бегдля тех кто бегает
#722
Отправлено 06.04.2009, 15:04:30
Не всё сразу! Организму надо привыкнуть к нагрузке! Тем более весной, когда не хватает витаминов...
Бегаю по вечерам , в целом чувствую себя классно, но почему то думала что после бега будет бодрячок.... а прибегаю домой, еле до душа доползаю, а потом баиньки.
Спасиб!
#723
Отправлено 08.04.2009, 09:21:31
А что там с ценовой политикой, Вы не в курсе?
[/quote]
Почему же не в курсе? Помню, когда брал, стоили примерно по сто долларов (в тенге). Думаю что сейчас наверное так же. На самом деле довольно дороговато, тем более что в Росси подобные тапочки дешевле на треть, зато бегать удобно. Ноги дороже.
#724
Отправлено 08.04.2009, 10:24:21
Там говориться что при длительных нагрузках может повредиться позвоночник. У кого нить случаи были?
#725
Отправлено 08.04.2009, 11:27:00
В детстве читал какую-то советскую книжку про бег. Там рассказывается какие травмы и проф зоболевания могут возникать у бегунов... Надолго расхотелось бегать
Там говориться что при длительных нагрузках может повредиться позвоночник. У кого нить случаи были?
С таким не сталкивалась, и не надо
Это наеврное такие травмы у проф. бегунов, у которых сильные нагрузки.
#726
Отправлено 08.04.2009, 11:50:45
Самое главное постепенность в наращивании нагрузок. А также - хорошая разминка перед пробежкой.
Альтернативой может стать велосипед, аэробика или плавание.
Время от времени сердце лучше проверять.
А вообще,у кого все в порядке - попробуйте бег с утяжелителями. Или хотя бы в тяжелых ботинках. Нагрузка возрастает, что бывает приятно.
Сообщение отредактировал Tuk-tuk: 08.04.2009, 11:51:36
#728
Отправлено 12.04.2009, 01:18:25
#729
Отправлено 12.04.2009, 07:26:38
Мне кажется, не стоит обращать внимание на такие мелочи... О чрезмерной нагрузке сердце говорит по другому... пульс очень высокий, около 200 ударов в минуту, после кратковременного отдыха, не уменьшается, самочувствие оставляет желать лучшего... аритмия итд...Здравствуйте. скажите, пожалуйста. я бегаю чуть больше месяца, в последние две недели в среднем минут по 70-80. но стала замечать, что майка с левой стороны грудной клетки, именно где сердце, становится мокрой, а с правой-остается сухой. нормально ли это? или это говорит, о чрезмерной нагрузке?
#730
Отправлено 13.04.2009, 00:30:00
Здравствуйте. скажите, пожалуйста. я бегаю чуть больше месяца, в последние две недели в среднем минут по 70-80. но стала замечать, что майка с левой стороны грудной клетки, именно где сердце, становится мокрой, а с правой-остается сухой. нормально ли это? или это говорит, о чрезмерной нагрузке?
Здравствуйте. Вопрос. А не слишком ли это большая нагрузка бегать 70-80 минут при таком небольшом беговом стаже?
#731
Отправлено 13.04.2009, 10:10:52
Все зависит от ЧСС. Если на пределе, то большая. Если на 25-30% меньше максимума то нет. У профи даже есть такой специальный подготовительный период, когда часами бегают на низком пульсе. Тренировка для сердечной мышцы.Здравствуйте. Вопрос. А не слишком ли это большая нагрузка бегать 70-80 минут при таком небольшом беговом стаже?
Здравствуйте. скажите, пожалуйста. я бегаю чуть больше месяца, в последние две недели в среднем минут по 70-80. но стала замечать, что майка с левой стороны грудной клетки, именно где сердце, становится мокрой, а с правой-остается сухой. нормально ли это? или это говорит, о чрезмерной нагрузке?
#732
Отправлено 13.04.2009, 21:51:28
Сообщение отредактировал Svetlana Zot: 13.04.2009, 21:54:21
#736
Отправлено 21.04.2009, 11:09:13
очень долго....За какое время можно скинуть 10кг, если бегать каждое утро по пол часа?
лучше, бегай по часу... после шести не кушай... и пей много воды..минимум 2,5 литра в день...вот и все....
через месяц постройнеешь...не 10..кг конечно...но все же результат будет
кстатти на длинные дистанции.... на км эдак 5, 8
#737
Отправлено 21.04.2009, 11:54:02
очень долго....
За какое время можно скинуть 10кг, если бегать каждое утро по пол часа?
лучше, бегай по часу... после шести не кушай... и пей много воды..минимум 2,5 литра в день...вот и все....
через месяц постройнеешь...не 10..кг конечно...но все же результат будет
кстатти на длинные дистанции.... на км эдак 5, 8
после 6 не кушаю. к часу стремлюсь.. но пока только начала, думаю постепенно нагрузку увеличивать.
НО, не могу отказаться от мучного. Не злоупотребляю конечно, но без ржаного хлеба завтрак- это не завтрак для меня
#738
Отправлено 21.04.2009, 11:58:56
очень долго....
За какое время можно скинуть 10кг, если бегать каждое утро по пол часа?
лучше, бегай по часу... после шести не кушай... и пей много воды..минимум 2,5 литра в день...вот и все....
через месяц постройнеешь...не 10..кг конечно...но все же результат будет
кстатти на длинные дистанции.... на км эдак 5, 8
после 6 не кушаю. к часу стремлюсь.. но пока только начала, думаю постепенно нагрузку увеличивать.
НО, не могу отказаться от мучного. Не злоупотребляю конечно, но без ржаного хлеба завтрак- это не завтрак для меня
ну, от мучного много бед...попробуй бородинский черный хлеб....
и как я уже писал... много воды пей..
#740
Отправлено 22.04.2009, 14:25:24
Непродолжительный бег для похудения не эффективен. В зависимости от организма в первые 30-50мин аэробной физической нагрузки расходуются запасы гликогена в крови. Только при снижении уровня гликогена ниже определённого порога начинается интенсивное сжигание жира. Процесс переключения с гликогена (углеводов) на жиры сопровождается чувством усталости. После переключения на сжигание жиров, работоспособность вновь повышается - так называемое "второе дыхание".За какое время можно скинуть 10кг, если бегать каждое утро по пол часа?
После непродолжительных аэробных нагрузок только повышается аппетит и организм быстро востанавливает запасы гликогена. Поэтому можно даже получить эффект, обратный похудению.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 0, скрытых пользователей: 0