Сообщений в теме: 13955

[vl27bea8]

Ну да - тут билдерская тусовка типа
Из книг необходимо идеи выцарапать - а потом применять их на себя
программы никому не подходят

Вот поэтому надо читать книги, что бы идеи хотя бы появились в голове.
Программы надо своей головой составлять, тогда больше подходить будет.

[Emir]

http://www.zakon.kz/...-otkrytyjj.html

это уже какой по счету с начала года?

[ZZZZZZZZZZ]

http://www.zakon.kz/...-otkrytyjj.html

это уже какой по счету с начала года?

Капец у Резвана ноги

[Galadriel]

http://www.zakon.kz/...-otkrytyjj.html

а кто там кто?

Сообщение отредактировал Galadriel: 22.05.2012, 11:51:28

[Катара]

только что прочитал статью в M&F №2 за 2012год.. оказывается сжигание жира происходит при 80-85% от ЧСС.. писец.................. дожили мля... а кардио тренинг от 75% начинается оказывается... как жить то теперь??? Они интересно откуда такие статьи берут?

да ладно тебе..для сжигания жира требуется длительная аэробная нагрузка с ЧСС от 65% от макс., но на практике выходит, что это утверждение работает на новичках, у более продвинутых юзеров процесс липолиза начинается от 70-75% от макс. ЧСС...

кстати мне тренер недавно тоже такое сказал... че грит бегаешь медленно? а я бегаю во второй зоне на пульсе 130-140 как бэ по науке, но это у меня где то 60 % от ЧСС - девайс у меня специальный показывает.. и теперь вот как то мне тяжко на 170 час гонять((( но заметила что именно в третьей зоне от 75% от ЧСС вес уходит лучше... получается организм привыкает и потом приходиться повышать нагрузки... если в силовой увеличиваю количество и нормально так.. а вот бегать так быстро мне уже не нравится...

Сообщение отредактировал Катара: 22.05.2012, 14:19:43

[IvanIV]

а этот девай как рассчитывает? Он учитывает пульс в состоянии покоя? или чисто по возрасту? Там разница значительная бывает.... Да и 60 реально малова-то.... надо ближе к верхней границе держаться. я вообще не бегаю. уровень наклона + быстрый шаг.. на интервалах наклон и скорость чуть снижаю.. если вместе с ЖЖ то пуль скачет нереально...

[Катара]

девайс называется кардиомонитором Поларом, учет возраста, веса-роста + тест в состоянии покоя и еще какая то фигня - уровень потребления кислорода)
мне ходить час тяжелее чем бежать час - и ноги умудряюсь натереть и потом тааак ступни болят.. я когда бегу - этих траблов нет.. А девайс еще и пересчитывает твой ЧСС каждые 2 недели.. и если раньше он мне давал мах ЧСС 189, постепенно повышая его, то с этой недели повысил до 220. поэтому приходится теперь скакать на 175 и выше..

Сообщение отредактировал Катара: 23.05.2012, 07:37:27

[IvanIV]

то с этой недели повысил до 220. поэтому приходится теперь скакать на 175 и выше..

Чёт не пойму... Разве ЧСС не от 220 высчитывается?

[Aritmos]

то с этой недели повысил до 220. поэтому приходится теперь скакать на 175 и выше..

Чёт не пойму... Разве ЧСС не от 220 высчитывается?

эт самая простая формула..Самая точная - по Карвонену, с учетом пульса в покое..

[Катара]

вот когда делаешь тест с пульсом в покое, потом погуляешь 5 мин, и заново - улечься и в течении 3 мин лежать, потом считывает.. рекомендации - делать после того как только проснулся утром..

[IvanIV]

вот когда делаешь тест с пульсом в покое, потом погуляешь 5 мин, и заново - улечься и в течении 3 мин лежать, потом считывает.. рекомендации - делать после того как только проснулся утром..

и если проснулся без внешних раздражителей.. (будильник, дети...

[ArtArt]

Я вообще в а**е был, когда увидел формы Арта

вообще вам давно пора тут фотки выложить друг друга, а то хвалите, хвастаетесь))

Крипыч, ну раз уж ты осмелился выложить свою фотку тут, выкладываю и я свои 90 кг.

[ArtArt]

Крипыч намного массивнее меня выглядит и лучше.. ИМХО.. ))

[XCenturion]

Добрый день форумчане! Прошу поделиться опытом. Кто какие циклы проходил - результат, как часто делаете?

[mc_hryuka]

а я себе омроновский пульсомер купил - то работает, то неработает

[kyr4avi]

[Emir]

Арт, отличная форма, высушенный весь (нат том видео с жимом 190 была масса больше вроде), видно, что к пляжу подготовился )

А где крипа фотка?

[$erega]

Я вообще в а**е был, когда увидел формы Арта

вообще вам давно пора тут фотки выложить друг друга, а то хвалите, хвастаетесь))

Крипыч, ну раз уж ты осмелился выложить свою фотку тут, выкладываю и я свои 90 кг.

красавец!!!
кстати, в последний раз когда тебя видел, поразился, тому что на 90 то не тянешь!)) на 100 тянешь)) с сухой, венозной рукой в 45см)
теперь давай фото спиняки скинь!)

[ArtArt]

Арт, отличная форма, высушенный весь (нат том видео с жимом 190 была масса больше вроде), видно, что к пляжу подготовился )

А где крипа фотка?

Спасибо!!!
Масса да была больше, но качество было отвратительное, силовые радовали, форма - нет.
Фотку крипа надо просить у крипыча.. у меня ее нет... тут главное чтобы не застеснялся и выложил таки, он у нас самый скромный в этой ветке, даже скромнее меня в пятьсот раз.. так что ждем...

[ArtArt]

Я вообще в а**е был, когда увидел формы Арта

вообще вам давно пора тут фотки выложить друг друга, а то хвалите, хвастаетесь))

Крипыч, ну раз уж ты осмелился выложить свою фотку тут, выкладываю и я свои 90 кг.

красавец!!!
кстати, в последний раз когда тебя видел, поразился, тому что на 90 то не тянешь!)) на 100 тянешь)) с сухой, венозной рукой в 45см)
теперь давай фото спиняки скинь!)

Спасибо Серега, да помню помню.. ))
Ща дождемся крипыча, иначе он вообще не выложит ничего..