Сообщений в теме: 13955

[IvanIV]

читал какого американского билдера 90-х, он это определял опытным путем, например, для ног у него были многоповторные упражнения 30 и более повторений, для икр делал более 60 повторений за сет

имхо, есть зерно правды в этом.

от такого метода так жестоко 'накрывает' на тренировке..... Знакомый с Алматы перешёл на много повторный тренинг ног. икры тока так и качает - прёт! Но ноги грит чуть не те стали.... надо искать своё!

[user_unknown]

а я тут попробовал прокачку икр в смите - с канкретно полной амплитудой - 3 дня болели, учитывая что я на скакалке все время прыгаю практически

а кардио реально сбивает кортизол и стресс снимает - 20 минут на эллипсе и полная проработка, расслабляет вобщем
правда когда совсем колбасит и адреналин прет - при попытке делать кардио пульс прыгает под потолок
помогает на полдня этак примерно - при наличии стресса кардио делать 2 раза в день
правда один фиг 1.5 кг массы потерял, учитывая применение ингибиторов кортизола
давно таких жестких стрессов не было...

[Катара]

Сегодня в субботу встреча любителей пожрать шашлыков, выпить пива , покурить приверженцев ЗОЖ и правильного питания место встречи - ресторан Night Star Адрес: Казахстан, г. Алматы, ул. Шагабутдинова, 129 (уг. ул. Джамбула)Телефон: 7(727) 292-46-46
стол на Катару, на 16 часов - заранее не бронируют , только день в день, попытаюсь заехать или дозвонится сегодня. сотка моя в профиле ежели чего вдруг.
и потом не говорите что не звали-не слышали

[Tommy Versetty]

Жизнь моя жестянка((( Собирался в субботу потренироваться, после чего посетить встречу цэтэкачков - ночью неудачно ударился рукой - думал сломал, но рентген показал всего лишь ушиб локтя, болит ужасно, рука не разгибается блин. Огорчен уровнем сервиса-культуры тетки-рентгенолога в травмпункте на Чапаева-Джандосова, ну и врачи молодцы - вручили рекламный буклетик какой-то аптеки и посоветовали локтем не шевелить. Я надеялся хотя бы на бинт..
Вам всем хорошо отобедать, фотографии потом не забудьте выложить тут)

Сообщение отредактировал Tommy Versetty: 18.02.2012, 14:53:50

[djF]

читал какого американского билдера 90-х, он это определял опытным путем, например, для ног у него были многоповторные упражнения 30 и более повторений, для икр делал более 60 повторений за сет

имхо, есть зерно правды в этом.

+1

[user_unknown]

Жизнь моя жестянка((( Собирался в субботу потренироваться, после чего посетить встречу цэтэкачков - ночью неудачно ударился рукой - думал сломал, но рентген показал всего лишь ушиб локтя, болит ужасно, рука не разгибается блин. Огорчен уровнем сервиса-культуры тетки-рентгенолога в травмпункте на Чапаева-Джандосова, ну и врачи молодцы - вручили рекламный буклетик какой-то аптеки и посоветовали локтем не шевелить. Я надеялся хотя бы на бинт..
Вам всем хорошо отобедать, фотографии потом не забудьте выложить тут)

Человеку, который до 30ти лет сам не стал себе врачом никто уже не поможет - кто то из предыдущих веков, и в жизни ничего не меняется...

[Катара]

Жизнь моя жестянка((( Собирался в субботу потренироваться, после чего посетить встречу цэтэкачков - ночью неудачно ударился рукой - думал сломал, но рентген показал всего лишь ушиб локтя, болит ужасно, рука не разгибается блин. Огорчен уровнем сервиса-культуры тетки-рентгенолога в травмпункте на Чапаева-Джандосова, ну и врачи молодцы - вручили рекламный буклетик какой-то аптеки и посоветовали локтем не шевелить. Я надеялся хотя бы на бинт..
Вам всем хорошо отобедать, фотографии потом не забудьте выложить тут)

поправляйся, Руслан, мы съедим за твое здоровье лишный кусок свинячьего шашлыка уже съели) и если учитывать удовольствие которое мы получили от общения и поедания шаша, ты должен идти на поправку очень быстро) фотки делал Ники.. но он какие то странные фотки делал ракурс был однообразен и руки подрагивали

[Sve.]

Руслан,желаю скорейшего выздоровления
правильный у него был ракурс
что обещала показать,то и снимал!
п.с.а Рома обещалкин

Сообщение отредактировал Sve.: 18.02.2012, 21:50:34

[Катара]

п.с.а Рома обещалкин

у Ромки уважительная причина тоже - он переел на ужин что на этот раз - осталось в тайне

Сообщение отредактировал Катара: 18.02.2012, 22:40:32

[Sve.]

п.с.а Рома обещалкин

у Ромки уважительная причина тоже - он переел на ужин что на этот раз - осталось в тайне

для перцев не сезон...

[Tommy Versetty]

Человеку, который до 30ти лет сам не стал себе врачом никто уже не поможет

- Абсолютно с тобой согласен!!! Я думаю, уже никогда сам себе рентген делать не научусь!

поправляйся, Руслан, мы съедим за твое здоровье лишный кусок свинячьего шашлыка уже съели) и если учитывать удовольствие которое мы получили от общения и поедания шаша, ты должен идти на поправку очень быстро)

- Видимо вы действительно очень душевно посидели: я уже к вечеру пошел на поправку, да так, что обнаружил себя поедающим такой же шашлык в каком-то прям нескромном количестве.

Руслан,желаю скорейшего выздоровления

Сенкью вери мач! В соседней теме прочитал восторги вашими достижениями в фитнесе, тем интересней будет посмотреть фоторепортаж.

[Катара]

Ники, имей совесть - скинь фотки) народ в нетерпении)

[Sve.]

Ники, имей совесть - скинь фотки) народ в нетерпении)

Ники медитирует над твоими фотками

[Катара]

Ники, имей совесть - скинь фотки) народ в нетерпении)

Ники медитирует над твоими фотками

это теперь так называется? Светик, не флуди у мужиков, пошли в теткинскую тему для толстопопых

[Tommy Versetty]

Перцы- это уже какой-то интернет-мем)))))

[Master_Pi]

поехал в субботу на чемп.города с расчетом посмотреть тяжей. по программе начало в 14.00. уехал в районе 16.30 так и не посмотрев. странно, как то расписание составляют организаторы.

[kyr4avi]

перцы не при чем, работа виновата, но вот что самое обидное, эту всю неделю отдыхаю круглые сутки((

[user_unknown]

так ета - трибулусно-витриксные ребята и химеги - никто не придумал как безопасно поднять уровень тесто и не париться с побочкой?
добавки в кисель только на день помогают
народ что в германии служил - говорит им кололи что то - на несколько месяцев хватало
и еще надо что то чтобы спать отрубаться и максимизировать восстановление-анаболизм-выработку гормонов
короче надо иметь максимальные результаты без потерь - олимпийские разборки на носу

я вот все думаю юзать ли ГРЧ для восстановления суставов? У меня его своего довала - но колено болит, поможет ли догоняться сверху и не снизится ли уменя собственное его выделение в организме

[!niki_bali!]

выделение обычно из организма
попробуй, хоть будет практик в теме, а то все вокруг да около...

[Creep]

Поздравляем Арта с одним из самых важных достижений в жизни!