуряющим, но продолжительным. А как, сколько и почему, каждый решает для себя

[consumer]

1) В какое время вы бегаете? И высыпаетесь ли вы перед бегом?
Я перед бегом всегда чувствую себя невыспапшимся, может поменять график?
Зимой бегал 05:30, весной 06:15, сейчас 07:00.
2) Можно ли пить воду во время бега, или желательно после бега?

[eugene_bis]

В моем понимании, главное чтобы бег был не изнуряющим, но продолжительным. А как, сколько и почему, каждый решает для себя

неизнуряющий, продолжительный - неконкретно звучит. Есть рекомендации - формула по которой высчитывается оптимальный пульс, продолжительность не менее 30-40 минут.

[M&M]

1) В какое время вы бегаете? И высыпаетесь ли вы перед бегом?
Я перед бегом всегда чувствую себя невыспапшимся, может поменять график?
Зимой бегал 05:30, весной 06:15, сейчас 07:00.
2) Можно ли пить воду во время бега, или желательно после бега?

я в 6:30 обычно выбегаю.. конечно чтобы не спать потом весь день, стараюсь лечь до полуночи..
помню тренер ,ещё советской закалки, категорически запрещал пить.. ну и вообще раньше так было принято.. сейчас вроде одумались..
пить можно..нужно..

[consumer]

1) В какое время вы бегаете? И высыпаетесь ли вы перед бегом?
Я перед бегом всегда чувствую себя невыспапшимся, может поменять график?
Зимой бегал 05:30, весной 06:15, сейчас 07:00.
2) Можно ли пить воду во время бега, или желательно после бега?

я в 6:30 обычно выбегаю.. конечно чтобы не спать потом весь день, стараюсь лечь до полуночи..
помню тренер ,ещё советской закалки, категорически запрещал пить.. ну и вообще раньше так было принято.. сейчас вроде одумались..
пить можно..нужно..

я как понял желательно график оставить прежним, лучше ложиться спать раньше.
Ведь очень приятно бегать рано утром на свежем воздухе.

[Belfiore]

Привет всем! Начала ходить в спортзал, сначала бегаю 30 минут в стадионе, скорость небольшая (быстро не могу, да и вес не позволяет). Как думаете, этого времени достаточно для начала?

[M&M]

Привет.. имхо для начала вполне достаточно..

Сколько бегать? Начните с непродолжительных пробежек – не требуя особых физических усилий и предварительной подготовки, они окажут положительное воздействие на мышцы, опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и нервную системы, на состояние организма в целом. Новичкам достаточно 15-20 минут в день, а те, кто уже одну-две недели занимается бегом, могут увеличить нагрузку и бегать в течение часа. Бег хорошо чередовать с ходьбой – такая нагрузка более эффективна и для сбрасывания веса, и для сердечной мышцы.
С какой периодичностью бегать? Хотя бы 2 раза в неделю для начала, постепенно количество пробежек можно увеличить и впоследствии совершать их ежедневно. Ограничения в беге (1-2 раза в неделю, бег в медленном темпе, частое чередование бега с ходьбой, причем последняя должна быть более продолжительной по времени) должны быть для пожилых людей, детей, а также людей, которым по каким-либо причинам нежелательны частые физические нагрузки.
С какой скоростью бегать? Начинать бег нужно с медленного темпа, постепенно наращивая его. Скорость подбирайте индивидуально. Бег не должен приносить дискомфорта, нигде не должно «прихватывать», колоть или болеть. Не бегите через силу, превозмогая боль и одышку. Если вы почувствовали усталость или неприятные ощущения, сбавьте темп и начните дышать через рот.
Что делать после пробежки? Не останавливайтесь, пока не восстановится пульс, сделайте несколько упражнений или просто походите. Выпейте стакан негазированной воды комнатной температуры для восстановления водного баланса в организме. После пробежки также хорошо принять душ – и не только в гигиенических целях. Водные процедуры укрепят нервную и сердечно-сосудистую системы, поднимут тонус организма, улучшат настроение.

Систематические пробежки благотворно скажутся на общем состоянии организма, поднимут настроение, помогут в борьбе с лишним весом, укрепят иммунную систему, улучшат кровообращение. Это также отличный способ самосовершенствования и воспитания силы воли. Удачной вам пробежки!

[Belfiore]

Привет.. имхо для начала вполне достаточно..

Сколько бегать? Начните с непродолжительных пробежек – не требуя особых физических усилий и предварительной подготовки, они окажут положительное воздействие на мышцы, опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и нервную системы, на состояние организма в целом. Новичкам достаточно 15-20 минут в день, а те, кто уже одну-две недели занимается бегом, могут увеличить нагрузку и бегать в течение часа. Бег хорошо чередовать с ходьбой – такая нагрузка более эффективна и для сбрасывания веса, и для сердечной мышцы.
С какой периодичностью бегать? Хотя бы 2 раза в неделю для начала, постепенно количество пробежек можно увеличить и впоследствии совершать их ежедневно. Ограничения в беге (1-2 раза в неделю, бег в медленном темпе, частое чередование бега с ходьбой, причем последняя должна быть более продолжительной по времени) должны быть для пожилых людей, детей, а также людей, которым по каким-либо причинам нежелательны частые физические нагрузки.
С какой скоростью бегать? Начинать бег нужно с медленного темпа, постепенно наращивая его. Скорость подбирайте индивидуально. Бег не должен приносить дискомфорта, нигде не должно «прихватывать», колоть или болеть. Не бегите через силу, превозмогая боль и одышку. Если вы почувствовали усталость или неприятные ощущения, сбавьте темп и начните дышать через рот.
Что делать после пробежки? Не останавливайтесь, пока не восстановится пульс, сделайте несколько упражнений или просто походите. Выпейте стакан негазированной воды комнатной температуры для восстановления водного баланса в организме. После пробежки также хорошо принять душ – и не только в гигиенических целях. Водные процедуры укрепят нервную и сердечно-сосудистую системы, поднимут тонус организма, улучшат настроение.

Систематические пробежки благотворно скажутся на общем состоянии организма, поднимут настроение, помогут в борьбе с лишним весом, укрепят иммунную систему, улучшат кровообращение. Это также отличный способ самосовершенствования и воспитания силы воли. Удачной вам пробежки!

Спасибо, много чего узнала

[Пять копеек]

меня бы так в журнале Science цитировали как здешние советы

[McDuck]

@ Пять копеек: это гарминовские часики для бега?

[Пять копеек]

неее Garmin GPSMAP 60CSx