Сообщений в теме: 13955

[$erega]

сегодня делал жим гантель с паузой в нижней точке, хорошенько их растягивая, после плавно и без рывкой и ускорений жал вверх... прикольно так, уже на разминочных весах грудные горели... буду периодически так жать. может когда-нибудь накачаю себе грудные, как у Арта)

[djF]

нету фармы в аптеках ((

Все пропало ...

[djF]

сегодня делал жим гантель с паузой в нижней точке, хорошенько их растягивая, после плавно и без рывкой и ускорений жал вверх... прикольно так, уже на разминочных весах грудные горели... буду периодически так жать. может когда-нибудь накачаю себе грудные, как у Арта)

Серега ты имей в виду маленький ньюанс - Арт жал гантели под углом 45 градусов каждую по 55 кг (лично подавал ) на 10 раз. С такими гантельками грудак неплохо тянется, думаю.
Правда это было когда потолще был, щас тощий - может не пожмет

[djF]

технику мне тренер ставил--видел я как с 30 кг на приседе выносили парнягу на носилках..
Видимо стресс на работе и перед этим за день становая и еще 5 упражнений на спину поломали мою технику и спину....буду делать выводы...,а месяц без тренировок--не выдержу--затягивает это дело..буду облегченным весом работать и больше нагружать другие мышцы.спасибо за советы

Становая и 5 упражнений на спину в один день? Вы так Шварценеггера переплюнете . Умерьте немного свой пыл, 2-3 упражнения на одну группу мышц за тренировку более чем достаточно.

Спина большая мышца и чтоб нормально её прокачать со всех сторон может понадобиться много упражнений.. Так же как и ноги. Он ведь не пишет по сколько подходов делает. Если где-то 2 , где-то 3 то норм.

Один только вопрос - зачем ставить тяжеленную становую первым упражнением? Я ее последней делаю, отмучался и в душ

[IvanIV]

Один только вопрос - зачем ставить тяжеленную становую первым упражнением? Я ее последней делаю, отмучался и в душ

Я становую тоже в конце делаю.. Правда после неё ещё икры и пресс... А выложиться стараюсь в тяге в наклоне. Её первой делаю.

[Кос3]

Ухх становая мое любимое ,а потому отдаюсь ей в начале

[Кос3]

меня один чел в зале снимает для мотивейшин ,как только нарезку сделает, разместит на ю-тюбе. Ссылку обязательно выложу

[IvanIV]

Давно становую не делал.. На гиперэкстензию заменил. а то что-то поясница ослабела..

[ZZZZZZZZZZ]

Один только вопрос - зачем ставить тяжеленную становую первым упражнением? Я ее последней делаю, отмучался и в душ

Я становую тоже в конце делаю.. Правда после неё ещё икры и пресс... А выложиться стараюсь в тяге в наклоне. Её первой делаю.

Мне почемуто от тяги в наклоне всегда крышу сносит, незнаю с чем связанно, у кого не спрашивал у всех всё норм.Спасает только растяжка и вис.

[ArtArt]

сегодня делал жим гантель с паузой в нижней точке, хорошенько их растягивая, после плавно и без рывкой и ускорений жал вверх... прикольно так, уже на разминочных весах грудные горели... буду периодически так жать. может когда-нибудь накачаю себе грудные, как у Арта)

Серега ты имей в виду маленький ньюанс - Арт жал гантели под углом 45 градусов каждую по 55 кг (лично подавал ) на 10 раз. С такими гантельками грудак неплохо тянется, думаю.
Правда это было когда потолще был, щас тощий - может не пожмет

конечно не пожму)) мне до осени это теперь не интересно.. ))
кстати когда подаешь гантели по 55 кг, неплохо грузится поясница.. )), когда у меня грудные, а в этот день у напарника спина, - очень удобно.. ))

[Мафиози]

Становая и 5 упражнений на спину в один день? Вы так Шварценеггера переплюнете . Умерьте немного свой пыл, 2-3 упражнения на одну группу мышц за тренировку более чем достаточно.

Спина большая мышца и чтоб нормально её прокачать со всех сторон может понадобиться много упражнений.. Так же как и ноги. Он ведь не пишет по сколько подходов делает. Если где-то 2 , где-то 3 то норм.

по этой проге минимум 4 подхода
Прогу буду менять-для набора массы она мне думаю не подходит...

сегодня делал жим гантель с паузой в нижней точке, хорошенько их растягивая, после плавно и без рывкой и ускорений жал вверх... прикольно так, уже на разминочных весах грудные горели... буду периодически так жать. может когда-нибудь накачаю себе грудные, как у Арта)

Серега ты имей в виду маленький ньюанс - Арт жал гантели под углом 45 градусов каждую по 55 кг (лично подавал ) на 10 раз. С такими гантельками грудак неплохо тянется, думаю.
Правда это было когда потолще был, щас тощий - может не пожмет

Мдаа...можно только позавидовать.... у меня потолок по 25 кг и усе..дальше не можется..

Один только вопрос - зачем ставить тяжеленную становую первым упражнением? Я ее последней делаю, отмучался и в душ

Первый тренер становую ставил последним упражнением. ,а этот первым...

Давно становую не делал.. На гиперэкстензию заменил. а то что-то поясница ослабела..

А у меня гиперэкстензия с блинами до 25 кг в разминке и упражнением не считается (новый тренер)

Сообщение отредактировал Мафиози: 06.06.2012, 13:43:59

[IvanIV]

А у меня гиперэкстензия с блинами до 25 кг в разминке и упражнением не считается (новый тренер)

Жесткий тренер.. я бы сдох
Сейчас вообще стараюсь сильно не напрягаться.. Три раза в неделю. треньку делю на две части... Вот только что плечи закончил. вечером ноги..... Главное отдохнуть номально

[djF]

на кой черт делать гиперы с блином 25?

[ArtArt]

ну видимо ему виднее - тренеру

[ZZZZZZZZZZ]

...ради интереса поискал в зале гантели хотябы 50 кг...ненашёл...Хотя там тренируются жимовики мс-ы...походу Арт тот ещё мастадонт)))

[$erega]

А у меня гиперэкстензия с блинами до 25 кг в разминке и упражнением не считается (новый тренер)

Жесткий тренер.. я бы сдох
Сейчас вообще стараюсь сильно не напрягаться.. Три раза в неделю. треньку делю на две части... Вот только что плечи закончил. вечером ноги..... Главное отдохнуть номально

блин...мне бы столько свободного времени.

[$erega]

Ухх становая мое любимое ,а потому отдаюсь ей в начале

сколько и по сколько тянешь?

[mc_hryuka]

...ради интереса поискал в зале гантели хотябы 50 кг...ненашёл...Хотя там тренируются жимовики мс-ы...походу Арт тот ещё мастадонт)))

а что за зал? в рахате помню и больше были

[ZZZZZZZZZZ]

так я и не в рахате сейчас, а в юнифлексе, там конечно есть какието здоровые немаркированные, но они пипец огромные, врятли такими что то кроме шраг делают

[djF]

Арт жал под углом 45 градусов 55 кг гантельки на 10 раз (с запасом, не торопясь), причем вторым упражнением после горизонтального жима штанги, на штанге было чета типа 180 кг
если бы в спарте были 60 кг гантели - пришлось бы их подавать
вот такой генетический уникум, чистый как слеза...

Сообщение отредактировал djF: 07.06.2012, 17:03:37