Сообщений в теме: 13955

[Sve.]

в чем проблема? долго вес не возможно удерживать или что?
упражнения обычные - с грифом или гантельками флексию и экстензию кисти для тренировки мышц кисти и предплечья
для сухожилий и связок - для тебя это та же статика но на кулаках, фалангах, пальцах

Ники,да! я себя не могу долго держать ,а надо...
вот то что выделила-переведи)
Альтернатив,спасибо,приму к сведению)

Sve.

Зачем девушке сильный хват?

себя держать любимую

Скрытый текст

[djF]

сдается мне чтобы так себя удерживать на шесте, нужна минимальная масса тела а не мощный хват

[Sve.]

сдается мне чтобы так себя удерживать на шесте, нужна минимальная масса тела а не мощный хват

нет,дело в хвате)
тренер весит 63 кг и прекрасно себя поднимает и еще как!
я себя тоже могу удержать,но не долго,потом начинают запястья болеть

[kgd]

нет,дело в хвате)

Попробуй тренировать запястья роллером.

[!niki_bali!]

перевожу - флексия (гриф скатывается в ладонях), экстензия
это предплечья, обеспечивают хороший хват
но в твоем случае мне кажется больше и чаще нужна именно сама практика
+ стояние на кулаках, ладонях и внешней стороны кисти для запястья (связки), а для хвата вис еще подойдет как отдельное упражнение

[Sve.]

kgd.спасибо,дома есть такое)
Ники,спасибо за перевод!
стою на кулаках.ладонях с разворотом кистей в разные стороны+практика 5 раз в неделю
значит добавлю роллер и стояние на внешней стороны кисти +вис на тренировке

[Тохан]

+вис на тренировке

рекомендуют вис на толстой перекладине. Можно наматывать полотенце

[djF]

когда я весил 65 силовой выход делал, когда стал весить 100 полусиловой не мог - надо сбросить до 80 и проверить свою теорию

[$erega]

господа, что добавить к рациону чтобы крепак не одолевал?
дельты, трапеции и мышцы спины постоянно сводит, даже в положении лёжа при полном бездействии
покушать себе положить уже целая проблема) тренероваться вообще тяжко(

[$erega]

когда я весил 65 силовой выход делал, когда стал весить 100 полусиловой не мог - надо сбросить до 80 и проверить свою теорию

теория верна! турникмен должен весиь не тяжелее 70кг)
я когда 50 весил 25-30 потягивался широким хватом за голову, 3 силовых подряд мог сделать)
да и так, щас когда 90 вешу широким хватом до груди подтягиваюсь 4по10-12, когда вешу 100 тогда по 6-8 с огромным трудом делаю)

[IvanIV]

мне кажется что просто дело привычки... С весом дополнительным ведь подтягиваются...

[Тохан]

господа, что добавить к рациону чтобы крепак не одолевал?

Если ты про судороги то мне, в свое время, помогала курага. Т.к. зачастую причиной судорог является нехватка калия.
Вкусно и эффективно. Налегай на сухофрукты )

[Октя]

Решил поменять спортзал для разнообразия. Купил абонемент в банзай на ковровке. Честно говоря зал не очень ожидал лучшего

народу там очень много (( я вот тоже решила поменять Банзай на другой зал

[Tommy Versetty]

Если ты про судороги то мне, в свое время, помогала курага. Т.к. зачастую причиной судорог является нехватка калия.

+100, курага в этом плане хорошо действует.
Если не ошибаюсь, еще недостаток магния может быть причиной судорог. Мне говорили, что два элемента- калий и магний- отвечают за расслабление и напряжение мышц, надо минеральных вод попить с содержанием этих элементов.
Массаж помогает!

[IvanIV]

Если ты про судороги то мне, в свое время, помогала курага. Т.к. зачастую причиной судорог является нехватка калия.

+100, курага в этом плане хорошо действует.
Если не ошибаюсь, еще недостаток магния может быть причиной судорог. Мне говорили, что два элемента- калий и магний- отвечают за расслабление и напряжение мышц, надо минеральных вод попить с содержанием этих элементов.
Массаж помогает!

в общем аспаркам или панангин в помощь

[mc_hryuka]

Решил поменять спортзал для разнообразия. Купил абонемент в банзай на ковровке. Честно говоря зал не очень ожидал лучшего

народу там очень много (( я вот тоже решила поменять Банзай на другой зал

более цивильные биг-бен и нордик - потому как в центре и спальном районе

[$erega]

Если ты про судороги то мне, в свое время, помогала курага. Т.к. зачастую причиной судорог является нехватка калия.

+100, курага в этом плане хорошо действует.
Если не ошибаюсь, еще недостаток магния может быть причиной судорог. Мне говорили, что два элемента- калий и магний- отвечают за расслабление и напряжение мышц, надо минеральных вод попить с содержанием этих элементов.
Массаж помогает!

в общем аспаркам или панангин в помощь

судороги не мучают, просто постоянный пампинг в этих мышцах... думаю может вообще их не тренеровать и так постоянно как будто после трени)
аспаркам пью 3 раза в день по 3 таблетки, эффекта ноль(
дозу может увеличить?

[IvanIV]

а что из спор пита пьёшь? аргининосодержащих продуктов нету? или оксиметалона?

[!niki_bali!]

судороги не мучают, просто постоянный пампинг в этих мышцах... думаю может вообще их не тренеровать и так постоянно как будто после трени)
аспаркам пью 3 раза в день по 3 таблетки, эффекта ноль(
дозу может увеличить?

если ты еще на витаминах, то от подобных эффектов применяют 2-3 гр таурина в день + тот же аспаркам в комплексе

[Катара]

2 $erega тыц, тыц
*Полимиалгия (миалгия) развивается при утомлении в результате интенсивной мышечной работы. Она характеризуется возникновением боли в большинстве мышечных групп через 12—24 ч после нагрузки и продолжительностью болевого синдрома до 5—7 дней. При пальпации отмечают болезненность, уплотнение и напряжение мышц, наблюдается снижение объема активных и пассивных движений. *
может это у вас? погуглите симптомы..