Сообщений в теме: 2340

[Джек Воробей]

Странно. Одометр машины, параллельно, по Шашкина, говорит - 600 метров.

[powerrr]

есть.. по вечерам.. шорты адидас, спортивка найк)))

там половина найков адидасов народу тьма, все ажно забегали. я покамес токо собираюсь

есть.. по вечерам.. шорты адидас, спортивка найк)))

там половина найков адидасов народу тьма, все ажно забегали. я покамес токо собираюсь

[Бажанова Айнель Баймуратовна]

Раньше бегала с подружкой на стадионе,а потом его закрыли,сказали что теперь вход только для спортсменов. А где теперь бегать? На школьном поле -пыльно и людно, по городским дорогам "далеко не убежишь".... Надо покупать беговую дорожку.

[Бажанова Айнель Баймуратовна]

Сегодня побегал на ЦСКА (Абая-Розыбакиева). Перестали по вечерам закрывать стадион.

Кто-нибудь бегает там?

Да,но не постоянно.... иногда же закрывают.
Вот скоро снова возобновлю свои тренировки.....

[566KBM]

Странно. Одометр машины, параллельно, по Шашкина, говорит - 600 метров.

по Весновке изгиб такой идет в сторону Манаса, от того и 900 метров, имхо.. щя померю саму Шашкина, вышло 680 метров.. резина и диски наверное не того размера)))

Сообщение отредактировал 566KBM: 14.05.2009, 15:56:23

[D8848]

привет всем! Мы готовимся к восхождению на Хан.
план тренировок следующий:
апрель - кок-тюбе - забеги с остановки 3 раза подряд, среднее время около 7.30 на каждый забег!
май - медео-чимбулак, от начала лестницы, до первой канатки, время 43-45мин.
июнь - БАО-Космостанция, время около 1.30!

чем выше высота тем выше эффективность. После забегов в горах, 10км на ЦСКА, пробегаешь на одном дыхании, даже не вспотеешь блин!

Сообщение отредактировал D8848: 15.05.2009, 13:08:25

[Gaara_kz]

начали играть в футбол........ и реально немного устал... хотя начал бегать 1 меся назад, т.е. дыхание нормальное, только ноги устали немного....

все равно физика при футболе совсем другая...

[D8848]

начали играть в футбол........ и реально немного устал... хотя начал бегать 1 меся назад, т.е. дыхание нормальное, только ноги устали немного....

все равно физика при футболе совсем другая...

согласен! в футболе темповая нагрузка, нужно привыкать...

[Gaara_kz]

вот я говорил мыщцы в норме..... а по факту на выходных у меня мыщцы болели будь здоров

скажите пож-та, чем чревто нагружать мышцы, если они болят от предыдущей тренировки, т.е. не давать отдыхать мыщцам.

спасибо,

[zhuk]

скажите пож-та, чем чревто нагружать мышцы, если они болят от предыдущей тренировки, т.е. не давать отдыхать мыщцам.

Непосредственной угрозы для мышц я не вижу. Но вот связки тренируются хуже. И их перегружать крайне нежелательно.
Если не давать достаточного отдыха, то тренировки будут проходить тяжелее и может наступить состояние перетенированности - легко цепляются всякие болячки, хочется всё бросить нафиг, возникает стойкое желание завязать с тренировками.

[bannikov]

ВНИМАНИЕ!

Только что посетил Алматинский клуб марафонцев с Алимом Шариповым во главе и вот что он мне поведал про предстоящие марафонский и полумарафонский забеги:

1. Забег состоится 14 Июня (воскресенье), старт в 8:00 утра.
2. Маршрут (предварительный) таков: стартуем от ремонтируемого катка (Медео, разумеется) вниз по трассе к городу (по асфальту, само собой), через 7,5 км поворачиваем направо в Кимассарское ущелье и бежим 8,5 км в некрутую горку (асфальт), следом пойдет небольшой перевал (не длинее 600 м и не выше 200 м - по мне так издевательство над любителями) и дальше оставшиеся 4,5 км по асфальту к катку - финиш для полумарафонцев, для марафонцев еще один такой кружок.
3. Положения пока нет - Шарипов советует зайти в начале июня.
4. Регистрация (предварительная) 1000 тенге на полумарафон. На марафон - хз.
5. Вечером в субботу накануне пройдет шествие по центральному стадиону (как в прошлом году), потом всех посадят в автобус и увезут на каток. Смысл ночевки в горах - акклиматизация перед стартом.
6. В связи с ремонтом Медео, гостиница там не фурычит. Ночевать бесплатно можно в палатках. Можно в местных коттеджах по договорной цене.
7. Во время забега перед бегунами будет катиться кузет и распугивать машины, а непосредственно за спортсменами - скорая и организаторы на автобусе, собирая по трассе тела обессиливших.
8. Вода на трассе будет. Начнется на повороте в Кимассар.

Такая вот петрушка. Победителям ценные призы, но любителям расчитывать особо не на что - Талдыкурганская команда профи наверняка снова соберет все телевизоры себе. Так что все желающие поучаствовать - мотаем на ус и усиленно готовимся - осталось чуть меньше месяца на подготовку.

[D8848]

вот я говорил мыщцы в норме..... а по факту на выходных у меня мыщцы болели будь здоров

скажите пож-та, чем чревто нагружать мышцы, если они болят от предыдущей тренировки, т.е. не давать отдыхать мыщцам.

спасибо,

Главное не перегрузить мотор!!! Если есть колики в сердце надо прекратить тренировки на какое-то время или снизить уровень нагрузки.

[нео]

ВНИМАНИЕ!

Только что посетил Алматинский клуб марафонцев с Алимом Шариповым во главе и вот что он мне поведал про предстоящие марафонский и полумарафонский забеги:

1. Забег состоится 14 Июня (воскресенье), старт в 8:00 утра.
2. Маршрут (предварительный) таков: стартуем от ремонтируемого катка (Медео, разумеется) вниз по трассе к городу (по асфальту, само собой), через 7,5 км поворачиваем направо в Кимассарское ущелье и бежим 8,5 км в некрутую горку (асфальт), следом пойдет небольшой перевал (не длинее 600 м и не выше 200 м - по мне так издевательство над любителями) и дальше оставшиеся 4,5 км по асфальту к катку - финиш для полумарафонцев, для марафонцев еще один такой кружок.
3. Положения пока нет - Шарипов советует зайти в начале июня.
4. Регистрация (предварительная) 1000 тенге на полумарафон. На марафон - хз.
5. Вечером в субботу накануне пройдет шествие по центральному стадиону (как в прошлом году), потом всех посадят в автобус и увезут на каток. Смысл ночевки в горах - акклиматизация перед стартом.
6. В связи с ремонтом Медео, гостиница там не фурычит. Ночевать бесплатно можно в палатках. Можно в местных коттеджах по договорной цене.
7. Во время забега перед бегунами будет катиться кузет и распугивать машины, а непосредственно за спортсменами - скорая и организаторы на автобусе, собирая по трассе тела обессиливших.
8. Вода на трассе будет. Начнется на повороте в Кимассар.

Такая вот петрушка. Победителям ценные призы, но любителям расчитывать особо не на что - Талдыкурганская команда профи наверняка снова соберет все телевизоры себе. Так что все желающие поучаствовать - мотаем на ус и усиленно готовимся - осталось чуть меньше месяца на подготовку.

Очень интересно! Особо приятно слышать, что мои земляки Талдыкорганцы рулят!!!

[USSRforever]

вот я говорил мыщцы в норме..... а по факту на выходных у меня мыщцы болели будь здоров

скажите пож-та, чем чревто нагружать мышцы, если они болят от предыдущей тренировки, т.е. не давать отдыхать мыщцам.

спасибо,

Я занимался легкой атлетикой (спринт) профессионально в студентческие годы, так после перерыва болело все в течение 1-2 недель, лечилось просто - ежедневная нагрузка + терпение, а страшного ничего нет, главное не давать сразу максимальную нагрузку .

Может кто подскажет, есть ли где-нибудь сквер или парк в Алма-Ате, где можно бегать по земле, а не по асфальту?

[Моби Дик]

Может кто подскажет, есть ли где-нибудь сквер или парк в Алма-Ате, где можно бегать по земле, а не по асфальту?

Как-то в парке 28 панфиловцев видел бегунов, бегающих по земле, вдоль заборчика, по всему периметру парка или нет честно говоря не знаю

[rugbyman]

Хочу попробовать полумарафон. Кто нибудь здесь готовится?

[zhuk]

Хочу попробовать полумарафон. Кто нибудь здесь готовится?

Тоже хочу. Цель - добежать .

[rugbyman]

Zhuk,
Ты где бегаешь?