нет, на тренировке ничего пока (тьфу тьфу тьфу) не повреждаю. без хорошего разогрева не беру ниче. а если чувствую при выполнении тяги что чета не так - или доразогрев или прекращаю. я упал с балкона, точнее неправильно приземлился (на правую часть задницы) выпрыгнув.
за 2 занятия мне показали две новые вещи о старом.
1. пресс теперь качают как мне объяснили инструкторы по-другому. т.е. если раньше упражнения, при положении ног выше головы на наклонной скамье, выполнялись с разгибанием тела до упора вниз, то теперь дуга стала меньше и концентрация направлена только на одну мышцу. интересно.
2. прокачка трицепса жимом от груди. раньше (7 лет назад) мы это делали узким хватом. теперь мне посоветовали (и показали некий журнал) что хват должен быть как на жим для грудных мышц, но локти держим (пытаемся) ближе к телу, и тогда нагрузка идет по-другому (в журнале привеодились научно-доказанные факты)
для кого-то это не секрет, но для меня это было сапсем новое. теперь каждый раз в зале (всего сеня будет третий) я интуитивно жду чего-то нового, выполняя упражнения.