Сообщений в теме: 13955

[UTUG]

Ну кто Утюга-мегаОраклиста не знает . Вот то-то и оно, что пресс не так легко проявить. Кубики есть, но они запрятаны. Пресс качаю с перерывами полгода, но в домашних условиях и на турнике (подъем ног). Как думаете без стойки для прокачки пресса не получится пресс проработать? Насчет похудения - в этом деле я уже спец, все таки 15 кг за 1.5-2 месяца сбросил.
А что в Асыле какие цены? Какой зал? Народу много?
Насчет приседаний: тож хочется начать, правда тоже побаиваюсь. Думаю стоит попробовать.

Значит точно знаешь, представься хоть ?
Берик, это не ты ?

Прес можно и лежа проработать, раньше вообще только так и делал, лежа на спине колени согнуть и зафиксировать гденить, например в шведской стенке под 90 гр.
В Асыле, если месячный абонемент брать то выходит около 370 тенге за тренировку. А разовый дорогой - 700 тенге. Не знаю как обычно, а щас (летом) народу не много, и не мало, никто ни кому не мешает по крайней мере.
Когдато давно вообще не приседал, качал ноги тока на тренажере, потом меня соблазнил на это упражнение один товаришь, и сейчас я считаю это самое лучшее упражнение для ног. Вообще присядания со штангой стимулирует не только ноги но и все тело, так как разогоняет кровь по телу очень сильно, по затратам калорий оно стоит на первом месте. После того как начал присядать, заметно улучшились силовые показатели у всех остальных мышц
Присядания и жим лежа - это два БАЗОВЫХ упражнения, без которых нормальное развитие тела не может происходить, хоть ты закачайся на тренажерах.

Сейчас даже с поврежденной спиной присядаю всегда, просто стараюсь не наклонятся, не нагружать позвоночник, вся нагрузка только на ноги.

Сообщение отредактировал UTUG: 31.07.2006, 16:24:17

[poruchik]

Ну кто Утюга-мегаОраклиста не знает . Вот то-то и оно, что пресс не так легко проявить. Кубики есть, но они запрятаны. Пресс качаю с перерывами полгода, но в домашних условиях и на турнике (подъем ног). Как думаете без стойки для прокачки пресса не получится пресс проработать? Насчет похудения - в этом деле я уже спец, все таки 15 кг за 1.5-2 месяца сбросил.
А что в Асыле какие цены? Какой зал? Народу много?
Насчет приседаний: тож хочется начать, правда тоже побаиваюсь. Думаю стоит попробовать.

Когдато давно вообще не приседал, качал ноги тока на тренажере, потом меня соблазнил на это упражнение один товаришь, и сейчас я считаю это самое лучшее упражнение для ног. Вообще присядания со штангой стимулирует не только ноги но и все тело, так как разогоняет кровь по телу очень сильно, по затратам калорий оно стоит на первом месте. После того как начал присядать, заметно улучшились силовые показатели у всех остальных мышц
Присядания и жим лежа - это два БАЗОВЫХ упражнения, без которых нормальное развитие тела не может происходить, хоть ты закачайся на тренажерах.

Сейчас даже с поврежденной спиной присядаю всегда, просто стараюсь не наклонятся, не нагружать позвоночник, вся нагрузка только на ноги.

Ты забыл еще одно базовое упражнение из "золотого треугольника" - становую тягу. Но король всех упражнений - присед. Не буду в точности описывать действие этого упражнение, но оно настолько мощное, что под его воздействием временно усиливается выработка собственного тестостерона. Отсюда и эффект - вроде качаешь ноги, а растет все тело и все силовые показатели. Парадокс, но без приседа невозможно построить большие бицепсы - это факт.

[Olzhik]

кто нибудь знает где можно найти фильм с Арни "качая железо"?
если у кого есть, может кто поделится.
Сам всего один раз видел, и то давно, до того как начал увлекаться бодибилдингом.

[[Q] SPECTOR_]

тоже хотел бы посмотреть!

[YomayO]

У кого-нибудь есть проблема с осанкой. Я сильно сутулюсь и не знаю как это исправить. Кто может посоветовать какие-нибудь упражнения?

[СуХой]

У меня были схожие проблемы с осанкой. Мне помогли тяги к поясу(раз в неделю) и гиперэкстензии(каждая тренировка 3 х 15). Хотя каждая сутулость индивидуальна и рекомендовать однозначно не могу...

[rockON]

есть книга (вроде с фильмом даже) в меломане на гоголя.

[UTUG]

У кого-нибудь есть проблема с осанкой. Я сильно сутулюсь и не знаю как это исправить. Кто может посоветовать какие-нибудь упражнения?

Не ручаюсь за это, просто мое мнение.
Сутулость - когда грудь обгоняет спину. т.е. нужно налечь на нижние и широчайщие мышцы спины, и все наладится.
Такой вывод сделал по собственным наблюдениям.

[UTUG]

да, вот кстати статья, нашел.
Я тут както писал что люблю чередовать упражнения на "обратные" мышцы.
четайте
http://hardgainer.ru...ew4.page80.html

[Olzhik]

кто нибудь уже вернулся обратно к тренировкам после летнего перерыва?
как щас в зале, не душно?

[Преторианец]

кто нибудь знает где можно найти фильм с Арни "качая железо"?
если у кого есть, может кто поделится.
Сам всего один раз видел, и то давно, до того как начал увлекаться бодибилдингом.

я тока книжку его видел

[Преторианец]

У кого-нибудь есть проблема с осанкой. Я сильно сутулюсь и не знаю как это исправить. Кто может посоветовать какие-нибудь упражнения?

сутулость может быть и из за проблем с позвоночником. если таковых нет, рекомендую попробывать шраги. с хорошими трапециями осанка должна выправиццо

[GSnake]

Люди кто нидь в курсе? Есть такой тренажер чтобы на нем можно было делать 3 базовых упражнения (присед,жим,тяга)? Хотелось бы для дома...

[Toha]

Добрый день.

Подскажите, где можно в Алматы купить анаболические стероиды?

[Olzhik]

Люди кто нидь в курсе? Есть такой тренажер чтобы на нем можно было делать 3 базовых упражнения (присед,жим,тяга)? Хотелось бы для дома...

я думаю стимула заниматься дома не будет.
я тоже себе когда то купил тренажер, просто разленился на нет, но толком на нем и не занимался. хотя казалось бы совсем простой он был. турник-брусья-пресс. вообщем грудь-спину-пресс, на нем можно без проблем качать.
потом когда опять в зал вернулся встал вопрос что делать с тренажером который много места занимает?
вообщем простоял он у меня год, и в итоге я его подарил
так что лучше все же в зал ходить.
там столько здоровых ребят, самый мощный стимул

[UTUG]

кто нибудь уже вернулся обратно к тренировкам после летнего перерыва?
как щас в зале, не душно?

Cобрался, поехал, в свою любимую Спарту, а там еще ремонт, обещали 1-го сентября еще открытся
ничего, пару месяцев в году можно отдохнуть

[poruchik]

Люди кто нидь в курсе? Есть такой тренажер чтобы на нем можно было делать 3 базовых упражнения (присед,жим,тяга)? Хотелось бы для дома...

Штанга, стойки и скамья. На спортивной барахолке это баксов 150. Но заниматься дома - это не зер гуд. Для того, чтобы достичь ощутимого результата, надо поднимать запредельные веса, а делать это без страхующих - это самоубийство. А в зале всегда есть люди, готовые подстраховать.

Сообщение отредактировал poruchik: 26.09.2006, 13:56:10

[Джагернаут]

Прикупил я тут во Флексе Мега Масс 4000 с чеколадным вкусом - при растворении получается жидкость, похожая по консистенции, и вкусу на говно Попробывал сдать обратно - не приняли, типа это так и надо. Странно, когда брал Мега Масс 2000 с чеколадным же вкусом - все и впрямь было чеколадно

[Alex-kz]

Прикупил я тут во Флексе Мега Масс 4000 с чеколадным вкусом - при растворении получается жидкость, похожая по консистенции, и вкусу на говно Попробывал сдать обратно - не приняли, типа это так и надо. Странно, когда брал Мега Масс 2000 с чеколадным же вкусом - все и впрямь было чеколадно

почем сейчас 4000-тысячник?

[poruchik]

Прикупил я тут во Флексе Мега Масс 4000 с чеколадным вкусом - при растворении получается жидкость, похожая по консистенции, и вкусу на говно Попробывал сдать обратно - не приняли, типа это так и надо. Странно, когда брал Мега Масс 2000 с чеколадным же вкусом - все и впрямь было чеколадно

Самая бесполезная вещь. Как говорится из чего делали, то и получилось..