Сообщений в теме: 2340

[l0k1]

Ушла покупать силикон.

икры накачаются от бега я где то читал . бегите

Ну это то понятно))) А вообще советую для развития мышечной массы 100 метровки.
А я смотрю бегуны потихоньку разморозились)))

[NUSRET]

Ушла покупать силикон.

икры накачаются от бега я где то читал . бегите

Ну это то понятно))) А вообще советую для развития мышечной массы 100 метровки.
А я смотрю бегуны потихоньку разморозились)))

а как? есть какая нибудь методика тренировок на стометровки? к примеру я бегаю тупо по кругу на школьном стадионе, это надо прекратить и пробегать стометровки подходами?

[l0k1]

Ушла покупать силикон.

икры накачаются от бега я где то читал . бегите

Ну это то понятно))) А вообще советую для развития мышечной массы 100 метровки.
А я смотрю бегуны потихоньку разморозились)))

а как? есть какая нибудь методика тренировок на стометровки? к примеру я бегаю тупо по кругу на школьном стадионе, это надо прекратить и пробегать стометровки подходами?

Да никакой особой методики не надо. Просто стартуешь на 100 метров, остальной круг (у меня 400 метровый круг)проходишь шагом восстанавливая дыхание, для начала 8-10 раз. Только всё это надо проделывать когда тепло, а то пока восстанавливаешь дыхание можно себе что нибудь и отморозить

[NUSRET]

Ушла покупать силикон.

икры накачаются от бега я где то читал . бегите

Ну это то понятно))) А вообще советую для развития мышечной массы 100 метровки.
А я смотрю бегуны потихоньку разморозились)))

а как? есть какая нибудь методика тренировок на стометровки? к примеру я бегаю тупо по кругу на школьном стадионе, это надо прекратить и пробегать стометровки подходами?

Да никакой особой методики не надо. Просто стартуешь на 100 метров, остальной круг (у меня 400 метровый круг)проходишь шагом восстанавливая дыхание, для начала 8-10 раз. Только всё это надо проделывать когда тепло, а то пока восстанавливаешь дыхание можно себе что нибудь и отморозить

понял спасибо.попробуем, а от этого ты не исхудал?

Сообщение отредактировал NUSRET: 20.03.2012, 10:45:25

[zhuk]

Бегом на длинные дистанции крупных мышц не разовьёшь. У всех продвинутых стаеров и марафонцев мышцы (особенно голени) некрупные, но великолепно проработанные. Стройные точёные ножки.
Накачать ноги можно только спринтерским бегом. Субмаксимальные ускорения на коротких отрезках. Но для таких тренировок надо прежде наработать базу, чтобы не сорвать здоровье (база нарабатывается как раз таки длительным бегом не высокой интенсивности, при котором мышцы особо не растут).
Поэтому проще накачать ноги силовыми тренировками. Подробно в ветках бодибилдинг и фитнес для женщин.

[AgriTeam]

Ушла покупать силикон.

Никого не слушайте))) Особенно 5 копеек, у него после бокса чувство юмора ослабло))). Читайте классиков (можно здесь:http://tri.by/media.aspx?bookrun), особенно Гордона Пири и бегайте по науке - будут вам ножки на загляденье..

Сообщение отредактировал AgriTeam: 20.03.2012, 11:33:36

[Пять копеек]

_______0000-----o
(00000000000)


танчик!!! ))) Наше дело правое! Мы победим!!

Сообщение отредактировал Пять копеек: 20.03.2012, 13:27:25

[Сюрприз!]

Где бегаете?

Иногда в парке президента, иногда по алматинке вверх, но часто на стадионе возле школ.
У меня нет прям цели накачать икры и ноги. Просто хочу после зимы в тонус прийти. Да и для здоровья полезно. да и вообще бег приятный спорт.))

[Пять копеек]

Я смотрю здесь все между Весновкой и Алматинкой собрались. А спортзалы наверно у себя в Орбите пользуете?

[Сюрприз!]

Кстати бег мне помог бросить курить. Раньше курила, но как начала бегать, так сигарета ни в какую не лезет и на кашель пробивает.
После бега однажды решила закурить, дык мне так был отвратителен вкус сигареты. Я пошла домой, почистила зубы попила молока пока вкус сигарет не ушел. Приняла душ. И так классно стало на душе. Что и курить бросила, и бегаешь по утрам. И фигура радует.
Зимой перестала бегать потому что боялась простудить легкие себе.
Сейчас после праздников как потеплеет сразу выбегу на беговую дорожку!
А когда по алматинке вверх бегаешь по утрам рано, особенно летом, такой красивый рассвет... и столько молодежи бегает по утрам, и бабки дедки зарядку делают!

[Сюрприз!]

Я смотрю здесь все между Весновкой и Алматинкой собрались. А спортзалы наверно у себя в Орбите пользуете?

Да в тренажерный зал ходила в орбите, сейчас хочу поменять на другой зал. Не устраивают меня там тренера.

[Пять копеек]

во как...по моим местам никто не бегает, только менты документы проверяют ))
А езжайте ко мне в "Хиляк" на Жарокова-аль-Фараби, там барышен привечают.

Сообщение отредактировал Пять копеек: 20.03.2012, 14:05:15

[Сюрприз!]

во как...по моим местам никто не бегает, только менты документы проверяют ))

а где вы бегаете?

[Сюрприз!]

во как...по моим местам никто не бегает, только менты документы проверяют ))
А езжайте ко мне в "Хиляк" на Жарокова-аль-Фараби, там барышен привечают.

что за хиляк?

[Пять копеек]

спортзал такой открылся в прошлом году ))
Бегаю, гляньте по карте выше ))
прямая линия с крючочком это Розыбакиева

Сообщение отредактировал Пять копеек: 20.03.2012, 14:10:05

[Сюрприз!]

спортзал такой открылся в прошлом году ))
Бегаю, гляньте по карте выше ))

что за название? Хиляк?))

[Пять копеек]

какое есть )) но тренируется там элита спецназа ГорВодоКанала ))

[Сюрприз!]

Не поняла я где вы бегаете по карте. Нет названия улиц или я не умею пользоваться гуглмэпсом.

[Сюрприз!]

какое есть )) но тренируется там элита спецназа ГорВодоКанала ))

Ой, нет. Спасибо. Мне бы что нить попроще. еще не хватало мне в друзья спецназовцев завести.

[Пять копеек]

Типа тута ))

Намотал сегодня 13 км со средней скоростью 7.5 км в час. В Рамсторе gps утверждает что я двигался со скорость 56 км в час
аль-Фараби-КазГУград-Весновка-Абая-Джандосова-Розыбакива-аль-Фараби