Сообщений в теме: 13955

[poruchik]

C@tmen, ну что ты упираешься?
Давно доказано, что мышцы растут во время отдыха, особенно во время сна.

Совершенно верно, процесс суперкомпенсации, т.е. роста мышц начинается на 2 или даже на 3-й день после анаэробной нагрузки..

[СуХой]

"...организм это саморегулируемая система, настроенная миллионами лет эволюции на поддержание постоянства внутренней среды. Разрушение внутренних структур организма автоматически запускает процессы, стремящиеся восстановить утраченное равновесие. Так разрушение белковых структур клетки должно тут активизировать восстановительные процессы синтеза белка, создав все необходимые условия для их протекания. То, что активность синтеза белка в поврежденной ткани в несколько раз выше, чем в нормальных условиях - это факт. Интенсивные восстановительные процессы не могут затихнуть сразу по завершению восстановления поврежденных структур. Как и все прочие процессы, процессы синтеза белка имеют некоторую инерцию, поэтому, в результате восстановления будет наблюдаться некоторый избыточный анаболизм, приводящий к превышению уровня белка в клетке над исходным. Другими словами, будет наблюдаться хорошо известная нам по восстановлению энергетических ресурсов суперкомпенсация. То есть восстановление белковых структур клетки подчиняется тем же общим законам адаптации..."
Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений (В. Протасенко)
Советую всем почитать-много вопросов отпадает...
"...Проведение повторных тренировок в фазе утраченной суперкомпенсации (слишком редкие тренировки) не сможет привести к закреплению тренировочного эффекта, так как каждая последующая тренировка проводится после возвращения функциональных возможностей организма к исходному уровню.Слишком частые тренировки, прерывающие стадию восстановления до достижения эффекта суперкомпенсации приводят к отрицательному взаимодействию тренировочных эффектов и снижению функциональных возможностей организма. И только проведение повторных тренировок в фазе суперкомпенсации приводит к положительному взаимодействию тренировочных эффектов, закреплению следов срочной адаптации, росту тренируемой функции и формированию долговременной адаптации..."

[demon_idc]

а тут столичные качки имеются? иль только алматинские?

[C@tmen]

"...организм это саморегулируемая система, настроенная миллионами лет эволюции на поддержание постоянства внутренней среды. Разрушение внутренних структур организма автоматически запускает процессы, стремящиеся восстановить утраченное равновесие. Так разрушение белковых структур клетки должно тут активизировать восстановительные процессы синтеза белка, создав все необходимые условия для их протекания. То, что активность синтеза белка в поврежденной ткани в несколько раз выше, чем в нормальных условиях - это факт. Интенсивные восстановительные процессы не могут затихнуть сразу по завершению восстановления поврежденных структур. Как и все прочие процессы, процессы синтеза белка имеют некоторую инерцию, поэтому, в результате восстановления будет наблюдаться некоторый избыточный анаболизм, приводящий к превышению уровня белка в клетке над исходным. Другими словами, будет наблюдаться хорошо известная нам по восстановлению энергетических ресурсов суперкомпенсация. То есть восстановление белковых структур клетки подчиняется тем же общим законам адаптации..."
Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений (В. Протасенко)
Советую всем почитать-много вопросов отпадает...
"...Проведение повторных тренировок в фазе утраченной суперкомпенсации (слишком редкие тренировки) не сможет привести к закреплению тренировочного эффекта, так как каждая последующая тренировка проводится после возвращения функциональных возможностей организма к исходному уровню.Слишком частые тренировки, прерывающие стадию восстановления до достижения эффекта суперкомпенсации приводят к отрицательному взаимодействию тренировочных эффектов и снижению функциональных возможностей организма. И только проведение повторных тренировок в фазе суперкомпенсации приводит к положительному взаимодействию тренировочных эффектов, закреплению следов срочной адаптации, росту тренируемой функции и формированию долговременной адаптации..."

полностью согласен с выше сказаным

[poruchik]

Начинается сезон. Всем желаю нарастить гору мышц и роста весов на грифе

[drovosek]

Вот спасибо-то! Присоединяюсь.

[Pumping.Iron]

2 СуХой
Цитату mr. В. Протасенко мона доходчивым языком изложить...?

[vers]

хи,всем.
с открытием сезона!
рекорд свой озвучу - решился,замотал колени и 165 на 10 раз чистенько присел.
чуть не умер!
утром я понял - лучше бы я вчера умер. )
зато сейчас горд и доволен собой.
вот!

[BIGGboss]

Ребят, тему проглядел, Видел давно не обновляемую тему про спортзалы. Подскажите, в районе от Альфараби до Калинина и недалеко от Розыбакиева спортзалы есть приличные?

Сообщение отредактировал BIGGboss: 21.08.2007, 14:46:40

[Nureke2026/nayman]

эх...скоро пойду заниматся...забросил во время учебы...до етого с 13 лет занимался...в 16 лет уже весил 118кг при росте 175...после сушки 87.5кг...самое интересное веса упали лишь на жиме лежа....трицепс всегда был слабоват...п.с.уже более 5 лет незанималсяп.п.с. я не андр. монстргенетика...

[AHBAP]

Народ!
Подскажите приезжему тематические магазины
экипировка, питание
естественно хотелосьбы обсудить ассортимент цены и т.д.

Уважаю,

[Pumping.Iron]

Фсё зависит от размеров той суммы, которую вам не жаль потратить на себя любимого.
Соответственно выбирем "Flex" vs оптовка, или "Real Sport" vs барахолка...

Сообщение отредактировал Pumping.Iron: 24.08.2007, 20:32:25

[C@tmen]

привет всем! Тоже присоединяюсь к поздравлениям!!!

[Pumping.Iron]

Сёдьня в "Банзае" переезд, гляним чё к чему...

[Pumping.Iron]

Сёдьня в "Банзае" переезд, гляним чё к чему...

[Chemical RUSSS]

Салам всем!
Такой вопрос - а, есть ли смысл в тренировках, которые ориентированы на набор массы - в которых не присутствует упражнение СТАНОВАЯ ТЯГА? Можно ли обойтись без этого упражнения?

[Chemical RUSSS]

Салам всем!
Такой вопрос - а, есть ли смысл в тренировках, которые ориентированы на набор массы - в которых не присутствует упражнение СТАНОВАЯ ТЯГА? Можно ли обойтись без этого упражнения?

Салам всем!
Такой вопрос - а, есть ли смысл в тренировках, которые ориентированы на набор массы - в которых не присутствует упражнение СТАНОВАЯ ТЯГА? Можно ли обойтись без этого упражнения?

[stepanych]

HI. частично становую тягу заменяет, приседание. но чатично... твой ЗАД тебе решать

[Ditya Moro]

Салам всем!
Такой вопрос - а, есть ли смысл в тренировках, которые ориентированы на набор массы - в которых не присутствует упражнение СТАНОВАЯ ТЯГА? Можно ли обойтись без этого упражнения?

Можно запросто обойтись, делай приседания. Нагрузка примерно такая же, равно как и воздествие на организм, но существенно безопаснее

[drovosek]

А что мешает делать и то и другое?