Сообщений в теме: 2340

[Пять копеек]

кроссовки здесь, когда покупал, мерял стопу в см, у меня получилось 26 (если не ошибаюсь), получается если у вас стопа 25,5 см то сидеть будут хорошо

у меня длина лаптя 29,5 см в последний раз мерял когда боты в Columbia покупал. Да и обувь как то сейчас не нужна, еще старую не износил.

[Товарищ Жуков]

В субботу таки пробежал полуморофон. Нормально подготовиться не удалось, даже сотни не набегал предварительно. Теперь икроножные болят, ходить тяжело.

[Rina_men]

Сколько нужно бегать чтобы сбросить вес? И какие расстояния? И периоды?

[Пять копеек]

оооох это вам к барышням ... они все знают, но не всегда отвечают ))

[M&M]

Обычно для похудения на несколько лишних килограммов хватает пары месяцев. Чтобы похудеть с помощью бега от 10 килограммов необходимо совершать пробежки более продолжительное время, кроме этого, рекомендуется ограничить вредное питание и добавить другие виды нагрузок. Бег помогает похудеть, но нужно помнить, что это не панацея.

Бегать нужно начинать постепенно, приучая организм к появившимся, неожиданно для него нагрузкам. Период адаптации зависит индивидуально от физического состояния каждого человека. Но в любом случае, оптимальнее всего начинать с пробежки длиною примерно в 15-20 минут.

Отличное сочетание — это средний темп бега с относительно неровной поверхностью, такой, как небольшие склоны и подъемы. В таком режиме Вы периодически даете легкую нагрузку на сердце, заставляя его ускорять все происходящие в организме процессы, в том числе обмен веществ и сжигание калорий

Бег по утрам для похудения полезнее. Это не только научно доказано, но проверено миллионами людей. Бегать по утрам полезно натощак, перед завтраком, именно тогда утренний бег принесет еще большие результаты.

[Demen_Demen]

Обычно для похудения на несколько лишних килограммов хватает пары месяцев. Чтобы похудеть с помощью бега от 10 килограммов необходимо совершать пробежки более продолжительное время, кроме этого, рекомендуется ограничить вредное питание и добавить другие виды нагрузок. Бег помогает похудеть, но нужно помнить, что это не панацея.

Бегать нужно начинать постепенно, приучая организм к появившимся, неожиданно для него нагрузкам. Период адаптации зависит индивидуально от физического состояния каждого человека. Но в любом случае, оптимальнее всего начинать с пробежки длиною примерно в 15-20 минут.

Отличное сочетание — это средний темп бега с относительно неровной поверхностью, такой, как небольшие склоны и подъемы. В таком режиме Вы периодически даете легкую нагрузку на сердце, заставляя его ускорять все происходящие в организме процессы, в том числе обмен веществ и сжигание калорий

Бег по утрам для похудения полезнее. Это не только научно доказано, но проверено миллионами людей. Бегать по утрам полезно натощак, перед завтраком, именно тогда утренний бег принесет еще большие результаты.

Перебороть бы лень, да я не толстый, просто не мешает сбросить пару кг., чтобы быть в тонусе. Бег и обильное питье воды посоветовали мне подружки!

[.:*:.цветочек.:*:.]

Бывает у кого- нибудь такое, что надоедает бегать и вы делаете перерыв? Как долго он длится? У меня сейчас вот такое состояние уже пару месяцев, не хочу бегать, не могу себя заставить. Или это просто весна, нехватка сил?

[Пять копеек]

нет, не бывает, вернее давно уже не было, мне нравится бегать ... но такое бывает с гантельками ) Дома полный набор, когда начинаю ходить в спортзал, то и дома поднимаю штангу, гирю в 16 кг, как только прекращаю, сходят на нет и домашние занятия...

[.:*:.цветочек.:*:.]

Значит это не у меня одной такое со спортзалом ))) Там почему то лучше у меня получается бегать, могу без остановки часа полтора бежать. Попробую еще себя простимуливать, куплю новые кросы, надеюсь поможет.
А вообще, я не сторонник конечно заставляний себя. Думаю организму надо давать отдохнуть и переключаться в это время на другой вид активности, как завещал Ошо

[Товарищ Жуков]

Значит это не у меня одной такое со спортзалом ))) Там почему то лучше у меня получается бегать, могу без остановки часа полтора бежать. Попробую еще себя простимуливать, куплю новые кросы, надеюсь поможет.

В зале на беговой дорожке бегать проще чем на стадионе или на улице, да и желания догнать и перегнать не возникает. Соответственно работа идет на более низком пульсе. Для того, чтобы бег приносил удовольствие, нельзя себя доводить до перетренированности. Многие люди, бегая по улице или по стадиону пытаются бежать быстро, и это даже у них получается, но при этом пульс может быть очень высоким, хотя чувствуют себя вполне нормально. Тренируясь в таком режиме, быстро наступает перетренированность, организм начинает сопротивлятся тренировкам. Поэтому нельзя все время гнать во весь опор, темповые тренировки на высоком пульсе нужно чередовать с восстановительными (на очень низком пульсе) и тренировками развивающими базовые аэробные способности организма.

А вообще, я не сторонник конечно заставляний себя. Думаю организму надо давать отдохнуть и переключаться в это время на другой вид активности, как завещал Ошо

Если этот вид активности требует усиленной работы сердечно-сосудистой, то опять таки надо следить за ее состоянием.

ЗЫ: cам летом бегаю гораздо меньше, на маунтинбайк переключаюсь

Сообщение отредактировал Товарищ Жуков: 02.06.2011, 22:18:01

[.:*:.цветочек.:*:.]

Вот вот, я тоже на велик сейчас пересела, катаюсь. Хотя по утрам по привычке также встаю и пробую бежать. От силы хватает меня на 3 км
Короче, вывод один - Все хорошо в меру! Надеюсь все же постепенно кайф от пробежек вернется.

[AlexVelS]

В зале на беговой дорожке бегать проще чем на стадионе или на улице

Весьма спорно. Я лучше на улицу.

[Gadgetline]

бегаю уже месяц как по 3-5 км в день. После последней пробежки начал болеть колено левой ноги, вокруг коленной чашки. Сейчас 2 дня как не бегаю, все равно чувствуется дискомфорт.
Други, расскажите что делать? стоит ли возобновить бег?

[Пять копеек]

Вижу я время от времени таких чудиков, шпарят по асфальту как угорелые, хотя между нами девочками суммарная ударная нагрузка при таком интенсивном темпе на тот же самый мозг, не меньше чем у боксера ... не говоря уже о суставах. При неправильном беге и неподобранной обуви вообще туши свет ... все пройдет... бегайте меньше и медленней, включайте зарядку/разминку на стадионе, гантели, вращательные движения в коленях. Запишитесь в секцию какую-нибудь в конце концов, научат вас там как разминку делать, у некоторых особо умных еще "отминка" есть после занятий ...

Сообщение отредактировал Пять копеек: 06.06.2011, 16:20:31

[Gadgetline]

Пять копеек
я вроде только спросил про возобновление тренировки или воздержатся пока от нее
а так, в курсе как делать разминку и силовые агрегаты для разминки имеются дома, как никак за спиной несколько лет игры в хоккей... если не травма внутренний части бедра, возможно до сих пор бы бегал по льду.
и обувь удобная, asics gel frantic, 1/3 дистанции по асфальту, 2/3 по грунту.
Но все же спасибо за совет.

[Пять копеек]

ну звиняйте )) сразу не углядел

[AlexVelS]

Други, расскажите что делать? стоит ли возобновить бег?

Как спорстмен должен чувстовать - если боль именно при беге усиливается, то конечно стоит подождать и погреть колено.
Если нет, то можно по чуть-чуть.

Там причин тьма может быть - и настучать колено можно было (даже в удобной обуви и по грунту, но с большим весом или после большого перерыва), и отложение солей и всё что угодно.

[1010101]

есть кто бегает на терренкуре который рядом с коктюбе и на шевченко/жарокова в сквере?

[Золушка*]

Обычно для похудения на несколько лишних килограммов хватает пары месяцев. Чтобы похудеть с помощью бега от 10 килограммов необходимо совершать пробежки более продолжительное время, кроме этого, рекомендуется ограничить вредное питание и добавить другие виды нагрузок. Бег помогает похудеть, но нужно помнить, что это не панацея.

Бегать нужно начинать постепенно, приучая организм к появившимся, неожиданно для него нагрузкам. Период адаптации зависит индивидуально от физического состояния каждого человека. Но в любом случае, оптимальнее всего начинать с пробежки длиною примерно в 15-20 минут.

Отличное сочетание — это средний темп бега с относительно неровной поверхностью, такой, как небольшие склоны и подъемы. В таком режиме Вы периодически даете легкую нагрузку на сердце, заставляя его ускорять все происходящие в организме процессы, в том числе обмен веществ и сжигание калорий

Бег по утрам для похудения полезнее. Это не только научно доказано, но проверено миллионами людей. Бегать по утрам полезно натощак, перед завтраком, именно тогда утренний бег принесет еще большие результаты.

Большое спасибо, за выдержанные строки из текстов.

завтра начну совершать утренние пробежки

[tankus]

есть кто бегает на терренкуре который рядом с коктюбе и на шевченко/жарокова в сквере?

На шевченко/жарокова на этой неделе стали бегать после 18:00