Сообщений в теме: 13955

[poruchik]

Брукс Кубик

Сюрприз

Вчера вечером в зале я наблюдал в зале всё ту же, повторяющуюся изо дня в день, типичную картину: войдя в зал, я заметил нескольких ребят, "качающих" руки. Закончив тренировку и уходя, я снова кинул на них взгляд - они по-прежнему продолжали заниматься своими руками. Несколько людей делали разведения рук в стороны с гантелями 2,5 кг. Один парень начал с жимов лёжа и, через какое-то время, больше похожее на бесконечность, перешёл-таки к кроссоверам. Всего на "раскачку" груди у него ушло более часа - и это при том, обратите внимание, что этот новичок весил, судя по всему, не более 58 кг (если взвешивать его в мокрой одежде).
Я пытался, насколько это было возможно в такой обстановке, сосредоточиться на своих упражнениях. После тщательной разминки и растяжки, я приступил к серьёзной работе и стал отрабатывать рывок.
В конце тренировки, впрочем, я снова оглядел зал.
В углу я увидел - я просто не мог поверить своим глазам! - как один молодой парень делал упражнение, которые нечасто увидишь в современных залах: он делал взятие на грудь двух гантелей с последующим их жимом - на повторения! Он упражнялся с парой довольно тяжёлых гантелей и работал так тяжело, что под конец всё его тело дрожало, как чашка с желе при землетрясении - но он всё равно довёл свой подход до конца.
Я был так удивлён, что увидел в зале человека, делающего такое упражнение - но ещё больше я удивлён был тому, что он тренировался так тяжело. Да... такое зрелище нынче увидишь не часто. Тяжёлая работа, судя по всему, вышла из моды. И я отступил от своих правил.
Как правило, я никогда не заговариваю с посетителями зала, предоставляя их самим себе - чем бы они не занимались. Пусть хоть на голове стоят - мне до них дела нет. Если мне задают вопрос, я стараюсь ответить на него попонятнее - но я не сую нос туда, куда меня не просят.
Но в этот раз я просто не мог удержаться.
"Слушай, интересное упражнение ты делаешь", сказал я. "Где ты ему научился?"
"Из старых книг."
Меня словно током ударило.
Сегодня в залах парни, читающие "старые книги" по лифтингу, встречаются также редко, как перья на змее.
"Какие старые книги?", спросил я.
"Ну, те, что Билл Хинбёрн продаёт - те, что ты рекомендуешь в СВОЕЙ книге", был ответ.
Затем он рассказал мне, как он долго тренировался - практически безрезультатно. Его тренировки были похожи на то, как тренируются его друзья: много повторений, лёгкие веса, смешные упражнения.
Затем он прочитал "Тренинг Динозавров" и "Супер-Приседания". Он начал тренироваться, как тренировались атлеты прошлого, и начал расти так, что только успевал покупать новую одежду.
"Лучше ничего и придумать нельзя для меня", сказал он. "Я просто трансформировал своё тело. Я изменился с головы до ног. Я стал мощнее. Я стал больше. Я стал сильнее. Все мои приятели мечтают о "рельефе". У меня "рельеф" лучше, чем у них, но, кроме того, я в несколько раз сильнее их. ПЛЮС, я занимаюсь всего два раза в неделю. Они же тренируются 6 дней в неделю - к тому же у них тренировки в два раза длинее моих. Я расту быстрее, чем любой из них. Здорово!".
"Да, эти старые программы работают", я кивнул головой.
Ещё бы. Как жаль, что многие не знают, как правильно тренироваться."
"Да уж. Жаль."
"Продолжай говорить им об этом", сказал он мне. "Ты делаешь хорошее дело. Ты помогаешь людям."
"Договорились".
Я повернулся, чтобы уйти.
"Да? спасибо!".
Я обернулся. "Спасибо тебе!", ответил я ему.
Посмеиваясь про себя, я вышел из зала. Что за удивительная вещь: увидеть в зале парня, который тренируется тяжело и интенсивно, который делает взятия на грудь, приседания и жимы, который читает книжки о старых методах тренинга и который растёт, как тростник весной.
Может быть, не всё так уж и безнадёжно в современном мире?

[Agent Smith]

Poruchik таки взял себе аватар с обложки книги Майка Ментцера
Я долго ждал этого момента (без обид)
рассказик прикольный запостил. сделаю соответсвующие выводы

[Agent Smith]

хотя деление на "мужские" и "женские" дни меня честно говоря удивила. типа мужуки тока по пн, ср, птн тренируются, а женщины вт, чт, сб. Вот именно в эти дни я и хотел ходить, ан нет, это женские дни странное деление как будто у нас исламская страна. причем зашел во вторник и меня удивило что народа там ваще не было.

как мне обьяснили проблема в особо ревнивых мужьях ))
а вот в мужские дни женщин очень даже много ,особенно по утрам

Спрашиваю охранника на проходной
Можно все таки приходить в так называемые женские дни? Мне так удобнее.
отвечает - Вряд ли тренер разрешит.

коротко и ясно. Тренер наложил вето на посещение зала в женские дни. В малине находиться является чисто его прерогативой
блин жаль да мне до них дела нет. я даже научился не улыбаться глядя на то как они делают какое нибудь упражнение Выполняют их так как будто их заставляют и они просто напросто отделываются от них выполнив кое как. Нафиг тогда делить дни и отдавать весь зал им в распоряжение. Могли бы выделить им зальчик для занятий "групповухой" с легкими гантельками, степами, пауэр барами и прочей дребеденью. и пущай там себе "тренируются"

[poruchik]

Poruchik таки взял себе аватар с обложки книги Майка Ментцера 
Я долго ждал этого момента (без обид)
рассказик прикольный запостил. сделаю соответсвующие выводы 

Привет, Смит! Как дела? Что новенького? Еще не нашел зал?

[Agent Smith]

привет!
Еще вот думаю зайти в Пирамиду. После пирамиды уже точно решу. либо пирамида либо айрон.

[Mozart Dr.]

ОТ Пятки:
Агент Смит, боюсь, Вы меня не так поняли. Если бы Вы были чуточку внимательнее, то непременно бы заметили, что, говоря о пользе правильного разогрева мышц, я, между прочим, ни слова не сказала о том, что считаю растяжку ненужной. Ни слова. Более того, я Вам замечу, что сама очень люблю растягиваться и уже писала об этом (см. стр. 6). Люблю настолько сильно, что занимаюсь этим с особым удовольствием, подолгу и перед зеркалом. И я ни в коем случае не собираюсь спорить с Вами на эту тему, ибо спорить на эту тему будет только, извените меня, дурак.

[tosha]

В чем суть этой системы? И каковы результаты?

Если коротко, то система основана намалом количестве сетов (2-3) с работой в последнем до мышечного отказа. И, в основоном, только базовые упражнения. В общем тренировки по этой системе расчитаны не на объем работы, а на интенсивность. Более подробно в книге "Супертреннинг" http://www.ironmine....zerhd2/main.htm

Слушай, я еще не читал книжку Ментцера, а разве его медот не предпологает генетическую предрасположенность организма занимающегося человека или который хочет заняться?

[poruchik]

В чем суть этой системы? И каковы результаты?

Если коротко, то система основана намалом количестве сетов (2-3) с работой в последнем до мышечного отказа. И, в основоном, только базовые упражнения. В общем тренировки по этой системе расчитаны не на объем работы, а на интенсивность. Более подробно в книге "Супертреннинг" http://www.ironmine....zerhd2/main.htm

Слушай, я еще не читал книжку Ментцера, а разве его медот не предпологает генетическую предрасположенность организма занимающегося человека или который хочет заняться?

В том то и дело, что этот метод подходит для всех, независимо от генетики. Естественно, что у более генетически одаренного спортсмена, прогресс будет выше, нежели у менее одаренного.

[Agent Smith]

ОТ Пятки:
Агент Смит, боюсь, Вы меня не так поняли. Если бы Вы были чуточку внимательнее, то непременно бы заметили, что, говоря о пользе правильного разогрева мышц, я, между прочим, ни слова не сказала о том, что считаю растяжку ненужной. Ни слова. Более того, я Вам замечу, что сама очень люблю растягиваться и уже писала об этом (см. стр. 6). Люблю настолько сильно, что занимаюсь этим с особым удовольствием, подолгу и перед зеркалом. И я ни в коем случае не собираюсь спорить с Вами на эту тему, ибо спорить на эту тему будет только, извените меня, дурак.

ок. сорри если не так понял без обид. все нормально

[tosha]

В чем суть этой системы? И каковы результаты?

Если коротко, то система основана намалом количестве сетов (2-3) с работой в последнем до мышечного отказа. И, в основоном, только базовые упражнения. В общем тренировки по этой системе расчитаны не на объем работы, а на интенсивность. Более подробно в книге "Супертреннинг" http://www.ironmine....zerhd2/main.htm

Слушай, я еще не читал книжку Ментцера, а разве его медот не предпологает генетическую предрасположенность организма занимающегося человека или который хочет заняться?

В том то и дело, что этот метод подходит для всех, независимо от генетики. Естественно, что у более генетически одаренного спортсмена, прогресс будет выше, нежели у менее одаренного.

Ок. Хорошо прочту книгу. Спасибо за ссылку.

[tosha]

ОТ Пятки:
... говоря о пользе правильного разогрева мышц, я, между прочим, ни слова не сказала о том, что считаю растяжку ненужной. Я ... сама очень люблю растягиваться ... Люблю настолько сильно, что занимаюсь этим с особым удовольствием, подолгу и перед зеркалом.

ок. все нормально

Смит, как разогреешся и растянешься крикни мне куда подашься (тобишь в какой зал пойдешь). Вот интересно а девушка садиться на шпагат?!

Сообщение отредактировал tosha: 20.07.2004, 12:00:14

[Agent Smith]

ОТ Пятки:
... говоря о пользе правильного разогрева мышц, я, между прочим, ни слова не сказала о том, что считаю растяжку ненужной. Я ... сама очень люблю растягиваться ... Люблю настолько сильно, что занимаюсь этим с особым удовольствием, подолгу и перед зеркалом.

ок. все нормально

Смит, как разогреешся и растянешься крикни мне куда подашься (тобишь в какой зал пойдешь). Вот интересно а девушка садиться на шпагат?!

без проблем вместе ходить будет веселее. как раз надо кого нибудь для подстраховки
ты с работы будешь ездить? в какое вообще время планируешь ходить?

[Mozart Dr.]

Для tosha от Пятки:

Тоша, когда мои мышцы в достаточной степени, извеняюсь, простимулированы и разогреты, я действительно могу сесть на шпагат, но это только когда они разогреты. Потому как, если попробовать сделать это на холодные мышцы, можно себе всё там, извеняюсь, сами знаете что.

[tosha]

[quote name='Agent Smith' date='20.07.2004, 13:30']

Смит, как разогреешся и растянешься крикни мне куда подашься (тобишь в какой зал пойдешь). [/QUOTE]

без проблем вместе ходить будет веселее. как раз надо кого нибудь для подстраховки
ты с работы будешь ездить? в какое вообще время планируешь ходить?[/QUOTE]

Наверное с работы. И в часу так в восьмом вечером.

[tosha]

2 poruchik:

А у Вас сколько лет опыту в бодибиле? Хотел спросить одну весчь. У меня один знакомый перед занятием с отягащениями делает пробежку около 20 - 30 минут. Говорит разогрев просто улет. И растянеться как следует (во всех смыслах). А это не вредно? И не противоречит ли традиционному бодибилдингу, где советуют разделять аэробную и силовые тренировки?

[tosha]

Для tosha от Пятки:

Тоша, когда мои мышцы в достаточной степени, извеняюсь, простимулированы и разогреты, я действительно могу сесть на шпагат, но это только когда они разогреты. Потому как, если попробовать сделать это на холодные мышцы, можно себе всё там, извеняюсь, сами знаете что.

Это точно. Лучше разогреться как следует. Надеюсь не слишком задел своим вопросом.

Кстати, а ты где занимаешься, что за зал? У тебя сколько лет опыту в фитнесе?

Вопрос мой возник не просто так, я ведь уже почти 5 лет не видел как девушка садится на шпагат. Нет я не извращенец, просто есть весчи, которые леди делают на уровне эстетики. Вот такие вот дела.

[poruchik]

2 poruchik:

А у Вас сколько лет опыту в бодибиле? Хотел спросить одну весчь.  У меня один знакомый перед занятием с отягащениями делает пробежку около 20 - 30 минут. Говорит разогрев просто улет. И растянеться как следует (во всех смыслах). А это не вредно? И не противоречит ли традиционному бодибилдингу, где советуют разделять аэробную и силовые тренировки?

Опыт не очень большой - 5 лет.
Когда занимаешься бодибилдингом, можешь забыть про бег. У тебя другая цель - набор массы. А бег массу сгоняет. Видел когда-нибудь бегунов-марафонцев? Они никогда не похожи на качков. А аэробный треннинг в бодибилдинге - это работа с малыми весами в большом количестве повторений. Можно немного на скакалке попрыгать Минут пять. Так что, мое мнение - активный бег и активный бодибилдинг несовместимы. Надо выбрать что-нибудь одно.

[mister]

я так и не понял
час в качок зале это нормально или мало?
или все таки 1,5 часа - золотая середина


скажите кто сколько часов качается, включая разминку
и тд?

[poruchik]

Вообще-то хорошо потренироваться можно и за 40 минут. Дело не во времени, а в интенсивности работы.
Я, например, никогда не делаю изолирующих упражнений. Только базовые. Для того, чтобы сделать три упражнения по 3-5 подходов не обязательно торчать в зале часами..

[poruchik]

Прежде чем сравнивать себя с профессионалами, давайте посмотрим, какие объемы мышц бывают у чемпионов. Как насчет фантастических обхватов предплечий в 45-47 см у профессионалов весом в 90 кг? Трудно поверить, верно? Между тем, такие цифры встречаются в современных журналах по бодибилдингу. Однако обратите внимание, что у знаменитого силача-гиганта Билла Казмайера весом в 136 кг обхват предплечий равен "всего" 44 см - это было точно установлено экспертом Давидом Уилби. Он измерял мышцы чемпиона плотно прилегающей лентой и честно сообщил результат. Понятно, что информация об объемах предплечий в 45-47 см у 90-килограммовых проффи, которые рядом с Казмайером смотрятся карликами, - это обыкновенная ложь.
Ложные, завышенные данные, которые часто встречаются в элитных журналах, способны лишить мужества обыкновенного любителя, принимающего это вранье на веру.
А как вам нравится обхват бицепса в 55 или даже в 58 см? Артур Джонс, изобретатель тренажеров "Наутилус", известен всем как человек исключительно правдивый. В одной из своих книг он приводит следующие данные: обхват бицепса Серджио Оливы (в расслабленном состоянии) равен 50,3 см, а у Арнольда Шварценеггера (в слегка напряженном) - 49,7 см. Арнольд и Серджио - два самых одаренных профессионала, каких видел мир бодибилдинга. Они пользуются заслуженной славой благодаря своим могучим рукам. Стоит только посмотреть на них, чтобы понять: в этом отношении с ними мало кто может сравниться. Так как же насчет бицепса в 55-58 см? Тоже ложь!
Джонс измерял руки и у других генетических "счастливчиков" в их лучшей спортивной форме. Вот его данные: Кейси Вайэтор - 48,3 см, Майк Ментцер и Билл Перл - по 46,6 см.
Эти примеры необходимы, чтобы научиться ставить перед собой трезвые цели. По сравнению с теми фантастическими цифрами, которыми пестрят страницы журналов, предельные размеры мышц даже самого упорного и волевого любителя кажутся ничтожными. Однако если сравнить эти размеры с настоящими показателями чемпионов, они вызовут искреннее уважение, особенно если вспомнить, как нелегка доля простого любителя.