Сообщений в теме: 13955

[Кос3]

Ухх становая мое любимое ,а потому отдаюсь ей в начале

сколько и по сколько тянешь?

от 70-50 кг (на уменьшение) по 10-20Х20 подходов. А 110-115кг редко делаю 3Х5. вот как то вот так вота.

[Emir]

по 20 раз 20 подходов?

[Кос3]

по 20 раз 20 подходов?

нет не так написал от 10 подходов по 20 раз

[Кос3]

по 20 раз 20 подходов?

а даже если и так то что? как хочу так и тренируюсь.

[$erega]

Ухх становая мое любимое ,а потому отдаюсь ей в начале

сколько и по сколько тянешь?

от 70-50 кг (на уменьшение) по 10-20Х20 подходов. А 110-115кг редко делаю 3Х5. вот как то вот так вота.

Что за уникальная программа, кто автор? Мистер дарилвалентайн?
А почему такой вес маленький?
Мне кажется эффективнее будет делать с 20кг на уменьшение, по 70-50 раз. Тогда спиняка и бицепс бедра будут огого!

[ArtArt]

Арт жал под углом 45 градусов 55 кг гантельки на 10 раз (с запасом, не торопясь), причем вторым упражнением после горизонтального жима штанги, на штанге было чета типа 180 кг
если бы в спарте были 60 кг гантели - пришлось бы их подавать
вот такой генетический уникум, чистый как слеза...

Нурж, ты сам то че молчишь как приседал ни то 120кг ни то 140кг на 25 раз, тож ниразу не мало хочу сказать.. я думаю в ветке мало кто повторить сможет..вот она где сила настоящая... богатырская.. а ты про мои гантели все вспоминаешь.. ))
Гуру вон вообще не парится по поводу веса на снаряде, может просто руками походить помахать по залу, сразу весь на пампе становится, венозный и большой.. )) пашти што как халк..

[ZZZZZZZZZZ]

по 20 раз 20 подходов?

а даже если и так то что? как хочу так и тренируюсь.

Не многовато?я на становую максимум 6 делаю...хотя в принципе становую редко делаю

[$erega]

Арт жал под углом 45 градусов 55 кг гантельки на 10 раз (с запасом, не торопясь), причем вторым упражнением после горизонтального жима штанги, на штанге было чета типа 180 кг
если бы в спарте были 60 кг гантели - пришлось бы их подавать
вот такой генетический уникум, чистый как слеза...

да уж...сильно) никогда больше 45под наклоном не жал, на горизонтальной лавке пробовал жать по 65 и то, только на 5 получалось.

[$erega]

сегодня делал жим гантель с паузой в нижней точке, хорошенько их растягивая, после плавно и без рывкой и ускорений жал вверх... прикольно так, уже на разминочных весах грудные горели... буду периодически так жать. может когда-нибудь накачаю себе грудные, как у Арта)

Серега ты имей в виду маленький ньюанс - Арт жал гантели под углом 45 градусов каждую по 55 кг (лично подавал ) на 10 раз. С такими гантельками грудак неплохо тянется, думаю.
Правда это было когда потолще был, щас тощий - может не пожмет

конечно не пожму)) мне до осени это теперь не интересно.. ))
кстати когда подаешь гантели по 55 кг, неплохо грузится поясница.. )), когда у меня грудные, а в этот день у напарника спина, - очень удобно.. ))

ладно тебе скромничать! Пожмешь конечно! И это еще зачетнее будет, сам же щас на 20ку меньше весишь)

[ArtArt]

сегодня делал жим гантель с паузой в нижней точке, хорошенько их растягивая, после плавно и без рывкой и ускорений жал вверх... прикольно так, уже на разминочных весах грудные горели... буду периодически так жать. может когда-нибудь накачаю себе грудные, как у Арта)

Серега ты имей в виду маленький ньюанс - Арт жал гантели под углом 45 градусов каждую по 55 кг (лично подавал ) на 10 раз. С такими гантельками грудак неплохо тянется, думаю.
Правда это было когда потолще был, щас тощий - может не пожмет

конечно не пожму)) мне до осени это теперь не интересно.. ))
кстати когда подаешь гантели по 55 кг, неплохо грузится поясница.. )), когда у меня грудные, а в этот день у напарника спина, - очень удобно.. ))

ладно тебе скромничать! Пожмешь конечно! И это еще зачетнее будет, сам же щас на 20ку меньше весишь)

на 19ку.. ))
не... ща до осень точно не буду, нуивонах, порваться нехочу летом.. лучше суперсетами да трисетами потихонечнку да с небольшим весом.. ))

[$erega]

сегодня делал жим гантель с паузой в нижней точке, хорошенько их растягивая, после плавно и без рывкой и ускорений жал вверх... прикольно так, уже на разминочных весах грудные горели... буду периодически так жать. может когда-нибудь накачаю себе грудные, как у Арта)

Серега ты имей в виду маленький ньюанс - Арт жал гантели под углом 45 градусов каждую по 55 кг (лично подавал ) на 10 раз. С такими гантельками грудак неплохо тянется, думаю.
Правда это было когда потолще был, щас тощий - может не пожмет

конечно не пожму)) мне до осени это теперь не интересно.. ))
кстати когда подаешь гантели по 55 кг, неплохо грузится поясница.. )), когда у меня грудные, а в этот день у напарника спина, - очень удобно.. ))

ладно тебе скромничать! Пожмешь конечно! И это еще зачетнее будет, сам же щас на 20ку меньше весишь)

на 19ку.. ))
не... ща до осень точно не буду, нуивонах, порваться нехочу летом.. лучше суперсетами да трисетами потихонечнку да с небольшим весом.. ))

знаем мы твои небольшие веса...по 50))

[Emir]

по 20 раз 20 подходов?

а даже если и так то что? как хочу так и тренируюсь.

Да пожалуйста, мне просто стало интересно, была ли у тебя опечатка. Оказывается нет...

[djF]

Арт жал под углом 45 градусов 55 кг гантельки на 10 раз (с запасом, не торопясь), причем вторым упражнением после горизонтального жима штанги, на штанге было чета типа 180 кг
если бы в спарте были 60 кг гантели - пришлось бы их подавать
вот такой генетический уникум, чистый как слеза...

Нурж, ты сам то че молчишь как приседал ни то 120кг ни то 140кг на 25 раз, тож ниразу не мало хочу сказать.. я думаю в ветке мало кто повторить сможет..вот она где сила настоящая... богатырская.. а ты про мои гантели все вспоминаешь.. ))
Гуру вон вообще не парится по поводу веса на снаряде, может просто руками походить помахать по залу, сразу весь на пампе становится, венозный и большой.. )) пашти што как халк..

ага приседал
потом выяснил что недосед был сантиметров 20
блин надо гуру позырить

[ArtArt]

да чет перестал я его наблюдать в Спарте последнее время, или тарится от всех, боясь сглаза и завистливых взглядов... а может просто достиг новой ступени в развитии своего тела и нет нужды посещать зал вообще...

[Кос3]

Ухх становая мое любимое ,а потому отдаюсь ей в начале

сколько и по сколько тянешь?

от 70-50 кг (на уменьшение) по 10-20Х20 подходов. А 110-115кг редко делаю 3Х5. вот как то вот так вота.

Тогда спиняка и бицепс бедра будут огого!

у меня и так все нормально.

[Кос3]

я не собираюсь отписываться по своей программе.
можно все делать правильно по признанной программе и выглядеть как хуйня. А можно заниматься по моей программе и выглядеть нехуева. у каждого своя методика тренировок.
Я не кому не навязываю.

[Кос3]

если мне нравится делать легкий вес я и буду его делать. Я же не пишу что здесь кругом одни опечатки, потому что меня не устраивают чьи то методики или вес не такой. Это ме напоминает ситуацию что подходит ко мне дядька какой нибудь с огромным пузякой и говорит, что мне нужно переходить на другой вес и методику. Что потом стать стандартным жирным билдером, нах как делаю так и буду делать.

[Кос3]

и вообще красиво иметь грудь бицуху ноги плечи накаченные, но не широкую спину, Ссори но это отстой. Это мое личное мнение.

Сообщение отредактировал Кос3: 08.06.2012, 14:11:20

[$erega]

и вообще красиво иметь грудь бицуху ноги плечи накаченные, но не широкую спину, Ссори но это отстой. Это мое личное мнение.

Впервые такое мнение наблюдаю...
Без широкой спины ублюдский видок получается, при условии того, что остальное более менее развито. По мне так спина очень важна, в ней много мяса и силы)
А на счет повышения весов, правильно советуют. Никогда не видел людей с достойно развитой спиной и ногами, кто достиг этого не работая с весами 150-200кг и более.

[Кос3]

с развитой спиной но не как стена

Прикреплённые изображения:

• 

Сообщение отредактировал Кос3: 08.06.2012, 14:58:35