Сообщений в теме: 2340

[zhuk]

Бегала почти неделю по утрам.
И после каждого раза колени болят ужасно. Думала от непривычки. Но уже 2 дня не бегаю, они так же сильно болят. Что это может быть?
Я неправильно бегаю?

Не стоит начинать с ежедневных тренировок. Трёх раз в неделю для начала достаточно (а для любителя и не для начала). Полноценные тренировки должны сопровождаться полноценными периодами восстановления. Утром, в дни свободные от "пробежек" лучше проводить хорошую восстановительную разминку-зарядку с совсем небольшими беговыми нагрузками.
С непривычки должны болеть мышцы голени и бедра. Это нормально и хорошо. Боль же в самом колене говорит о каких-то травмах, или микротравмах в связках, или суставе. Это плохо. Причиной могут быть и неправильная техника, и черезмерная нагрузка. При сильной боли в коленях лучше временно отказаться от беговых нагрузок. После их исчезновения начинать постепенно, сразу же нагрузки не форсировать, уделять больше внимания технике бега.

[Kresida]

Народ, кто слышал про марафонский забег на майские праздники до Медео и обратно? Поделитесь инфой плиз, какого числа, во сколько, откуда старт. Может кто бегал раньше? Слышала, что устраивается каждый год, очень хочется попробовать себя

[нео]

Народ, кто слышал про марафонский забег на майские праздники до Медео и обратно? Поделитесь инфой плиз, какого числа, во сколько, откуда старт. Может кто бегал раньше? Слышала, что устраивается каждый год, очень хочется попробовать себя

Действительно, проводится каждый год! Любую информацию, из первых рук, Вы можете узнать позвонив в федерацию лёгкой атлетики по телефону: 2924711

[Dinusya]

честно признаюсь лень читать всю тему, и в ветке не нашла темы где можно просто вопрос задать, так общий по спорту.
ну так вот. после физ упражнений и бега в том числе первое время с непривычки сильно болят мышцы. ног особенно. вообще хожу еле-еле. как форест гамп, блин. что-нибудь посоветуете? мази какие-нибудь, компрессы? невмоготу уже а то=(

[Tough]

честно признаюсь лень читать всю тему, и в ветке не нашла темы где можно просто вопрос задать, так общий по спорту.
ну так вот. после физ упражнений и бега в том числе первое время с непривычки сильно болят мышцы. ног особенно. вообще хожу еле-еле. как форест гамп, блин. что-нибудь посоветуете? мази какие-нибудь, компрессы? невмоготу уже а то=(

терпение...пара дней и всё пройдёт...микроразрывы мышц заживут..появятся новые, более сильные волокна...

[Звездная]

Если только начали тренироваться, то значит переборщили с нагрузкой и часто занимаетесь. Организму нужно 48 часов для полного восстановления (если занимаетесь более 30 мин.) Во всем соблюдайте меру, спорт может и навредить, ежели не правильно им заниматься.
К сути вопроса. Попробуйте после силовых/аэробных тренировок упражнения на растяжку, должно помочь. или баня на сл. день. Удачи!

[zhuk]

ну так вот. после физ упражнений и бега в том числе первое время с непривычки сильно болят мышцы. ног особенно. вообще хожу еле-еле. как форест гамп, блин. что-нибудь посоветуете? мази какие-нибудь, компрессы? невмоготу уже а то=(

Да, наверно перегрузились.
При болях в мышцах можно сделать несколько лёгких разминочных упражнений на эти мышцы, растяжку. Буквально 5 минут в любое время. Помогает. Ещё хорошо массаж. Про баню уже написали. Можно просто горячую ванну.

[Dinusya]

вообще я регулярно занимаюсь и это была совершенно небольшая нагрузка, просто где-то полгода нельзя было.
значит ванна (бани не люблю), массаж и растяжки.
вообще я и на йогу хожу. а там сплошная растяжка. начит остаются ванна и массаж..
ок, пасиб!

[Звездная]

вообще я регулярно занимаюсь и это была совершенно небольшая нагрузка, просто где-то полгода нельзя было.
значит ванна (бани не люблю), массаж и растяжки.
вообще я и на йогу хожу. а там сплошная растяжка. начит остаются ванна и массаж..
ок, пасиб!

Растяжка во избежание болей, именно после силовых нагрузок действенна! Я тоже йогой увлекаюсь, и после пробежки асаны даются легче и ощущения супер. Т.е. растяжка и аэробная нагрузка отлично взаимодополнят друг друга, уменьшая риск травм в обоих случаях

[Джек Воробей]

Читал, и думал: а как это, бегать на носках? Потом, проследил сам за собой во время пробежки, и понял, что после 8 лет бега, я автоматически бегаю, опускаясь на переднюю часть стопы. По обуви - однозначно Асикс.
Замечаю, что опускаясь на пятки и высоко поднимая колени, бегают новички. Профи, вне зависимости от вида спорта, бегают экономно, внешний эффект их не интересует. (Из наблюдений за бегающими по Весновке, ниже АФ).

[Lapusya22]

интересно в теме есть хоть один легкоатлет????? тот кто занимается профисианально?

[нео]

интересно в теме есть хоть один легкоатлет????? тот кто занимается профисианально?

Судя по постам, думаю людей, которые в данный момент или в прошлом занимались лёгкой атлетикой профессионально в теме нет. Есть ребята, которые любят бег и отдают ему своё свободное время. Есть марафонец, но, как я понял, он тренируется самостоятельно, учавствует в нескольких марафонах в год, не входя ни в какую спортивную организацию. Пару раз, если мне не изменяет память, кто то писал, что имеет разряд, но что то я его не вижу... Может я подойду? В прошлом КМС, был в юношеской сборной Казахстана, несколько лет работал тренером по лёгкой атлетике...
Кстати, может я ошибаюсь? Ну ка отзовитесь, кто занимался в секции лёгкой атлетики? Сколько лет и, может какие достижения? Было бы очень интересно узнать!!!

[Lapusya22]

Нео, если не секрет, ты какого года выпуска??? просто я мастер спорта по легкой атлетике. и если ты входил в сборную то мы должны быть знакомы.

[нео]

Нео, если не секрет, ты какого года выпуска??? просто я мастер спорта по легкой атлетике. и если ты входил в сборную то мы должны быть знакомы.

1967... Пик моей деятельности был в 1981- 1984, вс 1986 по 1987 служил в СКА Алма-Ата у старшего лейтенанта Пензина. Много информации здесь давать не хочу, если интересно, в личку, пообщаемся!

[Erna_aka]

Вот хочу начать бегать, я новичек в этом деле, незнаю где лучше бегать, могу в своем районе, речка есть горная (терренкур, может кто знает) , или же лучше для начала на стадионе бегать? цель главная сбросить вес лишний =)

[Lapusya22]

цетральный стадион скоро закроют на реконструкцию!!!!и запасное поле тоже!!! а вобще на свежем воздухе бегать всегда лучше!!! и не реже 3-х раз в неделю!!! а главное потом поменьше есть!

Нео, если не секрет, ты какого года выпуска??? просто я мастер спорта по легкой атлетике. и если ты входил в сборную то мы должны быть знакомы.

1967... Пик моей деятельности был в 1981- 1984, вс 1986 по 1987 служил в СКА Алма-Ата у старшего лейтенанта Пензина. Много информации здесь давать не хочу, если интересно, в личку, пообщаемся!

меня пока в личку не пускают

[zhuk]

Вот хочу начать бегать, я новичек в этом деле, незнаю где лучше бегать, могу в своем районе, речка есть горная (терренкур, может кто знает) , или же лучше для начала на стадионе бегать? цель главная сбросить вес лишний =)

Стадион совсем не обязателен. Терренкур - отличное место, там много народа бегает.

[Tach]

Терренкур - отличное место, там много народа бегает.

Сколько по киллометражу Теренкур?

[zhuk]

Терренкур - отличное место, там много народа бегает.

Сколько по киллометражу Теренкур?

Я не знаю, до куда он сейчас обустроен. Раньше был от Сатпаева и до остановки "Мост". В километрах это дофига. Мы бегаем от стадиона ЦСКА (Достык-Сатпаева) по терренкуру и затем сворачиваем на Коктюбе. До верха и обратно получается порядка 8 км.