Сообщений в теме: 13955

[AS I AM]

и еще после занятий в тренажерном жутко болела голова, пямо раскалывалась почему?

Внутричерепное и артериальное давление не проверяли?

все в норме

[AS I AM]

программу свою напишите

10 мин. велотренажер, блин вы меня простите если объясняюенправильно как правильно не знаю, потом ноги, в-общем ложишься на живот и поднимаешь вес 10кг 3 под. по 15 раз
затем махи с натянутой резинкой на ногах вперед, вправо влево назад 3под. по 15 раз и приседания 3 под по 15 раз, с 3 кг. гантелями в руке.
затем руки с весом 4 кг. поднимая над головой, потом перед собой 3под. по 15 раз и блин не знаю как объяснить ноги вперед руки опираются на скамью, приседая опускаешья и поднимаешься сгибая руки
потом спина ложишься на тренажет попой вверх руки за голову и поднимаешь туловище 3 под. по 15 раз
и пресс н тренажере обысном тоже 3 под. по 15 раз затем ложишься на скамью на спину и поднимаю и опускаю поочередно то одну ногу то другую в общем 50 раз
вроде все. немного тодыхаю между порходами. спина болит когда ничинаю качать пресс.

напомню что с августа не хожу в тренажерный, но хочу возобновить походы, но уже избежать ошибок и все делать правильно

[!niki_bali!]

по поводу питания вам в тему спорт пита
а по тренингу ничего тяжелого нет что могло бы поспособствовать болям в случае здорового организма
возможно и впрямь проблема с позвоночником (нужно проверить), а для эксперимента исключите гиперэкстензии - то что вы выгибаетесь спиной
а прес заменить на кранчи и скручивания на горизонтальной скамье

Сообщение отредактировал !niki_bali!: 19.10.2011, 14:54:38

[AS I AM]

!niki_bali! спасибо, что такое кранчи? не подскажете сколько стоит пресональный тренер, чувствую мне без него не обойтись, хотя бы первое время

[Aritmos]

а по тренингу ничего тяжелого нет что могло бы поспособствовать болям в случае здорового организма

неправильная техника и все..некоторые на римском стуле такое умудряются делать , а потом удивляются, что болит шея, спина и т.д..

[!niki_bali!]

ну я уже увидел что без тренера девушка... мне показалось что все таки девушка с зала с заплывшей фигурой все таки поставила ей технику

[!niki_bali!]

!niki_bali! спасибо, что такое кранчи? не подскажете сколько стоит пресональный тренер, чувствую мне без него не обойтись, хотя бы первое время

это поднятие верхней части корпуса без отрыва поясницы, выполняется либо на лавках либо на полу, либо на фитболе. в некоторых залах есть тренажеры для этого
смотря в каком зале занимаетесь - стоимость инструктора будет соответствующая

Сообщение отредактировал !niki_bali!: 19.10.2011, 15:38:19

[sgentstuff]

10 мин. велотренажер, блин вы меня простите если объясняюенправильно как правильно не знаю, потом ноги, в-общем ложишься на живот и поднимаешь вес 10кг 3 под. по 15 раз
затем махи с натянутой резинкой на ногах вперед, вправо влево назад 3под. по 15 раз и приседания 3 под по 15 раз, с 3 кг. гантелями в руке.
затем руки с весом 4 кг. поднимая над головой, потом перед собой 3под. по 15 раз и блин не знаю как объяснить ноги вперед руки опираются на скамью, приседая опускаешья и поднимаешься сгибая руки
потом спина ложишься на тренажет попой вверх руки за голову и поднимаешь туловище 3 под. по 15 раз
и пресс н тренажере обысном тоже 3 под. по 15 раз затем ложишься на скамью на спину и поднимаю и опускаю поочередно то одну ногу то другую в общем 50 раз
вроде все. немного тодыхаю между порходами. спина болит когда ничинаю качать пресс.

напомню что с августа не хожу в тренажерный, но хочу возобновить походы, но уже избежать ошибок и все делать правильно

Если цель Вашего похода в зал – это похудеть! То…

1) любимым тренажером в зале у вас должна стать беговая дорожка. И бегать нужно на совесть, ну чтобы вспотеть хорошенько. А также нужно хорошо пить воду, чтобы ускорить все процессы в организме, тогда он будет быстрее выводить всё лишнее и возможно процесс похудения начнётся.
2) Ну и питание само собой – это есть преимущественно зелень, овощи фрукты и если действительно при таком питании для здоровья организму нужно будет похудеть, то Вы похудеете, а если нет, значит это Ваш нормальный вес. Здоровье то главнее.
3) На счет пресса есть ещё одно полезное упражнение для позвоночника и одновременно хорошо качает пресс, крутость его в том что его почти невозможно делать неправильно, т.к за вас все делает сила притяжения, это вися на перекладине поднимать ноги, если можете прямые, если нет то колени к груди.

[!niki_bali!]

сколько вешать в граммах (с)
по поводу второго пункта замутил да

[djF]

по поводу второго пункта замутил да

да уж ...

[$erega]

по поводу второго пункта замутил да

да уж ...

да, ладно! судя по аве, человек знает о чём говорит! посмотри какой стройный))

[Aritmos]

1) любимым тренажером в зале у вас должна стать беговая дорожка. И бегать нужно на совесть, ну чтобы вспотеть хорошенько. А также нужно хорошо пить воду, чтобы ускорить все процессы в организме, тогда он будет быстрее выводить всё лишнее и возможно процесс похудения начнётся.

насколько помню, девушка ходит на групповые кардио-функциональные трени, так что кардио в ее жизни более чем достаточно...

2 пункт убил..из разряда вредных советов..на кол таких советчиков..

З.Ы. если вы начнете опять выкладывать простыни насчет того, что вода круче виагры,влияет на ДНК и РНК, равно как и сравнивать человека с китами, львами и лошадями - нажму кнопку жалоба...

[!niki_bali!]

З.Ы. если вы начнете опять выкладывать простыни насчет того, что вода круче виагры,влияет на ДНК и РНК, равно как и сравнивать человека с китами, львами и лошадями - нажму кнопку жалоба...

про морскую соль вообще жестко
еште соли - станете маленькими очкариками как японцы

[user_unknown]

а где маленькие очкарки то японские?
нету таких ваще давно - они много рыба едят - у них как у чукча зрение

[sgentstuff]

насколько помню, девушка ходит на групповые кардио-функциональные трени, так что кардио в ее жизни более чем достаточно...

2 пункт убил..из разряда вредных советов..на кол таких советчиков..

З.Ы. если вы начнете опять выкладывать простыни насчет того, что вода круче виагры,влияет на ДНК и РНК, равно как и сравнивать человека с китами, львами и лошадями - нажму кнопку жалоба...

Да кардио есть, но просто хотел подчеркнуть что бег самое эффективное средство. Ведь только при беге именно эффективно работают все мышцы тела. Бегать довольно сложно и изнурительно, намного тяжелее себя заставить бегать, чем толкать штангу от груди например или качаться на каком либо тренажёре и при беге в хорошем темпе усталость и изнурённость намного сильнее чем после штанги и тренажеров, за счет того что бег сильно энерго-затратный и может обеспечить длительную нагрузку человек и худеет, если конечно при правильном питании он толще чем надо. Почему от бега худеют а от штанги набирают массу, потому что штанга уничтожает мышцу и та чтобы на следующую тренировку выдержать такую же нагрузку увеличивается в объеме, т.е становится сильнее, а бег мышцы не уничтожает, но высасывает из них гликоген и когда этот гликоген заканчивается, то бег начинает высасывать жир из организма вот и всё. Поэтому для похудения эффективнее бега нет упражнения.

Если человек преимущественно будет питаться зеленью, овощами и фруктами, то он сможет похудеть, а если мясом, молоком, рыбой, мучным, сладким и т. д. , то это сделать будет очень тяжело. И совет этот совсем не вредный, а как раз для похудения.

[Aritmos]

Почему от бега худеют а от штанги набирают массу, потому что штанга уничтожает мышцу и та чтобы на следующую тренировку выдержать такую же нагрузку увеличивается в объеме, т.е становится сильнее, а бег мышцы не уничтожает, но высасывает из них гликоген и когда этот гликоген заканчивается, то бег начинает высасывать жир из организма вот и всё. Поэтому для похудения эффективнее бега нет упражнения.

иногда вам лучше жевать траву, чем что-то говорить, и уж тем более писать..ваши познания в медицине, равно как в биологии и зоологии удивляют не только меня, так что сделайте милость - уйдите с этой темы и никогда здесь не появляйтесь..

Написанное вами - чушь..

Если человек преимущественно будет питаться зеленью, овощами и фруктами, то он сможет похудеть, а если мясом, молоком, рыбой, мучным, сладким и т. д. , то это сделать будет очень тяжело. И совет этот совсем не вредный, а как раз для похудения.

мясо, молоко и рыба являются необходимыми элементами здорового рациона, а вы идите отсюда - продолжайте кушать соль ложками, желательно увеличить ее потребление - так вы быстрее избавите нас от вашего присутствия..

[!niki_bali!]

пишет из серии слышал звон да не знаю где он. аналогия
Идет мужик по деревне, смотрит - его сосед второй стог сена мечет. Говорит ему: - Слышь, сосед! Че, с ума сошел? На фига тебе столько сена? Тот перестал работать, поставил вилы, оперся на них и говорит: - Ты знаешь, сосед, есть такая хорошая русская пословица: ЗАПАС В ЖОПУ НЕ ЕБ Т! Хм, действительно, хорошая пословица! Подумал мужик, и побежал себе тоже сено заготавливать. Мечет он, значит, себе стог, выходит жена и говорит ему: - Ты что, муж, охренел? Для чего нам столько сена? Мужик поставил вилы, оперся на них и важно произносит: - Ты знаешь, жена, есть такая хорошая русская пословица... Как же она звучит, забыл... А! ЛИШНИЙ УЙ В ЖОПЕ НЕ ПОМЕХА!

Сообщение отредактировал !niki_bali!: 20.10.2011, 10:46:16

[IvanIV]

Если человек преимущественно будет питаться зеленью, овощами и фруктами, то он сможет похудеть, а если мясом, молоком, рыбой, мучным, сладким и т. д. , то это сделать будет очень тяжело. И совет этот совсем не вредный, а как раз для похудения.

Это жесть конечно... Вот только из-за таких советчиков и надо общую темку по бб делать. И грамотные советы в шапке писать.. А то как тёточке какой-нить в зале скажешь что ей надо белка по больше, так она холодным потом покрывается..... Типа: 'Вы что! Я ведь ведь буду набирать! И никогда не похудею...'

[Катара]

Если человек преимущественно будет питаться зеленью, овощами и фруктами, то он сможет похудеть, а если мясом, молоком, рыбой, мучным, сладким и т. д. , то это сделать будет очень тяжело. И совет этот совсем не вредный, а как раз для похудения.

Это жесть конечно... Вот только из-за таких советчиков и надо общую темку по бб делать. И грамотные советы в шапке писать.. А то как тёточке какой-нить в зале скажешь что ей надо белка по больше, так она холодным потом покрывается..... Типа: 'Вы что! Я ведь ведь буду набирать! И никогда не похудею...'

ога.. я, грит, лучше персики-виноград целый день тоннами кушать буду)))
мальчики, а вы сегодня к нам присоединитесь? мы как бы собираемся встретиться)

[djF]

Если человек преимущественно будет питаться зеленью, овощами и фруктами, то он сможет похудеть, а если мясом, молоком, рыбой, мучным, сладким и т. д. , то это сделать будет очень тяжело. И совет этот совсем не вредный, а как раз для похудения.

Это жесть конечно... Вот только из-за таких советчиков и надо общую темку по бб делать. И грамотные советы в шапке писать.. А то как тёточке какой-нить в зале скажешь что ей надо белка по больше, так она холодным потом покрывается..... Типа: 'Вы что! Я ведь ведь буду набирать! И никогда не похудею...'

это точно
тетеньке лучше сьесть мааааленькую печеньку/шоколадку со сладким чаем, чем здоровенный стейк с зеленью. Ведь от мяса, не дай бог еще и жирного - толстеют