Сообщений в теме: 13955

[ArtArt]

+1

[Creep]

Бицепс покажи

[djF]

не требуйте фото Гуру, а то совсем мотивация пропадет и перестанете в зал ходить, ибо такой формы нам не достичь никогда ...

[Aritmos]

не требуйте фото Гуру, а то совсем мотивация пропадет и перестанете в зал ходить, ибо такой формы нам не достичь никогда ...

сказал завистливо Нуржик эээх, не всем дано качать бицепсы силой мысли

[djF]

там есть чему позавидовать, кстати

[ArtArt]

там есть чему позавидовать, кстати

+1
давай крипыч, приоткрой завесу таинственности уже...

[sanzh777]

в общем начну свою историю....у меня нормальный такой недовес, 2 месяца назад начал ходить на тренажерку, при росте 183см весил 61 кг. Походил 2 месяца, занимался по программе которые в интернете нарыл т.к студент, нет лишних средств на тренера..стал весить 64...последние пол месяца пил Muscle Juice 2544. Теперь остановился в весе, купли еще одну упаковку протеина.
Прошу знатоков посоветовать хорошую, подробную программу по набору мышечной массе. Надоело быть дрыщем))

[vl27bea8]

в общем начну свою историю....у меня нормальный такой недовес, 2 месяца назад начал ходить на тренажерку, при росте 183см весил 61 кг. Походил 2 месяца, занимался по программе которые в интернете нарыл т.к студент, нет лишних средств на тренера..стал весить 64...последние пол месяца пил Muscle Juice 2544. Теперь остановился в весе, купли еще одну упаковку протеина.
Прошу знатоков посоветовать хорошую, подробную программу по набору мышечной массе. Надоело быть дрыщем))

Нарой в интернете книги по тренингу. Там сам уже разберешься. Только лучше не читай Вейдера и Шварценеггера если химией баловаться не думаешь.

[Кос3]

там есть чему позавидовать, кстати

+1
давай крипыч, приоткрой завесу таинственности уже...

да, сколько можно народ томить ожиданием. Ждем пришествия крипыча...
(только не надо нам мальчиков без ухов ).

[kyr4avi]

Прошу знатоков посоветовать хорошую, подробную программу по набору мышечной массе. Надоело быть дрыщем))

канкретно универсальной проги нет, на всех все по разному действует, бери любые проги из и-нета и пробуй по очереди, по любому надыбаешь для себя прогу
напиши тут, по какой проге занимаешься, какие рабочие веса, сколько делаешь подходов разминочных, рабочих, сколько повторений, подскажут точно!

[kyr4avi]

да, сколько можно народ томить ожиданием. Ждем пришествия крипыча...
(только не надо нам мальчиков без ухов ).

я вот уже давно подозреваю, что крипыч совсем не качек и что над ним реально мужики трещат

[Кос3]

да, сколько можно народ томить ожиданием. Ждем пришествия крипыча...
(только не надо нам мальчиков без ухов ).

я вот уже давно подозреваю, что крипыч совсем не качек и что над ним реально мужики трещат

вот и будем так думать, пока фото крипыча не будет в студии

[mc_hryuka]

да, сколько можно народ томить ожиданием. Ждем пришествия крипыча...
(только не надо нам мальчиков без ухов ).

я вот уже давно подозреваю, что крипыч совсем не качек и что над ним реально мужики трещат

вот и будем так думать, пока фото крипыча не будет в студии

да да - вот даже я через годы выложил свое настоящее фото и все увидели что я негр

[ArtArt]

да, сколько можно народ томить ожиданием. Ждем пришествия крипыча...
(только не надо нам мальчиков без ухов ).

я вот уже давно подозреваю, что крипыч совсем не качек и что над ним реально мужики трещат

ну как же не кочег?, кочег, посмотрите на его посты несколько лет назад в этой и в соседней ветке, разве может простой обыватель, праздно шатающийся по сети давать такие советы начинающим? .. нет.. а значит наш крипыч - самый настоящий ГУРУ, и даже не сомневайтесь в этом, просто он пока скромничает.. я уверен он еще покажет себя с лучшей стороны..

[Tommy Versetty]

Первый раз вижу, как человек троллит всех своим МОЛЧАНИЕМ ))) Учись, Валентин!

А у меня веса рабочие после продолжительного плато снова потихоньку поползли вверх!

[mc_hryuka]

впервые вижу что веса стоят - у меня масса не идет, а веса исправно ползут вверх пока не доходит до травм суставов...

[rus8814]

Народ реально ли пожать без фармы 180-190 кг? Кто этого добился?

[Мафиози]

в общем начну свою историю....у меня нормальный такой недовес, 2 месяца назад начал ходить на тренажерку, при росте 183см весил 61 кг. Походил 2 месяца, занимался по программе которые в интернете нарыл т.к студент, нет лишних средств на тренера..стал весить 64...последние пол месяца пил Muscle Juice 2544. Теперь остановился в весе, купли еще одну упаковку протеина.
Прошу знатоков посоветовать хорошую, подробную программу по набору мышечной массе. Надоело быть дрыщем))

у тебя нормальный добор веса идет..
я при росте 180 и весе 58 кг за пол года 10 кг набрал..и тоже встал...и как ни пытаюсь-не идет..но у меня в минусе возраст..
Народ подскажите плиз.а то я без тренера остался и.......
кароч месяц как перешел на другую прогу с трех тренировок на четыре и видать это или стресс полученный на работе сыграли злую шутку..
вообщем на четвертом подходе в приседе с весом в стольник-сорвал спину...три дняч пластом лежал... сейчас выполз на работу-сидеть больно немного..ренген делал кости целы а дальше не видно ну да ладно..
вообщем могу ли я пойти на треньку и жим от груди хотя бы делать и какие еще упражнения с минимальной нагрузкой на позвоночник...? спасибо за любые советы

[Aritmos]

сейчас выполз на работу-сидеть больно немного..ренген делал кости целы а дальше не видно ну да ладно..
вообщем могу ли я пойти на треньку и жим от груди хотя бы делать и какие еще упражнения с минимальной нагрузкой на позвоночник...? спасибо за любые советы

То бишь ущемления корешков не ставят? или на МРТ не отправляли? какой диагноз поставили?

На треньку пока лучше не ходить дабы не усугубить свое состояние..

[ZZZZZZZZZZ]

-сорвал спину...три дняч пластом лежал... сейчас выполз на работу-сидеть больно немного..ренген делал кости целы а дальше не видно ну да ладно..
вообщем могу ли я пойти на треньку и жим от груди хотя бы делать и какие еще упражнения с минимальной нагрузкой на позвоночник...? спасибо за любые советы

А как понял что сорвал?Вес впринципе небольшой...ты становую не делал в тот день?Если не правильно делать-очень травмоопасное упражнение...Лучше МРТ или ЯРТ сделать чтоб в проекции видно было, вдруг там грыжа